Πώς να ξεπεραστεί το άγχος μετά το ατύχημα (καταστροφή)

Μιλήστε για τη μετατραυματική διαταραχή του στρες

Οι άνθρωποι που πέφτουν σε μια ακραία κατάσταση αντιδρούν σε αυτό με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος πέφτει σε μια περίληψη, και κάποιος, αντίθετα, αρχίζει τον ενθουσιασμό του κινητήρα. Αλλά η αντίδραση στο συμβάν που συνέβη συνεχίζεται και μετά το πέρασμα του κινδύνου. Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι όχι μόνο επηρεάζονται, αλλά και οι τυχαίοι παρατηρητές, οι μάρτυρες και ακόμη και οι επαγγελματίες διασώστες μπορούν να βιώσουν. Στην ιδανική περίπτωση, κάθε συμμετέχων και μάρτυρας της καταστροφής ή του ατυχήματος απαιτείται από τη βοήθεια ψυχολόγου και διαβούλευσης στο μέλλον. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό, και στη συνέχεια απαιτείται η βοήθεια των αγαπημένων ή αυτοβοήθειας.

Τα ακραία γεγονότα που επηρεάζουν την ανθρώπινη ψυχή προκαλούν τραυματική άγχος, των οποίων οι ψυχολογικές συνέπειες μπορούν να εκφράζονται σε μετατραυματικές διαταραχές άγχους.

Μετα-τραυματική διαταραχή στρες - καθυστερημένη αντίδραση σε ένα συμβάν στρες. Αυτή η ανησυχητική διαταραχή μπορεί να συνδυαστεί με κατάθλιψη και χημικές εξαρτήσεις.

Το θύμα μετά το τραγικό γεγονός εκφράζει εκ νέου τι συνέβη: είναι επίσης εμμονές αναμνήσεις, σκέψεις και εφιάλτες. Ο φόβος των εφιάλτων προκαλεί αϋπνία. Φυσικά, ένα άτομο με μετατραυματική διαταραχή άγχους δεν θέλει να θυμηθεί τις λεπτομέρειες του τι συνέβη, εμφανίζεται μια επιθυμία να ξεχάσει, να διασχίσει τις σκέψεις και τα συναισθήματα που μοιάζουν με ένα τραγικό γεγονός. Το θύμα γίνεται συναισθηματικά ασταθές: τα δάκρυα αντικαθίστανται από φωτοβολίδες θυμού. Ένα άλλο σύμπτωμα της μετατραυματικής διαταραχής άγχους - σούπερ καθημερινά. Ο άνθρωπος εκθέτει αυξημένη προσοχή ακόμη και σε μη επικίνδυνες καταστάσεις.

Να βοηθήσει στην υπέρβαση των συνεπειών του άγχους μετά την καταστροφή (ατύχημα)

Για πλήρη διάθεση της μετατραυματικής διαταραχής του στρες, βοηθητική βοήθεια. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και άλλες αποδυναμώσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις.

Καλύτερο φάρμακο - ευχάριστα συναισθήματα. Βάλτε τον εαυτό σας λιχουδιές, περπατήστε περισσότερο, πηγαίνετε στη σάουνα ή απλά βρίσκονται στο ζεστό μπάνιο, ακόμη και μέσω του «δεν θέλω». Συμμετέχετε στη φυσική αγωγή, το άγχος επηρεάζει ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε σημαντικά, αν δώσετε υγεία περισσότερο χρόνο από ό, τι πριν. Όντας συχνότερα μεταξύ των ανθρώπων. Μην περιμένετε τις μνήμες τους. Τα συναισθήματα θα παραμείνουν και μπορούν να ενοχλούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειλικρινείς συζητήσεις για τις ψυχές είναι εξαιρετικά σημαντικές.

Εάν ο αγαπημένος σας έχει υποστεί, προσπαθήστε να δημιουργήσετε συνθήκες για την ειλικρινή συνομιλία. Είναι απαραίτητο να το δώσουμε αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες για να βγουν έξω. Αλλά μην πιέζετε ένα άτομο αν είναι ενάντια. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ωθήσει το θύμα, ακόμα κι αν σας ωθεί. Συνεχίστε να τον υποστηρίζετε και να εκφράσετε την αγάπη σας.

