Καλοκαίρι - Ήρθε η ώρα για ζεστές μέρες, διακοπές και ταξίδια. Και το καλοκαίρι και τα παιδιά, και οι ενήλικες είναι πιο συχνά άρρωστοι από εντερικές λοιμώξεις. Πώς να σώσετε την υγεία σας, αισθανθείτε καλά στη θερμότητα και πώς να οργανώσετε σωστά τη διατροφή της οικογένειάς σας, λέει στον ιστότοπό μας.
Κανόνες εξαιρετικής ευεξίας στη θερμότητα
Υγιείς οργανισμούς και κρυολογήματα, και στη θερμότητα προσαρμοσμένη πολύ καλά. Επιπλέον, μας λέει τι πρέπει να κάνετε για να αισθανθείτε στη θερμότητα σαν ψάρι στο νερό. Σκεφτείτε, εμείς, εμείς, χωρίς να σκέφτομαι, να πίνουν ζεστά ποτά, επειδή το σώμα λείπει τόσο θερμότητα. Και στη θερμότητα το σώμα σας ζητά νερό, επιδιώκετεται από σχεδόν απίστευτη δίψα και υπερβολική εφίδρωση. Έτσι συμβαίνει το φυσιολογικό θερμορρύθμιση. Έτσι ακούστε τον εαυτό σας. Αν θέλετε να πίνετε - ποτό. Αλλά πίνετε δεξιά.
Πρόσφατες μελέτες επιστημόνων έχουν αποδείξει ότι ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 2-2.5 λίτρα την ημέρα νερό. Και σε αυτή την ποσότητα δεν περιλαμβάνει διάφορα τσάγια και ποτά. Μιλάμε για το ορυκτό ή να λιώσει νερό. Ως εκ τούτου, από το βράδυ, αναπληρώστε τον καταψύκτη με μπουκάλια με φιλτραρισμένο νερό και το απόγευμα, πίνετε το, όπως αποψύσσεται. Η Gazirovka και η μπύρα είναι καλύτερη το καλοκαίρι δεν το χρησιμοποιούν.
Μαζί με το σώμα χάνει όχι μόνο υγρό, αλλά και ορυκτά. Επομένως, πρέπει να δοθεί προτίμηση στη χρήση των μεταλλικών υδάτων του πίνακα. Κάνουν την απώλεια ιχνοστοιχείων και δεν θα αισθάνεστε κουρασμένοι και σπασμένοι.
Τώρα ας μιλήσουμε για τα τρόφιμα. Θυμηθείτε αν ονειρεύεστε μια ζεστή σούπα και ένα φλιτζάνι τσάι? Μετά βίας. Στις σκέψεις, αυτό και η περίπτωση εμφανίζονται τα όνειρα του παγωτού, του τσαγιού με πάγο ή ένα πιάτο ψυγμένα okroshki. Όλα λογικά. Το καλοκαίρι, το σώμα μας χρειάζεται πολύ λιγότερη ενέργεια, οπότε η όρεξη εξαφανίζεται, και υπάρχουν πλήρεις πιάτα μόνο το βράδυ όταν γίνεται δροσερό. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος να διακόψετε το γρήγορο φαγητό και τη σφράγιση (παρεμπιπτόντως, είναι το καλύτερο ψύχεται όχι κρεμώδες, αλλά παγωτό φρούτων - παγωμένος πάγος).
Τέλειο για ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Κασά ή μούσλι με αποξηραμένα φρούτα. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα ή ελαφριά σαλάτα λαχανικών. Και για τα λιπαρά πιάτα, τα ψήσιμο και τα προϊόντα λουκάνικων να ξεχάσουν καλύτερα. Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να μεταφέρονται από το κατάστημα σε θερμικά πακέτα, να προετοιμαστούν αμέσως και να τρώνε αμέσως. Θυμηθείτε ότι όλες οι θερμίδες χρειάζονται μόνο στον δροσερό χρόνο της ημέρας.
Θυμηθείτε ότι το καλοκαίρι είναι ένας υπέροχος χρόνος για να χάσετε βάρος. Αρκετά για να πιει μόνο το νερό, υπάρχουν χόρτα, λαχανικά και φρούτα και η μέση σας θα γίνει γρήγορα λεπτή. Με την ευκαιρία, στη θερμότητα πιο εύκολο να αρνηθεί τα γλυκά, η οποία είναι επίσης στο χέρι σας.
