Το ίδιο το όνομα αυτής της τεχνικής λέει ότι αποτελείται από βήματα. Παρατηρώντας καθένα από αυτά, είναι δυνατόν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, και δεν χρειάζεται να επεκτείνετε τον εαυτό σας με την πείνα και τις έντονους φυσικές προπονήσεις. Έτσι συντονίσατε? Ο ιστότοπός μας θα σας πει πώς να απαλλαγείτε από το περίσσεια λίπανσης και να γίνετε αδύνατοι.
Διαβάστε περισσότερα για την τεχνική
Πρόσφατα, αυτή η διατροφή γίνεται όλο και πιο δημοφιλής όχι μόνο μεταξύ των κοριτσιών και των γυναικών, οι άνδρες άρχισαν επίσης να ακολουθούν το βάρος τους, μόνο προσπαθούν να καυχηθούν για αυτό. Όλοι δεν θα έχουν αρκετές διαθήκες για να καθίσουν «πεινασμένος» Διατροφή, επίσκεψη μετά από μια σκληρή μέρα γυμναστικής ή φόρτισης στο σπίτι. Και δεν είναι απαραίτητο να μιλήσετε για ένα αθλητικό τρέξιμο και καθόλου - η μέρα μας είναι τόσο φορτωμένη, ότι πολλοί μπορούν μόνο να ονειρευτούν αυτή την ευχαρίστηση. Και στη συνέχεια μια εύκολη και προσβάσιμη διατροφή έρχεται στη διάσωση. Κάθε μέρα, ένα άτομο πρέπει να τηρεί μια συγκεκριμένη διατροφή και στη συνέχεια το σώμα να αντιδράσει και να αρχίσει να καθαρίζεται από σκωρίες και συσσωρευμένα χιλιόγραμμα.
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΔΙΑΘΕΣΗΣ - 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι δυνατόν να προετοιμαστείτε για ένα σημαντικό γεγονός (γάμος, κόμμα, ταξίδι στη θάλασσα) και απλά μπορείτε να καθαριστείτε και να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι. Με την ευκαιρία, κατά τη συμμόρφωση με τη διατροφή, μπορείτε να πάρετε βιταμίνες και να παίξετε αθλήματα (αν το κάνατε). Αλλά να ξεκινήσετε μια νέα ζωή με μια διατροφή και ταυτόχρονα εξαντλητικά αθλητικά φορτία - ανεπιθύμητα. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι έτσι το σώμα λαμβάνει ένα διπλό φορτίο και η επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών είναι δυνατή. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κάνετε μια φόρτιση φωτός, προ-σκεπτικό ένα συγκρότημα άσκησης. Με την ευκαιρία, για όσους θέλουν να πάρουν ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να ξεχάσετε τον καφέ, το ισχυρό μαύρο τσάι, το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Η διατροφή σκάλας αποτελείται από 5 στάδια, είναι 5 ημέρες ή 5 βήματα:
- Εισαγωγική μέρα, καθαρίζει επίσης.
- Ανάκτηση.
- Ενέργεια.
- Κτίριο.
- Καύση.
Για έναν κύκλο διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-8 κιλά, και αν μετά από μια διατροφή με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και φάτε δεξιά, τότε το αποτέλεσμα μπορεί να σωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δεν συνιστάται να προσφύγετε σε αυτό το είδος διατροφής πολύ συχνά - αρκεί να περάσετε 5 ημέρες εκφόρτωσης το μήνα, αλλά όχι πιο συχνά!
Αρχή της διατροφής
5 στάδια της διατροφής:
- Πρώτη ημέρα ή βήμα αριθμός 1. Αυτή είναι η πιο υπεύθυνη και σημαντική μέρα στη ζωή σας, επειδή το σώμα θα απαλλάξει τελικά από τις σκωρίες και τις τοξίνες. Πρέπει να προετοιμάσετε μόνο 3 συστατικά: είναι ένα χάπι Ενεργοποιημένος άνθρακας (5-6 τεμάχια), 1 kg μήλων και 1 l. Αρνητικό πόσιμο νερό. Αυτό είναι όλο. Η γαστρεντερική οδός μετά από ένα φυσικό ροφητή θα είναι ταχύτερη από τοξίνες και άλλα προϊόντα ανταλλαγής. Η ίνα σε μήλα θα βοηθήσει να απαλλαγεί από τη συσσωρευμένη και να βελτιώσει το εντερικό έργο και το νερό θα πλένεται τα υπολείμματα μη ανακυκλωμένων προϊόντων.Με βάση αυτό, μπορείτε να σχεδιάσετε το ακόλουθο συμπέρασμα: Στην πρώτη δίαιτα της πρώτης ημέρας, μπορείτε να απαλλαγείτε από σκωρίες, τοξίνες, καθαρίστε τα κύτταρα από περιττά στοιχεία. Ως αποτέλεσμα (ανάλογα με το αρχικό βάρος και το βαθμό χαστούκια), είναι δυνατόν να χάσετε από 1 έως 2 κιλά βάρους. Μην αποθαρρύνετε αν το σώμα σας δεν ήθελε να χωρίσει με το συσσωρευμένο, ακόμη και μια απώλεια 400 g. - Αυτή είναι ήδη μια μεγάλη νίκη!
