Ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα

Χρήσιμες ιδιότητες του μαγνησίου

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν πολλά συστατικά του πίνακα mendeleev στο ανθρώπινο σώμα, αρκετά βαριά μέταλλα και ραδιενεργά στοιχεία. Τα οφέλη των ορυκτών ουσιών τόσο υψηλές όσο από τις βιταμίνες. Ως εκπρόσωπος της ομάδας ιχνοστοιχείων, το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες ζωής, εξουδετερώνει το άγχος, τοξίνες και τις αλλεργίες. Αυτό το συστατικό προστατεύει από τις ραδιενεργές επιπτώσεις, διεγείρει τη διαδικασία φαγοκυττάρωσης, συμμετέχει σε ρύθμιση θερμοκρασίας. Αυτό το συστατικό χαλαρώστε τα νεύρα, μειώνοντας την ευαισθησία των υποδοχέων.

Παροχές μαγνησίου:

• προάγει την κανονική ανάπτυξη των οστών ·
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση, συντονίζει το έργο της καρδιάς
• Ομαλοποιεί επίπεδο σακχάρου στο αίμα;
• στο Βρογχίτιδα και το άσθμα βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία
• Είναι ένας εξαιρετικός προφυλακτικός παράγοντας κατά του πόνου στους μύες, οι αρθρώσεις, εξουδετερώνουν τις επιθέσεις ημικρανία;
• διευκολύνει την κατάσταση του pr PMS στις γυναίκες;
• ενισχύει το οδοντικό σμάλτο
• εμποδίζει την εναπόθεση του ασβεστίου σε νεφρά και μια φούσκα bustard.

Μαγνήσιο για την καρδιά. Ακόμη και ένα μικρό έλλειμμα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακές παθήσεις, Εγκεφαλικό και αρρυθμία. Είναι λόγω των καρδιακών ασθενειών κάθε χρόνο πολλοί άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο. Συμβάλλετε σε αυτό όχι μόνο άγχος και ενθουσιασμό, αλλά και η ποιότητα του πόσιμου νερού. Όπως αποδείχθηκε, όταν χρησιμοποιεί σκληρό νερό, ο κίνδυνος των καρδιακών προβλημάτων μειώνεται, αφού εκτός από το ασβέστιο, το νερό περιέχει άλλα ορυκτά, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου. Λόγω του γεγονότος ότι το άτομο πίνει σκληρό νερό, το σώμα του είναι λιγότερο έμφραγμα, η πίεση δεν ενοχλεί, και υπάρχει μια μειωμένη ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα. Οι επιστήμονες το εξηγούν στο γεγονός ότι το μαγνήσιο και το ασβέστιο από το νερό, που συνδέονται με το γαστρεντερικό σωλήνα με στερεά τρόφιμα, το πλένουν μαζί με περίσσεια χοληστερίνη.

Όσον αφορά την προέλευσή της, το έλλειμμα αυτού του συστατικού είναι πρωτογενές και δευτερογενές.

Στην πρώτη περίπτωση, η έλλειψη μαγνησίου οφείλεται σε γενετική προδιάθεση. Το δευτερεύον έλλειμμα προκύπτει έναντι ορισμένων συνθηκών διαβίωσης ενός ατόμου, των συνήθειών του, της οικολογίας και των διατροφικών χαρακτηριστικών. Αυτές οι αιτίες μπορεί να είναι:

• Χρόνια αγχωτική κατάσταση, οξεία άγχος
• σοβαρή σωματική εργασία
• έλλειψη κινήσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα
• αλκοολισμός;
• Μόνιμη διαμονή σε ζεστό κλίμα και υψηλές θερμοκρασίες, συχνές επισκέψεις στο μπάνιο και τη σάουνα
• εγκυμοσύνη;
• θηλασμός στις γυναίκες
• τη χρήση ορμονικής αντισύλληψης ·
• συχνή χρήση διουρητικών φαρμάκων
• Κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, πατάτες, κρέας, πουλιά. Δεν υπάρχει πρακτικά μη μαγνήσιο σε αυτά τα προϊόντα μαγνησίου
• Γρήγορη κατανάλωση τροφής.

Αιτίες ελλείψεων μαγνησίου που σχετίζονται με ασθένειες ή άλλες αναπτυσσόμενες παθολογίες στο σώμα:

• Παραβίαση της διαδικασίας αναρρόφησης στη γαστρεντερική οδό. Αυτό συμβαίνει όταν η δωδεδετεΐτης, δυσββακτηρίωση, εντεροκολίτιδα και ούτω καθεξής
• Διαβήτης;
• Υπενεργοποίηση του θυρεοειδούς αδένα
• Ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος
• κυνάγχη;
• συγκοπή;
• Περίσσεια σωματικού βάρους.

Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου

Η ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα αντανακλά αμέσως στην κατάστασή του:

1. Ο ασθενής αισθάνεται σταθερή κόπωση, το πρωί δεν υπάρχει επίσης αίσθημα χαρούμενης, ακόμη και μετά από καλό και ισχυρό ύπνο.
2. Το νευρικό σύστημα είναι επίσης ευαίσθητο στην ανεπάρκεια του μαγνησίου. Ένα άτομο προκηρύσσει ότι έγινε ευερέθιστος και ενοχλητικός, εμφανίστηκε περιόδους φόβου και γεράκι, άρχισε να ακολουθεί συχνή κατάθλιψη. Το Nightmalls είναι επίσης συνέπεια αυτού του προβλήματος. Παράξενα, αλλά είναι η έλλειψη μαγνησίου κάνει τον ύπνο ενός ανθρώπου ανήσυχο, και αφύπνιση - με ένα αίσθημα θραύσης.
3. Ο ασθενής είναι πολύ συχνά εμμονή νευρικό τσιμπούρι, βιώνει κανονικούς πονοκεφάλους και Ζάλη.
4. Σε κρίσιμες περιπτώσεις, η μνήμη είναι ακόμη διαταραγμένη, δεν είναι δυνατόν να επικεντρωθεί σε κάποια εργασία.
5. Φυσικά, τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια υποφέρουν από έλλειψη μαγνησίου, η ποιότητά τους επιδεινώνεται αισθητά.
6. Ένα άλλο σημάδι ότι η ισορροπία μαγνησίου πρέπει να γεμίσει, οι κράμπες νύχτας στους μύες του μοσχαριού είναι. Μερικές φορές μπορεί να σπρώξει τα χέρια και τις βούρτσες των ποδιών.
7. Οι άρρωστοι πυρήνες συχνά διαμαρτύρονται για την αρρυθμία και την ταχυκαρδία. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί. Μπορεί να διαταράξει τη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια.
8. Με ανεπάρκεια μαγνησίου, προκύπτει η εξάρτηση από τις καιρικές συνθήκες, δηλαδή, ο άρρωστος είναι σπάσιμο των αρθρώσεων και ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται.

Θεραπεία ανεπάρκειας μαγνησίου

Για να εξαλείψει αυτό το πρόβλημα, ο ιστότοπός μας συνιστά όχι μόνο να γεμίσει την ισορροπία του μαγνησίου, αλλά να εξαλείψει τους λόγους που θα μπορούσαν να γίνουν οι αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου. Συνιστάται να αποκλείσετε το αλκοόλ, να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, να θεραπεύουν επαρκώς τις ασθένειες του πεπτικού συστήματος για να επαναφέρετε την εντερική ικανότητα να πιπιλίζουν τα ιχνοστοιχεία.

Περιοδικά, πρέπει να πάρετε ένα συγκρότημα πολυβιταμινών με ιχνοστοιχεία. Τα κακά και τα φάρμακα μαγνησίου βοηθούν επίσης. Η σωστή πορεία της θεραπείας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν οικογενειακό γιατρό, αλλά μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον φαρμακοποιό στο φαρμακείο.

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα υψηλού μαγνησίου. Είναι χρήσιμο να πάρετε το ναρκωτικό νερό Narzan ή την αγωγότητα, η οποία μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ παντοπωλείων.

Μετά τη λήψη βιταμινών, προσθέτων και προϊόντων, η ανεπάρκεια του μαγνησίου αναπληρώνεται, αλλά ακόμα και μετά την πορεία της θεραπείας, δεν χρειάζεται να ξεχάσετε τα μέτρα της προφύλαξης. Οι γιατροί συνιστούν ετησίως να λαμβάνουν συγκροτήματα πολυβιταμινών.

Από τα προϊόντα πλούσια σε μαγνήσιο, μπορείτε να διαθέσετε τις ακόλουθες κατηγορίες:

• Κατά τη χειμερινή περίοδο του έτους - ημερομηνίες, Kuraga, μια ποικιλία από καρύδια, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, φαγόπυρο, κακάο, μέλι, σταφίδες, λευκά φασόλια, ρύζι
• Το καλοκαίρι - κεράσι, μπιζέλια, φασόλια Podlock, μαύρη σταφίδα
• Την άνοιξη - όλα τα είδη πικάντικων πράσινων, που μεγαλώνει στον κήπο
• Φθινόπωρο - καρπούζι, τεύτλα, καρότα.

Όλο το χρόνο μπορείτε να απολαύσετε από μπανάνες και ηλιόσποροι. Κατά τη διάρκεια του τσαγιού, μην απορρίπτετε τον εαυτό σας στο μέλι φαγόπυρο, είναι πολύ νόστιμο και εξαιρετικά χρήσιμο. Το μαγνήσιο υπάρχει σε όλα σχεδόν τα τρόφιμα, οπότε είναι εύκολο να κάνετε ένα χρήσιμο και διαφορετικό μενού.

Ημερήσια ανάγκη για αυτό το μικροσκοπικό για έναν ενήλικα - από 250 έως 400 mg. Οι έγκυες γυναίκες και οι αθλητές συνιστώνται να αυξήσουν τη δόση - έως 450 mg. Για να αισθανθείτε άνετα και ήρεμη, σε συνεχή άγχος, μπορείτε να πάρετε 600 mg μαγνησίου ημερησίως.. Υποστηρίζοντας τη χρήσιμη θεωρία της εποχικής διατροφής, γεμίζετε γρήγορα το σώμα σας με μαγνήσιο, αποκαταστήστε τη δύναμη, την νευρική ισορροπία και βελτιώστε τη διάθεση.