Μνήμη - λεπτή ύλη, μην το αισθάνεστε, δεν καταλαβαίνω. Αλλά χωρίς αυτήν δεν υπάρχει πλήρης ζωή. Σχετικά με τη μνήμη μας μας λέει ο επικεφαλής του Τμήματος Αποκατάστασης. Ν.ΚΑΙ.Burdenko Ramne, ο γιατρός του Krotov για.ΑΛΛΑ.
Περιεχόμενο
Μιλάμε με το κεφάλι του εργαστηρίου προβλημάτων της αποσκοπής της μνήμης του Τμήματος Αποκατάστασης. Ν.ΚΑΙ.Burdenko Ramna O. ΑΛΛΑ. Μανταλάκι.
Χαρακτηριστικό μνήμης
Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι διαφέρουν στην ανάπτυξη. Με αυτή την παρατήρηση, αντιμετωπίζουμε καθημερινά, και ο καθένας μπορεί να είναι σχετικά με τον εαυτό τους, ψηλά, μεσαία ανάπτυξη, κάτω από το μέσο όρο και t.ΡΕ. Ως κατάσταση μνήμης, οι διαφορές μεταξύ των ανθρώπων είναι αρκετές φορές πιο σημαντικές από. Ωστόσο, η σύγκριση εδώ καθιστά δύσκολη όχι μόνο το γεγονός ότι η ανάπτυξη είναι ορατή αμέσως, και η μνήμη εξακολουθεί να χρειάζεται να εκτιμήσει με κάποιο τρόπο, μέτρο.
Η δυσκολία είναι ότι εάν η ανθρώπινη ανάπτυξη μπορεί να χαρακτηριστεί από μία τιμή (ένα ψηφίο), τότε είναι αδύνατο να το καταστήσετε. Η μνήμη μας αποτελείται από διάφορα υποσυστήματα, διαφορετικά χαρακτηριστικά και κάθε μία από τις παραμέτρους μνήμης έχει διαφορετική εγκεφάλιση του εγκεφάλου (που παρέχεται από το έργο των διαφόρων εγκεφαλικών τμημάτων).
Ακόμη και σε ένα υγιές άτομο, ορισμένα εγκεφαλικά τμήματα μπορούν να είναι λειτουργικά πιο τέλεια από άλλα. Αυτές οι μεμονωμένες ιδιαιτερότητες του εγκεφάλου ενός συγκεκριμένου προσώπου, όταν πρόκειται για μνήμη, είναι φωτεινότερο από όλα σε αυθόρμητα αναδυόμενες στρατηγικές απομνημόνευσης. Για παράδειγμα, ένα άτομο που θυμάται τη σελίδα του κειμένου πρέπει να είναι βέβαιο ότι θα το διαβάσει και όταν το θυμάται θα αναφέρεται από το αμφιθέατρο, στο άλλο - ακούστε την εκφραστική του ανάγνωση, t.Προς το. Η ακουστική εικόνα είναι καλά κατά νου, το τρίτο είναι να μιλήσετε δυνατά, να ενεργοποιήσετε τις ομιλίες εικόνες, το τέταρτο - για να δημιουργήσετε ένα λογικό σύστημα περιεχομένου και t.ΡΕ.
Εάν εξερευνήσετε τη μνήμη αυτών των ανθρώπων, στη συνέχεια στις δοκιμές για οπτική μνήμη, οι καλύτεροι δείκτες θα είναι σε ένα, και το άλλο - άλλο. Αλλά εξακολουθεί να υπάρχει μάζα παραμέτρων που χαρακτηρίζουν τη μνήμη μας και να μην επιτρέπετε να το δώσει μια εκτίμηση με τη μορφή μιας αξίας. Μάλλον, θα είναι κάποιο άτομο «Προφίλ μνήμης» με κορυφές για κάποια χαρακτηριστικά και ύφεση για άλλα.
Καταπολέμηση της μνήμης μας
Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις παραβιάσεις της μνήμης και ποιος είναι ο ρόλος του προφίλ μνήμης εδώ?
Φαρμακευτική διόρθωση διαταραχών μνήμης. Ο γιατρός απορρίπτει το φάρμακο με βάση το αναγνωρισμένο ελάττωμα μνήμης, τους λόγους της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αλλά με τον ίδιο λόγο, για παράδειγμα, οι διαταραχές μνήμης ως αποτέλεσμα του κρανιακού τραυματισμού, το προφίλ μνήμης μπορεί να είναι διαφορετικό, ανάλογα με τα επηρεαζόμενα μέρη του εγκεφάλου.
