Χόλιγουντ δίαιτα με βάση την αρχή της μειωμένης περιεκτικότητας σε λίπη και υδατάνθρακες στα τρόφιμα. Επιπλέον, η διατροφή αυτής της δίαιτας χαρακτηρίζεται από χαμηλές θερμίδες. Ταυτόχρονα, η ποσότητα της πρωτεΐνης αυξάνεται στα τρόφιμα. Για αυτό, η διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά. Επιπλέον, η ποσότητα των φυτικών ινών αυξάνεται στην καθημερινή διατροφή. Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένα προϊόντα στο μενού αυτής της δίαιτας είναι χαρακτηριστικές μόνο για τους Αμερικανούς. Αν και χρησιμοποιείτε αυτή τη διατροφή στην Ευρώπη, μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα προϊόντα για τα ανάλογα τους.
Επιπλέον, όπως και οι περισσότερες δίαιτες, το Χόλιγουντ έχει ένα όριο για την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται. Έτσι, όταν συμμορφώνεται με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο νερού. Το υγρό θεωρείται επίσης πράσινο τσάι.
Διατροφή για 14 ημέρες
Όταν παρατηρήσετε μια δίαιτα του Χόλιγουντ πρέπει να τηρήσει ορισμένες συστάσεις. Ειδικότερα, καθ 'όλη τη διάρκεια των μέτρων, η διατροφή πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή τους ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Αν και σε κάποια άλλη άκαμπτη διατροφή για πρωινό ποτό ένα ποτήρι τσάι ή ένα φλιτζάνι καφέ. Επιπλέον, με την επιφύλαξη αυτής της επιλογής της διατροφής του Χόλιγουντ, είναι απαραίτητο να εξαλείψουμε πλήρως το αλκοόλ και άλλα ποτά που περιέχουν αλκοόλ. Ψωμί, ζαχαροπλαστική, καθώς και όλα τα είδη λαχανικών και φρούτων, καθώς και όλα τα είδη λαχανικών και φρούτων, πρέπει επίσης να αποκλείονται από τη διατροφή. Η ζάχαρη αντικαθίσταται καλύτερα με υποκατάστατα ζάχαρης. Συνιστάται επίσης να εγκαταλείψετε εντελώς το αλάτι. Όσον αφορά το μαγείρεμα, θα πρέπει να προετοιμαστεί χωρίς έλαια και λίπος. Έτσι τα τρόφιμα είναι επιθυμητά να βράσουν σε ένα ζευγάρι ή στιφάδο. Δείπνο δείπνο και δείπνο σε όλες τις δύο εβδομάδες μπορεί να είναι περίπου τα εξής.
Πρώτη και όγδοη μέρα. Τρώτε ένα αυγό κοτόπουλου ή ένα ζευγάρι αυγά ορτυκιού μπορεί να καταναλωθεί. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του γεύματος, μπορείτε να φάτε μια ντομάτα μεσαίου μεγέθους, και στο τέλος μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή να είναι καφέ. Ως δείπνο, τρώμε μια σαλάτα που ετοιμάζει από λάχανο ή αγγούρια. Την ίδια στιγμή τρώνε μισό γκρέιπφρουτ, καθώς και ένα κοτόπουλο ή ένα ζευγάρι αυγών ορτυκιών.
Δεύτερη και μια πρώτη ημέρα. Για μεσημεριανό γεύμα, θα έχουμε και πάλι ένα αυγό κοτόπουλου ή αντ 'αυτού δύο αυγά ορτυκιών. Επίσης, ο χρόνος γεύματος χρειάζεται ένα γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι τσαγιού. Για δείπνο, παίρνουμε ένα μεσαίο αγγούρι, καθώς και αθώα βόειο κρέας και πράσινο τσάι ή καφέ.
Τρίτη και δέκατη μέρα. Μόνο ένα κοτόπουλο ή ένα ζευγάρι αυγών ορτυκιού θα είναι για μεσημεριανό γεύμα. Επίσης για το μεσημεριανό γεύμα θα χρειαστεί μεσαίες ντομάτες. Μπορείτε επίσης να έχετε μια σαλάτα με αγγούρια ή σαλάτα λάχανου. Στο τέλος του γεύματος - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πέμπτη και δωδέκατη ημέρα. Για μεσημεριανό γεύμα αυτή την ημέρα θα υπάρχει ένα κοτόπουλο ή ένα ζευγάρι αυγών ορτυκιού, θα υπάρχει μια σαλάτα από λάχανο ή αγγούρια. Για δείπνο πρέπει να μαγειρέψετε την ίδια σαλάτα. Ακόμα για δείπνο Πάρτε μια παρτίδα βρασμένων ψαριών.
