Εάν το παιδί μπροστά από το σχολείο ασθενώς πρωινό, ή δεν τρώει τίποτα το πρωί, μπορεί να επηρεάσει άσχημα την υγεία του. Από την άλλη πλευρά, δεν αξίζει να γεμίσει βίαια σε αυτό το κουάκερ του φαγόπυρου.
Περιεχόμενο
Κάθε πρωί στην οικογένεια Nuta ξεκίνησε εξίσου.
- Anya, ανάβαση! Ώρα να πάει στο σχολείο.
- Λοιπόν, μαμά, πέντε ακόμη λεπτά.
- Νικ «πέντε λεπτά»! Σηκώστε γρήγορα, πρωινό στο τραπέζι.
- Εντάξει, σηκώθηκα, αλλά δεν θα φάω - δεν θα το κάνω!
Το κορίτσι δεν έτρωγε για πρωινό όχι μόνο το περίγγυρο χυλό Manna. Απορρίπτει επίσης κατηγορηματικά από τυροκομικά, λέβητα, μπανάνες και γιαούρτι. Anya δεν μπορούσε να έχει πρωινό τόσο νωρίς. Αλλά με άδειο στομάχι «Για να μελετήσετε σκληρά» Δεν είναι πολύ εύκολο, και το πρωινό στην τραπεζαρία του σχολείου δεν ξύπνησε την όρεξή της. Έτσι κάθε πρωί η μαμά έσπασε το κεφάλι της πάνω από το τι να δώσει την παθητική κόρη του στο σχολείο. Τοποθετήστε την σε ένα σάντουιτς χαρτοφύλακα με λουκάνικο? Έτσι θα φάει ψωμί και λουκάνικο «Σκούφος» Αγόρια από την τάξη. Σοκολάτα? Θα γυρίσει στο δρόμο προς το σφαιρίδιο. Ίσως η τούρτα της γιαγιάς με λάχανο είναι κατάλληλο - φαίνεται να είναι το του, εξακολουθεί να τρώει?.. Και εδώ είναι ένα μικρό μαθήτρια στο πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι, αρπάζει το πακέτο που προετοιμάζεται από τη μητέρα μου και βιάζεται για να κερδίσει γνώση.
Νωρίς το πρωί
Πώς να πάρετε μια πλήρης διατροφή που χρειάζεται μόνο?
Κάθε μητέρα ξέρει ότι αγαπά το γιο ή την κόρη της. Έτσι προσπαθήστε να προσφέρετε έναν μαθητή για πρωινό οτιδήποτε χρήσιμο και νόστιμο. Εξηγήστε σε αυτόν γιατί είναι τόσο σημαντικό να φάτε πριν από το σχολείο.
Το φαγητό για πρωινό δεν πρέπει να είναι «Βαρύς», Υπερβολικές πυρκαγιά. Ας είναι ένα ψάρι, βραστό αυγό ή ομελέτα, κοτόπουλο, τυρί cottage, κουάκερ. Και αναγκαστικά - μερικά λαχανικά. Συμπληρώστε το μενού τσαγιού, το κακάο με γάλα ή χυμό.
Τι πρέπει να είναι η διατροφή ενός μαθητή
ένας. Φρούτα ή χυμό (πριν από τις τάξεις).
2. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Γαλακτοκομικά κουάκερ, κατσαρόλα τυρί cottage, ομελέτα, τηγανίτες, αυγό, σάντουιτς με τυρί ή λουκάνικο (όλα τα λουκάνικα πρέπει να πιστοποιούνται «Για σχολικά τρόφιμα»), τσάι με λεμόνι ή κακάο.
3. Δείπνο: λαχανικά σαλάτα λαχανικών. Χορτοφαγική σούπα ή (όχι περισσότερες από μία ή δύο φορές την εβδομάδα) σούπα συγκολλημένη σε αποκοπή με κομμάτια κρέατος, πρέπει να παρέχονται στις σούπες φασολιών και μπιζελιών. κοτόπουλο, κρέας, ψάρι; Ένα κομμάτι συνήθως σερβίρεται με βόειο κρέας (μόνο αποκοπή!) ή κοτόπουλο, το χοιρινό πρέπει να χρησιμοποιείται αποκλειστικά στις κοτολέτες. Μερίδα - 50 - 100 g; Πατάτες πατάτες, ζυμαρικά, κουάκερ, κυλίνδρους λάχανο, στιφάδο λάχανο, λαχανικό στιφάδο (150 g); Compote από αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα κατεψυγμένα μούρα.
4. Απογευματινό άτομο: Φρούτα, χυμός, κεφίρ, γιαούρτι, κατσαρόλα, φρυγανιές, τηγανίτες, μελόψωμο, κουλούρι.
Σημείωση στους γονείς
Αρχική Μενού - Συμβουλές για τους γιατρούς από το Ινστιτούτο Διατροφής της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών.
Το παιδί πρέπει να τρώει τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα, και καλύτερα - 5 φορές. Τώρα στα σχολεία εισάγονται συχνά πρόσθετες εξωσχολικές δραστηριότητες, το Ινστιτούτο Τροφίμων Rams έχει αναπτύξει μια νέα διατροφή των μαθητών - όχι δύο-, και τριπόνου: πρωινό, μεσημεριανό και απογευματινό Snannik. Ωστόσο, το πρωί ο μαθητής σας πρέπει να έχει σπίτι πρωινού. Οι ειδικοί υποστηρίζουν: αν θέλετε το παιδί να συμπληρώσει πλήρως το σχολείο, να το διδάξει σε μια ποικιλία φαγητού στο σπίτι.
