Με οποιεσδήποτε επιθέσεις, ένας σημαντικός σύνδεσμος θεραπείας είναι η θεραπευτική γυμναστική, η οποία αποσκοπεί στο συντονισμό των κινήσεων κατάρτισης. Οι τακτικές επιδόσεις άσκησης βοηθούν πολλά να βελτιωθούν η κατάσταση του ατόμου. Διαβάστε περισσότερα για τη γυμναστική στις επιθέσεις που διαβάζονται στο άρθρο.
Περιεχόμενο
Ασκήσεις για τη βελτίωση του συντονισμού της κίνησης
Για να βελτιωθεί ο συντονισμός των κινήσεων, οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται με ένα κλείσιμο (σταθεροποίηση) ενός ή δύο αρθρώσεων από την πράξη του κινητήρα. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να συμφωνείτε για την κίνηση στην έρημο, τους αγκώνες και τις αρθρώσεις των ώμων (ειδικά σε περίπτωση μειωμένης ευαισθησίας στις κινήσεις, τότε συνιστάται «κλειδαριά» αγκώνα Joint Longeta και συμπεριφορά δράσης χωρίς τη συμμετοχή του. Για παράδειγμα, σε δράση «Πάρτε ένα αντικείμενο από το πάτωμα και τοποθετήστε το ράφι πάνω από το επίπεδο της κεφαλής», Η σύλληψη θα πραγματοποιηθεί από τις αρθρώσεις της βούρτσας και τη μεταφορά του στοιχείου - τις κινήσεις της άρθρωσης των ώμων.
Μια ακόμη πιο αποτελεσματική είναι οποιαδήποτε σκόπιμη επίδραση στη θέση αυτή. Για παράδειγμα, πάρτε ένα χέρι επιμήκους κλειδί, εισάγετε στο πηγάδι και ανοιχτό - κλείστε το κλείδωμα. Αυτή η ενέργεια μπορεί να εκτελεστεί λόγω της κίνησης μόνο στις αρθρώσεις ώμου και ροής. Στο μέλλον, αλλάζοντας αυτή την άσκηση, είναι δυνατόν να μειωθεί η ακαμψία του καθορισμού των αρθρώσεων του αγκώνα (για παράδειγμα, την επιβολή ενός οκτώ σχισίματος) έτσι ώστε να σταδιακά και με μεγαλύτερο μέρος της συμμετοχής που περιλαμβάνεται στην εκτέλεση του Οι ενέργειες που αναφέρονται.
Παρόμοια άσκηση μπορεί να συνιστάται για τα πόδια. Η απενεργοποίηση της άρθρωσης του γόνατος από την πράξη του περπατήματος στην αρχή παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό παρεμποδίζει, αλλά οδηγεί σε μεγαλύτερη συνοχή των κινήσεων στο ισχίο και στις αρθρώσεις του αστραγάλου και η επακόλουθη σταδιακή αφαίρεση της στενής στερέωσης καθιστά πιο σωστή.
Ασκήσεις για τη μείωση των κουνισμάτων στο χέρι
Μείωση των κουνιέων των χεριών, που συχνά προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ΑΑΞΗΣ, επιτυγχάνουν διάφορες ασκήσεις. Τις περισσότερες φορές η καταπολέμηση της τρομοκρατίας, οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται σύντομες («Στιγμή») Τρόπος αντίκτυπου (Blow, Jerk, Jump, Click). Όλες αυτές οι ενέργειες αλλάζουν το συνηθισμένο ρυθμό του jitter και έτσι αυξάνουν την ικανότητα να το αντιμετωπίσουν. Επιπλέον, παρόμοιες σύντομες ενέργειες μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές για την εκτέλεση της απαραίτητης οικιακής ικανότητας, το οποίο λόγω του τρόμου ήταν ο ασθενής δεν είναι διαθέσιμος. Πότισμα του νερού στο γυαλί, γυρίζοντας τις σελίδες, χρησιμοποιήστε το φερμουάρ θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό όταν «Τζερβκόφ», Γρήγορη εκτέλεση.
Αυτό το σύνολο ασκήσεων είναι χρήσιμο για τη στατική αταξία, που προκύπτει από την ήττα της αιθουσαίας συσκευής, όταν ένα άτομο πάσχει από ζάλη, εξαιτίας της οποίας είναι δύσκολο για αυτόν να κρατήσει την ισορροπία. Κατά την κατάρτιση, η ισορροπία εφαρμόζει τις ακόλουθες τεχνικές:
- Αυξημένη περιοχή υποστήριξης (πόδια σε πλάτος ή ευρύτερα ώμους)
- Μειώνοντας την περιοχή υποστήριξης (τα πόδια σφιχτά)
- Πρόσθετη υποστήριξη (ράβδοι, goselves, καλάμια)
- Γυμναστική για τα μάτια (ειδικά με ζάλη)
- γυμνάσια «Τήρηση» χαρακτήρα (πρόσθετο φορτίο, σοκ ή «προσέλκυση»)
- Ασκήσεις με το κλείσιμο ορισμένων αισθήσεων (στέκεται, περπάτημα με κλειστά μάτια ή σε γυαλιά ηλίου, στα ακουστικά, στο νερό, σε παπούτσια με σούπερ βαριά σόλα)
- Ασκήσεις με ένα αλλαγμένο πρότυπο κανονικής κίνησης (στέκεται και περπατώντας σε ένα ανομοιόμορφο αεροπλάνο, κίνηση με πλάτη ή πλάγια προς τα εμπρός, περπατώντας στο stencil: ίχνη, γραμμές, ορόσημα, στέκεται και περπατώντας «Υψηλός» πλατφόρμες;
- Συνδυασμός όλων των αναφερόμενων ασκήσεων με γυμναστική για τα μάτια.
Οι αναφερόμενες ασκήσεις δεν απαιτούν εξήγηση, με εξαίρεση τη γυμναστική. Αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Κλείδωμα μέσω των ματιών ενός σταθερού σημείου με αργές στροφές και κλίσεις κεφαλής (χωρίς διακοπή της στερέωσης αυτού του σημείου), πραγματοποιείται και στις τρεις αρχικές θέσεις (που βρίσκεται, κάθεται, στέκεται), καθώς και όταν περπατάει
- μετακινείται μέσα από τα μάτια σε διάφορες, ορίζονται εκ των προτέρων κατευθύνσεις σε σταθερή κεφαλή. Οι οδηγίες επιλέγονται ανάλογα με την αρχική θέση.
Αυτές οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σύντομα, αλλά συχνά επαναλαμβάνονται. Συνιστώνται για ασθενείς για πολλαπλές ανεξάρτητες δραστηριότητες.
