Υπάρχουν θέματα, η συζήτηση του οποίου απαιτεί μια προσεκτική και τακτική σχέση. Ένα από αυτά τα θέματα είναι η δυσκοιλιότητα, δηλαδή η λανθάνουσα κατάσταση της καρέκλας είναι πάνω από 48 ώρες, ή δύσκολη ατελής εντερική εκκένωση. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα λεπτό και πολύ σοβαρό πρόβλημα που σχετίζεται με πολλούς ανθρώπους. Ο ιστότοπός μας γνωρίζει τρόπους για να απαλλαγεί από τη δυσκοιλιότητα, η οποία θα το πει.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί τόσο σε ένα υγιές άτομο όσο και ως αιτία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, των νευροψυχιατρικών διαταραχών. Ναι, φυσικά, αυτό δεν είναι μια θανατηφόρα ασθένεια, αλλά ένα τέτοιο κράτος μπορεί να προσφέρει πολλές δυσφορία στην καθημερινή ζωή.
Σε λόγους για την εμφάνιση της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν παράλογη και ανοργάνωτη διατροφή. Ανίχνευση των προτροπών για την αφόδευση, που συχνά συνδέονται με τις ιδιαιτερότητες της εργατικής δραστηριότητας, όπως ο καθιστικός τρόπος ζωής ή η αδυναμία εγκατάλειψης του χώρου εργασίας τους (για παράδειγμα, να εργαστούν στον μεταφορέα ή την οδήγηση). Ο φόβος της αφαίρεσης, η οποία συνοδεύεται από οδυνηρά συμπτώματα με αιμορροΐδες ή πίσω ρωγμές.
Σωστή διατροφή - βάση βάσης
Ισορροπημένη διατροφή - εδώ είναι ένα από τα βασικά σημεία επίλυσης προβλημάτων που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα. Συχνά το σωστό καθεστώς ισχύος ανακουφίζει πλήρως ένα άτομο από τις δυσκολίες που σχετίζονται με την εκκένωση του εντέρου. Η δυσκοιλιότητα αναπτύσσεται με μονότονη διατροφή με μείωση της κατανάλωσης νερού, τα λαχανικά και τα φρούτα και είναι επίσης επιρρεπείς σε εκείνους που οδηγούν έναν τρόπο ζωής χαμηλής φθοράς, τρώει λίγο και δεν πρωινό.
Έτσι, συνθέτουν την ημέρα της ημέρας. Πρέπει να ξυπνήσετε και να πάμε στο κρεβάτι την ίδια στιγμή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οργανώστε τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ. Μη έγκυρα μακρά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Σνακ μόνο φρέσκα φρούτα και μούρα. Σε κάθε κύριο γεύμα, τα τρόφιμα χρειάζονται συνεχώς τα λαχανικά - είναι πλούσια σε ίνες τροφίμων που διεγείρουν το εντερικό περισταλτικό. Υπάρχουν αναντικατάστατα τεύτλα, καρότα, κολοκύθα, ντομάτες, αγγούρια, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, λάχανο, συμπεριλαμβανομένης της Sauer. Τα λαχανικά μπορούν να είναι τόσο ακατέργαστα όσο και βρασμένα, σαλάτες από αυτούς συνιστάται να ανεφοδιάζουν με φυτικά έλαια, αλλά μαγιονέζα και ξινή κρέμα για να αναβάλουν μέχρι καλύτερες στιγμές.
Αντί για ισχυρό τσάι και καφέ, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε διάφορα φυτικά τσάγια, κομπίδες από αποξηραμένα φρούτα, μεταλλικό νερό, χυμούς. Τα κύρια ενεργά συστατικά του βοτανικού τσαγιού θα πρέπει να είναι τα φύλλα της Senna, το φλοιό Cortex, τα φρούτα μάραθου. Τέτοια τσάγια πωλούνται σε φαρμακεία, διαβάστε τη σύνθεση του μαγειρέματος και επιλέξτε το επιθυμητό.
Συνιστάται να περιοριστεί η χρήση κρέατος, προϊόντων λουκάνικων και ημιτελών προϊόντων, μέχρι να γίνετε καθημερινά χωρίς ένταση κενή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τα πρώτα πιάτα στη διατροφή. Μια εξαιρετική επιλογή είναι οι σούπες λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε σπόρους άνηθους που θα μειώσουν φούσκωμα, που σχετίζονται με την αυξημένη κατανάλωση λαχανικών.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το τριαντάφυλλο τροφίμων και αυτές είναι σούπες πουρέ, οι τρίβονται τα δοχεία αναστέλλουν την εκκένωση, αλλά τα τραχιά τρόφιμα διεγείρει το εντερικό περισταλτικό.
Όταν η δυσκοιλιότητα, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ποια προϊόντα είναι μαλακά φυσικά καθαρτικά και συμβάλλουν στην αφόδευση και ποια καθυστέρηση εκκένωσης. Έτσι, το ρύζι, το τυρί cottage, το λωτός, τα βακκίνια, τα αιχμηρά καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, η σοκολάτα, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, οπότε πρέπει να αποκλειστούν από το μενού.
