Η ουσία αυτής της διατροφής είναι ήδη στον τίτλο και συνεπάγεται πλήρη «αποτοξίνωση» οργανισμός. Πολλές γυναίκες έλεγξαν επίσης ότι μια τέτοια διατροφή συμβάλλει στην αναζωογόνηση, εξομάλυνση των μικρών ρυτίδων, να απαλλαγούμε από την ακμή και Γλέντι, Μείωση βάρους, αυξανόμενος τόνος, χαρούμενη από την κυτταρίτιδα. Έχει αποδειχθεί ότι ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής βελτιώνει το έργο πολλών εσωτερικών οργάνων και είναι σε θέση να απαλλαγεί ακόμη και κάποιες χρόνιες ασθένειες.
Αντενδείξεις και προφυλάξεις
Είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται να συμμορφωθεί με τη δίαιτα αποτοξίνωσης για τις έγκυες γυναίκες και τις νοσηλευτικές μητέρες, καθώς και τα παιδιά και τους ανθρώπους σε γήρας ηλικίας. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη διατροφή κάτω από τις ακόλουθες ασθένειες:
- Διαβήτης;
- Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα
- Οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια στο στάδιο επιδείνωσης.
Ακόμα κι αν δεν ανήκετε σε καμία από τις καταχωρημένες κατηγορίες, πριν ξεκινήσετε τη διατροφή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν είναι επίσης απαραίτητο να αυξήσετε ανεξάρτητα τη διάρκεια της διατροφής, μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση του σώματος και να μειώσει το μεταβολισμό.
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, σίγουρα θα είναι, αλλά όχι ο γρήγορος ρυθμός που μπορεί να υποσχεθεί άλλη διατροφή. Η κατά προσέγγιση ανακούφιση βάρους είναι 2-4 κιλά την εβδομάδα, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος.
Προετοιμασία για μια διατροφή
Ο ρυθμός διατροφής έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες και ολοκληρώνει επτά στάδια, τη διάρκεια κάθε ημέρας. Εάν επιθυμείτε και σίγουροι ότι έχετε αρκετή θέληση να αντέξει τη θέληση, μπορείτε να επεκτείνετε μια διατροφή για 14 ημέρες, τότε ένα στάδιο θα είναι 2 ημέρες. Ο ιστότοπός μας κατηγορηματικά δεν συνιστά να τεντώσει αυτή τη διατροφή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
1 ημέρα.
Την ημέρα αυτή πρέπει να πίνετε μόνο. Πρέπει να πίνετε πολύ και, στην πραγματικότητα, οτιδήποτε. Προτίμηση, φυσικά, θα πρέπει να δοθεί σε συνηθισμένο νερό, το οποίο μπορεί να προστεθεί για το λεμόνι. Οποιοι φρέσκοι χυμοί και smoothies είναι ευπρόσδεκτοι, οι οποίοι μπορούν να περιλαμβάνουν μούρα, φρούτα και λαχανικά. Πολύ χρήσιμο θα είναι ποτά από το Rosehip, το μάραθο, το Hypericum, τζίντζερ? Μπορείτε να μαγειρέψετε το αφέψημα λαχανικών.
2 ημέρες.
Την ημέρα αυτή η κατανάλωση καθεστώτος, η οποία μπορεί να περιέχει όλα τα συστατικά που αναφέρονται παραπάνω (μην ξεχνάτε ότι η προτίμηση δίνεται σε συνηθισμένο καθαρό νερό), πρέπει να προσθέσουμε φρούτα. Καλύτερα αν είναι βερίκοκα, δαμάσκηνα, ροδάκινα, μάνγκο, σταφύλια, καρπούζι. Είναι πολύ σημαντικό να συλλέγονται όλοι σε φιλικά προς το περιβάλλον τόπους και δεν έχουν εμπλουτιστεί με χημικά και φυτοφάρμακα. Όλες οι άλλες ημέρες της διατροφής αποτοξίνωσης μπορούν επίσης να εισαχθούν και τα στερεά φρούτα όπως τα μήλα και τους ανανάδες που θα είναι πολύ χρήσιμοι για το σώμα.
3 ημέρες.
Για να πιείτε και τα φρούτα πρέπει να προσθέσουμε λαχανικά. Μπορείτε να κάνετε σαλάτες και να τα ανεφοδιάσετε με μια κουταλιά φυτικού ελαίου, αλλά απαραίτητα να χρησιμοποιήσετε σε ακατέργαστη μορφή. Για να μειώσετε τον πιθανό σχηματισμό αερίου, ποτό αφέψημα μάραθου. Για να καθαρίσετε το αίμα Συνιστάται η χρήση φρέσκου σκόρδου σε μικρές ποσότητες.
