Προκειμένου να κερδίσει τη δημοτικότητα, η Μαργαρίτα πέρασε για την ανάπτυξη της διατροφής του περισσότερο από 20 χρόνια! Με την πάροδο των χρόνων, μελέτησε διεξοδικά θέματα τροφίμων και προσπάθησε αυτή τη διατροφή τους εαυτούς τους όταν μετά από δεύτερη γενιά «επίκτητος» υπέρβαρος. Κατάφερε να επιβεβαιώσει στην πράξη ότι η διατροφή πραγματικά λειτουργεί και επιστρέφει στην προηγούμενη φόρμα και το αποτέλεσμα παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δημοφιλής διατροφή Developer Margarita Queen - Ιατρικός Εργάτης, ο οποίος έχει φτάσει στον τίτλο του υποψηφίου των ιατρικών επιστημών. Μαργαρίτα για πολλά χρόνια στη σειρά με επιτυχία που ασκείται στην κοσμετολογία, μεσοθεραπεία και φυσιοθεραπεία. Αυτή η εύθραυστη γυναίκα και η δική του κλινική ομορφιάς, στην οποία οι μέθοδοι μη χειρουργικής μοντελοποίησης του σώματος είναι δημοφιλείς. Με την ευκαιρία, οι πελάτες της ήταν διάσημοι άνθρωποι. Μεταξύ αυτών - βασίλισσα Natalia, Philip Kirkorov και ακόμη και ελπίδα Babkin! Αυτές οι πληροφορίες δεν σημαίνει ότι η διατροφή έχει σχεδιαστεί για ανθρώπους που έχουν υψηλό υλικό πλούτο. Απλά εργαζόμενοι που επίσης τσέπη. Και μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα αξιοπρεπές ποσό: δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα σε μια διατροφολόγο διαβούλευση, όλες οι συστάσεις μπορούν να μελετηθούν στο βιβλίο.
Συμβουλές από τη Μαργαρίτα
Για τα χρόνια που ένας διατροφολόγος δαπανάται μελετώντας το μενού ενός απλού ατόμου, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι δυνατόν να έρθουν στην εδείωση της κατανάλωσης μικρών τροφίμων περισσότερο από πέντε έως έξι φορές την ημέρα.
Μετά τις συστάσεις του διατροφολόγου, είναι απαραίτητο να τρώτε κάθε δύο - δυόμισι ώρες. Ο κύριος κανόνας δεν είναι να υπερκατανάλωση. Για μια υποδοχή πρέπει να φάτε αυτά τα καρύδια έτσι ώστε το άτομο να μην αισθάνεται πείνα. Γενικά, ανά ημέρα το συνολικό βάρος των μερών δεν πρέπει να υπερβαίνει το κιλό, το μέγιστο και το μισό. Αυτός είναι ο κύριος κανόνας στο δρόμο προς «Συντηγμένη πλεξούδα».
Η λίστα των προϊόντων που μπορούν να τρώνε τόσο στην τήρηση της διατροφής όσο και κατά τη διεξαγωγή ενός υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να γνωρίζουν κάθε άτομο, είναι:
- Ψωμί σιτηρών, ψωμί και κροτίδες από ψωμί σίκαλης
- πράσινο τσάι, νερό Χωρίς καλής ποιότητας αέριο, χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη, μερικές φορές λευκό κρασί, και το πρωί - ένα μικρό φλιτζάνι καφέ
- όλα τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα
- μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- Μη μεγάλο κρέας κουνελιού, μοσχάρι και κοτόπουλο
- μη λιπαρά ψάρια και θαλασσινά
- σιτηρά;
- τρεις φορές την εβδομάδα ορτυκιού ή κοτόπουλου
- Λαχανικά αδιάσπαστο πετρέλαιο.
Απαγορευμένα προϊόντα:
- Οποιαδήποτε λίπη: Βούτυρο, λίπος;
- τολμηρό κρέας, καπνιστό, λουκάνικο
- κρέμα, λιπαρά γιαγίρ?
- ζυμαρικά;
- κέικ, cupcakes, σοκολάτα?
- Λευκό ψωμί και sdoba
- ανθρακούχα γλυκά ποτά?
- κονσερβοποιημένος;
- Βότκα, μπράντυ και άλλα αλκοολούχα ποτά.
Δίαιτα μενού
Σκεφτείτε δύο ημέρες από τη διατροφή Margarita.
Η πρώτη μέρα. Για πρωινό Kefir χαμηλού λίπους με φρέσκα μούρα. Πρωινό αριθμός 2: τέταρτο του ανανά φρέσκο. Μεσημεριανό: ένα μικρό βραστό κοτόπουλο κρέας, σπαράγγια σε ένα ζευγάρι. Σύντομα: μια μικρή σούπα λαχανικών, συνθλίβονται σε ένα μπλέντερ. Για δείπνο - ψάρι και πράσινη σαλάτα.
Δεύτερη μέρα. Για πρωινό - τυρί εξοχικό σπίτι χαμηλού λίπους με χόρτα ή μούρα. Πρωινό αριθμός 2: σχάρα δύο καρότα στο τρίφτη και προσθέστε ένα κουτάλι ξινή κρέμα. Το μεσημεριανό γεύμα τρώνε βραστά ψάρια με σαλάτα λαχανικών. Απογευματινό άτομο: μήλο. Για δείπνο τρώνε λίγο κουνουπίδι και ένα βραστό αυγό.
Σχετικά με τις ημέρες εκφόρτωσης και την εναλλαγή
Δύο εβδομάδες μετά την έναρξη του σώματος να συνηθίσει, είναι απαραίτητο να το διδάξει σε ημέρες εκφόρτωσης. Δεν θα επιτρέψουν στο σώμα να χαλαρώσει και να δώσει μια άλλη ώθηση στο δρόμο προς την επιτυχία.
Συμμορφώθηκε με τέτοιες μέρες μετά την επίσκεψη των εορτασμών. Εάν, μετά από μια άφθονη γιορτή, το σώμα αισθάνεται καλό, τότε θα είναι αρκετό να επιστρέψει στο μενού διατροφής.
Επιλογές:
- Καρπός. Ένα μισό κιλό κάθε φρέσκου φρούτου για να φάει έξι φορές την ημέρα με ίσες μερίδες. Οι πιο επιτυχημένοι συνδυασμοί φρούτων: μήλο - πορτοκαλί - ανανάς - καρπούζι.
- Λαχανικό. Ένα μισό κιλό λαχανικών σε ακατέργαστη μορφή χωρίζεται επίσης σε έξι τεχνικές.
- Ντομάτα. Ένα και μισό λίτρο χυμού (δεν σόλες!) μεθυσμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας (σε ένα ποτήρι). Το τελευταίο ποτήρι χυμού πρέπει να πίνει πριν από την έναρξη των οκτώ το βράδυ.
- Γιαούρτι. Έξι γεύματα από 100 γραμμάρια τυρί cottage και τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Κρέας. 400 γραμμάρια βρασμένου κρέατος διαιρούμενο σε έξι μεθόδους.
- Γαλακτοκομείο. Ένα και μισό λίτρο μη-λίπους kefir (1% ή 1,5%), σε ένα ποτήρι για μία υποδοχή.
Κατά τη συμμόρφωση με το Mondeta την ημέρα, συνιστάται να πίνετε περίπου δύο ή ελαφρώς πιο λίτρα καθαρισμένου νερού, μόνο χωρίς φυσικό αέριο.
