Κάθε γυναίκα αναρωτιέται: «Θα σταθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορώ να μπορώ να διατηρήσω το σχήμα μέσα στον κανόνα?». Μερικές φορές αυτοί οι φόβοι προκύπτουν για το παράδειγμα των φίλων και των γνωστών, αλλά ταυτόχρονα σιωπηλοί ότι το Premensenev, άρχισαν να τροφοδοτούν επιμελώς και το μωρό υποτίθεται ότι είναι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, καθοδηγούμενη από ένα ψεύτικο συναίσθημα πείνας.
Ψυχολογικό περιβάλλον
Συντονιστείτε στο γεγονός ότι η εγκυμοσύνη είναι αναπόφευκτα υπέρβαρα και έτσι θα είναι. Η ψυχολογική μας στάση καθορίζει την όρεξη και την αίσθηση της πείνας. Είναι η συνέπεια του γεγονότος ότι για την κανονική ανάπτυξη και την ανάπτυξη πρέπει να φάτε πολλά που χρειάζεστε αυξημένο φαγητό, οδηγεί σε μια σχεδόν σταθερή αίσθηση πείνας και ευχόμαστε κάτι στον εαυτό σας στον εαυτό σας «σβήνω». Διαφορετικά, δεν θα καλέσετε.
Ως εκ τούτου, συντονιστείτε στο γεγονός ότι:
- Οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να ενισχυθούν, αλλά η σωστή ισορροπημένη διατροφή
- Όχι ό, τι θέλετε να φάτε
- δήλωση «Αν θέλετε - φάτε ένα κουβά» Η ρίζα είναι εσφαλμένη.
Εάν τρώτε ως συνήθως, τότε το παιδί θα αναπτυχθεί κανονικά και θα αναπτυχθεί. Πρέπει να εισαγάγουμε πρόσθετα προϊόντα στη διατροφή, Βιταμίνες και τα ορυκτά θα σας πουν τον προσεκτικό γιατρό. Εάν οι σχετικές συστάσεις δεν έρχονται, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε και να τα εισάγετε μόνοι τους.
Ελέγξτε τα θετικά άρθρα, τα βιβλία, επικοινωνούν με άλλες γυναίκες που μπορούν να απολαύσουν τη ζωή και τα παιδιά τους. Μην προσπαθήσετε σε όλους τους μύθους και τις ιστορίες τρόμου που πηγαίνουν στον κόσμο. Ψάξτε για ενίσχυση θετικών συναισθημάτων σε δράση, αλλά μην το μετατρέψετε στη λατρεία. Ζωντανή συνηθισμένη ζωή, μην κάνετε απότομες αλλαγές, έχετε περίπου 9 μήνες προσδοκίας για την όμορφη.
Σκεφτείτε την εγκυμοσύνη κάθε ένα από εμάς, με σπάνια εξαίρεση, θα μάθετε για περίοδο 6-8 εβδομάδων. Γιατί λοιπόν σε αυτά Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης Η ζωή είναι μια τακτική, αλλά μόλις λάβουμε επιβεβαίωση, τα προβλήματα αρχίζουν: ιδιοτροπίες, αυξημένη όρεξη και άλλα. Μόνο η στάση σας προς τη διάταξη ορίζει το 90% της επιτυχίας της εγκυμοσύνης.
Μύθοι και πραγματικότητα
Υπάρχει μια άποψη ότι, ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική αποθήκη του σώματος Υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Μην αποφύγετε. Η πραγματικότητα έχει ως εξής: δικαιολογεί τον εαυτό του με αυτή την πεποίθηση, οι γυναίκες αρχίζουν να αυξάνονται σε 2-3 φορές την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Το αποτέλεσμα, φυσικά, περίσσεια, ταχέως αυξανόμενη βάρη.
Η εγκυμοσύνη είναι άγχος για το σώμα και η αναδιάρθρωση της ορμονικής ισορροπίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε έγκυος έχει προβλήματα.
Η καλλιέργεια φρούτων τραβάει τις βιταμίνες και τα ορυκτά από τον οργανισμό, ο οποίος οδηγεί στην καταστροφή των δοντιών και της τριχόπτωσης. Η συνηθισμένη υγιεινή, οι προγραμματισμένες εξετάσεις του γιατρού και των αναλύσεων χρειάζονται απλώς για να διατηρηθούν το σώμα σας κανονικό. Εάν η μελλοντική μητέρα είναι υγιής, αναλύει κανονικά, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να περιμένουμε μια απότομη επιδείνωση των μαλλιών ή των δοντιών.
