Westers - Γιόγκα για τα δάχτυλα

Η γιόγκα δεν στέκεται μόνο στο κεφάλι και στην κατοχή του λωτού. Γιόγκα είναι «τεμπέλης», Για παράδειγμα, γιόγκα για τα δάχτυλα. Ειδικό όνομα - σοφή γιόγκα.

Περιεχόμενο

• Τα χέρια ως αγωγός υγείας
• Σοφός

Όταν ακούμε τη λέξη «γιόγκα», Παρουσιάζουμε ένα χαλί, εξελιγμένες ασκήσεις με ακατανόητο όνομα «Asana» και πολλά εφίδρωση. Γιόγκα πώς σκεφτόμαστε, — Αυτό είναι κάτι σύνθετο, απαιτώντας ειδική εκπαίδευση σώματος και ψυχής.

Αλλά η γιόγκα είναι διαφορετική. Η γιόγκα για αρχάριους μπορεί να είναι τόσο απλός που προκαλεί αμηχανία: σίγουρα κάμψη των δακτύλων με κάποιο τρόπο μπορεί να έχει τουλάχιστον κάποιο χρήσιμο αποτέλεσμα? Μάιος και καθιστά! Σοφός γιόγκα — Ένα σύνολο ασκήσεων στις οποίες συμμετέχουν μόνο οι βούρτσες. Αλλά αυτό το συγκρότημα είναι σε θέση να ηρεμήσει τα νεύρα και να διορθώσει την υγεία των διαφόρων οργάνων. Αυτή είναι η απλούστερη και αποτελεσματική θεραπεία της γιόγκα, που πολλοί από εμάς λείπουν.

Τα χέρια ως αγωγός υγείας

Παλάμες, όπως τα πόδια, περιέχουν πολλές νευρικές απολήξεις. Τα χέρια είναι ευαίσθητα και απαιτούν μια ιδιαίτερα προσεκτική σχέση. Η γυμναστική για βούρτσες και τα δάχτυλα χρησιμοποιείται ως μέρος του συγκροτήματος ιατρικής και σωματικής κουλτούρας. Δεν είναι σύμπτωση ότι τα παιδιά συνιστώνται να παίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο με τα μπιζέλια και τις καραμέλες, να σκάβουν στην άμμο και να παίζουν με λεπίδες. Η ανεπτυγμένη ασήμαντη μοτοσικλέτα διεγείρει την ταχεία ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αλλά όχι μόνο τα παιδιά χρήσιμα για την ανάπτυξη της ευαισθησίας των χεριών. Ναι, οι ενήλικες δεν είναι πλέον τόσο χρήσιμοι όσο μικρές, μαζεύοντας σε φαγόπυρο και ταξινομούν χάντρες. Αλλά εκείνοι που έχουν το μέγεθος των ποδιών αμετάβλητων, το σύνολο των ασκήσεων της σοφής γιόγκα θα είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Η Mudra Yoga μιλάει για το πώς να συνδέσετε τα χέρια σωστά σε ειδικούς συνδυασμούς — σοφός. Οι Westers αποκαθιστούν την κανονική ροή της ενέργειας του σώματος, επιστρέψτε τη χαμένη δύναμη της ροής ενέργειας, στείλτε «ακτίνες» Υγεία σε κατεστραμμένα μέρη του σώματος και οργάνων. Έτσι, η ίδια η θεραπεία της γιόγκα συμβαίνει για τεμπέλης — καμία ένταση μυών, δεν υπάρχει οδυνηρή τέντωμα.

Είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε για τη σοφή γιόγκα λίγο χρόνο το πρωί και το βράδυ, γιατί για την τέλεια απόδοση της άσκησης χρειάζεστε την ειρήνη του μυαλού και της σιωπής. Αλλά αν δεν εργάζεστε μισή ώρα την ημέρα, μπορείτε να κάνετε σοφό ακόμα και στο χώρο εργασίας ή εν κινήσει. Βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός σας δεν έχει ασχοληθεί με την εκτέλεση του εγκεφάλου σας κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Εστίαση στην αποστολή όλων της θετικής ενέργειας στα χέρια.

Σοφός

Όλες οι αναφερόμενες ασκήσεις είναι εξαιρετικά απλές και συνιστώνται ως γιόγκα για αρχάριους. Κάθε λάσπη εκτελείται τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά. Πρέπει να εγκατασταθείτε εύκολα (είναι καλύτερο να καθίσετε ή να ψέμα, αλλά μπορείτε να σταθείτε ή να σταθείτε, αν είστε άνετοι και μπορείτε να ασκηθείτε χωρίς διαλείμματα, χωρίς αποσπούν την προσοχή).

