Ένα κομμάτι ιστορίας
Πίσω το 1926, ένας μικροβιολόγος αποκάλυψε μια ασθένεια σε μερικές έγκυες γυναίκες που ονομάζεται Megaloblastic Anemia. Περαιτέρω μελέτες έχουν δείξει ότι μια συγκεκριμένη ουσία βοηθά να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, το οποίο περιέχεται στο συκώτι. Οι γυναίκες που τρώγονται ήπαρ, σχεδόν εντελώς απαλλαγμένοι από αναιμία. Το 1941 διαπιστώθηκε ότι τα πράσινα φύλλα των αναδρομών και του σπανάκι περιέχουν επίσης στη σύνθεσή της αυτή την ουσία. Χάρη σε αυτά τα φυτά, το φολικό οξύ έλαβε το σημερινό του όνομα, το οποίο προέρχεται από τη λατινική λέξη «Φυλές» και μεταφρασμένα μέσα «σεντόνι».
Αρχή της βιταμίνης Β9
Το φολικό οξύ, που πέφτει στο σώμα μας, μετατρέπεται σε μια ουσία που ονομάζεται τετραϋδροφολικό - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του συνόλου των ενζύμων και λαμβάνει ένα ενεργό μέρος σε διάφορες βιοχημικές διεργασίες. Χάρη στο τετραϋδροφολικό, το σώμα μας παράγει αμινοξέα, τα οποία στη συνέχεια γίνονται αναπόσπαστο μέρος των πρωτεϊνών.
Το φολικό οξύ έχει αντίκτυπο στην αναπαραγωγική υγεία της γυναίκας, και συμμετέχει επίσης στη διαδικασία διαίρεσης μορίων DNA και RNA. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη βιταμίνης Β9 μπορεί να επηρεάσει εξαιρετικά αρνητικά το παιδί στη μήτρα, επειδή τα κύτταρα του αναπτυσσόμενου εμβρύου διαιρούνται πολύ δραστικά.
Επιπροσθέτως, το φολικό οξύ συμβάλλει στη δημιουργία σεροτονίνης και αδρεναλίνης - ουσίες που είναι απαραίτητες για την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β9 είναι επίσης εν μέρει υπεύθυνη για την απελευθέρωση του γαστρικού χυμού - και αυτός είναι ο κύριος παράγοντας του καλού πέψη Και όρεξη.
Πότε να καταναλώνετε φολικό οξύ
Ας εξετάσουμε ποιες συνέπειες για το μελλοντικό παιδί μπορεί να μεταφέρει έλλειψη φολικού οξέος στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας:
- Με την έλλειψη βιταμίνης Β9, το έμβρυο μπορεί να αναπτύξει μια προκυμαία εγκεφάλου - υδροκεφαλός;
- Η Ancenenchalia είναι μια άλλη καταστροφική συνέπεια, δηλαδή η απουσία ενός εγκεφάλου σε ένα παιδί
- Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να συνεπάγεται τέτοιες συνέπειες ως εγκεφαλική κήλη και διάφορες καθυστερήσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου
- Η έλλειψη βιταμίνης Β9 είναι γεμάτη με την εκδήλωση συγγενών μεταλλάξεων και κακών στην ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης και του νωτιαίου μυελού
- Μεταξύ άλλων, μια έγκυος γυναίκα με οξεία έλλειψη στο σώμα του φολικού οξέος μπορεί να μην μεταφέρει καν το παιδί καθόλου μέχρι την προθεσμία ή να γεννήσει τους νεκρούς του.
Οι λιγότερο επικίνδυνες συνέπειες του ελλείμματος αυτής της ουσίας περιλαμβάνουν:
- αναιμία;
- νευρικότητα και κατάθλιψη
- Ισχυρή και μακροχρόνια τοξικοποίηση.
