Στο πρώτο μέρος του άρθρου περίπου Πολυβιταμίνες Μιλήσαμε για αυτές τις γενικές αρχές που θα πρέπει να καθοδηγούνται επιλέγοντας τα συγκροτήματα πολυβιταμινών προκειμένου να αποφευχθεί. Συνεχίζεται σωστά η σημασία για τη σημασία ενός συγκεκριμένου στοιχείου για ένα άτομο. Ελπίζουμε ότι με αυτό το άρθρο στους αναγνώστες μας θα γνωρίζουμε το γεγονός ότι δεν πρέπει να επιλέγεται ανεξάρτητα από τα εξειδικευμένα σύμπλοκα βιταμινών που διορίζονται σε θεραπευτικούς σκοπούς στους ηλικιωμένους, καθώς και άτομα με αποκλίσεις στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, Λαμβάνοντας υπόψη και άλλα. Μόνο σε περίπτωση που θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική κατάσταση των μαλλιών, τα νύχια, μπορείτε να βασιστείτε στις γνώσεις σας, και ωστόσο, η διαβούλευση με το γιατρό θα επωφεληθεί μόνο.
Ο αντίκτυπος των βιταμινών και ορυκτών στο σώμα
Βιταμίνες (από λατινικά. Vita - Life) - Αυτές είναι οργανικές ουσίες που σχηματίζονται στο σώμα ή έρχονται με τροφή σε πολύ μικρές ποσότητες, αλλά απολύτως απαραίτητες για να εξασφαλιστεί ο κανονικός μεταβολισμός και τα μέσα διαβίωσης.
Το 1956. Έχει υιοθετηθεί μία μόνο ταξινόμηση βιταμινών, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί συνήθως. Όλες οι βιταμίνες χωρίζονται σε 2 ομάδες:
- λίπους-διαλυτές βιταμίνες: (a, d, e, k);
- Υδατοδιαλυτές βιταμίνες: (Β1, Β2, Παντοθενικό οξύ, Β6, Β12, Φολώτη, C, Νιασίνη, Βιοτίνη).
Οι βιταμίνες εισέρχονται στον οργανισμό με λαχανικά και ζωικά τρόφιμα. Διεισδύουν μέσω του τοιχώματος της οδού, σχηματίζουν πολυάριθμα παράγωγα, τα οποία σε συνδυασμό με πρωτεΐνες μορφών ένζυμα που συμμετέχουν στο μεταβολισμό. Δηλαδή, οι βιταμίνες είναι είτε μέρος των ενζύμων είτε αποτελούν συστατικά ενζυματικών αντιδράσεων.
Η έλλειψη βιταμινών αποδυναμώνει το σώμα, δεν παραβιάζει τις δραστηριότητες των ενζυμικών συστημάτων στα οποία συμμετέχουν, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση του μεταβολισμού και, ως αποτέλεσμα, σοβαρές ασθένειες. Επιβλαβές και υπερβολική δόση βιταμινών, η οποία μπορεί να προκληθεί τόσο από την υπερβολική χρήση προϊόντων που περιέχουν μεγάλες δόσεις βιταμινών και ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων που περιέχουν βιταμίνη. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποια αποτελέσματα έχουν διάφορες βιταμίνες στο σώμα μας, σε ποιο είδος τροφής περιέχουν, και πώς η έλλειψη (υποβαταμινίωσης) ή η περίσσεια (υπερβεταμίνωση) μιας ή άλλης βιταμίνης.
| Βιταμίνη | Πηγές / Καθημερινός κανόνας | Ύλη | Υπερευαμίνης |
| Υδατοδιαλυτές βιταμίνες | |||
| B1 tiamine Είμαστε απαραίτητοι για το έργο του νευρικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, των καρδιών. Συμμετέχει στον μεταβολισμό, κυρίως ένα υδατάνθρακα. Βοηθά στη θεραπεία δερματικών ασθενειών | Όσπρια (μπιζέλια, φασόλια), δημητριακά (βρώμη, φαγόπυρο), καρύδια (φουντούκια, καρυδιά, αμύγδαλα), ακατέργαστοι κόκκοι, ζυμομύκητες, χοντροκομμένα προϊόντα αλευριού, χοιρινό 1.3-1,5 mg για ενήλικες, 0,3 -1 mg για παιδιά | Κεφαλαλγία, παραβίαση μνήμης, αυπνία, Αυξημένη κόπωση, επιδείνωση του συντονισμού. Δύσπνοια, υπόταση, ταχυκαρδία, επιδείνωση της όρεξης, ναυτία, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, απώλεια βάρους. Όταν η Αβιτταμίνωση: ΜΠΕΡΙ-Πάρτε ασθένεια (ζημιά στο νευρικό σύστημα, καρδιά, οίδημα και γενική εξάντληση) | Αλλεργικές αντιδράσεις και αναφυλακτικό σοκ, τρόμο, έμετο, κνίδωση, πτώση της αρτηριακής πίεσης. Με παρατεταμένη υπερδοσολογία, παραβίαση της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών |
