Δυστυχώς, υπέροχες γυναίκες, κανένας από εμάς δεν είναι σε θέση να ακυρώσει την έναρξη της κορύφωσης. Με κάθε μέρα του καρποφόρου έργου των ωοθηκών μας, πλησιάζουμε την αναπόφευκτη διαδικασία - ξεθωριάζουν τις λειτουργίες τους.
Περιεχόμενο
Αλλά η κορύφωση δεν σημαίνει καθόλου «τέλος του κόσμου» Και τη ζωή μας μαζί σας. Δεν είναι απαραίτητο να φοβάστε, καθώς αυτή είναι η ίδια φυσική διαδικασία με την αρχή της εμμηνόρροιας ή του τοκετού.
Προκειμένου αυτή η μακρά περίοδος της ζωής του, μια γυναίκα μπορεί να περάσει ήρεμα, είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα μέτρα που θα την βοηθήσουν να διατηρήσει την υγεία τους σε βαθιά ηλικία. Δέκα βήματα που περιγράφονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν με τόλμη και βεβαιωθείτε με αυτοπεποίθηση την έναρξη του Klimaks.
Δέκα βήματα στο μονοπάτι προς την κορύφωση
- Ελέγξτε το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα (δημιουργήστε ανάλυση στο σύμπλεγμα λιπιδίων) και συνεχίστε να διατηρείτε αυτούς τους δείκτες υπό έλεγχο
- Προσδιορίστε την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα για να εγκαταστήσετε εάν δεν υπάρχει διαβήτης στη λανθάνουσα (κρυφή) μορφή
- Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση το πρωί και το βράδυ και στο μέλλον, από καιρό σε καιρό για να μετρήσετε την πίεση
- Κάντε μια μελέτη υπερήχων της οστικής πυκνότητας με σκοπό την έγκαιρη ανίχνευση της οστεοπόρωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους των οποίων οι συγγενείς του αίματος ήταν άρρωστοι από αυτή την ασθένεια
- Κάντε μια μαστογραφία και μηνιαία ξοδεύετε έναν αυτοέλεγχο της κατάστασης του μαστού σας (διευκρινίστε εάν δεν υπάρχει κληρονομική προδιάθεση στον καρκίνο του μαστού)
- Ελέγξτε το βάρος τους, υποστηρίζώντας το στο βέλτιστο επίπεδο μέτριας ισχύος με τον περιορισμό των ζωικών λιπών, των υδατανθράκων, των αλάτων και οινοπνεύματος, αποτρέπουν την παχυσαρκία
- Οι γυναίκες καπνίσουν το συντομότερο δυνατόν να εγκαταλείψουν αυτή την επικίνδυνη συνήθεια
- να περάσει επιθεώρηση στον γυναικολόγο, να κάνει μια έρευνα και την υπερηχητική έρευνα των αναπαραγωγικών οργάνων
- εμπλέκονται τακτικά σε γυμναστική, κάνουν πεζοπορία τουλάχιστον 30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα
- Συζητήστε με τα ερευνητικά αποτελέσματα για το γιατρό και τη σκοπιμότητα υιοθέτησης πρόσθετων μέτρων, ειδικότερα τη θεραπεία με ορμόνες, κατά τη διάρκεια της περιόδου αναδιάρθρωσης του σώματος.
