Πιστεύεται ότι στις σύγχρονες συνθήκες, λαμβάνοντας υπόψη την φτωχή οικολογία της πόλης, μη ισορροπημένη διατροφή, την έλλειψη κινητικής δραστηριότητας που το ανθρώπινο σώμα αντιμετωπίζει διαρκώς την έλλειψη βιταμινών και ορυκτών (διαφορετικά - υποβιταμίνωση). Ιδιαίτερα οξεία που εκδηλώνεται στην περίοδο του χειμώνα. Η έξοδος μπορεί να είναι η λήψη των συμπλεγμάτων πολυβιταμινών, μια μεγάλη επιλογή από την οποία θα προσφερθεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πώς να κατανοήσετε τον τεράστιο αριθμό των αντικειμένων και να αποφασίσετε τι είναι κατάλληλο για εσάς? Τι να δώσει προσοχή στην απόκτηση πολυβιταμινών? Και έτσι αν πρέπει να τα πάρετε?
Τι είναι οι βιταμίνες
Οι βιταμίνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες διαφόρων χημικών φύσης, οι οποίες συμμετέχουν σε όλες τις βιοχημικές διεργασίες του σώματος και ως εκ τούτου είναι απολύτως απαραίτητες για την κανονική ανθρώπινη ζωή. Οι βιταμίνες εγγράφονται στο σώμα μας μαζί με τα τρόφιμα ή παράγονται με εντερική μικροχλωρίδα (με εξαίρεση το οξύ νικοτίνης και τη βιταμίνη D, η οποία σε μικρές ποσότητες συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός).
Επί του παρόντος, υπάρχουν 13 βιταμίνες και περίπου δώδεκα βιταμινικές ουσίες (βλέπε. τραπέζι).
| Βιταμίνη | Διεθνές όνομα, βιταμάρα |
| Υδατοδιαλυτές βιταμίνες | |
| Βιταμίνη C | Ασκορβικό οξύ |
| Tiamine (βιταμίνη vένας) | Τριαμίνη |
| Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη V2) | Ριβοφλαβίνη |
| Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη σεπέντε) | Παντοθενικό οξύ |
| Βιταμίνη Β6 | Πυριδοξάριο, πυριδοξίνη, πυριδοξαμίνη |
| Βιταμίνη Β12 (Cobalamines) | Κυανοκοβαλαμίνη, οξυκοβαλαμίνη |
| Φολώτη (βιταμίνη Vμε) | Φολικό οξύ, πολυγλουτάτες φολικού οξέος |
| Νιασίνη (βιταμίνη ΡΡ) | Νικοτινικό οξύ, νικοτιναμίδη |
| Βιοτίνη (βιταμίνη Η) | Βιοτίνη |
| Λιποδιαλυτές βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α | Ρετινόλη, οξική ρετινόλη |
| Βιταμίνη D (Calciferols) | Ergocalciferol (βιταμίνη D2) χολοκουσφερόλη (βιταμίνη D3) |
| Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) | A-, B-, G-, D-Tocopherol |
| Βιταμίνη Κ | Fillaxinone (βιταμίνη Κένας) Menahanoons (βιταμίνες για2) 2-Metyl-1, 4-Nafroquinone (MenaDion, Βιταμίνη Κ3) |
| Οι ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνη | |
| ενδυμασία | |
| Βιταμίνη U | S-μεθυλομεθιονίνη |
| Βιταμίνη Ν | Λιποϊκό οξύ |
| Βιταμίνη Β8 | χολίνη |
| Βιταμίνη Β10 | Παραμυνοβενζοϊκό οξύ |
| Βιταμίνη 13 | Τορολογικό οξύ |
| Βιταμίνη Βδεκαπέντε | Πανangamic οξύ |
| Βιταμίνη R | Βιοφλαβονοειδή |
| Καρναλιίνη | |
| Coenzyme Q10 | |
Ορισμένες λιπώδεις βιταμίνες (A, D) αναπληρώνονται λόγω της διάσπασης των αιτούντων από προβιταμίνες τροφίμων. Για παράδειγμα, η Reittola Provitamins (βιταμίνη Α) - Carotes. Στα συμπλέγματα πολυβιταμίνης, η προβιταμίνη Α - βήτα-καροτίνη χρησιμοποιείται ειδικά (έχει τη μεγαλύτερη βιολογική δραστηριότητα), η οποία έχει ήδη αποδειχθεί, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα στους καπνιστές.