Ποσοστό κατανάλωσης φυλλικού οξέος
Πιστεύεται ότι ένας ενήλικας πρέπει να τρώει καθημερινά μέχρι 200 μ§ βιταμίνης Β9, ωστόσο, για έγκυες γυναίκες, η ημερήσια δόση είναι τουλάχιστον 400 μ§ ουσίας. Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι δύσκολο να πάρετε μια υπερβολική δόση του φαρμάκου - γι 'αυτό πρέπει να υπερβείτε το ρυθμό τουλάχιστον εκατό φορές. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η ποσότητα της βιταμίνης που δεν απορροφάται από το σώμα προέρχεται απλώς από φυσικά.
Υπάρχουν καταστάσεις όπου πρέπει να βελτιωθεί η ημερήσια δόση για τις έγκυες γυναίκες. Η χρήση μεγαλύτερης ποσότητας φολικού οξέος είναι απαραίτητο εάν:
- Μια γυναίκα πάσχει από έλλειψη βιταμίνης Β9
- Έγκυος έχει τέτοια προβλήματα όπως Διαβήτης και επιληψία;
- Στην οικογένεια, η μελλοντική μητέρα έχει γενετικές ασθένειες
- Η γυναίκα υποφέρει ισχυρή Τοξικότητα και διαταραχές στο έργο του στομάχου και των εντέρων.
Προϊόντα υψηλού φολικού οξέος
Έτσι, ώστε να μην ελέγχεται το έλλειμμα της βιταμίνης Β9, ο ιστότοπός μας συνιστά να τρώνε τα ακόλουθα προϊόντα:
- Προϊόντα ψωμιού και αρτοποιίας από χοντρό αλεύρι λείανσης.
- Φρέσκα χόρτα: μαϊντανός, σπανάκι, σαλάτα, πράσινο τόξο.
- Πράσινα λαχανικά: Λάχανο, Polka Dot, φασόλια Podle, Σόγια, Μπρόκολο, Αβοκάντο.
- Εσπεριδοειδή και φρέσκους χυμούς.
- Ροδάκινα, καρπούζια.
- Καρότα, ντομάτες.
- Συκώτι.
- Ξηροί καρποί και ηλιόσποροι.
- Κουάκερ: φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης.
- Τυρί και τυρί cottage.
- Χαβιάρι ψαριών.
Όσον αφορά τα λαχανικά, τα οφέλη τους μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, όταν είναι δυνατόν, τα λαχανικά και τα χόρτα πρέπει να καταναλωθούν σε φρέσκια μορφή.
Παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Β9
Σε περιπτώσεις όπου το φολικό οξύ απαιτείται όχι μόνο ως μέσο πρόληψης, αλλά και για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, το περιεχόμενό του στα τρόφιμα δεν θα είναι επαρκώς. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β9, καθώς και έγκυες γυναίκες, συνιστάται να καταναλώνεται μια πρόσθετη ποσότητα φολικού οξέος. Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε ένα αριθμό φαρμάκων που έχουν στη σύνθεση της αυτή η ουσία. Ας δούμε μερικά από αυτά:
- Το απλούστερο φάρμακο είναι δισκία φολικού οξέος. Ένα τέτοιο δισκίο περιέχει 1 mg βιταμίνης.
- «Φλαβίνης» - Παρασκευή φολικού οξέος, που έχει δοσολογία 5 mg ουσίας για ένα δισκίο.
- «Σελίδα» - ένας σύνθετος παράγοντας, ο οποίος περιλαμβάνει 0,4 mg φολικού οξέος και 0,2 mg ιωδίου.
- Εκτός από τα ειδικά φάρμακα, η βιταμίνη Β9 μπορεί να βρεθεί σε διάφορα Πολυβιταμινικά σύμπλοκα: «Έρωμαι», «Vitrum προγεννητικό», «Προνομιούχος», «Mantna» και μερικοί άλλοι.
Σημειώστε ότι το μαύρο τσάι συμβάλλει στην ταχεία αφαίρεση της ουσίας από το σώμα και η λήψη ορισμένων φαρμάκων απαιτεί αύξηση της ημερήσιας δόσης του φολικού οξέος. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν: «Almagel» και «Phosfalugel», Αντισυλληπτικά δισκία, φάρμακα έναντι κρίσεων και φαρμάκων με βάση ψευδαργύρου.