Η τοξικοποίηση είναι αναπόφευκτη! Και πάλι ένα ψέμα. Όχι όλες οι γυναίκες υποφέρουν από τοξικοποίηση. Εάν το σώμα είναι αρκετό αρκετά Βιταμίνες και μέταλλα, στη συνέχεια για τοξικοποίηση δεν θα υπάρξει λόγος. Το υπόλοιπο μπορεί και πρέπει να πολεμήσετε μαζί του, και γι 'αυτό υπάρχει δοκιμαστικός χρόνος και όχι μόνο σε αυτούς.
Και πολλές άλλες δηλώσεις σχετικά με την εμφάνιση των ραγάδων, την ανταπόκριση του μαστού και άλλων έχουν εξηγήσεις, απειλούν όχι κάθε γυναίκα.
Τρόφιμα των εγκύων γυναικών
Ας ξεκινήσουμε με τα γεύματα. Μια απότομη αλλαγή διατροφής λόγω της εγκυμοσύνης στην καλύτερη περίπτωση θα σας προκαλέσει ένα υποσυνείδητο αίσθημα πείνας, με βάση την απουσία και την απαγόρευση αυτών των προϊόντων στα οποία είστε συνηθισμένοι.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται περίπου το 1/3 για να μειώσει το συνηθισμένο τμήμα των τροφίμων, αλλά αυξάνει τον αριθμό των τροφίμων την ημέρα. Kingny λίγο από λίγο, θα αποφύγετε τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες ως τη σοβαρότητα στο στομάχι και την καούρα.
Διορθώστε τη διατροφή σας μόνο υπέρ των φρούτων, των λαχανικών, των γαλακτοκομικών προϊόντων, μειώνοντας την κατανάλωση λιπαρά, αλεύρι, γλυκιά.
Όσον αφορά τα γλυκά, δίνουν προτίμηση στα προϊόντα με φυσική φυσική σακχαρόζη: αποξηραμένα φρούτα, για παράδειγμα, αχλάδια - πολύ γλυκιά, κοστίζουν φθηνότερες σοκολάτες σοκολάτας, αλλά ταυτόχρονα πολύ πιο χρήσιμα για εσάς, και για το μωρό σας.
Τα εσπεριδοειδή, ειδικά τα γκρέιπφρουτ, συμβάλλουν καλά στη διάσπαση των λιπών και μειωμένου βάρους. Αλλά μην τους κακοποιούν, ειδικά αν πήγαν στο πλάι πριν από την εγκυμοσύνη, έτσι ώστε να μην προκαλούν αλλεργίες από το παιδί.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η τοξικοποίηση, κατά κανόνα, εμφανίζεται το πρωί όταν το σώμα «πεινασμένος» ανά διανυκτέρευση. Συνιστάται πριν βγείτε από το κρεβάτι, πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, με ευημερία - με μπισκότα ή σάντουιτς. Από τοξικοποίηση και το ίχνος δεν θα παραμείνει.
Κάποτε βοήθησα ένα ξηρό γάλα για έγκυο femilak, υπάρχουν και άλλα παρόμοια μείγματα. Το πόσιμο τους συνιστάται στις πρώτες προθεσμίες για την πρόληψη της τοξικότητας. Στο τρίτο τρίμηνο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη αύξηση του βάρους.
Γενική υγιεινή
Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια και σίγουρα δεν είναι ένας λόγος να εγκαταλείψουν την οικεία υγιεινή του σώματος, η οποία, συμβαίνει, αρχίζει να παραμένει, αναφερόμενος στην κακή ευημερία. Βρείτε άλλους τρόπους για να μετανιώσουμε. Καλύτερα να εγκαταλείψουν κάποια είδη σπίτια, θα είναι σε θέση να κάνουν κοντά σας.
Εάν συνήθως πλύνετε κάτω από το ντους, επεκτείνετε αυτή τη διαδικασία για 1-2 λεπτά για να κάνετε χρόνο διακοπής αντίθεσης στο τέλος. Αλλάξτε το νερό για δροσερό. Δώστε προσοχή στα χύνοντας τα πόδια και το στήθος. Οι αντιθέσεις ψυχές θα συμβάλουν στην προετοιμασία του μαστού για να ταΐσουν και για τα πόδια - θα χρησιμεύσουν ως πρόληψη της ανάπτυξης Κιρσώδης. Οι αναγνώστες των μετρητών Mir που αγαπούν να παίρνουν λουτρά, ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε τη στάση τους και να πάνε στην υιοθέτηση της ψυχής.
