Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής είναι ανεπίλυτος μόνο από μία από τις ταχύτητες του: Λίγο θα έχουμε λίγο, σκοντάψει και αμέσως θα έρθει κάτω από τα πόδια εκατοντάδων του ίδιου με εσάς, που βιάζεστε για πάντα και πέφτουν κάπου. Θα είστε ήρεμοι εδώ πώς! Τι να κάνετε για να μην πίνετε σκληρά αντικαταθλιπτικά και να αισθανθείτε ταυτόχρονα ηρεμία και ισορροπημένη? Διαδρομή στη χώρα «Υγιή νεύρα» Διπλωμένο, αλλά πολύ συναρπαστικό. Και η κατεύθυνση θα πει στον ιστότοπό μας!
Τη σωτηρία του νευρικού - το έργο του νευρικού
Μην πιστεύετε ότι η κλειστή φράση: «Τα νευρικά κύτταρα δεν έχουν αποκατασταθεί». Οι νευρικές ίνες τεντώνονται μέσα από το σώμα μας σε απόσταση 1 δισεκατομμυρίου. μετρητής! Εάν ένα τέτοιο σύστημα μεγάλης κλίμακας δεν είχε τη δυνατότητα να αναβιώσει, θα καταρρεύσει αργά ή αργότερα, όπως χτίστηκε σε μια σειρά των οστών ντόμινο. Οι νευρώνες αποκαθίστανται, πολύ αργή. Επομένως, ακόμη και αν εκραγεί αρκετές φορές την ημέρα, όπως ένα έγκυρο ηφαίστειο, σε κάθε περίπτωση έχετε την ευκαιρία να γίνει ένα ήρεμο και ισορροπημένο άτομο.
Η κατάσταση του νευρικού σας συστήματος εξαρτάται μόνο από εσάς. Πάρτε αυτό το γεγονός ως την αλήθεια στην τελευταία περίπτωση. Ούτε τα καθημερινά προβλήματα, ούτε δυσκολία στην εργασία ούτε οι καταστάσεις σύγκρουσης στην οικογένεια θα σας φέρουν αν δεν το επιτρέψετε να συμβεί. Δεν είστε νευρικοί και σας επιτρέπετε να χαλαρώσετε τον εαυτό σας. Μόνο από την ουσιαστικά ήρεμη αντίληψή σας για την κατάσταση εξαρτάται από τη θετική στάση σας στη ζωή γενικά.
Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σας βοηθήσουμε να σταθείτε στο δρόμο της ανάκαμψης από τον ερεθισμό, την υστερία και τη λαχτάρα.
Ήρεμη και για άλλη μια φορά ηρεμία
Μάθετε να απενεργοποιήσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα εγκαίρως και να χαλαρώσετε εντελώς. Ανακουφίστε τα βασικά στοιχεία του διαλογισμού. Για να αισθανθείτε ειρήνη και ειρήνη, δεν χρειάζεται να πραγματοποιήσετε άγρυπνες νύχτες για μαθησιακές συγκροτικές τεχνικές και πρακτικές. Αυτό το μάθημα δεν απαιτεί καμία ικανότητα ή προσπάθεια από μέρους σας. Βολικά κάθονται, μπορείτε να κλίνει στο πίσω μέρος της καρέκλας, ακολουθήστε το πίσω μέρος στην πλάτη. Ήσυχα και ομαλά αναπνεύστε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλους τους μυς. Διανοητικά υπόσχονται να είναι ήρεμοι και ισορροπημένοι, κρατήστε μια καλή διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφήστε αυτή την εγκατάσταση να γίνει το καθημερινό σας σύνθημα. Βάλτε μπροστά σας ενδιαφέρουσες και εποικοδομητικούς στόχους, ανακαλύψτε τη συνείδηση για νέες ιδέες - χρεώνεται διεξοδικά από ένα νευρικό σύστημα θετικής δημιουργικής ενέργειας.
Μόλις αρνούνται, δύο αρνιά ..
Τα θέματα της σωστής διατροφής είναι αφιερωμένα σε εκατοντάδες βιβλία και ένα εκατομμύριο άρθρα, αλλά ο καθένας από εμάς έχει πολύ χρόνο να μάθει να γνωρίζει όλα τα μυστικά και τα μυστικά της τέχνης έχουν υψηλής ποιότητας και χρήσιμα τρόφιμα.
Φυσικό φαγητό - ένα άλλο ερέθισμα για το νευρικό σύστημα να λειτουργήσει χωρίς διακοπή. Τα νευρικά κύτταρα αποκαθίστανται λόγω των χρήσιμων ουσιών (βιταμίνες, μακρο και μικροσκοπικά), τα οποία εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα. Το ασβέστιο καταλαμβάνει μια ηγετική θέση στον κατάλογο των πιο απαραίτητων βιταμινών για τον νευρώνα τόνο. Η ανεπάρκειά του επηρεάζει το έργο του νευρικού συστήματος ως εξής: η μεταφορά των πάλων των νεύρων επιβραδύνεται, η τάση αυξάνεται και το άτομο είναι ενοχλημένο χωρίς ορατά λόγους, στροφή και ευαίσθητη. Αξίζει να υπενθυμίσω τι είδους ανάγκη ασβεστίου είναι παιδική και εφηβεία? Χωρίς του παιδιά είναι πολύ ενθουσιασμένοι (σήμερα είναι συνηθισμένο υπερδραστηριότητα), είναι δύσκολο για αυτούς να επικεντρωθούν σε ένα μάθημα, έχουν εμμονή-κράτη (ψεκασμό νυχιών, συλλογή μύτης). Μια επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης περιέχεται σε τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, αμύγδαλα, σουσάμι, αλογόνιο, πίτουρο σιταριού.