- Δεύτερη μέρα ή βήμα αριθμός 2 - αντικατάσταση. Ήρθε η ώρα να σκεφτούμε το σωστό οικοδομικό υλικό για το σώμα και «εισπνοή» Εντέρου μικροχλωρίδας χρήσιμα bifidobacteria. Προετοιμάστε τα εξής: Kefir χαμηλού λίπους (θα πρέπει να είναι φρέσκο) - 1 l., Αποξέψτε τυρί cottage (μπορείτε να πάρετε ένα χαμηλό ποσοστό λιπαρότητας) - 600 g. και 1 L. καθαρισμένο νερό χωρίς αέριο. Αν κάνετε το σπίτι γιαούρτι - είναι υπέροχο. Αγοράστε στο πακέτο φαρμακείου Okvaski και Ultrapasterized Milk (λιπαρό όχι λιγότερο από 2.5%) - 1 l. Αυτό είναι αρκετό για εσάς σε 1 ημέρα, απλά κάντε το Kefir εκ των προτέρων. Μετά τον καθαρισμό του εντέρου, τα βακτήρια θα κερδίσουν σε πλήρη χωρητικότητα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της δεύτερης ημέρας, τα συμπεράσματα αυτά μπορούν να γίνουν: τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν ισχυρό προβιοτικό αποτέλεσμα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τις κρυφές εντερικές λοιμώξεις και να αποκαταστήσετε τη μικροχλωρίδα. Μετά από 2 ημέρες συμμόρφωσης με τη διατροφή, το δέρμα σας θα αρχίσει να καθαρίζεται από εξανθήματα και θα γίνει αισθητά φρέσκο. Μετά από 2 συμμόρφωση διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 επιπλέον κιλά. Με την ευκαιρία, σε δίαιτα 1 και 2 ημερών, το σώμα παίρνει ενέργεια από τα δικά της αποθέματα λίπους, έτσι εκτός από τον καθαρισμό από τοξίνες, το υπερβολικό λίπος θα σιγά-σιγά.
- Αριθμός τρίτης ημέρας και βήματος 3 - Ενέργεια. Ήρθε η ώρα να αναπληρώσετε το σώμα με ενέργεια, επειδή έχασε τόσο πολύ στην πρώτη δίαιτα 2 ημερών. Επομένως, θα χρησιμοποιήσουμε προϊόντα με μεγάλη περιεκτικότητα σε γλυκόζη - σταφίδες (300 g), μέλι - μόλις 2 st.ΜΕΓΑΛΟ. ανά ημέρα και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Μην ανησυχείτε και να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι αυτή την ημέρα το σώμα εξαπλώνεται με λιγότερα χιλιόγραμμα. Επειδή πήρε έντονο άγχος και πρέπει να έρθει στον εαυτό του και να ανακάμψει. Μην ανησυχείτε, η γλυκόζη, που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες στο raism δεν θα αυξήσει το στρώμα λίπους. Αυτή η ποσότητα γλυκόζης είναι αρκετή ακριβώς για να υποστηρίξει τη δύναμή σας εντός 3 ημερών από τη διατροφή. Την ημέρα αυτή, συνήθως χάνεται από 0.5 έως 1 κιλά.
- Τέταρτη ημέρα ή βήμα αριθ. 4. Λίγο περισσότερο και το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί. Παραμένει να αντέξει μόνο 2 ημέρες! Ακολουθήστε αυτά τα προϊόντα: Κρέας γαλοπούλας ή στήθος κοτόπουλου - 0.5 kg (βρασμένα χωρίς αλάτι, μπαχαρικά και κέτσαπ) και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Την ημέρα αυτή, το σώμα θα πρέπει να επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης. Απώλεια υπερβολικού βάρους κυμαίνεται από 700 g έως 1.5 κιλά - και αυτό είναι πολύ!
