Για πολλούς ανθρώπους, το ερώτημα είναι πώς να θεραπεύσει το γόνατο arthrosis βρίσκεται στην ατζέντα αρκετά οξεία. Η πρόληψη της καταστροφής της άρθρωσης και η διατήρηση της κινητικότητάς του θα βοηθήσει τη γυμναστική. Με την αρθροπίωση του γόνατος, είναι ιδιαίτερα σημαντικό.
Περιεχόμενο
Η αρθρωτή του γόνατος κοινοποιεί την πιο κοινή ποικιλία ασθένειας. Και δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή η άρθρωση του γόνατος εκτίθεται σε μεγάλα φορτία και είναι συχνά τραυματισμένη. Το υπερβολικό βάρος, η παρουσία προβλημάτων με την καρδιά, τα σκάφη, τις διαταραχές της ανταλλαγής και των γενετικά ορυκτών ελαττωμάτων του ιστικού χόνδρου προδιαθέτει στην ανάπτυξη της νόσου. Η παθολογική διαδικασία αρχίζει με δυστροφία του χόνδρου της τεχνούδας ή του τραυματισμού του και σταδιακά πηγαίνει στο οστό, αρθρικό τσάντα, τους συνδέσμους και τους μυς. Ήδη στην αρχή, ο πόνος εμφανίζεται, η ακαμψία των κινήσεων στην άρθρωση, αργότερα υπάρχει μια χαρακτηριστική κρίση στην άρθρωση, ο όγκος των κινήσεων είναι περιορισμένος. Η παρουσία θραυσμάτων χόνδρου στην αρθρική κοιλότητα συχνά οδηγεί σε αποκλεισμούς και η καλλιέργεια του οστικού ιστού και η στένωση του αρθρικού χάσματος προκαλεί συμβάλλωση. Πώς να αντιμετωπίσετε τη γόνατο για να αποτρέψετε την πλήρη ακινητοποίηση της αρθρικής άρθρωσης? Σε αυτό το ζήτημα, η γυμναστική δεν επιτρέπεται, με αρθρώσεις γόνατος, είναι σημαντικό να εκτελεί σωστά και τακτικά ειδικές ασκήσεις.
Πριν από τη θεραπεία της αρθρώσεως του γόνατος, υπενθυμίζω αντενδείξεις για τάξεις:
- Έντονα περιορισμό των κινήσεων στη άρθρωση του γόνατος
- την παρουσία του πόνου στην άρθρωση, οίδημα ή ερυθρότητα
- Θερμοκρασία του σώματος πάνω από 37,5ΟΜΕ;
- οξεία μολυσματικές και οξείες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων
- Βουβωνική κήλη και κήλη μπροστά κοιλιακό τοίχο — Αντενδείξεις για άσκηση με αρθροπίωση γόνατος
- Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η θεραπεία της αρθρώσεως γόνατος από τη γυμναστική στην περίπτωση αυτή απαγορεύεται
- μετεγχειρητική περίοδο
- Εμμηνορροϊκή αιμορραγία στις γυναίκες και τη Μεταράγια, η απώλεια αίματος μπορεί να αυξηθεί λόγω άσκησης. Με την αρθροπύρωση της άρθρωσης του γόνατος, οι στάσεις της αιμορραγίας πρέπει να περιμένουν.
Πρώτη άσκηση με τη γόνατο
Δεξιά θέση: που βρίσκεται στο στομάχι με ισορροπημένα πόδια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
- Η προσπάθεια των μυών της πίσω επιφάνειας των μηρών και των γλουτών, σηκώστε ένα ευθεία πόδι κατά 15 cm από το πάτωμα και κρατήστε το θόλο μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαμηλώστε απαλά το πάτωμα. Επαναλάβετε κάθε πόδι για 1 φορά.
- Επαναλάβετε την άσκηση στη δυναμική έκδοση: Η αύξηση και η μείωση του ευθεία δεξιά και το αριστερό πόδι 10-12 φορές. Μετά από κάθε κίνηση, μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε εντελώς τους μυς των ποδιών σας. Θυμηθείτε, μην κοστίζετε να τοποθετήσετε αρχεία, ο στόχος σας είναι να αυξήσετε τη ροή του αίματος στα άκρα.
