Ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία για ένα άτομο είναι ο ψευδάργυρος, για το οποίο εμείς σήμερα και μιλάμε. Χωρίς αυτό το ιχνοστοιχείο, το οστό και ο μυϊκός ιστός δεν θα γίνει ποτέ πλήρη συστήματα του σώματος: ο ψευδάργυρος διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων και βελτιώνεται μεταβολισμός. Ψευδάργυρος σε διαφορετικές ποσότητες κορεσμένα κύματα ερυθρών αίματος, λευκοκύτταρα, ανδρικά cum, το ήπαρ και το νεφρικό ύφασμα. Στο σώμα σε ενήλικες οι άνθρωποι περιέχουν έως και 3 g ιχνοστοιχείων.
Τιμή ψευδαργύρου για το σώμα
Το έλλειμμα της χρήσιμης ουσίας επιδεινώνει τη γενική ευημερία, υπονομεύει την ασυλία και εμποδίζει την κανονική διάρκεια ζωής ενός ατόμου γενικά. Το τακτικό κορεσμό όλων των συστημάτων οργανισμού με ψευδάργυρο καθιστά δυνατές τέτοιες χρήσιμες διαδικασίες ως εξής:
- Ενίσχυση του οπτικού νεύρου
- Ενισχυμένη αναγέννηση RAS
- ταχεία ανάπτυξη και ανάπτυξη του οστικού ιστού ·
- Ενεργοποίηση του έργου του εγκεφαλικού φλοιού
- Βελτίωση των ψυχικών διεργασιών ·
- την κανονική λειτουργία των γεννητικών οργάνων και του τεκνοποιούμενου συστήματος ·
- Αυξάνοντας την ανθεκτικότητα Κρύο;
- διέγερση του νευρικού συστήματος
- Πρόληψη της ανάπτυξης Αλλεργίες;
- πηγή ενέργειας με σοβαρή δηλητηρίαση
- Πρόληψη της ανάπτυξης της ίνωσης
- πολλαπλασιάζοντας τη σεξουαλική ενέργεια και την ισχύ
- Αναζωογόνηση μαλλιών, δέρματος και καρφιών.
Ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο σώμα
Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ψευδαργύρου στο σώμα, πρέπει να γνωρίζετε ποια προϊόντα το μέγιστο πολύτιμο περιεχόμενο MicroeLement:
- Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μήλα, πράσινα λαχανικά, σύκα - σε αυτούς τους παραγωγούς φυτικής προέλευσης Η συγκέντρωση του ψευδαργύρου είναι 0,25 mg με ρυθμό 1 kg σωματικού βάρους.
- 1 kg μέλι περιέχει 0,31 mg χρήσιμου ιχνοστοιχείου.
- Σε 1 κιλό βατόμουρου, μαύρης σταφίδας ή ημερομηνιών μπορεί να βρεθεί 2-8 mg ψευδαργύρου.
- Μέχρι 8 mg μιας πολύτιμης ουσίας περιέχουν προϊόντα όπως το κρέας, αποφλοιωμένο ρύζι, ζάχαρη και τα συνηθισμένα τεύτλα, γάλα, σπαράγγια, σέλινο, ντομάτες, πατάτες, ψωμί.
- Από 8 έως 20 mg ψευδαργύρου ανά 1 kg βάρους υπάρχει σε σκόρδο, τόξα, ζύμη, ακατέργαστο ρύζι, αυγά καλλιεργειών σιτηρών.
- Αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (20-50 mg) ανιχνεύθηκε ως μέρος μελάσσας, κρέας κουνελιών, καλαμάρια, κριθάρι και πλιγούρι βρώμης, φακές, μπιζέλια και φύλλα πράσινου τσαγιού.
- 30-85 mg - Ένα τέτοιο σημαντικό στοιχείο ιχνοστοιχείων περιέχει το ήπαρ του βοείου κρέατος.
- Το αρχείο για το περιεχόμενο του μεγαλύτερου αριθμού ψευδαργύρου χτύπησε τους ηλιόσπορους, βλαστημένο σίτο και πίτουρο σιταριού - από 130 έως 202 mg!
Σημειώστε ότι το σώμα απορροφά το ψευδάργυρο δεν είναι εντελώς, αλλά μόνο το 20-30% της συνολικής μάζας.