Πολλές βιταμίνες αποτελούν μέρος των συμπλεγμάτων βιταμινών με τη μορφή διαφόρων συνδέσεων - whitamers, οι οποίες πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη κατά την αγορά φαρμάκων πολυβιταμινών. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε μπορεί να αντιπροσωπεύεται από το A-, B-, G-, D-Tocopherol, η A-Tocopherol είναι η πιο ενεργή.
Ακριβώς όπως οι βιταμίνες, για το έργο του σώματος που χρειαζόμαστε και ορυκτά (μακρο και ιχνοστοιχεία). Οι μικροέσεις περιλαμβάνουν ασβέστιο, Φωσφόρος, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, χλώριο που υπάρχει στο σώμα σε επαρκώς μεγάλες ποσότητες, σε μικροσκοπικά - σίδηρο, κοβάλτιο, ιώδιο, φθόριο, το περιεχόμενο μικρότερο από 0,01%. Με τα τρόφιμα, δεν μπορούμε πάντα να έχουμε αρκετό όγκο. Επομένως, τα ορυκτά προστίθενται συχνά σε σύμπλοκα πολυβιταμινών.
Σημάδια υποταμινίνωσης
Συνήθως είναι για το τι στερείται βιταμινών θα πει την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά, τα νύχια. Εάν τα νύχια σας έχουν γίνει εύθραυστα και θαμπό, τα μαλλιά πέφτουν έξω, το ξηρό δέρμα και το ξεφλούδισμα, συχνά εμφανίζονται ακμή, Yachna και η ακμή σημαίνει ότι έχετε υποβιταμίνωση. Ιδιο Έλλειψη βιταμινών Στο σώμα οδηγεί σε επιδείνωση της απόδοσης, αυξάνει την κόπωση, μειωμένη μνήμη, προσοχή. Εμφανίζεται μια ευερεθιστότητα. Το σώμα δεν αντιμετωπίζει λοιμώξεις, γεγονός που προκαλεί συχνές κρυολογήσεις. Μπορεί να ξεκινήσει αιμορραγία ούλων, επιδεινώνεται η όραση (ειδικά το βράδυ)
Η έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων στα παιδιά συνήθως εκδηλώνεται από την καθυστέρηση στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Τα παιδιά γίνονται είτε πάρα πολύ αργά, είτε αντίστροφα, αποκλείονται επίσης. Αρχίζουν να μάθουν χειρότερα, να κουραστείτε ταχύτερα, συχνά άρρωστα.
Διακρίνει την πρωτογενή και δευτερογενή υποβιταμίνωση. Η πρωτοβάθμια υποβιταμίνωση αναπτύσσεται με την έλλειψη βιταμινών στο σώμα λόγω ελαττωματικής διατροφής, διατροφής, κακών συνηθειών. Η δευτερογενής υποβιταμίνωση είναι συνέπεια παραβιάσεων στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα (ο οποίος μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά τις βιταμίνες και την ανάπτυξή τους), ενισχυμένη διουρία (επιταχύνει την απομάκρυνση των βιταμινών από το σώμα), η δυσλειτουργία στο φόντο των αντιβιοτικών, αυξάνονται την ανάγκη του σώματος σε βιταμίνες λόγω μεγάλων φορτίων κατά την περίοδο ανάπτυξης, εγκυμοσύνης, γαλουχίας.