Στην υπεράσπιση μιας ποικιλίας διατροφής λαχανικών, θέλω να πω ότι τα φυτικά τρόφιμα είναι πολύ εύκολα αφομοιωμένα. Το σώμα σας ευχαριστεί για να χαλαρώσετε και τη φρεσκάδα. Με την ευκαιρία, προσπαθήστε να μην παραβλέψετε τον εαυτό σας σε ένθετα προϊόντα. Τα Kefirs ή τα γιαούρτια είναι απόλυτα ψυγμένα, πεινασμένα σβησμένα και απαραίτητα για καλά συντονισμένη εντερική εργασία.
Κανόνες οργάνωσης τροφίμων
Όλοι γνωρίζουν ότι μόνο οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να καυχηθούν εξαιρετική ευημερία. Και δεδομένου ότι οι καιρικές συνθήκες στις άκρες μας είναι πεισματικά πλησιάζοντας τροπικά, εξασφαλίζουν ότι ολόκληρη η οικογενειακή ασφαλής τροφή αυτή τη στιγμή του έτους είναι προβληματική. Ως εκ τούτου, η διαδικασία επιλογής, μεταφοράς, μαγειρικής και φαγητού πρέπει να είναι υπεύθυνη.
Για την πρεσβύτερη λύπη, οι καταναλωτές, τα καταστήματα, τα καταστήματα και τα σούπερ μάρκετ δεν είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με την ευημερία των αγοραστών τους. Δεκάδες τηλεοπτικές μεταφορές μας διδάσκουν να επιλέξουμε σωστά προϊόντα. Το καλοκαίρι, η πιθανότητα δηλητηρίασης είναι πολύ μεγάλη, έτσι ώστε:
- Δώστε προσοχή στην ημερομηνία παραγωγής τροφίμων. Είναι καλύτερο να μην αγοράσετε ένα προϊόν γενικά, πώς να αγοράσετε αγαθά χωρίζονται ή καθυστερούν
- Ιδιαίτερη προσοχή για να επιλέξετε την επιλογή των γαλακτοκομικών προϊόντων, των προϊόντων κρέατος, τα αυγά και το γλυκό ψήσιμο. Αγοράστε προϊόντα των διάσημων εταιρειών των κατασκευαστών, φροντίζουν καλύτερα την ποιότητα των προϊόντων, παρά ένα μικρό κατάστημα στα περίχωρα της πόλης σας. Ταυτόχρονα, οι μεγάλες επιχειρήσεις, κατά κανόνα, έχουν τη δυνατότητα να μεταφέρουν ψυγεία για μεταφορά, η οποία απλώς είναι ανεκτίμητη σε συνθήκες θερμότητας
- Εάν έχετε τουλάχιστον την παραμικρή αμφιβολία όπως επιλέξατε ή έχει ήδη αποκτήσει φαγητό, είναι καλύτερο να παραιτηθείτε από τη χρήση του. Πιστέψτε με, αντιμετωπίστε μια εντερική λοίμωξη ή σαλμονέλωση θα είναι πολύ προβληματική
- Πριν αγοράσετε φράουλες τον Μάιο, σταφύλια τον Δεκέμβριο ή τα καρπούζια τον Ιούνιο, σκεφτείτε. Είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας το καλοκαίρι της κατανάλωσης εισαγόμενων λαχανικών
- Ξεχωριστά, θα ήθελα να πω για την αγορά γαλακτοκομικών προϊόντων. Μαζί της, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Η ποιότητα των Κεφίρ και των Γιαούρτων από τις λιανικές αλυσίδες αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Ως εκ τούτου, συνιστούμε τους αναγνώστες να προετοιμάσουν το γιαούρτι στο σπίτι και να αποθηκεύουν μόνο στο ψυγείο. Εάν έχετε παιδιά, είναι καλύτερο να ετοιμάσετε τα γαλακτικά εσωτερικά προϊόντα στο σπίτι. Το όφελος της υπόδησης, του Yogurtnitz και των διακοπών μπορεί να αποκτηθεί ελεύθερα ακόμη και στη μικρότερη πόλη. Το καλοκαίρι, κάθε δεύτερο παιδί που πέφτει στο μολυσματικό διαμέρισμα πέφτει εκεί μετά «Masha» ή «Russhi».
