Η σύνθεση του πορτοκαλιού υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός διαφορετικών βιταμινών και ορυκτών. Πάνω απ 'όλα, φυσικά, σε αυτό βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό, πράγμα που σημαίνει ότι αναντικατάσταται στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, η οποία μπορεί να απειλήσει το άτομο με την εκπαίδευση του καρκίνου. Είναι γνωστό ότι τα αντιοξειδωτικά επιβραδύνουν επίσης τις διαδικασίες γήρανσης. Επιπλέον, το πορτοκαλί περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνες Β, φώσφορο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, κάλιο.
Γιατί ακριβώς πορτοκαλί?
Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το πορτοκαλί είναι χρήσιμο ως η πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, ηπατική ασθένειες. Το πορτοκαλί έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Επίσης, αυτές οι χρήσιμες citrusses βοηθούν στην απομάκρυνση επιβλαβών τοξινών και σκωριών από το ανθρώπινο σώμα.
Επιπλέον, τα πορτοκάλια περιέχουν πολύ χρήσιμες ουσίες που ονομάζονται λεμεναειδή. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτές οι ουσίες είναι φυσικά φάρμακα που δεν επιτρέπεται να πολλαπλασιάζονται κακοήθη κύτταρα. Και η δράση τους είναι πιο ισχυρή από την επίδραση των σύγχρονων ναρκωτικών. Επιπλέον, οι ουσίες αυτές συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας των σκαφών και, όπως γνωρίζετε, η κατάσταση των σκαφών επηρεάζει άμεσα το έργο της καρδιάς. Επίσης σε αυτά τα εσπεριδοειδή περιέχουν φολικό οξύ. Είναι χρήσιμο για την υγεία του δέρματος και ολόκληρο τον οργανισμό στο σύνολό του.
Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλά κύρια είδη «Πορτοκάλι» Αδυνάτισμα. Θα πούμε στους αναγνώστες τον ιστότοπό μας περισσότερο για κάθε ένα από αυτά. Και, φυσικά, δεν θα αφήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε επιλογής απώλειας βάρους. Έτσι, ας ξεκινήσουμε!
Πορτοκαλί διατροφή για μια εβδομάδα
Αυτή η ρητή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε δύο ή τέσσερα χιλιόγραμμα. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν έχετε αλλεργικές αντιδράσεις στα εσπεριδοειδή. Το κατά προσέγγιση μενού αυτής της επιλογής απώλειας βάρους μπορεί να έχει ως εξής. Τις πρώτες δύο μέρες τρώμε 3 πορτοκάλια, 100 γραμμάρια διαιτητικού ψωμιού, συμπαγές τυρί σε ποσότητα 100 γραμμάρια και ένα αυγό. Ο αριθμός των ληφθέντων τροφίμων μπορεί να επιλεγεί ανεξάρτητα. Την τρίτη μέρα τρώμε μερικά πορτοκάλια, 100 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου σε βρασμένη μορφή και πίνετε μισό φλιτζάνι γάλα.
πλεονεκτήματα.
Αυτή είναι μια αρκετά σύντομη διατροφή που έχει ένα πολύ διαφορετικό μενού. Έτσι δεν θα είστε πεινασμένοι.
Μείον.
Όπως στην περίπτωση οποιασδήποτε δίαιτας πορτοκαλί, αυτή η δίαιτα συνιστάται μόνο όταν υπάρχει εμπιστοσύνη ότι δεν υπάρχει αλλεργία στα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, ένας τέτοιος τρόπος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλος για άτομα που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε μια διατροφή, είναι απαραίτητο να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη διατροφή και να πάρετε καλά αποτελέσματα.
Πορτοκαλί δίαιτα για 3 εβδομάδες
Υπάρχουν μόνο δύο επιλογές για μια πορτοκαλί δίαιτα που έχουν σχεδιαστεί για τρεις εβδομάδες. Η πρώτη έκδοση μιας τέτοιας διατροφής συνεπάγεται αυστηρά γεύματα για 5 ημέρες και μεταγενέστερο φως για 2 ημέρες. Με αυτή την επιλογή για 3 εβδομάδες μπορείτε να επαναφέρετε περίπου 10 χιλιόγραμμα.
Έτσι, γυρίζουμε απευθείας στη διατροφή. Για το πόσο καλά είναι χρήσιμα, μπορείτε να διαβάσετε παραπάνω. Εδώ αναφέρουμε ένα μικρό μόνο για τα οφέλη των αυγών. Έτσι, τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Επιπλέον, στα αυγά υπάρχουν κορεσμένα λίπη, φυσική ζάχαρη. Ωστόσο, τα αυγά είναι ένα πολύ βαρύ προϊόν και περιέχουν χοληστερόλη.
Μενού της πρώτης επιλογής Η δίαιτα πορτοκαλί μπορεί να είναι περίπου τα ακόλουθα. Μέσα σε 5 ημέρες, το πρωινό θα αποτελείται από πορτοκάλι, ζάχαρη και τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Οι υπόλοιπες προσλήψεις τροφίμων μπορεί να φαίνονται κάτι τέτοιο.
- Πρώτη μέρα. Το δείπνο θα είναι ένα πορτοκαλί, βραστό αυγό, ένα ζευγάρι κροτίδες, ένα ζευγάρι γιαούρτι ή γυαλιά kefira. Στο δείπνο - ένα ζευγάρι βραστά αυγά, φύλλα μαρουλιού, ένα ζευγάρι ντομάτες και κροτίδες.