Πρέπει να πάρω βιταμίνες
Θεωρητικά, η πλήρης εξισορρόπηση τροφίμων πρέπει να παρέχει πλήρως το σώμα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροσκοπικά. Ωστόσο, στην πράξη αποδεικνύεται ότι το φαγητό μας απέχει πολύ από τέλεια και τα ίδια τα προϊόντα, μετά την επεξεργασία των χημικών ουσιών, της εξευγενισμού, της μακροπρόθεσμης αποθήκευσης, η διατήρηση χάνει περισσότερες βιταμίνες. Χρήση καπνίσματος και αλκοόλ, κατανάλωση πολλών φαρμάκων, ειδικά αντιβιοτικά, άγχος, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - όλα αυτά οδηγούν σε μείωση του αριθμού των βιταμινών και των ορυκτών στο σώμα.
Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστώνται συχνά για την πρόληψη των συμπλεγμάτων πολυβιταμινών επιπλέον της καθημερινής διατροφής, ή με μαθήματα για 1-2 μήνες 2-3 φορές το χρόνο.
Ωστόσο, υπάρχει διαφορετική άποψη, με βάση την οποία το ανθρώπινο σώμα μπορεί να προσαρμοστεί στην έλλειψη βιταμινών, και ελλείψει λειτουργικών αποκλίσεων στην υγεία, θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να οργανώσει μια πλήρη διατροφή παρά να λύσει Αυτό το πρόβλημα της χρήσης παρασκευασμάτων βιταμινών.
Πάρτε πολυβιταμίνες Συνιστάται:
- με ακανόνιστη, μονότονη, μη ισορροπημένη διατροφή
- Καθισμένος στις αυστηρές, χαμηλές θερμίδες δίαιτες και μονοδημία
- με αυξημένα φυσικά και ψυχο-συναισθηματικά φορτία
- αθλητές;
- στην μετεγχειρητική περίοδο
- κατά τη διάρκεια της ασθένειας και κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάκτησης μετά την ασθένεια που προκαλεί
- Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες
- χορτοφάγους;
- κατά τη λήψη ορμονικών και αντισυλληπτικών
- γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τη διατροφή του στήθους μωρών
- Παιδιά κατά την περίοδο εντατικής ανάπτυξης ·
- Σε ηλικιωμένους
- άτομα που κάνουν φάρμακα που μειώνουν την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών στο σώμα
- Άνθρωποι με κακές συνήθειες (αλκοόλ, κάπνισμα).
Πώς να επιλέξετε βιταμίνες
Εάν αποφασίσετε να πίνετε μια πορεία πολυβιταμινών, δώστε προσοχή στο:
ένας. Κατασκευαστής. Δίνουμε συνήθως προσοχή στο όνομα του φαρμάκου και συχνά εντελώς αδικαιολόγητα επιλέξουμε την πιο διαφημιζόμενη μάρκα. Οι συνθετικές βιταμίνες σε εγχώρια και εισαγωγικά συγκροτήματα είναι απολύτως πανομοιότυπες, οι βιταμίνες διακρίνονται μόνο από τον αριθμό των στοιχείων που παρουσιάζονται και τη δοσολογία τους. Το κύριο μειονέκτημα των εγχώριων φαρμάκων σε σύγκριση με το εισαγόμενο είναι η λιγότερο διαφορετική σύνθεση τους. Αλλά περιέχουν λιγότερα διαφορετικά πρόσθετα γεύσης. Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν ακόμη και να δώσουν προτίμηση στους εγχώριους παραγωγούς, καθώς αυτές οι βιταμίνες είναι ισορροπημένες, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του πληθυσμού μας και η ποιότητά τους είναι ευκολότερη να ελέγξει.
2. Χημική ένωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιτάξει τον αριθμό των βιταμινών που περιλαμβάνονται στο συγκρότημα και στη δοσολογία τους. Εάν αποκτήσετε βιταμίνες με προληπτικό σκοπό, ο ιστότοπός μας συμβουλεύει να επιλέξει εκείνους τους στους οποίους παρουσιάζεται ο κατάλογος των βιταμινών είναι πλήρως και η δοσολογία είναι τουλάχιστον το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας ταχύτητας και όχι περισσότερο από 100%, ειδικά σε σχέση με λιποδιαλυτές βιταμίνες. Πάρα πολλές δοσολογίες, αρκετές φορές οι ημερήσιοι κανόνες δεν μπορούν όχι μόνο να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας (δείτε το άρθρο με περισσότερες λεπτομέρειες - «Πώς να επιλέξετε πολυβιταμίνες, H.2»).