Σε μια αλλαγή
Μπορείτε να πάτε στο σχολείο με βραστό σάντουιτς κρέατος, λουκάνικο ή τυρί. Μπορείτε να προσφέρετε ένα παιδί για να πάρει το γιαούρτι, ψημένο στο σπίτι ή να αγοράσει στο κατάστημα Rogly, πίτες, κουλουράκια. Για μια ποικιλία προετοιμάσει το μικρό σας φοιτητικό cheesery, κατσαρόλα. Τώρα - το φθινόπωρο, ο χρόνος πλούσιος σε φρούτα και λαχανικά. Επομένως, μην ξεχάσετε να βάλετε μήλα, αχλάδια, αγγούρι ή καρότα στο χαρτοφυλάκιο.
Συνήθως, στα σχολεία τα παιδιά δίνουν γάλα ή χυμό. Αλλά αν το παιδί σας δεν πίνει αυτό που προσφέρεται στο σχολείο, δώστε του ένα κομπόστα, χυμό, τσάι. Μια φιάλη ή ένα μπουκάλι στο οποίο θα τα εγκαταστήσετε, πρέπει να πλυθούν καλά.
Κατά το μαγείρεμα του σχολείου, είναι σημαντικό να εξετάσετε τι ώρα θα καταναλωθεί: μετά το πρώτο μάθημα ή μετά το τρίτο. Μετά από όλα, τα βέλτιστα προϊόντα χρόνου αποθήκευσης στο χαρτοφυλάκιο είναι 2 ώρες από την ημερομηνία παρασκευής. Τα προϊόντα κρέατος είναι ιδιαίτερα χαλασμένα γρήγορα. Λάβετε υπόψη σας: Τεντώστε το βρασμένο λουκάνικο μόνο κακό το παιδί του στομάχου. Αυτό το θέμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ψυχρή περίοδο, όταν η θέρμανση περιλαμβάνει θέρμανση και τα προϊόντα επιδεινώνονται ταχύτερα.
Ζεστό γεύμα
«Σχολικό σάντουιτς» Δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες δείπνο. Προσπαθήστε λοιπόν να είστε παιδιά, ειδικά εκείνοι που παραμένουν μετά τα μαθήματα «Prothenka», Στο σχολείο άσσο «Ζεστό». Εάν το παιδί σας είναι στην τάξη έως και δύο ώρες ή μέχρι δύο, και στη συνέχεια πηγαίνετε στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα πλήρες γεύμα εκεί.
Γενικά, σας συμβουλεύω να τροφοδοτήσετε κλασικά τα παιδιά, δηλαδή, πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Στη συνέχεια, το σάντουιτς της μητέρας θα είναι χρήσιμο, και στην τραπεζαρία η όρεξη δεν θα εξαφανιστεί.
Πακέτο
Έχει μεγάλη σημασία πώς συσκευάζετε ένα σχολικό πρωινό και σε ποιες συνθήκες το παιδί θα το φάει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλαστικά sudbs (είτε αξίζει να λέτε ότι θα πρέπει να είναι απολύτως καθαρά) ή ταινία τροφίμων. Το φαγητό δεν χάνει την πρωταρχική του μορφή στο Sudiechki, δεν θαμπάει τα εγχειρίδια. Αλλά το πρωινό, γεμάτο στην ταινία, από την άποψη της διατροφικής υγιεινής είναι ασφαλέστερη και πιο βολική.
Μετά από όλα, δεν είναι μυστικό ότι οι μαθητές δεν πλένουν πάντα τα χέρια τους πριν τρώνε. Σε ένα τέτοιο πακέτο μπορείτε να δαγκώσετε το σάντουιτς και ταυτόχρονα μην το αγγίξετε, διατηρώντας μόνο για την ταινία. Είναι αλήθεια ότι δεν σημαίνει ότι το παιδί δεν χρειάζεται να φροντίσει την καθαρότητα των χεριών. Οι γονείς πρέπει να μιλούν λίγο φοιτητές για τη σημασία της προσωπικής υγιεινής για την υγεία του.
Διατροφή
Σε όλα τα σχολεία υπάρχουν γεύματα. Αλλά ίσως ένα τέτοιο φαγητό είναι ανεπιθύμητο για ιατρική μαρτυρία. Τι τότε να κάνει τους γονείς?
Πρόσφατα, στα σχολεία εισήγαγαν ειδικά δωρεάν γεύματα για παιδιά με πεπτικές διαταραχές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα τρόφιμα προετοιμάζονται λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις μιας ήπιας διατροφής, χωρίς αιχμηρά και τηγανητά πιάτα. Προκειμένου το παιδί να λαμβάνει διαιτητικά γεύματα, οι γονείς πρέπει να βάλουν το μωρό να λάβουν υπόψη τον γαστρεντερολόγο, να περάσουν τη σχετική προμήθεια και να λάβουν τις απαραίτητες αναφορές.