Τα καλλυντικά και άλλες διαδικασίες που συμβάλλουν στην ομορφιά είναι αρκετά κατάλληλες και ακόμη και απαραίτητες για τη διατήρηση της ειρήνης του νου και της αυτοπεποίθησης. Όλες οι προειδοποιήσεις σε αυτόν τον τομέα ως επί το πλείστον δεν είναι λογικές και δεν αποτελούν πραγματική απειλή για την υγεία της μαμάς ή του μωρού.
Είναι επιθυμητό να εξαλείφουμε μόνο επισκέψεις στο σολάριουμ, ειδικά εκείνους που έχουν την τάση της χρωματισμού. Διαφορετικά χρησιμοποιήστε απαλά, μαλακά προϊόντα. Ευτυχώς, στην εποχή μας υπάρχουν περισσότερο από αρκετές και υπάρχουν από το τι πρέπει να επιλέξετε.
Ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα του δέρματος πρέπει να καταβάλλεται στους ιδιοκτήτες του ξηρού δέρματος και εκείνους που ασχολούνται συνεχώς με τον αθλητισμό (ειδικότερα, ταλαντεύοντας τον Τύπο). Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε κρέμες ενυδάτωσης και ειδικών κρέμες από ραγάδες σε καθίσματα στο στήθος, στην κοιλιά και τους γλουτούς.
Ο λόγος για τα ραγάδες στους γλουτούς μπορεί να πρήξιμο, έτσι με ένα γρήγορο σύνολο μάζας, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μάθετε αν δεν είναι συνδεδεμένος μαζί τους, ελέγχει την ποσότητα κατανάλωσης υγρών.
ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
Είναι απίθανο εκείνοι που δεν ενοχλούν την εγκυμοσύνη θα εκτελούν τακτική γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες. Παρ 'όλα αυτά, προσπαθήστε να ενσταλάσετε την αγάπη για τον αθλητισμό θα είναι πολύ μακριά από το δρόμο. Για αυτό πρέπει να ελέγξετε το εξωτερικό.
Εγγραφείτε για μαθήματα αερόμπικ ή γιόγκα για έγκυες γυναίκες και στην πισίνα. Το τελευταίο μπορεί να αντικαταστήσει τυχόν ασκήσεις όταν επισκέπτονται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, η κολύμβηση στην πισίνα θα σας προσφέρει σκλήρυνση, ενίσχυση μυών, ανοσία, καρδιαγγειακές δραστηριότητες. Ταυτόχρονα, η κολύμβηση είναι πάντα ευχαρίστηση και δεν απαιτεί πρόσθετες προσπάθειες.
Ρούχα για τη μελλοντική μητέρα
Ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καλής διάθεσής μας είναι μια ντουλάπα. Βελτιώστε τον εαυτό σας νέα ρούχα. Επιλέξτε πράγματα στα οποία αισθάνεστε άνετα και άνετα. Συνιστάται να φοράτε ένα σουτιέν από φυσικούς ιστούς που υποστηρίζουν την κοπή. Επίσης, μην παραμελούν τη φθορά του επίδεσμου, λόγω του οποίου αφαιρείται πρώτα το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη, η οποία διευκολύνει σημαντικά το βάδισμα, το καθιστά πιο χαριτωμένο και φως. Μετά από όλα, η σοβαρότητα στο βάδισμα πολλών μπερδεύει.
Παρακαλώ δώστε προσοχή στους αναγνώστες MyMedinform.com σχετικά με το γεγονός ότι οπουδήποτε στην εγκυμοσύνη του παρελθόντος πρέπει να υποστηρίζουν, αλλά να μην συμπιέζουν, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Υπάρχουν πολλές γραμμές μοντέρνων ενδυμάτων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τις μελλοντικές μητέρες, για παράδειγμα, «Γλυκό μαμά», «Καγκουρώ». Σε τέτοια ρούχα θα φανείτε όμορφο και ελκυστικό, και το σημαντικότερο, εξοικονομήστε αυτοπεποίθηση.
Μια γυναίκα μπορεί να σώσει ένα μεγάλο σχήμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αρκετό για την ίδια και συντονισμένη σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Θυμηθείτε, η εσωτερική ομορφιά είναι σε κάθε μελλοντική μητέρα, απλά πρέπει να τον υπογραμμίσετε και να μην κρύβετε για το συναγερμό και τις εμπειρίες της μάσκας.
