Μελατονίνη - ορμόνη, η οποία παράγεται κυρίως τη νύχτα. Όλες οι κυκλικές διεργασίες που εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα συνδέονται με αυτό, έχει αντιοξειδωτική δραστικότητα, προστατεύει από τον καρκίνο και την πρόωρη γήρανση.
Περιεχόμενο
«Ονειρο — Καλύτερο φάρμακο», «Ποιος άλλος να κοιμηθεί, ζει περισσότερο» — Είναι δύσκολο να διαφωνηθεί με τη λαϊκή σοφία, ειδικά υπό το πρίσμα των τελευταίων ανακαλύψεων του μηχανισμού ύπνου και των διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα με ένα άτομο κατά τη διάρκεια της βασιλείας του Morpheus. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου στο σώμα επιταχύνθηκε η ανάκτηση και επισκευή «Εργασία»: Κανονικοποιείται με την αρτηριακή πίεση, οι λειτουργίες του πεπτικού και ενδοκρινικού συστήματος ενεργοποιούνται η ανοσολογική άμυνα, το σώμα καθαρίζεται από τις ελεύθερες ρίζες, οι διαδικασίες γήρανσης είναι φρενικές — Όλα αυτά κατευθύνονται με μελατονίνη.
Μελατονίνη — Ορμονική νύχτα
Μελατονίνη — Η ορμόνη, η οποία παράγεται στο ανθρώπινο σώμα κατά κύριο λόγο τη νύχτα, η συντριπτική ποσότητα συντίθεται από τα κύτταρα των πλευρικών τοιχιών του εγκεφάλου υπό την επίδραση των φωτεινών σημάτων που εισέρχονται σε οπτικούς αναλυτές. Η ποσότητα της μελατονίνης στον εγκέφαλο εξαρτάται από το επίπεδο φωτισμού, αυξάνεται το σούρουπο, φτάνει στην κορυφή της στις 2 το πρωί, μετά τις 4 το πρωί πέφτει στην ελάχιστη τιμή. Με την έναρξη της ανάπτυξης της μελατονίνης αρχίζει να είναι ένας κλώνος στον ύπνο, το έργο του εγκεφάλου επιβραδύνεται και κοιμόμαστε. Όταν η ποσότητα της ορμόνης σταγόνες, ο ύπνος γίνεται επιφανειακός και αφύπνιση.
Η ποσότητα της μελατονίνης στο ανθρώπινο σώμα πέφτει με την ηλικία, αυτό εξηγεί την αϋπνία σε γήρατα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι όλα, η έλλειψη ορμόνης συχνά γίνεται η αιτία της ταχείας γήρανσης, της πρώιμης εμμηνόπαυσης, της πρώιμης κορυφής ανδρών και η μείωση της δραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα, σήμα για την αύξηση της ευαισθησίας των κυττάρων στην ινσουλίνη και τη βάση για την ανάπτυξη του διαβήτη σακχαρώδης. Σε πειράματα ζώων, διαπιστώθηκε ότι η χρόνια έλλειψη μελατονίνης μειώνει το προσδόκιμο ζωής κατά 20% . Όσον αφορά την αντικαρκινική δραστηριότητα της μελατονίνης: η συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού και ο προστάτης είναι σημαντικά υψηλότερος μεταξύ των ανθρώπων που δεν έχουν νυχτερινό ύπνο, συχνά εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες και κορυφαία νυχτερινή ζωή.
Η μελατονίνη ρυθμίζει το καθημερινό ρυθμό του ύπνου, παρέχοντας έναν ήρεμο βραδινό αναψυχή, έναν υγιή και βαθύ ύπνο, κατά την οποία κανονικοποιούνται όλα τα όργανα και τα συστήματα. Χάρη στη μελατονίνη, το πρωί υπάρχει μια σθένος και παλίρροια της ζωής. Η τεχνητή στέρηση του ύπνου οδηγεί σε ανεπάρκεια της μελατονίνης, η εμφάνιση ενός ολόκληρου μπουκέτου ασθενειών και διαταραχών, συσσώρευσης αρνητικών συναισθημάτων, διαταραχών ψυχής και τελικά μειώνει τη ζωή.
Μην παρεμβαίνουν στον αγωγό!