Έκτη και δέκατη τρίτη μέρα. Αυτές τις μέρες θα υπάρχει μια σαλάτα από φρούτα, πορτοκαλί ή ένα γκρέιπφρουτ, καθώς και ένα μήλο. Για δείπνο, ετοιμάζουμε τον εαυτό σας μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο και ένα μέρος βρασμένου βοδινού χαμηλού λίπους. Στο τέλος του παραδοσιακού δείπνου ποτό πράσινο τσάι.
Έβδομη και δέκατη τέταρτη μέρα. Για μεσημεριανό γεύμα - βρασμένο κοτόπουλο, θα υπάρχει ακόμα μια σαλάτα από αγγούρια είτε από λάχανο, ένα πορτοκαλί ή ένα γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ. Για δείπνο θα υπάρχει μια σαλάτα από ένα μήλο, ένα πορτοκαλί και γκρέιπφρουτ.
πλεονεκτήματα.
Ένα αρκετά διαφορετικό μενού και ένα καλό αποτέλεσμα.
Μείον.
Μη ισορροπημένο μενού. Τις πρώτες ημέρες της δίαιτας που είναι πιθανή επιδείνωση της ευημερίας.
Διατροφή του Χόλιγουντ για 7 ημέρες
Αυτή η έκδοση της διατροφής του Χόλιγουντ υπολογίζεται για επτά ημέρες και για μια τέτοια περίοδο, οι συγγραφείς της διατροφής υπόσχονται να απαλλαγούν από 4-6 χιλιόγραμμα. Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλής θερμίδων. Ταυτόχρονα, το περιεχόμενο ημερήσιας θερμίδων της διατροφής δεν υπερβαίνει τα 600-800 kilocalories την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μεθυσθεί επαρκής ποσότητα υγρού. Σε αυτή την περίπτωση, η ημερήσια τιμή είναι ένα και μισό ή δύο λίτρα. Η διατροφή αυτής της έκδοσης της διατροφής του Χόλιγουντ είναι τα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Έτσι, είναι ένα πουλί, αυγά, ψάρια, τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Επιπλέον, η διατροφή περιλαμβάνει διάφορα λαχανικά, γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια. Τα τρόφιμα προετοιμάζονται συνήθως για ένα ζευγάρι. Το μενού αυτής της διατροφής μπορεί να είναι περίπου το ακόλουθο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πείτε για το πρωινό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, το πρωινό θα είναι το ίδιο και θα αποτελείται από ένα ζευγάρι πορτοκάλια, καφέ ή κύπελλα τσαγιού. Όσον αφορά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, θα πρέπει να είναι διαφορετικές σε διαφορετικές ημέρες.
Έτσι, την πρώτη μέρα, θα υπάρχουν μερικά πορτοκάλια και ένα ζευγάρι αυγών συγκολλημένα από σκληρά. Για μεσημεριανό γεύμα μια ντομάτα, 40 γραμμάρια αμύγδαλα και ένα φλιτζάνι καφέ. Για δείπνο, ετοιμάζουμε ένα κοτολέτα, μια ντομάτα, έξι κομμάτια αγγουριών, σαλάτα και ένα γκρέιπφρουτ.
Τη δεύτερη μέρα, το μεσημεριανό γεύμα θα είναι ένα αυγό μαγειρεμένο στα ουγγρικά, ένα γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη. Για δείπνο, μπορούμε να φάμε περίπου 150 γραμμάρια βοείου κρέατος, η οποία προετοιμάζεται χωρίς λίπος, καθώς και πράσινη σαλάτα και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Για το μεσημέρι της τρίτης ημέρας, τρώτε τζάμια από το ένα αυγό, το οποίο προετοιμάζεται χωρίς λίπος, καθώς και τρώει ένα ζευγάρι ντομάτες, μερίδα του κουνουπιδιού ή μπορείτε να πάρετε έναν συμβατικό βραστό cappist. Πίνετε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Για δείπνο, θα κάνετε τον εαυτό σας ένα μέρος του φιλέτου ψαριών χωρίς λίπος, αγγούρι, κέτσαπ και πίνοντας όλο το τσάι χωρίς ζάχαρη. Αντί του τσαγιού, μπορείτε να πάρετε μεταλλικό νερό.
Την τέταρτη μέρα, μια διατροφή για μεσημεριανό γεύμα είναι ένα γκρέιπφρουτ και μια σαλάτα σόδα από το σέλινο, το οποίο προετοιμάζεται με λάχανο, καθώς και με ανεφοδιασμό από ξύδι και όξινο γάλα. Μπορεί να τροφοδοτείται από το τσάι ή το απλό πόσιμο νερό. Για δείπνο θα υπάρχει ένα απότομο αυγό, 140 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με την προσθήκη γλυκού πιπεριάς podpid. Επίσης για το δείπνο θα είναι 100 γραμμάρια τριμμένα καρότα με την προσθήκη χυμού λεμονιού.