Διαπιστώθηκε ότι όταν η βιταμίνη C είναι οξείδωση, συμβαίνουν 2 τοξικοί μεταβολίτες, όσο μεγαλύτερη είναι η δόση της βιταμίνης, όσο μεγαλύτερη είναι οι τοξικές ουσίες. Συνεπώς, η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 mg.
Η κατά προσέγγιση ημερήσια τιμή βιταμινών για διαφορετικές ηλικίες μπορεί να προβληθεί στον παρακάτω πίνακα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτά τα στοιχεία αντικατοπτρίζουν μόνο τους μέσους δείκτες, δεδομένου ότι η ημερήσια τιμή ορισμένων βιταμινών αποτελείται από πολλούς παράγοντες, με κάποιο τρόπο: ανάπτυξη, βάρος, τύπος δραστηριότητας, τρόπος ζωής, διατροφή και t.ΡΕ.
| Κατηγορία | Ηλικία (έτη) | Ένα mg | E mg | D mg | K mg | C mg | ΣΙένας mg | ΣΙ2 mg | ΣΙπέντε mg | ΣΙ6 mg | ΣΕμε mg | ΣΙ12 μg | Rr mg | N mg |
| Τα παιδιά | 0-0,5 | 0,4 | 3 | 0,01 | 0,005 | τριάντα | 0,3 | 0,4 | 2 | 0,3 | 0,025 | 0,3 | πέντε | 0,01 |
| 0,5-1 | 0,4 | 4 | 0,01 | 0,01 | 35 | 0,4 | 0,5 | 3 | 0,6 | 0,035 | 0,5 | 6 | 0,015 | |
| Παιδιά 1-10 ετών | 1-3 | 0,45 | 6 | 0,01 | 0,015 | 40 | 0,7 | 0,8 | 3 | ένας | 0,05 | 0,7 | εννέα | 0,02 |
| 4-6 | 0,5 | 7 | 0,0025 | 0,02 | 45 | 0,9 | 1,1 | 4 | 1,1 | 0,075 | 1.0 | 12 | 0,025 | |
| 7-10 | 0,7 | 7 | 0,0025 | 0,03 | 45 | ένας | 1,2 | πέντε | 1,4 | 0,1 | 1,4 | 7 | 0,03 | |
| Παιδιά άνω των 12 ετών και ενήλικες, άνδρες | 11-14 | ένας | 10 | 0,0025 | 0,045 | πενήντα | 1,3 | 1.5 | 4-7 | 1,7 | 0,15 | 2.0 | 17 | 0,03-0,1 |
| 15-18 | ένας | 10 | 0,0025 | 0,065 | 60 | 1.5 | 1,8 | 4-7 | 2 | 0,2 | 2.0 | είκοσι | 0,03-0,1 | |
| 19-24 | ένας | 10 | 0,0025 | 0,07 | 60 | 1.5 | 1,7 | 4-7 | 2 | 0,2 | 2.0 | δεκαεννέα | 0,03-0,1 | |
| 25-50 | ένας | 10 | 0,0025 | 0,08 | 60 | 1.5 | 1,7 | 4-7 | 2 | 0,2 | 2.0 | δεκαεννέα | 0,03-0,1 | |
| > 50 | ένας | 10 | 0,0025 | 0,08 | 60 | 1,2 | 1,4 | 4-7 | 2 | 0,2 | 2.0 | δεκαεννέα | 0,03-0,1 | |
| Παιδιά άνω των 12 ετών και ενήλικες, γυναίκες | 11-14 | 0,8 | οκτώ | 0,0025 | 0,045 | πενήντα | ένας.ένας | 1,3 | 4-7 | 1,4 | 0,15 | 2.0 | δεκαπέντε | 0,03-0,1 |
| 15-18 | 0,8 | οκτώ | 0,0025 | 0,055 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1.5 | 0,18 | 2.0 | δεκαπέντε | 0,03-0,1 | |
| 19-24 | 0,8 | οκτώ | 0,0025 | 0,06 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1,6 | 0,18 | 2.0 | δεκαπέντε | 0,03-0,1 | |
| 25-50 | 0,8 | οκτώ | 0,0025 | 0,065 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1,6 | 0,18 | 2.0 | δεκαπέντε | 0,03-0,1 | |
| > 50 | 0,8 | οκτώ | 0,0025 | 0,065 | 60 | ένας | 1,2 | 4-7 | 1,6 | 0,18 | 2.0 | 13 | 0,03-0,1 | |
| Κατα την εγκυμοσύνη | 0,8 | 10 | 0,01 | 0,065 | 70 | 1.5 | 1,6 | 4-7 | 2,2 | 0,4 | 2,2 | 17 | 0,03-0,1 | |
| Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας | 1,3 | 17 | 0,01 | 0,065 | 95 | 1,6 | 1,8 | 4-7 | 7,1 | 0,28 | 2,1 | 25 | 0,03-0,1 |
Τα δεδομένα για τη βιταμίνη Β12 δίδονται στο ICG (1 mkg = 0,001 mg).