| Β2 ριβοφλαβίνη Παρέχει ενημέρωση και αποκατάσταση του δέρματος, βλεννογόνων μεμβρανών εσωτερικών οργάνων. Εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη. Εξαλείφει την αρνητική επίδραση των τοξικών ουσιών στα αναπνευστικά όργανα | Ήπαρ, μοσχάρι, ψάρια, τυρί cottage, τυρί, αυγά, γάλα, ξινή κρέμα, kefir; Δημητριακά (μαργαριτάρι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης), πράσινα μπιζέλια, ζύμη, σπανάκι, πατάτες, κουνουπίδι για ενήλικες 1.5-1.8 mg, για παιδιά: 0,4-1,2 mg | Απομείωση της όρεξης, αδυναμία, πονοκέφαλο, Λυκόφως παραβίαση, καουτσούκ, ρωγμές και ξεφλούδισμα στις γωνίες του στόματος, φλεγμονή της γλώσσας και της στοματικής κοιλότητας, της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας γύρω από το στόμα, σε πτυχές των νόσων, στα φτερά της μύτης, αναιμία | Διαταραχές του Kidneck |
| Β5 Παντοθενικό οξύ Προωθεί «Καύση» Λίπη και παραγωγή ενέργειας. Είμαστε απαραίτητοι για την ανοσία, το νευρικό σύστημα, το σχηματισμό αίματος. Βοηθά στην επούλωση τραυμάτων, διεγείρει την εντερική δραστηριότητα | Ήπαρ, νεφρά, κρόκοι αυγών, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. μπιζέλια, ζύμη, καρύδια, δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης), πράσινα φύλλα λαχανικά, κουνουπίδι για ενήλικες περίπου 4-7 mg, για παιδιά - 2-5 mg | Κόπωση, αυξημένη κόπωση, υπνηλία, ναυτία, συχνότερα όργανα, μούδιασμα, δάχτυλα στα πόδια, δερματίτιδα, εμφάνιση λευκών κηλίδων στο δέρμα | Καούρα, ναυτία, έμετος |
| ΣΤΙΣ 6 πυριδοξίνη Συμμετέχει σε ανταλλαγή πρωτεϊνών και λίπους, ομαλοποιεί το έργο του νευρικού συστήματος. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Βελτιώνει το έργο της καρδιάς, διεγείρει τον σχηματισμό του αίματος | Βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί, γάλα, τυρί, κρόκος αυγού, ψάρι (σολομός, ketch), δημητριακά (φαγόπυρο, κεχρί), αλεύρι σίτου, πατάτες, κουνουπίδι, καρότα, ζύμη, σόγια, μπανάνες περίπου 2 mg για ενήλικες και 0, 3 -1,4 mg για παιδιά | Αυξημένη κόπωση, αϋπνία, δερματίτιδα και στοματίτιδα, ρωγμές χείλη. επιδείνωση της όρεξης, δυσπεψία. Αναιμία στα παιδιά | Κνίδωση, διαταραχή κυκλοφορίας στα άκρα, σχηματισμός θρόμβου αίματος, θρόμβωση αίματος |
| ΣΤΑ 12 Κυανοκοβαλαμίνη Συμμετέχει στην κυτταρική διαίρεση (αίμα, ανοσοκύτταρα, κύτταρα του δέρματος και κύτταρα βλεννογόνου εντερικού). Είμαστε απαραίτητοι για την ανοσία, το εγκεφαλικό έργο, το αναπαραγωγικό σύστημα. Κανονικοποιεί χαμηλή πίεση. | Μόνο ζωικά προϊόντα: ήπαρ, νεφρά, κρέας, ψάρια (ρέγγα, τόνος), γάλα, τυρί cottage, αυγά, τυρί, θαλασσινά 2 μg για ενήλικες, 0,3-1,4 μg για τα παιδιά | Διαταραχή της πέψης, ελκώδη ασθένεια του στομάχου και του δωδεκαδάκτυλο. πονοκεφάλους, υπνηλία? παραβιάσεις της μνήμης και της όρασης. Βαριά Αναιμία | Αλλεργικές αντιδράσεις: κνίδωση, πρήξιμο του Quinque. Περιφερειακή θρόμβωση σκάφους, καρδιακή ανεπάρκεια |