Εάν τα συμπτώματα των μετατραυματικών διαταραχών στρες δεν περάσουν, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Εδώ είναι τα σημάδια που εσείς ή ένα στενό άτομο χρειάζονται βοήθεια επαγγελματίες:

• Τα συμπτώματα της μετατραυματικής διαταραχής του στρες συνεχίζουν να εκδηλώνονται μετά από πολύ καιρό μετά την εκδήλωση και ταυτόχρονα δεν αποδυναμώνουν

• Οι σχέσεις άλλαξαν

• Οι εφιάλτες ή η αϋπνία συνεχίζονται

• Είναι δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, υπάρχουν ξαφνικές αναλαμπές θυμού

• Δεν υπάρχει κάποιος με τον οποίο θα ήταν δυνατόν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους

• Σχέσεις στην οικογένεια, με συντρόφους για εργασία, γείτονες, εξοικειωμένοι επιδεινώθηκαν σε μεγάλο βαθμό

• Περιβάλλεται: «Έχει αλλάξει πολλά»;

• Οι βλαβερές συνήθειες εμφανίστηκαν: Τραβήξτε περισσότερο το κάπνισμα περισσότερο, πίνοντας, λήψη ηρεμιστικών

• Υπάρχουν προβλήματα υγείας που δεν ήταν πριν.

Τα παιδιά μπορούν επίσης να έχουν μια μετατραυματική διαταραχή άγχους ως αποτέλεσμα καταστροφής, βίας, θανάτου γονέων και άλλων τραγικών γεγονότων. Τα σημάδια του: το άγχος, την επιθετικότητα, τους φόβους (συμπεριλαμβανομένου του φόβου της μοναξιάς), το κλείσιμο, την πλαστικότητα, το σφάλμα. Μπορείτε να κάνετε κάτι για το μωρό σας.

• Μιλώντας με το παιδί, πείτε του μόνο αξιόπιστες πληροφορίες.

• Μιλήστε μαζί του για τα συναισθήματά σας.

• Το παιδί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν είναι μόνος. Μην ξεχάσετε να του πείτε γι 'αυτό.

• Αγγίξτε το, αγκαλιάστε όσο πιο συχνά γίνεται. Η επαφή του σώματος θα του επιτρέψει να αισθάνεται την αγάπη σας.

• Μην λυπάμαι για το χρόνο να μιλήσετε, να παίξετε με το παιδί, να το κοιμηθείτε.

• Να τον παρακολουθήσετε (είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε μαζί του αρνητικές εκδηλώσεις). Συχνά είναι στο παιχνίδι ένα παιδί εκδηλώνει τα συναισθήματά του.

• Συμπληρώστε τις τάξεις που βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης (παιχνίδια με νερό, άμμο, πηλό, τοποθέτηση από πλαστελίνη, σχέδιο).

• Θυμηθείτε, αν το παιδί είναι αναστατωμένο, είναι απαραίτητο να του δώσετε την ευκαιρία να είστε λυπημένοι ή shoo. Είναι εντάξει.

Όλα τα στοιχεία εδώ είναι αρκετά απλά. Αλλά πιο συχνά οι άνθρωποι με τους οποίους συνέβη η ατυχία ή οι μάρτυρες του ατυχήματος κλείνουν. Ακόμα και τα μέλη μιας οικογένειας δεν μπορούν να βρουν δυνάμεις για συνομιλία, και αυτό είναι ένα βήμα προς τη βελτίωση της κατάστασης. Ως αποτέλεσμα, όλοι οι ανησυχίες συνέβησαν στον εαυτό του, η αλλοτρίωση εμφανίζεται μεταξύ των ανθρώπων. Ο καθένας είναι μόνος προσπαθεί να πολεμήσει με το άγχος της. Ψυχολογία Συμβουλή: Επικοινωνήστε, προφέρετε το ένα το άλλο συναίσθημα και εμπειρία.