Τι γυναίκα δεν ονειρεύεται μια όμορφη λεπτή φιγούρα! Το επίτευγμα το ιδανικό είναι πολύ δύσκολο, αλλά το κάνετε. Και είναι δυνατό να κάνετε χωρίς μεγάλη προσπάθεια από την πλευρά σας. Ο ιστότοπός μας ξέρει πώς να κάνει τις γυναίκες κομψές και να πει για τους τρόπους γρήγορης αδυνάτισμα χωρίς δίαιτες.
Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε, αφήστε ένα ρολόι στο γυμναστήριο, υπάρχουν μικρά μυστικά, χάρη στην οποία χάνετε πραγματικά το βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε πόσο το υπερβολικό βάρος που θέλετε να χωρίσετε. Ο ευκολότερος τρόπος είναι ο υπολογισμός ενός τέτοιου τύπου: ανάπτυξη σε εκατοστά μείον εκατό δέκα. Για παράδειγμα: Για μια γυναίκα σε 170 cm, το βέλτιστο βάρος είναι 60 kg.
Γνωρίζοντας πόσο πρέπει να χάσετε, προχωρήστε στη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά σημειώστε ότι μια απώλεια απώλειας ενός μεγάλου αριθμού κιλών θα οδηγήσει σε μια σόδα του δέρματος στο χέρι, στην κοιλιά, τα πόδια και θα φανεί άσχημο.
Μετρώντας θερμίδες - Δοκιμασμένο
Πράγματι, να χάσετε βάρος στη διατροφή δεν χρειάζεται να καταφύγετε, αρκεί να εξισορροπήσετε τη δίαιτα σας θερμίδων. Είναι δυνατό να φάτε ότι η ψυχή είναι ευχαριστημένη, αλλά το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεπεράσει το ημερήσιο όριο των θερμίδων και να ακολουθήσει αυτό πρέπει να είναι τακτικά - επτά ημέρες την εβδομάδα. Προσπαθήστε να παραμείνετε μέσα στα όρια που είναι απαραίτητα για εσάς για το καθημερινό θερμιδικό περιεχόμενο πάντα, να το κάνετε με τη συνήθεια σας, και θα ξεχάσετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.
Πώς να υπολογίσετε τις θερμίδες? Η απλούστερη μέθοδος έχει ως εξής: Για απώλεια βάρους, πρέπει να καταναλώνετε 25 θερμίδες ανά χιλιόγραμμο βάρους. Έτσι, ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά απαιτεί ένα όριο 1750 θερμίδων ημερησίως. Για να διατηρήσετε το βάρος, θα υπάρχουν 30 θερμίδες ανά χιλιόγραμμο. Και όλα αυτά που θα καταναλωθούν πάνω του πηγαίνουν κατευθείαν σε συσσωρεύσεις λίπους.
Η καθημερινή μέθοδος υπολογισμού της θερμίδων είναι καλή επειδή δεν επιβάλλει περιορισμούς στα προϊόντα, μπορείτε να έχετε οτιδήποτε, το κύριο πράγμα δεν πρέπει να υπερβεί το όριο θερμίδων.
Οι λαϊκές συνταγές είναι συνεχώς σχετικές
Πολύ αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά για να απαλλαγούμε από τις σκωρίες - τη χρήση του λεγόμενου γάλακτος. Αυτό είναι πράσινο τσάι με γάλα, βρασμένο από μια ειδική συνταγή. Θα χρειαστούμε 1,5 λίτρα μη λιπαρού γάλακτος και 3-4 κουταλάκια του γλυκού τσαγιού. Στο ζεστό γάλα (περίπου ογδόντα μοίρες), ρίχνουμε το τσάι και αφήνουμε να γεμίσει, μπορείτε να πιείτε ζεστό και κρύο. Το μαγικό ποτό πρέπει να πίνει κάθε 2 ώρες και δεν υπάρχει τίποτα, αλλά αν το επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να πιείτε νερό. Για τη νύχτα λόγω της δράσης τόνωσης, το πράσινο τσάι είναι καλύτερο να αντικατασταθεί σε φυτικά, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να κοιμηθείς. Η συγκίνηση έχει ένα ισχυρό διουρητικό και χερνητικό αποτέλεσμα, οπότε είναι δυνατόν να κανονίσουμε μια τέτοια ημέρα εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα.
Μπάνιο - το καλύτερο σαλόνι ομορφιάς
Πρέπει να πετάξετε γρήγορα 2-3 κιλά πριν από οποιοδήποτε συμβάν? Μπορείτε να το κάνετε με ένα μπάνιο. Το ρωσικό ατμόλουτρο ή η φινλανδική σάουνα θα βοηθήσει εύκολα για μια επίσκεψη χάρη στην άφθονη εφίδρωση. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για να επισκεφθείτε ένα ατμόλουτρο - αυτά είναι προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, δερματικές παθήσεις, απότομη ιική, επιδείνωση οποιωνδήποτε χρόνιων ασθενειών.