| ΣΙμε Φολικό οξύ Είμαστε απαραίτητοι για το σχηματισμό αίματος, τη συντήρηση της νευροψυχικής ισορροπίας, της ανοσίας, της πέψης. Εμποδίζει την ανάπτυξη ενδομητραίων ελαττωμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης | Αλεύρι λείανσης, πράσινα λαχανικά (λάχανο, μαϊντανό, σαλάτα, κρεμμύδια), όσπρια (μπιζέλια, φασόλια, σόγια), ζύμη, καρότα, δημητριακά, βρώμη και φαγόπυρο δημητριακά. Ήπαρ, νεφρά, κρέας, κοτόπουλο, τυρί cottage, τυρί, κρόκος αυγού για ενήλικες 0.15-0.2 mg, για έγκυες γυναίκες 0.4-0.6 mg, για παιδιά 0,025-0,1 mg | Αναιμία, ατροφία του φορτηγού χωματερή και αναπνευστική οδό, δυσμορφίες του εμβρύου, πρόωρη εργασία | Δυσπεψία σε παιδιά, διέγερση του ΚΝΣ |
| ΜΕ ασκορβικό οξύ Ανάγκη για τα σκαφών υγείας. Βελτιώνει το σχηματισμό του αίματος, έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση. Αυξάνει την ικανότητα αποκατάστασης του σώματος | Citrus, πράσινα λαχανικά (κρεμμύδια, λάχανο, μπρόκολο), βουλγαρική πιπεριά, μαύρη σταφίδα, rowan, μήλα, θάλασσα buckthorn, rosehip, μαϊντανός, sorrel, τσουκνίδα, χρένο, plantain κλπ. βότανα; Λίγο στο ήπαρ και τα νεφρά 60 mg ανά ημέρα για ενήλικες, για παιδιά - 30-45 mg | Μείωση της ανοσίας, συχνές μολυσματικές ασθένειες, αιμορραγία ούλων, πόνος στις αρθρώσεις | Αυξήστε την πήξη του αίματος, η καούρα, οι πέτρες στα νεφρά, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα |
| Pp νικοτινικό οξύ Υπάρχει σε μορφές: οξέα νικοτίνης και νικοτιναμίδη. Ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, την πέψη, τη χολή. Εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη. Το νικοτιναμίδιο μειώνει τον πόνο στην αρθρίτιδα | Κρέας, το ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά, τα ψάρια, τα αυγά, το τυρί. Πατάτες, πράσινα μπιζέλια, ντομάτες, πιπεριές, λάχανο, δημητριακά (ειδικά φαγόπυρο), όσπρια, φιστίκια, στερεά σιτηρά, ζύμη μπύρας, μανιτάρια περίπου 20 mg για ενήλικες, για παιδιά - 5-12 mg | Πόνος στα άκρα, μείωση του σακχάρου στο αίμα, ρωγμές και φλεγμονή του δέρματος, μυϊκή αδυναμία με αβιτταμίνωση: ασθένεια Pellagra (δερματίτιδα, διάρροια, ψυχικές διαταραχές) | Ερυθρότητα του δέρματος του προσώπου, του λαιμού, των χεριών και του στήθους και το αίσθημα της θερμότητας. Καρδιά, μείωση της αρτηριακής πίεσης, επίπεδο σακχάρου στο αίμα, κνίδωση, ζάλη |
| Ν Βιοτίνη Βοηθά στην απορρόφηση της γλυκόζης, μειώνει την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα, βοηθά στην απορρόφηση της πρωτεΐνης και της καύσης λίπους, βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Ανάγκη για δέρμα, ανάπτυξη μαλλιών και καρφιά | Ζύμη, φασόλια, μανιτάρια, πράσινα κρεμμύδια, έγχρωμο και λευκό λάχανο, χοντρό αλεύρι. Ήπαρ, κρόκος αυγού, γάλα για ενήλικες περίπου 0,1 mg, για παιδιά 0,01-0,03 mg | Σοβορρική δερματίτιδα, αναιμία, απώλεια μαλλιών, ξηρό δέρμα με γκριζωπό απόχρωση | ---- |
| Λιποδιαλυτές βιταμίνες | |||
| ΑΛΛΑ Ρετινόλη Είμαστε απαραίτητοι για το όραμα, τα δερματικά κύτταρα, το στόμα βλεννογόνο μεμβράνη, γαστρεντερικό σωλήνα, αναπνευστικό και ουροποιητικό σύστημα. Βοηθά στην παραγωγή σπέρματος και αυγών. Επιταχύνει τις διαδικασίες επούλωσης του δέρματος | Καροτενοειδή (Provitamins Α): καρότο, κολοκύθα, γλυκό πιπέρι, ντομάτα, σπανάκι, μπρόκολο, πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανός χόρτα, φασόλια, σόγια, μήλα, πεπόνι, τριαντάφυλλο, αρτοποιείο. Βιταμίνη Α μόνο σε ζωικά