Οι επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες διερευνούν συνεχώς το σύνδρομο Reino για να βρουν τον καλύτερο τρόπο για τη θεραπεία της θεραπείας του. Η εξαιρετική εμπειρία τους επιτρέπει να δώσουν στους ασθενείς μια σειρά συστάσεων που θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της νόσου. Διαβάστε περισσότερα για τις συστάσεις των αμερικανικών ειδικών, διαβάστε στο άρθρο.
Περιεχόμενο
Όλοι γνωρίζετε το σύνδρομο Riino πάρα πολύ καλό. Ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου, - και τα χέρια σας διεισδύουν ξαφνικά κρύο. Ή παρατηρήστε τις αλλαγές στα δάχτυλα όταν τα χτυπήσετε στο πληκτρολόγιο. Τα αιμοφόρα αγγεία που πηγαίνουν στα δάχτυλα έντονα κομμένα. (Μερικές φορές οι πράξεις εκτίθενται επίσης και τα δάχτυλα.) Αρχικά αναπτύσσει σπασμό. Η ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή επιβραδύνεται και από την έλλειψη αίματος πλούσια σε οξυγόνο, γίνεται χλωμό, μπορεί να αποκτήσει ακόμη και μια γαλαζοπράσινη σκιά. Μερικές φορές από την έλλειψη αίματος αισθάνεστε μια αίσθηση μούδιασμα. Όταν το αίμα επιστρέφει, τα δάχτυλα κοκκινίζουν ξανά. Στα προοδευτικά στάδια της νόσου η κακή παροχή αίματος μπορεί να αποδυναμώσει τα δάχτυλα και να διαταράξει την ευαισθησία τους. Το κρύο δεν είναι ο μόνος ένοχος. Πρόκειται για μια παράξενη, αλλά η κοινή ασθένεια μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία από τη δόνηση ισχυρού εξοπλισμού, όπως η ηλεκτρόπολη και οι πνευματικές ασκήσεις και από την αυξημένη ευαισθησία (υπερευαισθησία) σε φάρμακα που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία ή από παραβιάσεις Σύνδεση ιστών. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν νευρικές διαταραχές. Πώς μπορώ να προστατεύσω τον εαυτό σας από το σύνδρομο Reino? Εδώ είναι η συμβουλή των αμερικανικών ειδικών.
Γυμναστική για τα σκάφη των χεριών
Αρχίστε να ξεπεράσετε το κρύο. Εκπαίδευση των χεριών σας έτσι ώστε να θερμανθούν στο κρύο με την προσαρμογή από τη μεθοδολογία που αναπτύχθηκε από τους επιστήμονες από τον αμερικανικό στρατό στην Αλάσκα. Επιλέξτε ένα δωμάτιο με μια κανονική, άνετη θερμοκρασία και χαμηλώστε τα χέρια σας σε ένα δοχείο με ζεστό νερό για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε ένα πολύ κρύο δωμάτιο και βυθίστε ξανά τα χέρια σας σε ζεστό νερό για 10 λεπτά. Το κρύο περιβάλλον θα αναγκάσει τα περιφερειακά αιμοφόρα αγγεία να συρρικνωθούν, κάτι που είναι φυσιολογικό, αλλά αντί για το αίσθημα ζεστού νερού θα επεκταθούν. Επανασύνδεση των αιμοφόρων αγγείων στην επέκταση, παρά το κρύο, μπορεί να σας επιτρέψει να αντισταθείτε στο αγγειόσπαστο αντανακλαστικό ακόμη και χωρίς ζεστό νερό. Στα πειράματα του Στρατού, αυτή η διαδικασία επαναλήφθηκε κάθε μέρα για 3-6 φορές στα 150 άτομα που έχουν κάνει μια πειραματική ομάδα. Μετά από 54 διαδικασίες, τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: τα χέρια στο κρύο ήταν 2,5°Με θερμότερο από πριν.