Επισκεφθείτε το λουτρό με το σκοπό της απώλειας βάρους σας μεταφέρει περίπου 3 ώρες. Πριν το λουτρό δεν πρέπει να συμπιεστεί και να μεθυσθεί, είναι καλύτερο να φάτε σε 2-3 ώρες. Είναι σημαντικό να εναλλάσσετε σωστά το ατμόλουτρο και να ξεκουραστείτε. Η σειρά είναι μια τέτοια προσέγγιση στόχου, αλλά όχι περισσότερο από 5 λεπτά, στη συνέχεια ανάπαυσης για 5 ή 10 λεπτά. Εκείνοι που ήρθαν στο λουτρό χάνουν βάρος δεν πρέπει να χύνονται κρύο νερό ή να πηδήξουν στην πισίνα μεταξύ της εισόδου στον ατμό - αφήστε το στο τελικό στάδιο. Καλύτερη περιτύλιξη σε ένα μπουρνούζι ή σεντόνια και συνεχίστε να ιδρώνετε. Οι νύχτες θα πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην ευημερία σας, αν μπορείτε ακόμα να ατμίζετε - καλά, και αν αισθάνεστε άσχημα, τότε τελειώστε.
Στα χρονικά διαστήματα μεταξύ της εισόδου, πίνετε μικρά πέλματα ζεστό τσάι στα βότανα. Για όλη την επίσκεψη μπορείτε να πιείτε περισσότερα από 2 ποτήρια και πρέπει να το πιείτε, τεντώνοντας αυτόν τον τόμο για όλες τις επισκέψεις ώρας. Μια τέτοια μέθοδος στάγδην λήψης ζεστού τσαγιού θα ενισχύσει την εφίδρωση και, ως εκ τούτου, θα συμβάλει στην απώλεια επιπλέον χιλιογράμμων.
Μετά την επίσκεψη στο μπάνιο, είναι σημαντικό να μην πίνετε πολύ υγρό ταυτόχρονα, οπότε αποκαταστάτε αμέσως το βάρος σας μέχρι το προηγούμενο επίπεδο. Αν πάσχει πολύ δίψα, αφήστε τον εαυτό σας ένα κάπως λαιμό ζεστού νερού με λεμόνι. Αν επισκεφθείτε το μπάνιο τακτικά, τότε η απώλεια βάρους θα προσθέσει περισσότερη ευεξία και όμορφο δέρμα.
Κίνηση - ζωή
Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι χρήσιμη όχι μόνο για το σχήμα και για την υγεία. Δυστυχώς, η επίσκεψη γυμναστικής δεν είναι πάντα δυνατή, αλλά να στηρίξετε το σώμα σε καλή κατάσταση που χρειάζεστε συνεχώς. Μερικοί Σοβιέτς. Εξετάζουμε τη σειρά ή την ταινία και ταυτόχρονα εκτελούμε ένα σύνολο ασκήσεων: Πατώντας, οκλαδόν, κλίνει, ταλάντευση του Τύπου. Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, στις σκάλες που περπατάμε μόνο με τα πόδια - όχι μόνο συμβάλλει στην ενίσχυση των γλουτών και των ποδιών, και ασκεί τέλεια το καρδιαγγειακό σύστημα. Στο δρόμο προς την εργασία ή από τη δουλειά, βγείτε σε μια στάση πριν και να το περπατήσετε με τα πόδια. Εν ολίγοις, αναζητήστε οποιαδήποτε ευκαιρία να μετακινήσετε.
Η πλαστική χειρουργική μπορεί
Σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς δίαιτες και κάθε είδους προσπάθεια στο πλευρό σας, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με πλαστική χειρουργική επέμβαση. Η απομάκρυνση της περίσσειας λίπους και το βελτιωμένο σχήμα σώματος μπορεί να εμπιστευτεί από ειδικούς και θα μοιάζετε με ένα αστέρι της ταινίας.
Εξωτικές μέθοδοι
Όπως γνωρίζετε, ο ανανάς δεν είναι μόνο νόστιμος, αλλά χρήσιμος στην περίπτωση των φρούτων αδυνατίσματος, βοηθά να καίει το λίπος και βελτιώνει το μεταβολισμό. Προετοιμάζει ένα βάμμα ανανά, το οποίο είναι αποδεκτό σε μια κουταλιά της σούπας 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Συνταγή Απλή: Χρειάζεστε ένα μεγάλο μπουκάλι ανανά, ώριμο και ζουμερό και μισό λίτρο βότκα. Ανανάς Είναι απαραίτητο να πλένετε καλά, κόψτε τα φύλλα, στη συνέχεια μαζί με το δέρμα λείανσης στο μύλο κρέατος, η προκύπτουσα μάζα που θα προστεθεί στο βάζο, ρίξτε τη βότκα και αφήστε το να σταθεί στο ψυγείο. Χρησιμοποιώντας ένα τέτοιο βάμμα μπορεί να χαθεί, εκτός αν, φυσικά, δεν συνθέτουν γλυκά.
