Δεν υπάρχει φάρμακο υψηλής ταχύτητας από το κρύο και τη γρίπη, οπότε έχουμε μόνο πρόληψη.
Περιεχόμενο
Πλύνε τα χέρια σου
Οι περισσότεροι ιοί μέσης και γρίπης μεταδίδονται με άμεση επαφή μεταξύ των ανθρώπων. Ο άρρωστος άντρας φτάρνισε στο χέρι του, και στη συνέχεια πήρε το ακουστικό, σημείωσε το κείμενο στο πληκτρολόγιο, βγήκε από ένα ποτήρι στην κουζίνα. Τα παθογόνα μόλυνσης ζουν σε διάφορες επιφάνειες για αρκετές ώρες, και σε μερικές περιπτώσεις λίγες εβδομάδες και μπορούν εύκολα να αφαιρεθούν από εκεί με ένα υγιές άτομο. Πλύνετε λοιπόν τα χέρια σας με σαπούνι. Εάν δεν υπάρχει σαπούνι, κρατήστε τα χέρια σας κάτω από το νερό για λίγα λεπτά και ξοδεύετε προσεκτικά ένα για ένα άλλο. Το ίδιο αποτέλεσμα με το πλύσιμο που πλένεται με σαπούνι, μπορείτε να επιτύχετε τη χρήση ενός αντιβακτηριακού χεριού (που πωλείται στα περισσότερα σούπερ μάρκετ και φαρμακείο) και τα αντιβακτηριακά μαντηλάκια.
Κατά τη διάρκεια της φτερνίας και του βήχα, μην καλύψετε τα χέρια σας
Δεδομένου ότι οι μικροοργανισμοί προσκολλώνται σε γυμνά χέρια, φτερνίσουν και βήχα «σε kulak» Είναι κατηγορηματικά δεν συνιστάται, καθώς είναι ένας άμεσος τρόπος να μεταφέρετε τη λοίμωξη σε άλλους ανθρώπους. Αίσθηση της προσέγγισης σπασμών, χρησιμοποιήστε το μαντήλι χαρτιού και ρίξτε το αμέσως. Σε περίπτωση που, στο χέρι, δεν κατέστρεψα, φτάσαμε και βήχας στην πτυχή του αγκώνα σου.
Μικρότερη αγγίξτε το πρόσωπο
Οι ιούς κρύου και γρίπης διεδηγούν το σώμα μέσα από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα. Έτσι, συχνά αγγίζει το πρόσωπό της - τα παιδιά μολύνονται ταχύτερα από τους ενήλικες και μοιράζονται την ασθένεια με όλα τα νοικοκυριά.
Πίνετε πιο υγρό
Το νερό καθαρίζει το σώμα σας, πλύσιμο δηλητηρίων. Μέση ενήλικες δεν χρειάζεται λιγότερο από οκτώ ποτήρια υγρών την ημέρα. Πώς να ελέγξετε αν έχετε υγρό? Κοιτάξτε το χρώμα των ούρων: Εάν είναι κοντά σε διαφανή, πίνετε αρκετά. Εάν το χρώμα είναι σαφώς κίτρινο, πρέπει να πιείτε περισσότερα.
Πηγαίνετε στο λουτρό
Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη εξηγήσει γιατί το λουτρό και η σάουνα βοηθά τέλεια ως την πρόληψη των κρυολογημάτων, αλλά η γερμανική μελέτη του 1989 έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που επισκέπτονται τη Parilla δύο φορές την εβδομάδα δύο φορές περισσότερο από τη λοίμωξη κατά το ήμισυ από εκείνους που δεν πήγαν σε τέτοιες εγκαταστάσεις. Θεωρείται ότι σε θερμοκρασία περίπου 80 μοίρες, δεν επιβιώνει ο ιός.
Εμπλέκεται τακτικά σε αερόμπικ
Η συστηματική σωματική άσκηση κάνει την καρδιά της άντλησης περισσότερο αίματος. Η αναπνοή επιταχύνει - το οξυγόνο ταχύτερα προέρχεται από τους πνεύμονες στο αίμα. Εσύ ιδρώτα. Όλα αυτά βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερα κύτταρα αντίθετα ιούς.
Τρώνε τρόφιμα που περιέχουν φυτοχημικά είδη
«Phyto» που σημαίνει «φυτά». Τα φυσικά συστατικά που περιέχονται σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και χόρτα παρέχουν το σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες. Απαλλαγείτε από τα δισκία με χημικά ανάλογα φυσικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων και τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερο σκούρο πράσινο πράσινο φύλλο, κόκκινα και κίτρινα λαχανικά και φρούτα.
Τρώτε γιαούρτι
Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι, καθημερινά τρώει ένα φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών θερμίδων, αυξάνετε την αντίσταση του σώματος σε λοιμώξεις κατά 25%. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα βακτήρια γιαουρτιού διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση της νόσου.
Ρίξτε το κάπνισμα
Οι στατιστικές υποστηρίζουν ότι οι άπληστοι καπνιστές συχνά σηκώνουν το κρύο και πιο άρρωστο περισσότερο.
Ο καπνός τσιγάρων, εισπνέεται ακόμη και με παθητικό κάπνισμα, χτυπάει άσχημα την ανοσία. Ο καπνός στεγνώνει τους ρινικούς κόλους και παραλύει την Cilia, που αναπτύσσεται στη μύτη, η οποία, χάρη στις κινήσεις που μοιάζουν με κύματα, ώθησαν τους ιούς από το ρινοφόρο. Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι ένα εξισορροπημένο τσιγάρο παραλύει την CILIA για 30-40 λεπτά.
Μειώστε τη χρήση αλκοόλ
Η κατάχρηση οινοπνεύματος καταστέλλει το έργο της ανοσίας. Οι λάτρεις πίνουν πιο ευαίσθητα σε διάφορες μολυσματικές ασθένειες και πιο συχνά λαμβάνουν επιπλοκές. Επίσης, η αλκοόλη αφυδατώνει το σώμα, το οποίο συμβάλλει στην ανάπτυξη ασθενειών.
Χαλαρώστε
Εάν μάθετε να χαλαρώσετε, θα βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα να αντισταθεί σε λοιμώξεις. Αποδεικνύεται ότι σε περιόδους χαλάρωσης στο αίμα αυξάνουν το επίπεδο των ιντερλευκίνων, των μορίων, καλύτερα από τους άλλους αντίθετους ψυχρούς ιούς και τη γρίπη. Μάθετε να αντιπροσωπεύετε μια εικόνα ή μια εικόνα που σας αρέσει και σας καταπραΰνει. Προσπαθήστε να κανονίσετε τέτοιες συνεδρίες κάθε μέρα για τριάντα λεπτά. Θυμηθείτε ότι η χαλάρωση μπορεί να μάθει, αλλά δεν είναι μόνο τι. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χαλαρώσουν, αλλά απελπισμένα βαρεθούν αυτή τη στιγμή, δεν παρατηρείται καμία αλλαγή στη σύνθεση του αίματος.
