Το καλοκαίρι βρίσκεται ήδη στο όριο, θέλω ήδη να είμαι στην παραλία, και η φιγούρα είναι ακόμα τόσο μακριά από την τελειότητα... Τι να κάνω? Χρειάζονται κάποια αποδοτική και γρήγορη απώλεια βάρους. Και ταυτόχρονα δεν θέλω να συνδυάσω τον δικό μας οργανισμό με αδιανόητα φορτία ή ακραία προϊόντα. Έτσι, θέλουμε να χάσουμε βάρος, ενώ παραμένουν έντονοι και χαρούμενοι. Δηλαδή, χρειαζόμαστε μια δίαιτα που θα βοηθήσει αποτελεσματικά να μειώσει το βάρος και να μην λιμοκτονούν ταυτόχρονα.
Μια τέτοια δίαιτα υπάρχει - φαγόπυρο. Είναι σχεδιασμένο για μία εβδομάδα, αλλά οι πιο επίμονες κυρίες διατηρούνται μέχρι δύο εβδομάδες. Είναι γι 'αυτήν ότι θα μιλήσουμε με τον ιστότοπό μας.
Τρόφιμα για δίαιτα φαγόπυρου
Η ουσία είναι απλή: παίρνουμε ένα ποτήρι μη-θρυμματισμένα δημητριακά φαγόπυρου, γεμίζουν με δύο ποτήρια βραστό νερό και αφήστε το για τη νύχτα. Το πρωί τρώμε μόνο φαγόπυρο, πίνοντας το με 1% Kefir. SOLIT, το εύρος και προσθέστε λάδι σε φαγόπυρο. Τρώτε ταυτόχρονα «Πόσα ρομπέρια» - Το καυτό φαγόπυρο έχει τόσο συγκεκριμένη γεύση που δύσκολα μπορείτε να φάτε περισσότερα από 10 κουτάλια τη φορά. Το Kefir θα πρέπει να είναι φρέσκο και όχι γλυκό. Την πρώτη μέρα, μια δίαιτα φαγόπυρου θα είναι αρκετή από ένα ποτήρι φαγόπυρο (δηλαδή, δύο ποτήρια του τελικού προϊόντος). Αλλά αν αισθάνεστε ότι μπορείτε να φάτε περισσότερα, σε άλλες μέρες που ζήσατε περισσότερα δημητριακά (το ποσοστό είναι το ίδιο: 1 μέρος του φαγόπυρου, δύο μέρη του νερού). Αλλά με οποιοδήποτε ποσό φαγόπυρου, μπορείτε να πιείτε περισσότερο από 1 λίτρο Kefir ανά ημέρα. Εκείνοι που δεν σκέφτονται το πρωί τους χωρίς φλιτζάνι καφέ, δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας σε αυτή την ευχαρίστηση, μόνο ο καφές πρέπει να είναι αδύναμος και χωρίς ζάχαρη. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί ότι ο εραστής του τσαγιού. Τη στιγμή της καθίσματος σε μια δίαιτα φαγόπυρου καλύτερα πηγαίνετε στο πράσινο τσάι. Αν είναι πολύ δύσκολο να φάτε ένα φαγόπυρο, μπορείτε να χαλαρώσετε με τη μορφή ενός ή δύο μήλων ή πορτοκαλιών την ημέρα. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να φάτε φρούτα εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Όλα εξαρτώνται από τον αριθμό των φρούτων που τρώγονται, αν τρώτε πάρα πολύ, τότε απλά δεν μπορείτε να επιστρέψετε στην σκληρή δίαιτα φαγόπυρου. Όταν γίνεται εντελώς μη-αγάπη όλη την ώρα να φάτε αλατισμένο κουάκερ φαγόπυρου, μπορείτε να το στρίψετε με σάλτσα σόγιας. Μόνο η σάλτσα πρέπει να είναι χαμηλή θερμίδα και χωρίς αλάτι. Κατά τη διάρκεια του φαγόπυρου, καθώς κατά τη διάρκεια της πλειοψηφίας άλλων δίαιων, είναι εξαιρετικά επιθυμητό να φάτε μετά τις 6 μ.μ. Αλλά αν είναι δύσκολο να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, αφήστε το μισό φλιτζάνι του Κεφίρ για το βράδυ, ρίξτε το νερό για να γεμίσει και να το πιείτε πριν από τον ύπνο.
Τι συμβαίνει με το σώμα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής φαγόπυρου?
Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι τα δημητριακά φαγόπυρο είναι πολύ χρήσιμα, περιέχει τέτοια ιχνοστοιχεία όπως το σίδηρο, το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο. Επιπλέον, το φαγόπυρο ενισχύει τους τοίχους των σκαφών. Επιπλέον, που περιέχεται σε βιταμίνη Β φαγόπυρο Β αυξάνει την αντίσταση του σώματος για να τονίσει και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Η αρνητική πλευρά της δίαιτας φαγόπυρου είναι ότι δεν θα έχετε κανένα αλάτι, ούτε ζάχαρη. Ως εκ τούτου, αυτή η δίαιτα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που έχουν διαβήτη και / ή υπερτασική ασθένεια. Το ασημένιο φαγόπυρο εμφανίζει σκωρίες και πλεόνασμα νερού. Λόγω του γεγονότος ότι το σώμα δεν λαμβάνει αλάτι, οι πονοκέφαλοι είναι περιοδικά δυνατοί και αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ενώ κάθουμε σε μια δίαιτα φαγόπυρου, περιμένουμε το σώμα και τη ζάχαρη μας. Και η ζάχαρη είναι η γλυκόζη που είναι τόσο απαραίτητη για τον εγκέφαλο για αποτελεσματική εργασία. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας φαγόπυρου μπορείτε να αισθανθείτε ότι το κεφάλι άρχισε να το καταλάβει χειρότερο και τρελά σαν γλυκό. Υπάρχει μια διέξοδος: βόλτα ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε αυτό «ποτό». Μην φοβάστε, όλη η γλυκόζη θα πάρει έναν εγκέφαλο και όχι κατάθεση στους γοφούς.
Ενώ θα έχετε μόνο φαγόπυρο και πιείτε ένα Kefirchik, το σώμα θα πρέπει να αφήσει τα αποθέματά σας στον κύκλο εργασιών - να καίει το λίπος για να εξασφαλίσει το σώμα με τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός και η καύση λίπους θα επιταχυνθεί γρήγορα και εύκολα.
Η διατροφή του φαγόπυρου έχει τελειώσει?
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας «Συνεδρίαση» Σε μια δίαιτα φαγόπυρου, ρίξατε μερικά κιλά, και τώρα πρέπει να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή. Χρειάζεται σταδιακά. Πρώτον, θα πρέπει να είναι προφανές ότι ρίχνει μια δίαιτα και ξεκινάτε χωρίς να είναι τα πάντα - σημαίνει να βρούμε αμέσως τα χαμένα χιλιόγραμνα. Και δεύτερον, ο ιστότοπός μας θα ήθελε να σώσει τους λάτρεις να τρώνε (ειδικά, μαγιονέζα και ψημένα) από τη διαταραχή του στομάχου. Έτσι, το πρωί της πρώτης ημέρας μετά από μια δίαιτα φαγόπυρου, μπορείτε να φάτε βραστό αυγό και γλυκό τσάι. Δεν θέλετε να τρώτε περισσότερα, γιατί κατά τη διάρκεια της διατροφής το στομάχι ελαφρώς μειώνεται σε μέγεθος και θα είστε κορεσμένοι πολύ πιο γρήγορα. Οι πρώτες μέρες μετά το τέλος της δίαιτας φαγόπυρου μπορεί να περιορίζεται με 600 θερμίδες την ημέρα. Στη συνέχεια, για να μην κερδίσετε ξανά βάρος, για 10-15 ημέρες, ακολουθήστε το ποσοστό 1500 θερμίδων την ημέρα. Με απλά λόγια, υπάρχουν όλα όσα είναι δυνατόν, ενώ ταυτόχρονα μετρήστε το περιεχόμενο των θερμίδων των προϊόντων. Έτσι θα εξασφαλίσετε το αποτέλεσμα και ταυτόχρονα μπορείτε να φάτε κάτι νόστιμο, το οποίο δεν έχετε τόσο πολύ κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.
Εάν θέλετε να απορρίψετε το βάρος, μειώστε το ποσό των θερμίδων μέχρι 1100 την ημέρα. Η δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να επαναληφθεί σε ένα μήνα, όχι νωρίτερα. Αυτό είναι απαραίτητο για το σώμα να ανακάμψει από το άγχος και θα μπορούσε να λειτουργήσει με την επιφύλαξη της υγείας.
Κατ 'αρχήν, δεν είναι δύσκολο να μεταφερθεί μια τέτοια διατροφή, το φαγόπυρο είναι πολύ θρεπτικό και το εξαντλητικό αίσθημα πείνας που δεν αισθάνεστε. Θα είναι δύσκολο τότε όταν θα χρειαστεί να περιορίσετε τον εαυτό μου για να μην κερδίσετε ξανά βάρος. Ως εκ τούτου, ο πίνακας των θερμιδικών περιεχομένων των προϊόντων (είναι σε πολλούς ιστότοπους αφιερωμένους σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής) και συστροφή σε μικρές μερίδες συνεχώς εξετάζοντας τις καταναλωτικές θερμίδες. Καλή τύχη!