Νεροχύτης Ενδείξεις: Οποιαδήποτε προβλήματα με το λαιμό, τη φωνή, το λάρυγγα, τα κρυολογήματα και βραδύτητα. Το Mudra είναι ιδανικό για ομιλητές και τραγουδιστές, για μητέρες που Πολλοί χρόνοι ανταποκρίνονται στις ερωτήσεις των παιδιών, για τους δασκάλους και εκείνους που Λειτουργεί φωνή. Εκτέλεση: Αγκαλιάστε ολόκληρο το δεξί σας χέρι αριστερό χέρι έτσι ώστε ο αντίχειρας να αφήσει να αγγίξει το μαξιλάρι του μέσου όρου δάχτυλο δεξιά.
Η γνώση Ενδείξεις: Άγχος και συναισθηματικό άγχος, λαχτάρα και κατάθλιψη. Το MUDRA σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα και επιστρέφει την ηρεμία και τη σαφήνεια Σκέψη, βελτιώνει τη μνήμη, εξαλείφει την αϋπνία και την αδυναμία για να χαλαρώσετε. Μειώνει την υψηλή πίεση. Απόδοση: Και στα δύο χέρια – Συνδέστε τα μαξιλάρια του δείκτη και αντίχειρες, μικρό δάχτυλο, ανώνυμο και μεσαίο ευθεία, αλλά Χαλαρός.
Αυξάνοντας Ενδείξεις: Μολυσματικές ασθένειες, φλεγμονή, μείωση της ασυλίας Κάθε αιτιολογία. Οι Μούσες αυξάνουν την ανοσία, ενεργοποιεί φυσικά Η προστασία του σώματος βοηθά στην ανάκτηση ταχύτερα. Εκτέλεση: Αποκτήστε τα συνηθισμένα χέρια «Κάστρο», Παλάμη μαζί. Μεγάλο δάκτυλο οποιουδήποτε χεριού διατηρεί λίγο στο ευθεία και το surround Δαχτυλίδι από το δείκτη και τους αντίχειρες ενός άλλου χεριού.
Εξοικονόμηση ζωής Ενδείξεις: Οποιαδήποτε καρδιακά προβλήματα, καρδιακές προσβολές, ταχυκαρδία. Το Mudra είναι σε θέση να επιστρέψει ένα άτομο στη ζωή αν έχετε χρόνο να κάνετε προελεφαρικό κράτος. Η δράση αυτού του σοφού συγκρίνεται με τη δράση Νιτρογλυκερίνη. Απόδοση: Και στα δύο χέρια – Bend δείκτη έτσι έτσι ώστε να είναι το μαξιλάρι με τη βάση του αντίχειρα, και Ανώνυμο, μεσαίο και μεγάλο για να συγκεντρωθούν σε ένα τσίμπημα (έτσι ώστε και τις τρεις πινελιές τα μαξιλάρια ο ένας τον άλλον), η mysiiline ισιώσει.
Μια ζωή Ενδείξεις: Χαμηλή απόδοση, κόπωση, κόπωση, απάθεια, φτωχή όραση. Το MUDRA επιστρέφει τη δύναμη και την επιθυμία να ενεργήσει ενεργά, Επιστρέφει την οπτική ευκρίνεια, ανακουφίζει την κόπωση των ματιών. Εκτέλεση: Και τα δύο χέρια – συνδέω-συωδεομαι Mysinetse μαξιλάρια, μεγάλα και δαχτυλίδια, δείκτη και μέσο ισιώσει χωρίς ένταση.
Γη Ενδείξεις: άγχος, δυσπιστία, χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το Mudra θέτει Η αυτοπεποίθηση, μειώνει την ένταση, βοηθά να πιστεύετε στη δύναμή σας. Εκτέλεση: Και τα δύο χέρια – Συνδέστε τα μεγάλα και δαχτυλίδια δακτύλων με τακάκια χαμηλής πίεσης. Ισιώστε τα υπόλοιπα δάχτυλα.
Ενέργεια Ενδείξεις: Πόνος οποιασδήποτε αιτιολογίας, δηλητηρίασης, δηλητηρίασης σώματος, Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και του ουρογεννητικού συστήματος. Το Mudra καθαρίζει το σώμα, Βοηθά να φέρει σκωρίες, έχει αναισθητικό αποτέλεσμα. Εκτέλεση: Και τα δύο χέρια – Μαξιλάρια Συνδεθείτε Ανώνυμοι και μπράβο (χωρίς πίεση), τα υπόλοιπα δάχτυλα είναι ήρεμα ισιώθω.