Πώς είναι ο αγκώνας του τένις? Τι χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση του πόνου? Τι είναι η σουηδική γυμναστική με ένα ραβδί με ένα γκέι? Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.
Περιεχόμενο
Συντηρητική θεραπεία
Το κύριο καθήκον της συντηρητικής θεραπείας είναι να σταματήσει η διαδικασία καταστροφής του τένοντα κολλαγόνου και αντικατάστασης από τον ελαττωματικό του συνδετικό ιστό. Εάν υπάρχει ένα φλεγμονώδες συστατικό, ο διορισμός μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως ένα voltar ή ketorol, φέρνει ανακούφιση. Με την αναποτελεσματικότητα μιας τέτοιας θεραπείας, ο γιατρός μπορεί να πραγματοποιηθεί με αναστολή γλυκοκορτικοειδών (Kenalog, Diprospan). Αυτά τα παρασκευάσματα φαρμάκων έχουν ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, η διάρκεια της οποίας κυμαίνεται από αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.
Για τη θεραπεία της Epicondylitis, των μασάζ, της φυσιοθεραπείας, του βελονισμού, του υπερηχογράφου, της διαδειχοφόσης, χρησιμοποιούνται ηλεκτρικής διέγερσης. Όταν αποκατάσταση, ένα σημαντικό μέρος γίνεται με την αλλαγή της τεχνικής σοκ για την μπάλα, καθώς και ειδική εκπαίδευση σε ασκήσεις τέντωσης και εξουσίας. Με τη μείωση του πόνου, οι ασκήσεις που εκτείνεται αυξάνεται.
Για να διευκολυνθεί ο πόνος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο διαδερμικός ηλεκτρομειθυλισμός των νεύρων και η εφαρμογή σακουλών πάγου στην οδυνηρή περιοχή. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η υπερβολική σωματική άσκηση για το επώδυνο χέρι. Για το σκοπό αυτό, στην οξεία περίοδο, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύει να φορέσει ειδικούς σταθερούς, σταθεροποιημένους στην περιοχή της άρθρωσης του αγκώνα.
Περίοδος ανάκτησης
Η ανακτημένη περίοδος ανατίθεται σε θεραπευτική φυσική αγωγή, με στόχο την ενίσχυση των μυών του ώμου και του αντιβραχίου.
Η διάρκεια της συντηρητικής θεραπείας μπορεί να είναι από 2 έως 3 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι περισσότεροι ασθενείς έχουν πόνους στον αγκώνα, η κινητικότητα του χεριού αποκαθίσταται. Στη συνέχεια, συνιστάται η αποφυγή ορισμένων μετακινήσεων αντοχής με το χέρι, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν υποτροπή της νόσου.
Σουηδική γυμναστική με ένα ραβδί με γκέι
Έτσι, πάρτε ένα στρογγυλό ραβδί με μήκος 30-40 cm. Και από τη μέση του, συνδέστε σφιχτά το gircling στο σχοινί. Βάρη βάρους - 1-2 κιλά. Μήκος σχοινιού - 40-50 cm.
Ασκηση 1. Λαμβάνοντας ένα ραβδί έτσι ώστε οι αντίχειρες να είναι από κάτω, εναλλάξ, το δεξί, τότε η αριστερή βούρτσα από τον εαυτό μας. Κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση γυρίστε το καλώδιο και χαμηλώστε το gir.
Άσκηση 2. Αλλαγή λαβής για ραβδί. Ας είναι τώρα ένα μεγάλο δάχτυλο που βρίσκεται στην κορυφή, και τέσσερις άλλοι - κάτω. Σφίξτε τις κινήσεις των βούρτσες από τον εαυτό σας. Η κίνηση των βούρτσες από μόνη της να παραλείψει.
Άσκηση 3. Χαμηλώστε το δεξί χέρι. Στη γροθιά, θα σφίξετε το ίδιο ραβδί με το γκέι στο ξεκλειδωμένο σχοινί. Gih - στην πλευρά της μαζίνης της μητέρας, τα νύχια των δακτύλων "Πρόσεχε" προς τα εμπρός. 1-2 - κάμψη της βούρτσας και γυρίζοντας τη γροθιά με τα νύχια πίσω, σηκώστε το βάρος. 3-4 - Κάτω, βούρτσα επιστροφής στη θέση εκκίνησης. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν 1-3 φορές την ημέρα και επιπλέον μετά το παιχνίδι (εάν εμφανιστεί ο πόνος).
Το αρχικό βάρος των εκδρομών μπορεί να είναι 0,5 kg. Ο αριθμός των επαναλήψεων της πρώτης και δεύτερης ασκήσεων στην αρχή της προπόνησης - 1 φορά, το τρίτο - 5 φορές. Ως βάρους ταξιδιώτες, τα βάρη μπορούν να αυξηθούν σε 2 κιλά., και τον αριθμό των επαναλήψεων (προσθέτοντας ένα) στην πρώτη και τη δεύτερη ασκήσεις έως 4-5, στο τρίτο έως 20 φορές. Μεταξύ των ασκήσεων, χαλαρώστε τους μυς, για τα οποία κάνουν κουνώντας με βούρτσες, στη συνέχεια αυξάνοντας τα χέρια σας, στη συνέχεια πέφτοντας. Μετά τις ασκήσεις - ελαφρύ αυτο-μασάζ του αντιβραχίου, του αγκώνα και τον ώμο (από τα δάχτυλα στον ώμο επάνω). Χρήσιμο και θερμό λουτρό για αντιβράχιο. Μείωση και χαλάρωση των μυών της βούρτσας και του αντιβραχίου κατά τη διάρκεια αυτής της γυμναστικής (ειδικά σε συνδυασμό με αυτο-μασάζ και λουτρό θερμότητας), καθώς ήταν να μασάζ αίμα και λεμφικά σκάφη σε αυτούς τους μύες, να αυξήσουν το μεταβολισμό και να αφαιρέσουν τον πόνο.
Επιτυχίες σε εσάς στη θεραπεία του τένις του αγκώνα!