Κουνώντας τα χέρια σας για να ζεσταθεί. Μπορείτε πραγματικά να κάνετε τα χέρια να ζεσταίνουν με τη βοήθεια μιας απλής άσκησης, η οποία ήρθε με τον Δρ Donald Makintyre, δερματολόγο από το State Vermont. Φανταστείτε ότι ρίχνετε μια μπάλα του τένις. Πάρτε το χέρι σας πίσω πίσω από την πλάτη μου, και στη συνέχεια προς τα εμπρός μπροστά στον εαυτό μου, και το κάνετε με ταχύτητα 80 συντριβών ανά λεπτό (δεν είναι τόσο γρήγορο όσο φαίνεται, δοκιμάστε). Η επίδραση ενός ανεμόμυλου, η οποία διαμορφώθηκε από τον Δρ Makintyre, καθώς και ασκήσεις για θέρμανση σε σκιέρ, δυνάμεις του αίματος να κολλήσει στα δάχτυλα κάτω από το νόμο της βαρυτικής και φυγοκεντρικής δύναμης. Αυτή η θέρμανση λειτουργεί καλά στα κατεψυγμένα δάχτυλα ανεξάρτητα από την αιτία της ψύξης.
Τρώνε πλούσιο σε σίδηρο τροφίμων. Από την έλλειψη σιδήρου, ο μεταβολισμός του θυρεοειδούς αδένας μπορεί να ποικίλει, η οποία ρυθμίζει τη θερμότητα του σώματος, - πιστεύει έτσι στους επιστήμονες από το ανθρώπινο κέντρο μέτρησης στην κατάσταση της Βόρειας Ντακότα. Ερευνούσαν την επίδραση του σιδήρου που περιέχεται σε μια διατροφή, σε 6 υγιείς γυναίκες, όταν συμπεριλήφθηκαν στο θάλαμο ψυγείου. Όταν οι γυναίκες έλαβαν μόνο το ένα τρίτο της συνιστώμενης ποσότητας σιδήρου για 80 ημέρες, έχασαν το 29% περισσότερη θερμότητα από το σώμα από ό, τι όταν βρισκόταν σε μια κορεσμένη δίαιτα σιδήρου για 114 ημέρες. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, περιλαμβάνει πουλερικά, ψάρια, άπαχο κρέας, φακές, πράσινα φύλλα λαχανικών. Ο χυμός πορτοκαλιού ενεργεί καλά, επειδή αυξάνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το σίδηρο.
Φάτε ζεστό, άφθονο φαγητό. Η πράξη της υποδοχής των τροφίμων αυξάνει τη θερμοκρασία του εσωτερικού σώματος. Αυτό ονομάζεται θερμογένεση. Έτσι τρώτε κάτι πριν πάτε να ρίξετε καύσιμο στο σώμα. Και να φάτε κάτι ζεστό για να φτιάξετε. Πιατάκι ζεστό πλιγούρι βρώμης έως το πρωί με τα πόδια, η σούπα ή το ζεστό γεύμα θα βοηθήσει να κρατήσει σε ζεστά χέρια και τα πόδια ακόμα και σε σοβαρό καιρό.
Ποτό περισσότερο. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει την ψύξη και το κρυοδέκτη μειώνοντας τον όγκο του αίματος. Αποφύγετε το supercooleing, πίνοντας περισσότερο υγρό - ζεστή σούπα, τσάι βοτάνων ή ζωμό κρέατος.
Προσέξτε τον καφέ. Καφές και άλλα προϊόντα καφεΐνης μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν έχετε το σύνδρομο του Ρήνου, είναι πιθανόν απίθανο να θέλετε να παρεμβαίνετε στην κυκλοφορία του αίματος.
Αποφύγετε το αλκοόλ. Μην δίνετε τον εαυτό σας στον πειρασμό να πίνετε ζεστό γροθιά. Το αλκοόλ θα ζεσταίνει προσωρινά τα χέρια και τα πόδια σας, αλλά τα επιβλαβή του αποτελέσματα υπερβαίνει τα πλεονεκτήματά του όπως ένας θερμαντήρας των χεριών και των ποδιών. Το αλκοόλ αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, δίνοντας άμεση αίσθηση θερμότητας, αλλά χάνονται θερμά στον αέρα, μειώνοντας τη θερμοκρασία του εσωτερικού σώματος. Με άλλα λόγια, στην πραγματικότητα από το αλκοόλ παίρνει ψυχρότερο. Ο κίνδυνος είναι ότι πίνοντας μια απεριόριστη ποσότητα και βγαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα στο κρύο, μπορείτε να πάρετε δύσκολες συνέπειες, όπως το Frostbite.