- Προσέξτε νωρίτερα για τη μεταφορά των αγορασμένων τροφίμων σε θερμότητα. Μπορεί να αγοραστεί είτε αν δεν αντέξετε οικονομικά, κάνετε ανεξάρτητα μια τσάντα ψυγείου. Στο τέλος, μπορείτε να αγοράσετε φθηνά θερμόφους.
Λίγο για το μαγείρεμα
Το καλοκαίρι θα πρέπει να τρώτε αμέσως φαγητό φρεσκοκομμένο. Τα τρόφιμα, στάθηκαν λίγες ώρες στη θερμότητα, όχι μόνο χάνει τη γεύση, αλλά γίνεται επίσης ένα εξαιρετικό μέσο για τα βακτηρίδια παθογόνων αναπαραγωγής. Όλοι οι τύποι κρέατος, τα αυγά το καλοκαίρι θα πρέπει να είναι διεξοδική θερμική επεξεργασία. Ακόμα και το κακό καβουρδισμένο κεμπάπ μπορεί να προκαλέσει εντερική διαταραχή. Με σκοπό την ασφάλειά σας θα πρέπει να εγκαταλειφθεί από κέικ αγορών, σουφλέ, μαρέγκες, μάζες μακροχρόνιας αποθήκευσης μακροχρόνιας αποθήκευσης. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να πλυθούν καλά με σαπούνι.
Και ξέρετε πώς να πλύνετε τα μούρα? Για παράδειγμα, φράουλες. Για να ξεκινήσετε, είναι απαραίτητο να το καθαρίσετε από πράσινες ουρές, αποσυντεθούν σε ένα στρώμα στο σουρωτήρι και να πλύνετε 5-7 λεπτά κάτω από το τρεχούμενο νερό. Στη συνέχεια, ετοιμάζουμε δύο κύπελλα - ένα με πολύ ζεστό, το άλλο - με παγωμένο νερό. Colander για λίγα δευτερόλεπτα παραλείψτε στη συνέχεια σε ζεστό, στη συνέχεια σε κρύο νερό. Και έτσι 3-4 φορές. Αυτή η αντίθεση των θερμοκρασιών που σκοτώνει όλα τα βακτηρίδια παθογόνων.
Για το καλοκαίρι πρέπει να μεταφράσετε τον αισθητήρα ψύξης στο ψυγείο για 1-2 πόντους. Και να μην σας ενοχλήσει ότι ο παγετός θα εμφανιστεί στον πίσω τοίχο, αλλά τα προϊόντα σας θα είναι τέλεια. Όλες οι επιφάνειες κουζίνας μία φορά την εβδομάδα χειριστείτε το σαπούνι του νοικοκυριού. Και αφήστε το να ακούγεται περισσότερο από περίεργο, αλλά ο γνωστός μου γιατρός μολυσματικός παίκτης που συνιστάται. Το γεγονός είναι ότι μόνο το οικονομικό σαπούνι και οι αντιθέσεις θερμοκρασίας είναι καταστροφικές για παθογόνα βακτήρια. Και αυτό δεν είναι για όλους. Η χρήση υγρού σαπουνιού είναι άχρηστη. Τα πιάτα των παιδιών πρέπει να βράσουν περιοδικά και είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα πλυντήριο πιάτων.
Ιδιαίτερα αξίζει να αναφερθούμε σε τρόφιμα σε γρήγορο φαγητό, λοξοτομημένες και διάφορες καντίνες. Υπάρχουν συχνά τα γεγονότα της μη συμμόρφωσης με τους κανόνες της αποχέτευσης, έτσι το καλοκαίρι (και καλύτερα γενικά) από ένα τέτοιο φαγητό, είναι απαραίτητο να αρνηθεί. Θα ξεκουραστείτε, πάρτε άνετα για τη διατροφή σας. Εάν φύγετε για τροπικές χώρες, είναι καλύτερο να μην φάτε μέσα «Δρόμος» Cafe και μην δοκιμάσετε ακραία πιάτα τοπικής κουζίνας.
Και μην ξεχάσετε να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε. Εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, χρησιμοποιήστε ψεκασμούς απολύμανσης αλκοόλης.
Έχετε ένα ωραίο καλοκαίρι!