προϊόντα: ήπαρ, στερεό γάλα, κρέμα, λάδι, τυρί, τυρί cottage, ξινή κρέμα, αυγά, ιχθυέλαιο για ενήλικες 1 mg, για παιδιά 0,4-0,7 mg. Η τιμή μπορεί να υποδεικνύεται σε: για τη βιταμίνη Α 1 mg = 3333 | Παραβίαση του λυκόφως «Κοτόπουλο», Xerophthalmia (ξηρή ξηρότητα κερατοειδούς), επιπεφυκίτιδα, επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος (ξηρό, ξεφλούδισμα, πυώδης φλεγμονή, φούσκα), πρόωρη γήρανση δέρμα. Ξηρό στόμα, βελτιώνοντας την ευαισθησία του οδοντικού σμάλτου. Μειωμένη ανοσία, τάση σε μολυσματικές ασθένειες. Στα παιδιά, ανάπτυξη των οστών. | Σε οξεία δηλητηρίαση: κεφαλαλγία, ζάλη, υπνηλία, ναυτία, έμετος, θερμοκρασία σώματος, διαταραχή της όρασης, σπασμοί. Με μεγάλη υπερβολική δόση: κεφαλαλγία, ευερεθιστότητα, αϋπνία. Δυσκοιλιότητα, πόνος στις αρθρώσεις, αυξημένη ευθραυστότητα των οστών. Αυξημένο ήπαρ, σπλήνα, απώλεια μαλλιών, ευθραυστότητα νυχιών, ξηρό δέρμα και βλεννογόνες μεμβράνες, υποθερμία, εμμηνορροϊκές διαταραχές άνω των 10.000 μέτρων την ημέρα: η δυνατότητα ανάπτυξης συγγενών εμβρυϊκών ελαττωμάτων |
| ΡΕ ασπορήλη D2 (Ergocalciferol) και D3 (χολοκβεφερόλη). Είμαστε απαραίτητοι για τα οστά, εμποδίζει την ανάπτυξη ραχίτιδων και οστεοπόρωσης. Συμμετέχει στη ρύθμιση της πίεσης, προειδοποιεί την ανάπτυξη της ογκολογίας, αυξάνει την ανοσία | D2 από τη ζύμη και το ψωμί, το D3 παράγεται συνεχώς στο δέρμα κάτω από τη δράση των ακτίνων UV, περιέχεται στο συκώτι του γάδου, του σκουμπριού, του γάλακτος, των αυγών, των ενηλίκων πετρελαίου κρέμα - 0,0025 mg, παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών - 0, 001 -0.0025 mg | Στα παιδιά Rahit, σε ενήλικη οστεοπόρωση (μείωση της αντοχής των οστών) και της οστεομαλακίας (μαλάκυνση του οστού). | Δηλητηρίαση: Ναυτία, έμετος, πόνος σε αρθρώσεις, σπασμούς, αιμορραγία σημείων. Μεγάλη υπερδοσολογία: νεφρικές αλλοιώσεις, καρδιές, αύξηση του ήπατος, αυξημένη ευθραυστότητα των οστών, αναιμία. Ασβεστοποίηση (τοποθέτηση ασβεστίου) στους ιστούς (νεφροί, πνεύμονες, αρτηρίες). Η καθυστέρηση ανάπτυξης και ανάπτυξης στα παιδιά |
| ΜΙ τοκοφερόλη Εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, πρόωρη γήρανση του σώματος | Ηλίανθος, κρεμμύδι και σόγια, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, αυγά, γάλα για ενήλικες - 10 mg, για παιδιά 3-7 mg | Μυϊκή δυστροφία, επιδείνωση του έργου των καρδιακών μυών και των αναπαραγωγικών οργάνων | Αλλεργία, αύξηση της αρτηριακής πίεσης |
| ΠΡΟΣ ΤΟ Φλυχειαόνη Υποστηρίζει την κανονική θρόμβωση αίματος | Λάχανο, μαϊντανό, μπρόκολο, σπανάκι, φασόλια, αγγούρια, σόγια και ελαιόλαδο, τυρί, αυγά, γάλα, γιαούρτι, αλιεία για ενήλικες 0,045-0,08 mg, για παιδιά 0,005-0,03 mg | Αιμορραγική διάθεση | ---- |
Τα ορυκτά είναι επίσης απαραίτητα για το σώμα μας ως βιταμίνες. Συμμετέχουν σε όλες τις μεταβολικές διαδικασίες, αποτελούν μέρος των ενζύμων και ορμονών, υποστηρίζουν τη δραστηριότητα των βιταμινών. Είναι απαραίτητες για την κατασκευή οστικού ιστού, για το νερό-άλατος και την αλκαλική ανταλλαγή οξέος, για διεργασίες σχηματισμού αίματος και πήξη αίματος, λεία και κινητήρα μυς.
Τα ορυκτά χωρίζονται σε 2 ομάδες: μακροεντολές και ιχνοστοιχεία.
Η ανάγκη για μακροεντολές είναι 100 ή περισσότερα mg ανά ημέρα, η ανάγκη για ιχνοστοιχεία μετράται με μικρογραμμάρια.