Την πέμπτη μέρα, η διατροφή κατά τη διάρκεια του γεύματος θα είναι ένα ζευγάρι συγκολλημένων πρωτεϊνών αυγών, περίπου 100 γραμμάρια βρασμένου σέλινου ή όσο το μαϊντανό. Μπορεί να τροφοδοτείται από τον καφέ είτε το τσάι χωρίς ζάχαρη. Για δείπνο, ετοιμάζουμε τον εαυτό μου ένα μέρος του βρασμένου κοτόπουλου χωρίς δέρμα και πράσινη σαλάτα.
Για μεσημεριανό γεύμα της έκτης ημέρας, τρώνε φρουτοσαλάτα από ξύλινα μήλα, γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια και 20 γραμμάρια καρύδια. Για δείπνο, θα υπάρχουν αρκετά τμήματα του φιλέτου ψαριού, περίπου 60 γραμμάρια μανιταριών στρεγμάτων και οποιοδήποτε χυμό.
Την τελευταία έβδομη ημέρα διατροφή για μεσημεριανό γεύμα που τρώει 100 γραμμάρια τυρί cottage με ένα κτυπημένο ωμό αυγό. Για μεσημεριανό γεύμα θα υπάρχει επίσης ένα αφέψημα λαχανικών με σκόρδο, αλλά χωρίς να προσθέσετε πατάτες. Για δείπνο, ετοιμάζουμε μια σαλάτα και πίνετε ένα φλιτζάνι kefir.
πλεονεκτήματα.
Ένα αρκετά διαφορετικό μενού και ένα καλό αποτέλεσμα.
Μείον.
Τις πρώτες μέρες υπάρχει μια κακή ευεξία. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα με προσοχή πρέπει να χρησιμοποιείται παρουσία χρόνιων ασθενειών.
Συμπεράσματα και σχόλια
Αξίζει να πούμε πώς να πούμε ότι για την ίδια εβδομάδα για μια τέτοια διατροφή είναι απίθανο να κατεβείτε από τα υποσχόμενα χιλιόγραμμα. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως κάπως μέτριο. Και επαναφέρετε τόσο πολύ δεν θα λειτουργήσουν ακόμη και με την πιο σκληρή έκδοση της διατροφής. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα του Χόλιγουντ αποσκοπεί στη δραματική απώλεια βάρους, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Προκειμένου να χάσετε βάρος σκληρά, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε το ποσό των τροφίμων στο όριο. Αν και πιο αποτελεσματικά θα μετακινήσετε απλά το μενού, t. ΜΙ. Για πρωινό, φάτε μεσημεριανό μενού και για να φάτε αυτό που προορίζεται για δείπνο. Για τη νύχτα, είναι καλύτερο να φάτε τι συμβουλεύει το μενού να φάει για πρωινό.
Σε γενικές γραμμές, με οποιαδήποτε έκδοση της διατροφής του Χόλιγουντ, συνήθως σημειώνεται μια βαριά είσοδος, t. ΜΙ. Το σώμα τις πρώτες μέρες που πρέπει να συνηθίσετε στη νέα διατροφή. Ορισμένα προϊόντα είναι καλύτερα να αντικατασταθούν. Μετά από όλα, μερικά πιάτα δεν μπορούν να καλούνται ακόμη και βρώσιμα. Αν και αξίζει να σημειωθεί η απόρριψη της ζάχαρης, του αλατιού, του ψωμιού και του οινοπνεύματος. Όλα αυτά είναι μόνο το σώμα του σώματος. Επιπλέον, ο συνδυασμός κρέατος κοτόπουλου, αυγών, χαμηλού λιπαρού κρέατος, φρούτων και λαχανικών μπορεί να ονομαστεί χρήσιμο φαγητό. Σε γενικές γραμμές, αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη για όσους χρειάζονται να επαναφέρουν μερικά επιπλέον χιλιόγραμμα και γρήγορα. Από τις αρνητικές πλευρές του MyMedinform.Com θα ήθελε να γιορτάσει μια μεγάλη ποσότητα καφέ. Ένας τέτοιος αριθμός καφέ είναι απλά επιβλαβής για το σώμα, και ειδικά για άτομα με καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, σύμφωνα με τους ενδοκρινολόγους, η δίαιτα του Χόλιγουντ αναφέρεται σε μη ισορροπημένες δίαιτες και μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω μειωμένες μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και την ευημερία. Αγάπη με το μυαλό!