Προτείνει ότι είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το βέλτιστο επίπεδο της μελατονίνης για τη διατήρηση της υγείας. Αλλά πώς να το κάνετε, αν ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής απαιτεί μερικές φορές νυχτερινή δραστηριότητα και είναι αρκετά δύσκολο να ξεφύγουν από τις κακές συνήθειες? Για να μην παρεμβαίνουν στο σώμα για να συνθέσετε μια ζωτική ορμόνη, πρέπει να παρατηρήσετε μια υγιή ημέρα της ημέρας και να βγείτε. Ισχυρό συνεχές γιο — Επιτυχία εγγύησης.
- Η δραστηριότητα σύνθεσης μελατονίνης αυξάνεται έντονα στο σκοτάδι και μειώνεται όταν το φως, οπότε πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, τραβώντας σφιχτά τις κουρτίνες.
- Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι με την συμπεριλαμβανόμενη τηλεόραση — Στερεχωίζετε τον εαυτό σας από τμήματα της ορμόνης.
- Ξυπνήστε τη νύχτα, μην ενεργοποιήσετε το φωτεινό φως, χρησιμοποιήστε το φως νύχτας.
- Μην μείνετε στον υπολογιστή ή η τηλεόραση αργά, αλλά αν συμβεί, το φως του φωτός.
- Εργαστείτε τη συνήθεια να πάτε στο κρεβάτι μέχρι τα μεσάνυχτα.
- Όταν εμφανίζονται προβλήματα με τον ύπνο, πάρτε μελατονίνη σε δισκία, ειδικά για τους ηλικιωμένους που αντιμετωπίζουν έλλειμμα ορμονών.
Μη αναμενόμενα αποτελέσματα μελατονίνης
Σύμφωνα με τις σύγχρονες ιδέες, η μελατονίνη πρέπει να ληφθεί από όλους τους ανθρώπους άνω των 35 ετών, μαθήματα για 1-1,5 mg ανά διανυκτέρευση, ειδικά το καλοκαίρι και το φθινόπωρο.
Με την παρουσία της αϋπνίας μελατονίνη συμβάλλει στην ύπνο, μειώνοντας τον αριθμό της νυχτερινής αφύπνισης.
Με τις παρατεταμένες πτήσεις και τις μεταβαλλόμενες ζώνες χρόνου, το βιολογικό ρολόι αποτυγχάνει, το οποίο οδηγεί σε μια κατανομή του ύπνου, απάθεια, κακή ευεξία. Για να αποφύγετε παρόμοια συμπτώματα, συνιστώνται οι ταξιδιώτες, που συγκεντρώνονται, λαμβάνουν 1,5 mg μελατονίνης, θα βοηθήσει να κοιμηθεί και να προσαρμοστεί στην τοπική ώρα.
Αν στην εργασία της Avral, αν εσείς «Κακοποιός» και δεν κοιμόταν τη νύχτα, δέχονται τη μελατονίνη μία φορά, θα βοηθήσει στη στήριξη του κανονικού επιπέδου ορμόνης και προστατεύει από την υπερβολική εργασία.
Το πρώτο μυστικό της μελατονίνης λύσει τους Αμερικανούς, στις ΗΠΑ, πολλοί ηλικιωμένοι καταφεύγουν σε μελατονίνη για να βελτιώσουν την ευημερία. Δεν υπάρχουν παρενέργειες στην κατάσταση της εφάπαξ λήψης, ενώ δεν καταστέλλει την παραγωγή της δικής της ορμόνης και είναι δυνατόν να αρνηθεί να το λάβετε ανά πάσα στιγμή.
Σήμερα, τα δεδομένα που λαμβάνονται που μπορούν να συνιστώνται σε ασθενείς μελατονίνη με ισχαιμική καρδιακή νόσο, υπέρταση, έλκος του στομάχου και 12-τριαντάφυλλο. Αλλά το πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα ορμόνης αναμένεται στην καταπολέμηση των ασθενειών των γυναικών που εξαρτώνται από οιστρογόνα — Misa uterus, μαστοποπάθεια, καρκίνο του μαστού. Το γεγονός είναι ότι η μελατονίνη αναστέλλει την παραγωγή οιστρογόνων στις γυναίκες και ως εκ τούτου μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης και ανάπτυξης αυτών των ασθενειών.