Αποκαταστατική εκπαίδευση. Το προφίλ μνήμης εμφανίζει την αναλογία αποθηκευμένων και διαταραγμένων συνδέσεων μνήμης. Ειδικές ασκήσεις κατάρτισης μνήμης σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τις δυνατότητές του και να αναδημιουργήσετε μερικώς την απομνημόνευση με βάση τους πιο αποθηκευμένους μηχανισμούς.
Σχηματισμός της ικανότητας αποτελεσματικών επιχειρηματικών καταχωρήσεων. Υπάρχει μια λανθασμένη γνώμη που, η καταγραφή οτιδήποτε, εκπαιδεύουμε τη μνήμη σας λιγότερο και επομένως αποδυναμώνουμε το. Στην πραγματικότητα, οι σωστά κορυφαίοι επιχειρηματικές καταχωρήσεις οργανώνουν και συστηματοποιούν τη μνήμη μας, επιτρέπουν την απομάκρυνση της έντασης από τη δυνατότητα να λείπει κάτι σημαντικό από την όραση, απαλλάσσει την επιστημική λειτουργία για τη δημιουργική επεξεργασία πληροφοριών και ταχείας αποφάσεων.
Ωστόσο, η δεξιότητα που σημαίνει ότι καθόλου σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να οδηγήσει σε ικανό και πραγματικά αποτελεσματικά την επιχειρηματική τους καταχωρήσεις, μερικές φορές απαιτείται η βοήθεια ψυχολόγου. Ιδιαίτερα σημαντική είναι μια τέτοια βοήθεια με εξασθενημένη μνήμη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένας νευροψυχολόγος, βασιζόμενος στο προφίλ μνήμης, συνεργάζεται με νέες δεξιώσεις ασθενούς για τις αποζημιώσεις αποζημίωσης.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Καθίστε το βράδυ για ένα γραφείο γραφείου. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι κάνατε σήμερα το πρωί. Λοιπόν, αν πετύχετε, πώς να μετακινηθείτε στην ταινία πριν από τα μάτια σας: φανταστείτε σαφώς όλες τις καταστάσεις, «βλέπω» ρούχα που επικοινωνούν μαζί σας ανθρώπους, «ακούω» Ο τόνος της φωνής τους, αισθανθείτε ότι αν το επιθυμείτε, μπορείτε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες αυτών των θεμάτων που έχετε επισκεφθεί στα χέρια σας, τυχόν λεπτομέρειες των γεγονότων που αναπτύχθηκαν το πρωί.
Αλλά, κατά πάσα πιθανότητα, οι αναμνήσεις σας δεν θα είναι τόσο ξεχωριστές, και στη μνήμη θα είναι σε θέση να αναγκάσει μόνο τις πιο κοινές αναμνήσεις, μάλλον, λογικά να τραβηχτεί η γνώση ότι αυτό ή το γεγονός αυτό συνέβη σήμερα το πρωί, γεμάτο από αυτό «Θέα» Με μνήμη, σαν να ήταν ένα βίντεο, δεν θα συνέβαινε.
Παρ 'όλα αυτά, ξοδεύετε ένα συγκεκριμένο χρόνο για να θυμάστε τα σημερινά γεγονότα όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να προκαλέσετε όλες τις αισθήσεις που συνοδεύουν τη ζωή σας σήμερα το πρωί - οπτικό, ακουστικό, γεύση, οσφρητικό, απτική, κινητήρα, - καθώς και τις συναισθηματικές σας εμπειρίες σε σχέση με ορισμένα γεγονότα.
Πώς να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο μνήμης
Μετά από αυτό, πάρτε ένα σημειωματάριο ή ένα σημειωματάριο. Γράψτε σε αυτό «Ημερολόγιο μέλους». Ανοίξτε την πρώτη σελίδα, γράψτε σήμερα και τρέχουσα ώρα (για παράδειγμα, 20.10.2001; δεκαεννέα.δεκαπέντε). Καταγράψτε τα γεγονότα που καταφέρατε να επαναφέρετε στη μνήμη. Εάν μπορείτε να γράψετε μια κατά προσέγγιση χρόνο όταν συνέβαιναν.