Οι τιμές για λιποδιαλυτές βιταμίνες (a, e, d) μπορούν να δοθούν στην IU (διεθνείς μονάδες). Για κάθε βιταμίνη και προβιταμίνη τις αναλογίες του MG. Για τη βιταμίνη Α και τη βήτα καροτίνη 1 mg = 3333 μ., Για τη βιταμίνη D - 1 μg = 40 IU, βιταμίνη Ε - 1 mg = 1,21
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η υπερδοσολογία της βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (χρήση άνω των 3000 μέτρων ανά ημέρα) μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της ανάπτυξης του εμβρύου, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να το εφαρμοστεί με μεγάλη προσοχή, δεδομένου ότι περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες στο ήπαρ, τους κρόκους, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν η γυναίκα υποβλήθηκε σε επεξεργασία με μεγάλες δόσεις βιταμίνης Α, ο προγραμματισμός της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αναβληθεί για περίοδο 6-12 μηνών, αφού το τερατογόνο (παραβιάζεται η ανάπτυξη του αποτελέσματος του εμβρύου) μπορεί να διατηρηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
2α. Με μέταλλα ή χωρίς? Ο ιστότοπός μας δεν μπορεί να δώσει μια αδιαμφισβήτητη απάντηση σε αυτή την ερώτηση, ειδικά επειδή τα περισσότερα από τα σύμπλοκα βιταμινών βιταμινών και ορυκτών βρίσκονται σε ένα δισκίο. Από τη μία πλευρά, απουσία ιχνοστοιχείων, η απορρόφηση βιταμινών καθίσταται αδύνατη (για παράδειγμα, η βιταμίνη D χωνεύεται μόνο παρουσία ασβεστίου), από την άλλη πλευρά, η σχέση μεταξύ βιταμινών και ορυκτών ενώ εισάγεται στο Το σώμα στο σώμα δεν έχει διερευνηθεί πλήρως. Είναι γνωστό, για παράδειγμα, ότι όταν χρησιμοποιείται μαζί, ο χαλκός, ο σίδηρος και η βιταμίνη Ε οξειδώνονται, ο χαλκός οδηγεί επίσης στην καταστροφή της βιταμίνης C.
Επιπλέον, η χρήση ορυκτών πρέπει να προσεγγιστεί με τεράστια προσοχή, καθώς η υπερβολική δόση αυτών είναι πολύ επικίνδυνη και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες. Η διαφορά μεταξύ της προληπτικής και τοξικής δόσης των ορυκτών είναι πολύ ασήμαντη. Επιπλέον, στις βιομηχανικές πόλεις, οι κάτοικοι συχνά λαμβάνουν την περίσσεια τους, οδηγώντας στην δηλητηρίαση του σώματος.
Συχνά στο έδαφος αύξησε την περιεκτικότητα του φθορίου, η υπερδοσολογία του οποίου οδηγεί στην ανάπτυξη της φθορίωσης - η ασθένεια στην οποία απενεργοποιούνται το χρώμα των δοντιών και διάφορες παθολογίες εσωτερικών οργάνων.