4 ημέρες.
Τώρα πρέπει να προσθέσουμε άχρηστο ρύζι και βραστά λαχανικά. Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, τότε τα λαχανικά χειρίζονται καλύτερα το πορθμείο. Μπαχαρικά, ακόμη και αν είστε πολύ συνηθισμένοι σε αυτούς, το ελάχιστο θα πρέπει να προστεθεί σε πιάτα. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να συνεχίσετε να πίνετε πολύ και να φάτε φιλικά προς το περιβάλλον ωμά λαχανικά και φρούτα.
5 ημέρες.
Την ημέρα αυτή, θα προσθέσετε φασόλια, φακές, καρύδια και φασόλια στο μενού. Θα παρέχουν το σώμα με φυτικές πρωτεΐνες.
6 ημέρες.
Επιστρέψτε στο φυσικό γιαούρτι και το Kefir μαγειρεμένο στο σπίτι. Επίσης επέτρεψαν τα δοβάσματα από στερεούς κόκκους. Την ημέρα αυτή, η εντερική μικροχλωρίδα θα αποκατασταθεί και το σώμα σας θα γεμίσει με ενέργεια.
7 ημέρες.
Την ημέρα αυτή εισάγουμε ψάρια, και μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε, ακόμα και το λίπος. Γαρνιτούρα για την μπορεί να υπηρετήσει δημητριακά και σαλάτες λαχανικών. Σε σπάσιμο φρούτων σνακ, μην ξεχάσετε να πιείτε πολλά.
Έξοδος διατροφής
Πρέπει να βγείτε από μια τέτοια διατροφή τόσο απαλά ώστε να εισέλθετε. Εισάγετε αργά νέα προϊόντα, μην βιαστείτε, διαφορετικά μπορείτε να πάρετε προβλήματα με τα όργανα του πεπτικού συστήματος. Οι γιατροί συνιστούν να φέρουν κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα με μεγάλη προσοχή. Και τα τυχόν τρόφιμα αλευριού εισάγονται καλύτερα τελευταία.
Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί σε 3-6 μήνες, αλλά, δεδομένου ότι στην περιοχή μας το χειμώνα το απόγευμα, δεν θα βρείτε υψηλής ποιότητας φρούτα και λαχανικά το απόγευμα, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Detox διατροφή από την Julia Vysotskaya
Ο ταλαντούχος τηλεοπτικός παρουσιαστής ισχυρίζεται: για να κρατήσει τον εαυτό σας σε σχήμα, χρειάζεται μόνο τρεις ημέρες το μήνα. Και σε αυτές τις τρεις ημέρες κάθεται ακριβώς στη δίαιτα αποτοξίνωσης της δικής της παραγωγής.
Τρεις ημέρες πριν, η Τζούλια προτείνει να αποκλείσει οποιαδήποτε «επιβλαβής» Προϊόντα: Μαύρο τσάι και καφέ, αλκοολούχα ποτά, ανθρακούχα νερό, καθώς και φάρμακα και βιταμίνες. Για να κρατήσετε έναν παρουσιαστές τηλεόρασης διατροφής προτιμά να επιλέξει δωρεάν ημέρες.
Ημέρα 1.
- Για πρωινό πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό (εξαίρεση μπορεί να είναι μόνο πορτοκαλί φρέσκο), μπορείτε να φάτε μούρα και φρούτα.
- Το σνακ πρέπει να αποτελείται από χυμό.
- Για το μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται ένα πιάτο σούπας λαχανικών ή μερικά λαχανικά μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι.
- Το απόγευμα, πίνουμε και πάλι ένα φλιτζάνι φρέσκο.
- Το δείπνο δεν πρέπει να είναι αργότερα από 18.00 και αποτελούνται από 300 ml Bonn Supchhouse, στην οποία μπορείτε να προσθέσετε μια σαλάτα από το πράσινο.
Ημέρα 2.
Πίνω. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να είστε φρέσκοι χυμοί, φυτικά τσάι και εγχύσεις, δοκάρια λαχανικών.
Ημέρα 3.
Το ίδιο πόσιμο, αλλά το μενού προσθέτει ψημένα μήλα που μπορούν να καταναλωθούν το πρωί. Η όλη μέρα της διατροφής είναι η ίδια με την ημέρα 2.
Ταυτόχρονα, η Julia Vysotskaya συνιστά τη βελτίωση της σωματικής δραστηριότητας, τρέξιμο. Μην ξεχνάτε ότι συνιστάται να αφήσετε μια τέτοια διατροφή σταδιακά, μην αναβοσβήνετε αμέσως στα απαγορευμένα προϊόντα και μια τέτοια δίαιτα αποτοξίνωσης θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε νεότερος και να βάλετε.