| Μεταλλικό στοιχείο | Πηγές / Καθημερινός κανόνας | Ελάττωμα | Υπέρβαση |
| Μακροσκοπικά | |||
| Ασβέστιο περίπου Ανάγκη για ιστό οστού, δόντια. Συμμετέχει στη μυϊκή μείωση και μεταφορά νευρικών παρορμήσεων στη διαδικασία της πήξης του αίματος | Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκος αυγού για ενήλικες 0.8-1 g, παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες έως 1,5-2 g | Άγχος, τσιμπούρια προσώπου, κράμπες, μειωμένη αρτηριακή πίεση, ευθραυστότητα των οστών (οστεοπόρωση), επιδείνωση των μαλλιών, των νυχιών, των δερμάτων και των δοντιών | Μυϊκή αδυναμία, απάθεια, ειλικρινή παραβίαση, αυξημένη αρτηριακή πίεση, κατάγματα |
| Φωσφόρος R Περιλαμβάνεται στη σύνθεση του οστού και του εγκεφαλικού ιστού, συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες, συμμετέχει στη σύνθεση του ΑΤΡ (η ουσία που απαιτείται για τη μυϊκή συντομογραφία) | Τυρί, τυρί cottage, γάλα, κρέας, συκώτι, ψάρι, αυγά, πλιγούρια, φασόλια, μπιζέλια, ψωμί για ενήλικα 0.8-1.2, για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες - 1,5-2 g, για παιδιά - 1,2 -1,5 g | Απώλεια όρεξης, αδυναμία, τρόμο, αίσθημα μυρμήγκιασμα στο δέρμα, ο πόνος των οστών, παραβίαση της ανάπτυξης | Μειώνει το επίπεδο ασβεστίου |
| Μαγνήσιο mg Συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες, οι ενώσεις της έχουν αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, μειώνουν τη διεξαγωγή του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυξάνουν την οπή και την κινητικότητα του εντέρου | Μη επεξεργασμένοι σπόροι, αμύγδαλα, καρύδια, σκούρα πράσινα λαχανικά, μπανάνες, πικρή σοκολάτα, κακάο για ενήλικες 350-400 mg, παιδιά 150-300 mg | Διευρύγιση του νευρικού συστήματος μέχρι σπασμούς, παραβίαση του καρδιακού ρυθμού, αύξηση παλμών, μειωμένη αρτηριακή πίεση, γαστρεντερική νόσο | Καθαρτικό αποτέλεσμα, λήθαργος, μυϊκή αδυναμία, επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, μειωμένη αρτηριακή πίεση |
| Νατρίου na Το απαιτούμενο στοιχείο του ενδοκυτταρικού υγρού, συμμετέχει στη μετάδοση της ώθησης των νεύρων | Άλας (χλωριούχο νάτριο) 4-6 g ανά ημέρα | Υποβολή, ταχυκαρδία, άγχος, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες | Ισχυρή δίψα, αυξημένη αρτηριακή πίεση, καθυστέρηση υγρών στο σώμα, πρήξιμο, στα παιδιά - διέγερση, υπερκινητικότητα |
| Χλώριο cl Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ανταλλαγής των υδάτων, απαραίτητο για την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος | Αλάτι αλατιού (NaCl) περίπου 2 g ανά ημέρα | Μυϊκή αδυναμία, αναστολή της αναπνοής | Διέγερση, αυξημένη αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανοχή, διόγκωση, δυσκολία στην αναπνοή |
| Κάλιο Κ Υποστηρίζει την αλκαλική ισορροπία οξέος, μυϊκή δραστηριότητα. Σύνθεση πρωτεϊνών και γλυκογόνου | Αποξηραμένα φρούτα, ζύμη, όσπρια, λαχανικά (πατάτες, λάχανο, καρότα), φρούτα, κακάο, αμύγδαλα, φιστίκια 3-5 g | Υπνηλία, ευερεθιστότητα, διαταραχή καρδιακού ρυθμού, μείωση της αρτηριακής πίεσης, μυϊκή αδυναμία, απώλεια όρεξης, ναυτία, επιδείνωση των εντερικών περιστατικά, μείωση της ούρας | Αυξήστε τα αντανακλαστικά, το καρδιακό παλμό, τη ναυτία, σπασμωδικό κοιλιακό άλγος |
| Θείο S Είναι μέρος των αμινοξέων, της βιταμίνης Β1, που περιέχονται στην καρατίνη και τη μελανίνη | Κρέας, ψάρια, τυριά, αυγά, όσπρια, ψωμί, δημητριακά, μεταλλικά νερά με θειικά στοιχεία 850 mg | Ταχυκαρδία, αυξημένη αρτηριακή πίεση, δυσλειτουργία του δέρματος, απώλεια μαλλιών, δυσκοιλιότητα, νευρωτικές αντιδράσεις. | Οι ενώσεις θείου (για παράδειγμα, το υδρογόνο) είναι τοξικές, οδηγούν σε σοβαρή δηλητηρίαση |
| Μικροσκοπικά | |||
| Σίδερο περιλαμβάνεται στην αιμοσφαιρίνη, που απαιτείται για τις διαδικασίες κυτταρικής αναπνοής | Το ήπαρ, τα νεφρά, την καρδιά, τα χοντρά προϊόντα λείανσης, κρόκους αυγών, καρύδια, σιτηρά, φασόλια 1-2 mg ανά ημέρα? Για Εγκυος γυναικα - έως 3,5 mg | Σιδηροπενική αναιμία | Ο εμετός, η διάρροια, η δυσκοιλιότητα, αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, της ογκολογίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων |
| COBALT CO επηρεάζει το σχηματισμό του αίματος, εμπλέκεται στον σχηματισμό ινσουλίνης, βιταμίνης Β12, θυρεοειδικών ορμονών | Κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι, νεφρά, τεύτλα, ραπανάκια, πράσινα κρεμμύδια, σκόρδο, μαϊντανό 0,2 mg | Αδυναμία, κόπωση, αναιμία, παραβίαση της καρδιακής δραστηριότητας (αρρυθμία) | Η ανησυχία της καρδιακής δραστηριότητας, η αποτυχία του θυρεοειδούς, αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης |
| Χαλκός Cu Περιλαμβάνεται στις βιταμίνες, τις ορμόνες, τα ένζυμα, συμμετέχουν στο μεταβολισμό, υποστηρίζει την κανονική δομή των οστών, των τενόντων, των σκαφών και των νευρικών ινών | Κρέας, συκώτι, θαλασσινά, λαχανικά, ψωμί, δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί), όσπρια 2-5 mg | Αναιμία, ανευθύνεται από σκάφη, καρδιοπάθεια, οστεοπόρωση, καταγμάτων οστών, υποθυρεοειδισμός, μεταβολικές διαταραχές | Παραβίαση των λειτουργιών του ήπατος και των νεφρών, εγκεφαλική βλάβη, αλλεργέρμα, αιμόλυση, αναιμία |
| Iodine j Απαιτούνται για να δημιουργήσουμε θυροξίνη (θυρεοειδική ορμόνη) | Θαλασσινά αλάτι 0,1-0,15 mg, για παιδιά 0,05-0,1 mg, για έγκυες γυναίκες 0,2 mg | Διαταραχή των λειτουργιών του θυρεοειδούς αδένα: υποθυρεοειδισμός, στα παιδιά παραβίαση της ανάπτυξης και ανάπτυξης, κρινισμός. | Νόσος με underova (υπερθυρεοειδισμός) |
| Fluorine F Συμμετέχει στο σχηματισμό οστικού ιστού, σχηματισμός δοντιών και οδοντικού σμάλτου | Πόσιμο νερό καθώς και ρύζι, βόειο κρέας, γάλα, τσάι, θαλάσσια ψάρια 0,5-1,5 mg | Τερηδόνα, οστεοπόρωση | Φθόρωση (σκούρο και καταστροφή των δοντιών), ασβεστοποίηση των συνδέσμων, αυξάνοντας την πυκνότητα των οστών - οστών Spurs |
| Ψευδάργυρος zn Είναι μέρος πολλών ενζύμων, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν ινσουλίνη, ανοσολογικά κύτταρα, αναγέννηση του δέρματος, ανάπτυξη τριχών και καρφιών, t.Προς το. Συμμετέχει στην ανάπτυξη του κολλαγόνου | Βόειο κρέας, το ήπαρ, καρύδια, σιτάρι, ρύζι και σίκαλη πίτουρο, σπόροι δημητριακών και όσπρια, κακάο, θαλασσινά, τόξο 10-15 mg για ενήλικες και 4-6 mg για παιδιά | Η επιδείνωση του δέρματος, η φλεγμονή της έννοιξης, η κακή επούλωση τραυμάτων, η στρωματοποίηση των νυχιών, η εμφάνιση λευκών κηλίδων πάνω τους, επιδείνωση της ανάπτυξης των μαλλιών, την απώλεια, τον διαβήτη, τη στειρότητα, την ανοσοποιητική ανεπάρκεια | Παραβίαση των λειτουργιών του παγκρέατος, επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών |
| Σεληνιο Έχει ένα αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, επιβραδύνει τη γήρανση, προστατεύει το σώμα από τα βαρέα μέταλλα (κάδμιο, μόλυβδος), ενισχύει την ανοσία | Σκόρδο, πίτουρο σιταριού, μανιτάρια, ελαιόλαδο, ζύμη μπύρας, όσπρια, ελιές, φιστίκια 0,5 mg | Καταστροφή της ασυλίας, τις συνθήκες μαλλιών και των νυχιών, δερματίτιδα | Υψηλές δόσεις ανόργανων σεληνιακού σελήνου καρκινογένεσης, η κατάσταση των καρφιών επιδεινώνεται (διαχωρισμός της πλάκας νυχιών) και των δοντιών (βλάβη σμάλτου), μπορεί να προκαλέσει Νευρικές διαταραχές |
| Silicon Si Είμαστε απαραίτητοι για τη δύναμη και την ελαστικότητα του επιθηλιακού και του συνδετικού ιστού (δέρμα, τένοντες, αγγειακός τοίχος) | TopInambur, φύκια, πίτουρο, δασικά μούρα, χόρτα περίπου 50 μg | Σπάνια συμβαίνει, μπορεί να παρατηρηθεί κνησμός του δέρματος, μια μείωση της ελαστικότητας των ιστών, η αύξηση της διαπερατότητας των δοχείων, η ευθραυστότητα των μαλλιών | Η εισπνοή της σκόνης πυριτίου αναπτύσσει ασθένεια πυριτίου. Που εκδηλώνεται με ίνωση των πνευμόνων. |
| Chrome cr Ενεργοποιεί την επίδραση της ινσουλίνης, βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου της γλυκόζης, ρυθμίζει την ανταλλαγή υδατανθράκων-λίπους | Ζύμη μπύρας, ψάρια, γαρίδες, καβούρια, συκώτι, αυγά κοτόπουλου 0,5 mg | Αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, κίνδυνος σακχαρώδους διαβήτη, αλλαγή σωματικού βάρους | Δερματίτιδα, έκζεμα, αλλεργία σώματος |