- Πέμπτη δίαιτα ή βήμα αριθμός 5 - Η τελική νίκη. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε λίγο πλιγούρι βρώμης. Πάρτε τις νιφάδες (200 g σε ξηρή μορφή) και καλωσορίστε το συνηθισμένο χυλό στο νερό της ίδρυσης αλατιού και ζάχαρης, 1 κιλό ωμά λαχανικά και φρούτα και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Την ημέρα αυτή, το σώμα εξαπλώνεται με μεγάλη ποσότητα λιπώδους ιστού. Η επιτυχία αυτή επιτυγχάνεται μέσω της ταυτόχρονης υποδοχής 2 τύπων ινών: «ζωντανός» (λαχανικά / φρούτα) και «άψυχος» (πλιγούρι βρώμης).
Τι να δώσει προσοχή
Πάρτε ενεργό άνθρακα στο πρώτο βήμα 1 δισκίο κάθε 2 ώρες. Εναλλακτικά δισκία πόσιμου μήλου. Οπότε το σώμα θα είναι πιο εύκολο να προετοιμαστεί για το επόμενο στάδιο. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν και λιγότερο, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν αισθάνεστε ισχυρή πείνα. Μόλις ήθελα να φάω - μπορείτε να πάρετε το μισό της Apple.
Στο δεύτερο βήμα της διατροφής είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το χαμηλό λίπος kefir και τυρί cottage ή χαμηλό λιπαρό ποσοστό. Για να βελτιώσετε την ποιότητα της γεύσης των προϊόντων, επιτρέπεται να προσθέσετε ένα κομμάτι φύλλα μέντας και βανιλίνης.
Όντας στο ενεργειακό βήμα, επιτρέπεται να μαγειρεύει το κομπότο από τα αποξηραμένα φρούτα και προσθέστε 2 st.ΜΕΓΑΛΟ. φρουκτόζη. Το IISEN είναι καλύτερο να επιλέξει ένα σκοτάδι.
Στο προτελευταίο βήμα (4η ημέρα της διατροφής) πρέπει να φάτε βραστό ή στιφάδο κρέας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιτρέπεται να προσθέσετε στο κρέας 3-4 κλαδάκια μαϊντανό ή άνηθο και λίγο αλάτι. Αλλά αν μπορείτε εύκολα να το κάνετε χωρίς αυτό - είναι καλύτερο να μην πάρετε αλάτι.
Για 5 ημέρες μπορείτε να πιείτε νερό χωρίς περιορισμούς, αλλά όχι λιγότερο από 1 l. σε μια μέρα.
Εάν για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να φέρετε στο τέλος, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα σε λίγες μέρες και να ξεκινήσετε παντού. Ο ιστότοπός μας αντλεί την προσοχή των αναγνωστών που μόνο υγιείς άνθρωποι που δεν έχουν χρόνιες ασθένειες μπορούν να αντέξουν οικονομικά αυτή τη διατροφή. Ανεπιθύμητο να ξεκινήσει μια διατροφή κατά τη διάρκεια της νόσου και αμέσως μετά την ανάκτηση.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε κλασματικά - είναι καλύτερα να φάτε ένα μικρό τμήμα, αλλά συχνά. Διανέμουν τα γεύματα έτσι ώστε κάθε ημέρα να αντιπροσωπεύουν από 4 έως 7 γεύματα με ίσο χρονικό διάστημα. Η ποσότητα των προϊόντων υποδεικνύεται από το μέγιστο, οπότε η ημερήσια τιμή μπορεί να μειωθεί.
Το κίνητρο είναι πολύ σημαντικό με τη συμμόρφωση με τη διατροφή - σχεδιάστε μια μικρή αφίσα. Κόψτε ένα όμορφο λεπτό κορίτσι από το αγαπημένο σας περιοδικό και τραβήξτε τα βήματα σε χαρτί. Γράψτε κάτω από την τροφοδοσία σας και στο υψηλότερο σημάδι, στο τελευταίο βήμα - το επιθυμητό βάρος (φυσικά, μέσα σε λόγους). Κάθε μέρα, σημειώστε τα επιτεύγματά σας στο βήμα. Σίγουρα θα πάρετε ένα πιο λεπτό. Καλή τύχη!