Η δεύτερη άσκηση που συνιστάται στην αρθρώσεις του γόνατος
Η δεύτερη άσκηση εκτελείται επίσης ξαπλωμένη στο πάτωμα, στο στομάχι, τα χέρια επιμηκύνουν κατά μήκος του σώματος. Ένα πόδι βρίσκεται ίσια, άλλα πόδια πρέπει να ικετεύουν στο γόνατο στις ορθή γωνία.
- Αργά και ομαλά λόγω της μυϊκής τάσης της πίσω επιφάνειας του μηρού και των γλουτών, σηκώστε το πόδι λυγισμένο στο γόνατο 10 cm από το πάτωμα και κρατήστε το στο επάνω σημείο για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μειώστε το πόδι στο πάτωμα και χαλαρώστε εντελώς τους μυς. Επαναλάβετε κάθε πόδι για 1 φορά.
- Εκτελέστε μια άσκηση σε μια δυναμική έκδοση, ανύψωση και πτώση κάθε ποδιού για 10-12 φορές. Στο επάνω σημείο, καθυστέρηση για 1-2 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το πόδι στο πάτωμα, χαλαρώστε εντελώς τους μύες των ποδιών.
Τρίτη άσκηση με τη γόνατο αρθροσκόπιο
Αυτή η άσκηση προορίζεται για σωματικά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Θέση πηγής πρώην, πόδια ευθεία. Προσπαθήστε να σηκώσετε και τα δύο πόδια από το πάτωμα για 10-15 cm, να εκτρέψετε τα πόδια στις πλευρές, στη συνέχεια να στρίψετε, να επαναλάβετε 8-10 φορές, να μειώσετε ομαλά τα πόδια σας στο πάτωμα.
Τέταρτη άσκηση με την αρθρώσεις της άρθρωσης του γόνατος
Δεξιά θέση: που βρίσκεται στο πλάι, ένα πόδι είναι ίσια, ένα άλλο λυγισμένο στο γόνατο. Το ίσιο πόδι πρέπει να ανυψωθεί πάνω από το πάτωμα και να κρατήσει μέσα σε 30 δευτερόλεπτα, μετά από το οποίο παραλείπεται και να χαλαρώσει. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά του άλλου ποδιού.
Πέμπτη άσκηση, χρήσιμη με αρθροπίωση στο γόνατο
Θέση πηγής: Καθισμένος σε μια καρέκλα. Αργά ισιώστε το πόδι σας και σηκώστε το στο ύψος που είναι δυνατό για εσάς. Κρατήστε το πόδι σας για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές κάθε πόδι.
Έκτη άσκηση κατά τη διάρκεια της αρθρώσεως της άρθρωσης του γόνατος
Σταθείτε ευθεία, κολλήστε στα χέρια σας για το πίσω μέρος της καρέκλας, ανεβείτε αργά στις κάλτσες και καθυστέρηση σε αυτή τη θέση για ένα λεπτό. Τρέχει κάτω και χαλαρώστε. Μετά από αυτό, επαναλάβετε την άσκηση στη δυναμική έκδοση, ανυψώνοντας τις κάλτσες και ρίχνοντας 10-15 φορές.
Γυμναστική με το γόνατο παραμόρφωσης της αρθρώσεως: η έβδομη άσκηση
Μόνιμη ευθεία και κολλήστε στο χέρι για το πίσω μέρος της καρέκλας, απορρίψτε τις κάλτσες από το πάτωμα, κλίνει στα τακούνια, διορθώστε τη θέση για ένα λεπτό, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση στη δυναμική έκδοση 10-15 φορές.
Άσκηση όγδοη για τη γυμναστική με τη γόνατο
Η θέση προέλευσης είναι η πρώτη. Περπατώντας με τη βόλτα του ποδιού από τη φτέρνα στην κάλτσα για 1 λεπτό.