| Manganese mg Συμμετέχει στη ρύθμιση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι σημαντική για την αναπαραγωγική λειτουργία, για μυϊκούς ιστούς | Ολόκληρα δημητριακά, σόγια, μπιζέλια, πατάτες, τεύτλα, ντομάτες, τσάι ενηλίκων 0,1 mg, παιδιά 0,2-0,3 mg | ||
Εξειδικευμένες πολυβιταμίνες
Κατά την επιλογή παρασκευασμάτων πολυβιταμινών, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δοθεί προσοχή στη σύνθεση και στη δοσολογία των ονομάτων που καθορίζονται σε αυτήν. Μπορεί να ποικίλει σε μεγάλο βαθμό για άτομα διαφορετικών κατηγοριών ηλικίας, οδηγώντας διάφορους τρόπους ζωής, για έγκυες, αθλητές, ηλικιωμένους και t.ΡΕ. Πρόσφατα, τα συγκροτήματα έχουν λάβει ευρέως διαδεδομένη «με στόχο τη δράση», Για παράδειγμα, για όραμα, για το καρδιαγγειακό σύστημα, για να διατηρηθεί και να ενισχυθεί η ασυλία, για την ομορφιά (ενίσχυση μαλλιών, καρφιών, βελτίωση της κατάστασης του δέρματος), για τους ανθρώπους, με ανυψωμένη ψυχική ή σωματική άσκηση κλπ.
Διάφορα παρασκευάσματα μπορεί να περιέχουν δόσεις από προληπτικές, στη θεραπευτική και τη μεγάδωση (ανάλογα με τον προορισμό), μπορούν επίσης να περιέχουν διάφορα πρόσθετα συστατικά φυτών και χημικής προέλευσης. Και λαμβάνοντας υπόψη τις παραπάνω αποκλίσεις που ενδέχεται να προκύψουν όταν ξεπεραστεί η ημερήσια τιμή, ο ιστότοπός μας θα συστήσει να συμβουλευτεί μία ή άλλη πολυβιταμίνες με το γιατρό τους.
Ποιες είναι οι πολυβιταμίνες «με στόχο τη δράση» Και γιατί η σύνθεσή τους περιλαμβάνει διαφορετική ποσότητα βιταμινών και μέταλων? Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση παρατίθεται παρακάτω.
Για παιδιά Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ληφθεί επαρκής ποσότητα βιταμινών και ορυκτών, επειδή η έλλειψη επηρεάζει τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη. Η ηλικία των παιδιών θεωρείται μία από τις μαρτυρίες στην προφυλακτική λήψη φαρμάκων πολυβιταμινών. Τα φαρμακεία έχουν μια μεγάλη ποικιλία από πολυβιταμίνες των παιδιών σε διάφορες μορφές (σκόνη, σιρόπι, γέλη, σταγόνες, δισκία και παστέλ), για διάφορες κατηγορίες παιδιών που σχετίζονται με την ηλικία (κορυφή, πολλαπλές καρτέλες, βιοβλάσιμα, vitrum και dr., Εκτός από τα σύμπλοκα βιταμινών για παιδιά επιρρεπείς σε αλλεργίες - Alvilitil, Vibovit-Baby, Multi-Tabs Immuno Kids). Για παιδιά από 1 χρόνο, τέτοιες μορφές είναι κατάλληλες ως σταγόνες, σιρόπι, σκόνη ή γέλη (μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα), τα μεγαλύτερα παιδιά - ταμπλέτες και τα παστίλιες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προσοχή στην ηλικία που συνιστάται για τη χρήση βιταμινών που καθορίζονται στο πακέτο!
Για έγκυος Μια επαρκής εισαγωγή στον οργανισμό βιταμινών και ορυκτών είναι απλά απαραίτητη, η πορεία της εγκυμοσύνης και η υγεία του μελλοντικού παιδιού εξαρτάται από. Πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρειάζεται βιταμίνες C, B1, B6, φολικό οξύ. Ωστόσο, η υπέρβαση ορισμένων βιταμινών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι εξαιρετικά επικίνδυνη. Ως εκ τούτου, οι κατασκευαστές παρασκευασμάτων βιταμινών έχουν αναπτύξει σύμπλοκα σχεδιασμένα ειδικά για έγκυες γυναίκες, δεδομένων των αναγκών του σώματος της γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (αυξημένη περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, ειδικά στην πρώτη τρίταξη της εγκυμοσύνης, του ιωδίου, του ασβεστίου, του σιδήρου, λόγω του κινδύνου, λόγω του κινδύνου της υπερδοσολογίας της βιταμίνης Α στις βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες αντιπροσωπεύεται από το βήτα-καροτένιο). Βιταμίνες για έγκυες γυναίκες: πολλαπλές καρτέλες ο πυροσβέστης, prognavit, vitruum prenatal και vitrum prenatal forte, γιορτή μαμά, ledit pronatal, sana-αλάτι, αλφάβητο mamino υγεία και dr.