Μην εγγράφετε τα γεγονότα σχετικά με τα οποία απλά γνωρίζετε ότι εμφανίζονται απαραιτήτως το πρωί («σηκώθηκε, πλύθηκε, πρωινό και t.ΡΕ.»). Εδώ δεν θυμάσαι τίποτα, απλά καταγράφηκαν τι ήταν συνήθως. Ωστόσο, αν υπήρχε κάποια ασυνήθιστα τρόφιμα για πρωινό και το θυμήσατε ή μια σημαντική συζήτηση, η οποία ήταν επίσης σε θέση να αποκαταστήσει τη μνήμη, ή να παρακολουθήσατε τηλεόραση και θυμήσατε κάποιο είδος θραύσματος μετάδοσης, - γράψτε το στο ημερολόγιο μνήμης. Κάνοντας πρωινά γεγονότα, πηγαίνετε στην ημέρα και το βράδυ.
Το ημερολόγιο μνήμης μπορεί να είναι λεπτομερές και ίσως σύντομο, σχηματικό. Επιλέξτε τυχόν καταχωρήσεις βολικό για εσάς. Εάν συμβεί κάτι σημαντικό, σίγουρα θα θέλετε να θυμηθείτε, μην περιμένετε το βράδυ - αμέσως να γράψετε αμέσως τις απαραίτητες πληροφορίες. Σε ξεχωριστή σελίδα του ημερολογίου ή δεξιάς στο τρέχον κείμενο στα πεδία, γράψτε τα σχέδιά σας, τις προθέσεις, τις οδηγίες, την επόμενη ημέρα και τη μακροπρόθεσμη.
Πάρτε την τελευταία σελίδα για να καταγράψετε αυτά τα πράγματα ή τα χρήματα που κλίνει κάποιον, ή σας δανείζει. Κατά την επιστροφή χρέους, διασχίστε την αντίστοιχη είσοδο. Σημάδι στην τελευταία σελίδα κάνουμε αμέσως, να μην τοποθετείτε το βράδυ.
Γιατί χρειαζόμαστε ένα ημερολόγιο μνήμης
Πρώτον, αυτή είναι μια άσκηση, εκπαίδευση μνήμης. Όταν καθίσετε στο τραπέζι και προσπαθείτε να αποκαταστήσετε τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας στη μνήμη, εκπαιδεύετε τη διαδικασία εξαγωγής πληροφοριών από τη μνήμη, δημιουργείτε αυθόρμητα τις πιο επιτυχημένες στρατηγικές.
Δεύτερον, τα αρχεία στο ημερολόγιο θα βοηθήσουν τον γιατρό να καθορίσει τι συμβαίνει με τη μνήμη σας. Καθορίζουν τις δυσκολίες με τις οποίες
Τρίτον, ενώ η μνήμη δεν είναι ακόμη επιδεκτική στη διαχείριση, το ημερολόγιο είναι ένα υλικό αναφοράς που επιτρέπει τουλάχιστον εν μέρει την αποφυγή των προβλημάτων που σχετίζονται με την ανικανότητα να ανακαλέσουν σημαντικές πληροφορίες.
Τέταρτον, με βάση το ημερολόγιο, σταδιακά πηγαίνουμε σε μια νέα μορφή επαγγελματικών εγγραφών. Η δεξιότητα σύντομα και γρήγορα διαμορφώνουμε τη σκέψη γραπτώς δεν συμβαίνει από μόνη της.
Είναι απαραίτητο να καταγράψετε όχι μόνο κάτι σημαντικό τι συμβαίνει σε εσάς κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και οποιαδήποτε ξεχωριστή μνήμη που προέρχεται όταν κάνατε την άσκηση. Για παράδειγμα: «Με σαφήνεια το περιεχόμενο της επόμενης σειράς σχετικά με το Stirlitz, το οποίο παρακολουθούσε χθες το βράδυ πριν από τον ύπνο». Τα αρχεία στο ημερολόγιο μνήμης ενδέχεται να διαφέρουν ο ένας από τον άλλο, τόσο με το βαθμό λεπτομέρειας και στυλ. Το κύριο πράγμα είναι ότι ξεκινάτε. σου εύχομαι επιτυχία!