Αποδείχθηκε επίσης ότι τα μέταλλα με μεταβλητή σθένος (όπως χαλκό, χρώμιο, σίδηρο και άλλα) όταν είναι ανεξέλεγκτη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του αριθμού των κυτταρικών μεταλλάξεων και να προκαλέσει αύξηση του αριθμού των καρκινικών κυττάρων στο σώμα.
Καθημερινή τιμή ορυκτών για ένα άτομο ενηλίκων (mg)
Ορυκτά
Μια περίσσεια ιχνοστοιχείων μπορεί να είναι συνέπεια ορισμένων ασθενειών (για παράδειγμα, με έκζεμα στο αίμα, το επίπεδο του χαλκού αυξάνεται, κατά τη διάρκεια της αρθρίτιδας - νικέλιο). Η ανεξέλεγκτη χρήση ανόργανων ουσιών με παράλληλη λήψη φαρμάκων μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του τελευταίου, οπότε η λήψη του ασβεστίου, του σιδήρου, ο ψευδάργυρος διαταράσσει την απορρόφηση τετρακυκλίνων και υψηλές δόσεις καλίου - μειώνουν την αποτελεσματικότητα των ενοχλήσεων.
Ως εκ τούτου, οι γιατροί είναι όλο και περισσότερο διατεθειμένοι να πιστεύουν ότι τα σύμπλοκα βιταμινών πρέπει να λαμβάνονται ξεχωριστά και ορυκτά - μόνο μετά από διαβούλευση με τον γιατρό και την πραγματοποίηση της απαραίτητης έρευνας για τον εντοπισμό της έλλειψης ορισμένων στοιχείων και κατά προτίμηση με τη μορφή μονοπραξίσκων.
Εναλλακτικά, συνιστάται η χρήση πολυβιτταμίνες που αποτελούνται από 2-3 δισκία στα οποία οι βιταμίνες και ορυκτά ή διαχωρίζονται ή συνδυάζονται με το συνδυασμό και την αλληλεπίδρασή τους. Συνήθως τα δισκία από αυτά τα σύμπλοκα πρέπει να λαμβάνονται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας (duut, αλφάβητο).
Εκ. Επίσης ένα άρθρο «Ορυκτά και οι επιπτώσεις τους στο ανθρώπινο σώμα»
3. Φυσικό ή συνθετικό?
Παρά τις διαβεβαιώσεις των κατασκευαστών συνθετικών παρασκευασμάτων βιταμινών που αυτοί «Απολύτως πανομοιότυπη» φυσικό, δεν είναι έτσι. Που λαμβάνονται από φυσικές πρώτες ύλες, τα συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν ταυτόχρονα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να απορροφήσει αποτελεσματικότερα την κύρια βιταμίνη. Σε συνθετικά σύμπλοκα, οι βιταμίνες απομονώνονται, χωρίς αυτά τα στοιχεία που προβλέπονται από τη φύση. Επομένως, παρά την ίδια μοριακή δομή, οι συνθετικές βιταμίνες θα απορροφηθούν χειρότερα από τα φυσικά.
Επιπλέον, οι τεχνητές βαφές, ζάχαρη, άμυλο, τάλκη, ζελατίνη, συντηρητικά, αρωματικά πρόσθετα και άλλα χημικά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ως πληρωτικό. Σε συνθετικές βιταμίνες.
Δώστε προσοχή εάν οι πολυβιταμίνες περιλαμβάνουν κόμμι και αλγίνι. Ο κόμμι (Gummirabik) - λαχανική ρητίνη, που εκκρίνεται από έναν από τους τύπους ακακίας, θεωρήθηκε αβλαβής και ως εκ τούτου επιτρέπεται να προστεθεί στα τρόφιμα. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να προκαλέσει περιόδους βρογχικού άσθματος και να ξεσπάσει στο δέρμα, ειδικά σε αλλεργία Εγκυος γυναικα. Alinin (αλγανικό οξύ ή αλγινικό νάτριο) - υδατάνθρακες λαχανικών που λαμβάνονται από φύκια. Αποδείχθηκε ότι κατέχουν μεταλλαξιογόνες ιδιότητες: μπορούν να προκαλέσουν δυσπλασίες από το έμβρυο και να πήξουν την αναπαραγωγική λειτουργία, έτσι ώστε οι γυναίκες της ηλικίας των παιδιών, των εγκύων και των νοσηλευτών να μην πρέπει να αποφεύγονται από προϊόντα που περιλαμβάνουν αλγινικά προϊόντα.