- Δεύτερη μέρα. Το δείπνο θα είναι ένα πορτοκαλί, βραστό αυγό, ένα ζευγάρι κροτίδες, ένα ζευγάρι γιαούρτι ή γυαλιά kefira. Για δείπνο - πορτοκαλί, ντομάτα, βόειο κρέας, Sukharik και Glass Kefir.
- Την ΤΡΙΤΗ μερα. Το δείπνο θα είναι ένα πορτοκαλί, βραστό αυγό, ένα ζευγάρι κροτίδες, ένα ζευγάρι γιαούρτι ή γυαλιά kefira. Στο δείπνο - πορτοκαλί, χαμηλό λιπαρό κρέας, Sukharik και ένα ποτήρι γιαούρτι.
- Τέταρτη ημέρα. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα μικρό τμήμα του τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ντομάτα, αγγούρι και σούουχα. Για δείπνο έχουμε βόειο κρέας, μήλο, μερικές ντομάτες και Sukharik.
- Πέμπτη ημέρα. Για μεσημεριανό γεύμα - χαμηλά λιπαρά ψάρια, μαρούλι, ντομάτα, ντομάτα, suucharik, καθώς και ένα ποτήρι γιαούρτι ή ένα ποτήρι κεφίρ. Στο δείπνο - ντομάτα, βραστό αυγό και πολλά φύλλα μαρουλιού.
Κατά τη διάρκεια της έκτης και της έβδομης ημέρας μπορείτε να φάτε όπως θέλετε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερκατανάλωση και να τρώει σε μικρές μερίδες. Πολλαπλότητα των γευμάτων - 5 φορές την ημέρα. Συνιστάται να αποφύγετε την κατανάλωση ζαχαροπλαστικής, λιπαρών τροφίμων, καπνιστών γευμάτων. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή. Τα ψάρια και το κρέας κατά προτίμηση μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι. Το μενού επιτρέπεται να αντικαταστήσει περιοδικά το πορτοκαλί γκρέιπφρουτ και το Sukharik μπορεί να αντικατασταθεί από το τοστ. Όσον αφορά το γιαούρτι και το Kefir, θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι και μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Δεύτερη επιλογή Μια πορτοκαλί δίαιτα τριών εβδομάδων χωρίς μεγάλη δυσκολία σας επιτρέπει να χάσετε 15 κιλά και ακόμα περισσότερα. Αυτή η έκδοση της διατροφής είναι αρκετά σκληρή και πολύ επιβλαβή και το μενού του δεν είναι διαφορετικό σε μια ποικιλία. Για το λόγο αυτό, πριν ξεκινήσετε αυτή τη διατροφή, σκεφτείτε αρκετές φορές, είτε είστε έτοιμοι να διακινδυνεύσετε την υγεία σας και να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αξίζει ιδιαίτερα να κάνετε εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Μενού κάθε εβδομάδα Αυτή η διατροφή μπορεί να έχει ως εξής.
- Πρώτη εβδομάδα. Φάτε ένα κιλό πορτοκάλια κάθε μέρα, ένα ζευγάρι βραστά αυγά. Όλα αυτά πίνουν ένα ζευγάρι λίτρων μη ανθρακούχων μεταλλικών υδάτων.
- Δεύτερη εβδομάδα. Κάθε μέρα αυτή η εβδομάδα είναι ένα κιλό πορτοκαλί, χυλό χωρίς να προσθέσει αλάτι και να πιει μερικά λίτρα νερού. Οι ρότες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε απεριόριστες ποσότητες.
- Τρίτη εβδομάδα. Αυτή την εβδομάδα τρώμε ένα κιλό πορτοκάλια καθημερινά και σε απεριόριστες ποσότητες - τυχόν φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Επίσης σε βρασμένη μορφή.
πλεονεκτήματα.
Διατροφή Ορισμένοι LoSeching παρέχουν ένα καλό αποτέλεσμα στην απελευθέρωση από το υπερβολικό βάρος.
Μείον.
Αυτή η διατροφή είναι μάλλον σκληρή, έτσι απαιτεί διαβούλευση γιατρού πριν από τη χρήση του, όπως κάθε άλλη διατροφή. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με αλλεργίες εσπεριδοειδών. Αυτό συνήθως εκδηλώνεται στις δύο πρώτες ημέρες της διατροφής - εξανθήματα και μπορεί να εμφανιστεί η κνησμός του δέρματος. Όταν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια άλλη διατροφή.
Γενικές συστάσεις
Η δίαιτα πορτοκαλί μπορεί πραγματικά να δώσει καλά αποτελέσματα, αλλά πριν το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις του και να είστε σίγουροι ότι δεν έχετε κανένα. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα τέτοιο αριθμό πορτοκαλιών μπορεί να αντέξει όχι κάθε οργανισμό. Ως εκ τούτου, αυτή η διατροφή σε ευαίσθητους ανθρώπους προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν εμφανιστεί εξάνθημα, κνησμός και διάφορα εξανθήματα, τότε θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως χρησιμοποιώντας μια δίαιτα. Επιπλέον, η χρήση αυτής της διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε πέψη. Οφείλεται κυρίως στην επίδραση στο λεμόνι βλεννογόνο και τη βιταμίνη C. Συγκεκριμένα, αξίζει να είστε προσεκτικοί άνθρωποι που έχουν χρόνια γαστρικά, ήπαρ ή έντερα.