Για ηλικιωμένους. Με την ηλικία, η ικανότητα του σώματος να απορροφάται βιταμίνες μειώνεται, επιπλέον, ο οργανισμός των ηλικιωμένων αποδυναμώνεται συχνότερα από διάφορες ασθένειες και πρόσληψη φαρμάκων, οπότε η πρόσθετη λήψη των πολυβιταμινών είναι συχνά απαραίτητη για αυτούς. Ιδιαίτερα υψηλή, η ανάγκη τους στις βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, Γ και Α. Υπάρχουν ειδικές βιταμίνες, για παράδειγμα, polyvit-geriatric, gerimax geriavit pharmanton, χαρακτηρίζονται από μια μεγάλη περιεκτικότητα σε σεληνίου ή χρώμιο, και στο gerimax και το geriavit φαρμακείο και το εκχύλισμα ρίζας ginseng (Adaptogen, αυξάνοντας τον συνολικό τόνο του σώματος). Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι (ειδικά οι γυναίκες) συνιστώνται στη χρήση παρασκευασμάτων ασβεστίου που εμποδίζουν την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης (παρασκευάσματα ασβεστίου με ασβέστιο βιταμίνης D - Vitruum, Calcium D3 Nicomed, Calc ...)
Είναι γνωστό ότι η έλλειψη βιταμινών αντανακλάται στην πρώτη θέση στην κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια. Για την υγεία των μαλλιών, τις βιταμίνες Α, B2, B6, N; Για τα νύχια Α, D, C, για δόντια Ca, D, A, για δέρμα - Α, Β2, Β5, Β12, RR, Ν, Ε. Ως εκ τούτου, αναπτύχθηκαν ειδικά βιταμινικά και ορυκτά σύμπλοκα (για παράδειγμα, ομορφιά Vitrum, καρτέλες ομορφιάς, Merz et αϊ.).
Για τα μάτια της υγείας Βιταμίνες Α, Γ και Ε. Τα σύμπλοκα βιταμινών προς όψη (όπως το σύμπλεγμα λουτεΐνης, το Vitrum Vihn, Blueberry Forte, Sofya) περιέχουν σύμπλοκα βιταμινών και ιχνοστοιχείων: Α, ομαδικές βιταμίνες Β, Ε, βήτα-καροτένιο, S, ψευδάργυρο, σελήνιο κλπ., και τα εκχυλίσματα βατόμουρου, λουτεΐνη και άλλες φυτικές ουσίες που προάγουν την ενίσχυση των οφθαλμών που εμποδίζουν τις παραβιάσεις των παραβιάσεων.
Στους ανθρώπους Με τις παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος Η ανάγκη για βιταμίνες-αντιοξειδωτικά αυξάνεται (C, E, A, ψευδάργυρος). Επίσης, για την καρδιά χρειάζονται βιταμίνες Β1, Β6, νιασίνη, rutin, κλπ. Για τους σκοπούς αυτούς, αναπτύσσονται παρασκευάσματα: Askorutin, Aevit, Vitamaks Plus, Vitrum Cardio. Αυτά τα σύμπλοκα αποσκοπούν στη μείωση της χοληστερόλης, της βελτιωμένης καρδιάς και των σκαφών.
Υπάρχουν επίσης ειδικές βιταμίνες Για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, Μετά από όλα, χρειάζονται ιδιαίτερα βιταμίνες Ε, Γ, Ομάδα Β, καθώς και χρωμίου, ψευδαργύρου και σεληνίου (τριών θεωρήσεων συν, βιταμάξ).
Βιταμίνες για την πρόληψη και τη θεραπεία Νευρολογικές διαταραχές - Πρόκειται κυρίως βιταμίνες της ομάδας Β (νευρομιτιτΙΙ, Μιλγάμα).
Άτομα με ανυψωμένα Ψυχική και σωματική άσκηση Ιδιαίτερα χρειάζονται βιταμίνες Α, C, D, Ε, Β6, οπότε για αυτούς υπάρχουν σύμπλοκα που αποσκοπούν στη βελτίωση της αντοχής στον τόνο και το στρες (υπεραντίνη, Gerimax Vitruum Super Stress, Berkka κ.λπ.).
Ωστόσο, ο ιστότοπός μας υπενθυμίζει και πάλι ότι κατά την επιλογή ενός ή ενός άλλου φαρμάκου, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι η δοσολογία, η διάρκεια της χρήσης, το χρησιμοποιούν ταυτόχρονα με άλλα φάρμακα, λαμβάνοντας υπόψη την παρουσία ορισμένων ασθενειών (και αυτό επηρεάζει σημαντικά το περιεχόμενο των βιταμινών στο σώμα) - Αντικείμενο σοβαρής αντανάκλασης. Η χρήση βιταμινών πρέπει να είναι εύλογη και προσεκτική, είναι επιθυμητή η διεξαγωγή της υπό την εποπτεία ενός γιατρού, με την απαραίτητη έρευνα για τη διάγνωση και τον έλεγχο της θεραπείας.