Ωστόσο, το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα των συνθετικών συγκροτημάτων πολυβιταμινών είναι η προσιτή τιμή τους.
4. Οδηγίες και σήματα ποιότητας. Πώς να κάνετε μια λεπτομερή εντολή στην οποία η σύνθεση, οι ενδείξεις για χρήση, δοσολογία, παρενέργειες, ημερομηνία λήξης, συνθήκες αποθήκευσης, αριθμός εγγραφής και συντεταγμένες του κατασκευαστή (ή εκπρόσωπός του) πρέπει να επισυνάπτονται στις βιταμίνες. Εάν έχουν πιστοποιηθεί οι βιταμίνες, θα υπάρξει ένα σημάδι πάνω τους «Τα εμπορεύματα είναι πιστοποιημένα, εγκεκριμένα από το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας». Η εγγύηση της ποιότητας των εισαγόμενων βιταμινών είναι ένα σημάδι «GMP - Εγγύηση ποιότητας», Τι μαρτυρεί τη συμμόρφωσή του με τους κανόνες των διεθνών απαιτήσεων της φαρμακευτικής βιομηχανίας (καλές πρακτικές κατασκευής).
Δώστε προσοχή στη διάρκεια ζωής και τις συνθήκες αποθήκευσης των βιταμινών. Οι βιταμίνες αποθηκεύονται σε ξηρό, δροσερό, προστατευόμενο φωτισμό, μετά το άνοιγμα της συσκευασίας, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν για 12 μήνες.
πέντε. Μπορεί η χρήση βιταμινών να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση? Η αλλεργική αντίδραση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε συστατικό του φαρμάκου πολυβιταμίνης, ανεξάρτητα από το αν η φυσική ή συνθετική είναι η προέλευση. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις πριν αγοράσουν βιταμίνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
6. Πόσο καιρό μπορείτε να πάρετε πολυβιταμίνες? Μην παίρνετε συνεχώς βιταμίνες.
Προκειμένου να αποφευχθεί η υποβιταμίνωση, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών (η δοσολογία των μεμονωμένων βιταμινών στις οποίες δεν υπερβαίνει τα ημερήσια) μαθήματα κατά την περίοδο του χειμώνα, μια διάρκεια 1-2 μηνών, όχι περισσότερο από 2-3 μαθήματα κατά τη διάρκεια της χρονιάς. Η μεγαλύτερη χρήση βιταμινών μπορεί να συνιστάται στους αθλητές, τους εργαζόμενους της βαριάς φυσικής εργασίας, τις επιβλαβείς βιομηχανίες, οι άνθρωποι που ζουν σε σοβαρές κλιματολογικές συνθήκες.
Ο ιστότοπός μας προειδοποιεί ότι αν το συγκρότημα περιέχει υψηλές δόσεις λιποδιαλυτών βιταμινών (a, d, k, e) - θα πρέπει να ληφθούν όχι περισσότερο από 3 εβδομάδες.
Πάρτε βιταμίνες καλύτερα το πρωί και το ρολόι ημέρας με τα τρόφιμα, για την καλύτερη αφομοίωσή τους. Ανεπιθύμητο να πάρετε βιταμίνες πριν από τον ύπνο.
Σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσετε τη λήψη βιταμινών, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να παραδώσετε τις απαραίτητες δοκιμές για τις οποίες θα είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η έλλειψη στο σώμα ορισμένων βιταμινών και ορυκτών. Αυτό θα βοηθήσει να επιλέξετε το βέλτιστο σύμπλεγμα βιταμινών που σας ταιριάζει καλύτερα!