Προϊόντα-βοηθοί - ωμά λαχανικά και φρούτα (ειδικά δαμάσκηνα), φρέσκα χυμοί τους, αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα, σταφίδες), ψωμί πίτουρου, βρώμης και σιτηρά φαγόπυρου. Τα ποτά με ισότητα (Kefir, γιαούρτια, Prokobvash) είναι πολύ χρήσιμες, αλλά εδώ πρέπει να ξέρετε ότι η ένα ημέρο Kefir είναι πλάκα και τριήμερη κολπίτιδα.
Τα δαμάσκηνα και τα δαμάσκηνα είναι απαραίτητα για την ομαλοποίηση της διαδικασίας αφαίρεσης. Τρέφονται ως ανεξάρτητο προϊόν, προστίθενται σε σαλάτες, κάνουν πολτοποιημένες πατάτες και εγχύσεις. Έγχυση συνταγής: Τρία κομμάτια πλυμένων δαμάσκηνων ρίχνουν ένα ποτήρι βρασμένο νερό τη νύχτα. Το πρωί, αφού έπιναν σε μια κενή στοίβα από ένα ποτήρι νερό, τρώνε δαμάσκηνα, τότε πρωινό και βάλτε σε έγχυση. Προϊόντα που ενισχύουν την εντερική περιστρωτική πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά έως ότου κανονικοποιηθεί η διαδικασία εντερικής εκκένωσης.
Η λειτουργία κατανάλωσης απαιτείται για όλους
Στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, το καθεστώς κατανάλωσης διαδραματίζει έναν ανεκτίμητο ρόλο. Πρέπει να πιείτε καθαρή θερμοκρασία νερού, το νερό δεν βράζει. Βεβαιωθείτε ότι αφού ξυπνήσετε ένα άδειο στομάχι ποτό ένα γυαλί (καλύτερη αλκαλική) νερό, θα ξεκινήσει το γαστρεντερικό σύστημα. Στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνοντας τουλάχιστον ένα λίτρο νερού.
Φυσική αγωγή για να βοηθήσει
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κατά την παράδοση από τη δυσκοιλιότητα είναι η φυσική άσκηση. Καθημερινή πρωινή γυμναστική με υποχρεωτικές ασκήσεις κοιλιακής πίεσης, τζόκινγκ, ποδηλασία, περπάτημα, κολύμπι - αυτό συμβάλλει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Ένα παράδειγμα διεγερτικής θεραπευτικής ασκήσεων, ο καθένας τρέχει 10-15 φορές:
- που βρίσκεται στην πλάτη του, μιμείται να οδηγεί σε ένα ποδήλατο
- Που βρίσκεται στην πλάτη, λυγισμένο στα πόδια του γόνατα που πιέζονται με τα χέρια στο στομάχι, επιστρέψτε στην αρχική του θέση
- που βρίσκεται στην πλάτη, λυγισμένο στο γόνατο που προσπαθεί να πάρει το πάτωμα από την αντίθετη πλευρά. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι
- Καθισμένος στα γόνατα, τραβήξτε δραματικά το στομάχι και επίσης δραματικά το επιστρέψτε στην αρχική του θέση.
Παράγουμε συνήθεια
Είναι σημαντικό για ένα άτομο να ασκηθεί και να ενισχύσει τη συνήθεια κάθε μέρα για να αδειάσει τα έντερα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να παρακολουθήσετε την τουαλέτα ταυτόχρονα ακόμη και απουσία προτρέπει την αφαίρεσή τους. Πρέπει να μην διαβάζετε ή να καπνίζετε στην τουαλέτα και να κάνετε αυτο-μασάζ της κοιλιάς και τις ασκήσεις αναπνοής που ενθουσιάζουν την περιστρωτική του εντέρου.
Ξοδεύω τον αυτο-πίνακα δεξιόστροφα, αρχικά χαϊδεύοντας την παλάμη του στομάχου, τότε κρατάμε μια διακοπτόμενη πίεση, τότε διακεκομμένη κραδασμίδα και ολοκληρώνεται ως εξής, παίρνουμε το στομάχι με τα δύο χέρια και την ταλάντευση εναλλάξ στη διαμήκη και εγκάρσια κατεύθυνση. Η διάρκεια κάθε μέρους του αυτο-μασάζ είναι 3 λεπτά.
Με τη δυσκοιλιότητα, συνιστάται μερικές φορές ότι συνιστάται η χρήση καθαρτικών ή φαρμακευτικών κεριών, αλλά αυτό το ραντεβού πρέπει να πραγματοποιηθεί από έναν γιατρό. Θέλω επίσης να σημειώσω ότι αν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να δείτε έναν γιατρό, επειδή μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα οποιασδήποτε ασθένειας.
Ζήστε και απολαύστε τον κόσμο σε όλο τον κόσμο, αφήστε σας να μην σας ενοχλήσω!
