Γυμναστική για τα μάτια

• Μοιάζοντας σαν μια προηγούμενη άσκηση, αλλά με βάση μια πιο αργή εμφάνιση. Εστίαση. Στο επίμηκες χέρι, κρατήστε το μολύβι και στερεώστε το βλέμμα στο τέλος της, μετακινήστε το μολύβι ομαλά στην άκρη της μύτης και πάλι στο επιμηκυμένο χέρι. Μην σπάτε, ακολουθήστε το άκρο του μολυβιού.

• Προσπαθήστε να μετακινήσετε τα μάτια σας, σαν να σχεδιάζετε «Οκτώ» στον αέρα. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο. Και τι είναι σημαντικό, το κεφάλι πρέπει να στερεωθεί στην ίδια θέση.

• Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση ματιών, επιλέξτε οποιοδήποτε στοιχείο σε απόσταση 25-30 cm (αυτό το στοιχείο δεν πρέπει να είναι η οθόνη Monitor), εστιάστε σε αυτό την προβολή σας και κρατήστε το 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κλείστε ένα μάτι και αναζητήστε άλλα 5 δευτερόλεπτα, Μετά από ένα άλλο μάτι και κοιτάξτε το θέμα για 5 δευτερόλεπτα.

• Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, το κεφάλι πρέπει να είναι σαφώς σταθερό. Κοιτάξτε το πιο πιθανό βαθιά στην πάνω γωνία κάτω, κρατήστε το βλέμμα για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κοιτάξτε τη δεξιά επάνω γωνία. Στη συνέχεια στο πάνω αριστερό μέρος, στο δεξί κάτω μέρος. Μετά από αρκετές φορές, τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν και στη συνέχεια να επαναλάβουν τα βήματα, αλλά με αντίστροφη σειρά.

Όλες οι ασκήσεις δεδομένων πρέπει να γίνονται σε διάφορα στάδια, αργά, καθιστώντας τη μέγιστη προσπάθεια. Το σύνολο του συγκροτήματος θα σας μεταφέρει περίπου 5 λεπτά, και θα αισθανθείτε πραγματικά αισθητή ανακούφιση ματιών.

Συγκρότημα Αριθμός Άσκησης 2

Το συγκρότημα αποσκοπεί στην αποκατάσταση των δυνάμεων των κουρασμένων και φλεγμονών. Κατά την εκτέλεση του, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο αναπνευστικό ρυθμό, δεδομένου ότι η αρμόδια αναπνοή συμβάλλει στην αποκατάσταση της παροχής αίματος στην περιοχή των ματιών.

• Στη βαθιά αναπνοή, το Herish τα μάτια έντονα, αισθάνονται σαν την ένταση των μυών του βλεφάρου πηγαίνει στην ένταση του προσώπου, το κεφάλι, το λαιμό. Στη συνέχεια, γρήγορα εκπνεύστε και ανακαλύψτε τα ευρύ μάτια σε αυτή την εκπνοή. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 5 φορές.

• Κλείστε τα μάτια σας, αισθανθείτε πλήρη χαλάρωση, στη συνέχεια περιγράψτε οκτώ μάτια. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Στη συνέχεια, αλλάξτε την κατεύθυνση και επαναλάβετε 10 φορές. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα.

• Βάλτε τις άκρες των δακτύλων σας στο ουίσκι, ελαφρώς πιέστε τα. Στη συνέχεια αναβοσβήνει γρήγορα και εύκολα αρκετές φορές. Απελευθερώστε το ουίσκι και χαλαρώστε τα μάτια σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Μασάζ για κουρασμένα μάτια

Για να επιτευχθεί μέγιστη επίδραση στη χαλάρωση των ματιών, στο συγκρότημα με ασκήσεις αξίζει να εφαρμόσετε ένα μασάζ. Διαφορετικά κλειστά μάτια χαϊδεύοντας, η Nazhima έχει ευεργετική επίδραση στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στη ζώνη των ματιών. Επομένως, μην παραμελούν το μασάζ.

• Κλείστε τα μάτια σας και τα άκρα των δακτύλων σας κάνουν τις περιστροφικές κινήσεις γύρω από τα μάτια. Από τους ναούς στη μύτη από κάτω και από τη μύτη μέχρι τους ναούς από πάνω πάνω από τα φρύδια. Επαναλάβετε τη διαδικασία περίπου 10 φορές. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αναπνέετε ακριβώς. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην στάση στην οποία κάνετε ασκήσεις μασάζ. Εάν σφίξετε και είστε άβολα να καθίσετε ή να σταθείτε, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε τα μάτια σας όπως θα έπρεπε.

  Ως εκ τούτου, προτού προχωρήσετε σε ασκήσεις μασάζ, πάρτε μια βολική θέση, για παράδειγμα, κάθονται σε μια μαλακή καρέκλα, και ακόμα καλύτερα stagge – Η οριζόντια θέση συμβάλλει στην παλίρροια του αίματος και, κατά συνέπεια, το οξυγόνο στο κεφάλι και τα μάτια.

• Μέρος της παλάμης από το κάτω μέρος του αντίχειρα στα μαλακά μαξιλάρια κοντά στον ίδιο τον καρπό να μαζεύουν τα βλέφαρα. Οι κινήσεις σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι σκληροί και γρήγορα. Ομαλά και προσεκτικά ξοδεύουν αρκετές φορές μπροστά από την παλάμη των χεριών στα βλέφαρα. Έχοντας ολοκληρώσει την άσκηση, ανοίξτε τα μάτια σας αργά και φροντίστε την πρώτη στιγμή την πρώτη στιγμή που δεν έφτασα στα μάτια.

• Η χαλάρωση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη με το σκοτάδι. Κλείστε και χαλαρώστε τα μάτια σας, καλύπτοντας τις παλάμες τους. Αυτή η μέθοδος πρότεινε ότι ο διάσημος Αμερικανός Okulist Dr. Bates, συγγραφέας ενός ειδικού προγράμματος για την πρόληψη των ασθενειών των ματιών.

Ποτέ δεν αναρωτήσατε γιατί ένας άνθρωπος κοιμάται με κλειστά μάτια? Η απάντηση είναι απλή – Επειδή στο σκοτάδι με μειωμένα βλέφαρα, τα μάτια είναι καλύτερα χαλαρά.

Έτσι, καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες, τα δάχτυλα σταυρού στο μέτωπο. Τώρα αισθάνεστε το σκοτάδι στα μάτια και προσπαθήστε να το εμβαθύνετε και να το διορθώσετε.

Για να ασκήσετε μια τέτοια άσκηση έχει μέγιστο αποτέλεσμα, προσπαθήστε να το επεκτείνετε τουλάχιστον 2-3 λεπτά. Και πριν ανοίξει τα μάτια μετά την άσκηση, πρώτα τον γκρίνιαζε και πάλι φροντίζει, έτσι ώστε κατά τη στιγμή του ανοίγματος δεν έβλεπαν πολύ φωτεινό.