Δεν μπορείτε να παραμελήσετε τις βιταμίνες της ομάδας μέσα. Τρέχουν και ενισχύουν το νευρικό σύστημα, καθιστώντας το πιο αγχωτικό. Πάρτε τον εαυτό σας για τη συνήθεια να μαγειρεύετε διάφορα κοκτέιλ ευεξίας βιταμινών. Για παράδειγμα, ένα εξαιρετικό ενεργειακό ποτό: 0,5 l (2 φλιτζάνια) φρεσκοκομμένου πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ ή χυμό ντομάτας, 1 st. ΜΕΓΑΛΟ. Ζύμη μπύρας, 1ο. ΜΕΓΑΛΟ. σπασμένα σιτάρι, ένα μικρό μέλι και ένας κρόκος αυγού.
Μια επαρκής ποσότητα βιταμινών ομάδας σε σπανάκι, λάχανο λευκού και Βρυξελλών, μπρόκολο, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μπανάνες.
Από την εξασθένιση του άγχους!
Εάν δεν παίζετε αθλήματα, αν είστε αλλοδαπός στην στοιχειώδη άσκηση, είστε δύσκολο να καλέσετε ένα απολύτως υγιές άτομο. Ανεξάρτητα από το πόσο το banal ακούγεται, η κίνηση - το κλειδί για την αξιοπρεπή και γεμάτη ζωή σας. Αθλητικές ασκήσεις όχι μόνο για τους μυς της αμαξοστοιχίας, αλλά σκληρότερα το νευρικό σύστημα. Θυμωμένος εναλλακτικός ιατρικός, ο Αμερικανός διατροφολόγος Paul Bregg εξέτασε μια έντονη βόλτα σε απόσταση 3 έως 8 χλμ. - Μια αξιόπιστη βάση για τα ισχυρά νεύρα. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις από το αθλητικό περπάτημα, μπορείτε να το μάθετε αν θέλετε. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μικρές αποστάσεις - από 1 έως 2 χιλιόμετρα, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση. Το κανονικό περπάτημα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, μειώστε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, θα γίνει εξαιρετική πρόληψη της οστεοπόρωσης, θα σας εξοικονομήσει από κακές ιδεοειδείς σκέψεις και καταθλιπτικές καταστάσεις. Τα περισσότερα χιλιόμετρα που καλύπτονται με την πλάτη σας - τόσο πιο ακόμα και η αναπνοή σας, ισχυρότερη όρεξη και ισχυρότερος ύπνος. Τι όχι η άγχος?
Κοιλιακή αναπνοή Better Valerian
Αν θέλετε να βάλετε στα νεύρα παραγγελιών, θυμηθείτε τη σωστή αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, ένας άνθρωπος έχει αναπνοή του μαστού - το στήθος όταν η εισπνοή επεκτείνεται, με την εκπνοή είναι συμπιεσμένη. Σε μια ήρεμη κατάσταση, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε συνειδητά μια διαφραγματική (κοιλιακή) αναπνοή. Χάρη σε αυτή την τεχνική, το αίμα είναι κορεσμένο με μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, βελτιώνεται η εργασία των κοιλιακών οργάνων, ενεργοποιείται η εντερική περισταλτικότητα - γενικά, όλες αυτές οι αλλαγές έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος.
Συνειδητά ελέγχει την κοιλιακή αναπνοή μέχρι να εισέλθει σε συνήθεια. Πρώτη τρένο που βρίσκεται - είναι ευκολότερο να ελέγξετε την πλήρωση της κοιλιάς από τον αέρα. Στη συνέχεια, φέρτε αυτή τη διαδικασία στον αυτοματισμό στη θέση κάθεται και στέκεται. Θυμηθείτε ότι η βαθιά αργή αναπνοή θα σας δώσει μια μακρά και χαρούμενη ζωή.
Καθαρισμός ισχύος
Η ενεργειακή δύναμη του νερού είναι αναμφισβήτητη. Οι διαδικασίες νερού έχουν διαφορετικές ιδιότητες: χαλαρωτικό, τόνωση, σκληρυνθεί, διεγείρει. Και αυτό δεν είναι ολόκληρο το κατάλογο!
Οι διαδικασίες νερού καθαρίζουν κυρίως το δέρμα από επιβλαβείς ουσίες που έχουν συγκεντρώσει τους πόρους της ανά ημέρα. Επιπλέον, οι έντονοι πίδακες νερού διεγείρουν τις νευρικές απολήξεις στο δέρμα, δίνοντάς σας ένα καταπραϋντικό ή αναζωογονητικό αποτέλεσμα ανάλογα με τη θερμοκρασία. Πάρτε έναν κανόνα για να πάρετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί - η υπέροχη αρχή της νέας ημέρας. Το βράδυ, μην αρνείται ένα είκοσι λεπτό βότανο, το οποίο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία, φροντίστε να επιπλέουν! Ευχάριστη μυϊκή κόπωση μετά το κολύμπι με τον καλύτερο τρόπο θα επηρεάσει τη διάθεσή σας.
Και θυμηθείτε: το άγχος - ένα αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας και ένα σημαντικό στοιχείο για την κατάρτιση του νευρικού συστήματος. Βιώνοντας ένταση, η ψυχραιμία των νεύρων για να γίνει ισχυρότερη. Το καθήκον σας να ελαχιστοποιήσετε τις συνέπειες των δυσάρεστων καταστάσεων με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θετική στάση. να είναι υγιής!