Τα κατάλληλα ρούχα δεν θα δώσουν παγωμένα
Ντύνομαι θερμότερο για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του εσωτερικού σώματος. Για να κρατήσετε ζεστό, πρέπει να ντύσετε θερμά. Ναι, είναι σαφές σε όλους, αλλά πολλοί άνθρωποι τεντώνουν γάντια και κάλτσες χωρίς να αναλάβουν τις ίδιες προφυλάξεις για να διατηρηθούν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, η οποία είναι πολύ πιο σημαντική.
Επιλέξτε την ύλη που απορροφά τον ιδρώτα. Αιτία κρύων χεριών και ποδιών, ακόμη περισσότερο από χαμηλή θερμοκρασία, εφίδρωση. Ιδιαίτερα ευαίσθητα τα χέρια και τα πόδια, επειδή στις παλάμες, τα πόδια και κάτω από τα χέρια υπάρχουν τα μεγαλύτερα σε ολόκληρο το σώμα το ποσό των ιδρωτοποιών αδένων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο από παχιά μάλλινες κάλτσες και παπούτσια με μια εσωτερική επένδυση καθαρού μαλλιού, την οποία αγοράσατε για να κρατήσετε τα πόδια ζεστά, τα πόδια μπορούν να σταθούν και να καταψυχθούν.
Καλύτερες κάλτσες φθορά από αναμεμειγμένα με βαμβακερά νήματα από τις καθαρές κάλτσες βαμβακιού. Θέλετε να φορέσετε κάλτσες που θα αφαιρέσουν τον ιδρώτα. Οι κάλτσες από καθαρό βαμβάκι μπορούν να απορροφήσουν την υγρασία και να κρυώσουν τα πόδια σας.
Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα είναι δωρεάν. Τίποτα από εσάς δεν πρέπει να το κάνετε. Κλείστε τα ρούχα: καλσόν, γάντια, ζώνες, τζιν ή στενά παπούτσια, μπορούν να σπάσουν την κυκλοφορία του αίματος, επιπλέον, δεν υπάρχουν μονωτικά στρώματα αέρα σε αυτό.
Ντύνομαι στρώματα. Αν βγείτε έξω στο κρύο, ο καλύτερος τρόπος για να ζεσταθεί είναι να δειπνήσετε τα στρώματα. Βοηθά να καθυστερήσει τη θερμότητα και να σας επιτρέπει καθώς η θερμοκρασία αλλάζει για να πυροβολήσει ρούχα σαν μου. Το εσωτερικό στρώμα θα πρέπει να αποτελείται από ένα ή περισσότερα συνθετικά σπειρώματα, για παράδειγμα, πολυπροπυλένιο, το οποίο απορροφά ιδρώτα από το δέρμα σας. Εφαρμοστέοι ιστοί από ένα μείγμα συνθετικών ινών με μετάξι ή μαλλί. Το επόμενο στρώμα πρέπει να σας απομονώσει, κρατώντας τη θερμότητα του σώματος. Καλύτερη επιλογή - Μαλλί. Φόρεμα σε αδιάβροχο. Επιλέξτε Δεν είναι δυνατή η αναπνοή αδιάβροχο σακάκι ή windbreaker, κατάλληλα παπούτσια ή παπούτσια για τη διατήρηση των ποδιών με ζεστό και στεγνό.
Φορούν καπέλο. Μια άλλη όμορφη λεπτομέρεια των ρούχων σας που μπορείτε να φορέσετε για να ζεσταθεί τα χέρια και τα πόδια σας είναι ένα καπέλο. Κεφαλή - ο τόπος της μεγαλύτερης απώλειας βάρους από το σώμα. Τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι ελέγχονται από καρδιακή δραστηριότητα και δεν μειώνονται, όπως τα σκάφη στο χέρι και τα πόδια. «Εάν θέλετε να κρατήσετε τα χέρια και τα πόδια σας με ζεστό, - συμβουλεύει τον Δρ. John Abruzozo, Διευθυντής του Τμήματος Ρευματολογίας και Καθηγητής Ιατρική στο Πανεπιστήμιο του Thomas Jefferson, - Φορέστε ένα καπέλο: Είναι επίσης σημαντικό πώς να φοράτε γάντια και κάλτσες».