Καθημερινή ανάγκη για ψευδάργυρο
Στο σώμα καθεμιάς από εμάς ατομικές απαιτήσεις για την καθημερινή ποσότητα ψευδαργύρου, η οποία καθορίζεται κυρίως από το φύλο και την ηλικία:
- αγόρια σε έξι μήνες - 3 mg ψευδάργυρο την ημέρα
- Κορίτσια μέχρι έξι μήνες - 2 mg / ημέρα;
- Παιδιά κάτω των 3 ετών - 3 mg / ημέρα;
- Παιδιά κάτω των 8 ετών - 5 mg / ημέρα;
- Έφηβοι από 13 χρονών - 8 mg / ημέρα;
- Παιδιά έως 17 - 18 ετών - 11 mg / ημέρα;
- Κορίτσια - μέχρι 17-18 ετών - 9 mg / ημέρα;
- Άνδρες έως 50 χρόνια - 15 mg / ημέρα;
- Γυναίκες έως 50 ετών - 12 mg / ημέρα;
- Έγκυος έως 18 ετών - 15 mg / ημέρα?
- Έγκυες γυναίκες από 19 χρόνια - 14 mg / ημέρα;
- Κορίτσια κάτω των 18 ετών κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας - 20 mg / ημέρα;
- Κορίτσια από 19 χρόνια κατά τη διάρκεια της γαλουχίας - 17 mg / ημέρα.
Δοκιμασία ψευδαργύρου από το σώμα
Μιλώντας για την ανάγκη για καθημερινή αναπλήρωση των αποθεμάτων ψευδαργύρου στο σώμα, θα ήταν λάθος να αθέτουμε τους παράγοντες που ο ένας ή ο ένας άλλος επηρεάζει την ποιότητα της αφομοίωσης αυτού του ιχνοστοιχείου στοιχείου.
Για παράδειγμα, η λήψη των διουρητικών δισκίων αυξάνει έντονα την ανάγκη ενός ατόμου στον ψευδάργυρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, αλάτι και ζάχαρη και παρεμβαίνουν στο σώμα για να απορροφήσει πλήρως το ιχνοστοιχείο.
Τα φυσικά πρωτεϊνικά προϊόντα, αντίθετα, συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση του ψευδαργύρου, οπότε μην ξεχνάτε πιο συχνά τρώγοντας καρύδια και όσπρια.
Για τη διαδικασία απορρόφησης ψευδαργύρου, ένα άλλο στοιχείο ιχνοστοιχείου είναι ένα είδος καταλύτη - χαλκός.
Τι κάνει μια περίσσεια της χρήσιμης ουσίας
Η υπερβολική φροντίδα για την υγεία του μερικές φορές δίνει το αποτέλεσμα, ακριβώς απέναντι από τις προσδοκίες: η περίσσεια ψευδαργύρου στο σώμα μερικές φορές είναι επίσης επικίνδυνη ως έλλειμμα του. Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι η ημερήσια τιμή του μικροσκοπίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 mg, διαφορετικά θα υπάρξει δηλητηρίαση του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες ψευδαργύρου πρέπει να ληφθούν με μεγάλη προσοχή.
Εάν παρουσιάζετε την προθεσμία, το οξείδιο του ψευδαργύρου από ένα χρήσιμο ιχνοστοιχείο μετατρέπεται αμέσως σε ένα πραγματικό δηλητήριο. Θυμηθείτε τα συμπτώματα που συμβαίνουν όταν ο οργανισμός είναι ανόητος ψευδάργυρος:
- Γλυκιά γεύση στο στόμα
- κακή όρεξη;
- μόνιμη δίψα ·
- αυξημένη κόπωση ·
- βήχα και πόνο στο στήθος με βαθιά αναπνοή
- ρινική συμφόρηση;
- κάνω εμετό;
- διάρροια.
Επιπλέον, οι λόγοι για την υπερβολική συσσώρευση του ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί να είναι διαταραχή ανταλλαγής ψευδαργύρου, καθώς και επαγγελματικές δραστηριότητες που σχετίζονται με τη χημική παραγωγή.
Όταν πρόκειται για σωστή διατροφή, λένε όχι μόνο για τη σύνθεση και το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων, αλλά και στην κατάρτιση της σωστής διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας ενός συγκεκριμένου προσώπου. Στην ιδανική περίπτωση, οι ιδιαιτερότητες πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό. Ο ειδικός θα μου το πει αυτό, πόσο και πώς να φάει, έτσι ώστε το άτομο να πάρει τις πιο χρήσιμες ουσίες όσο χρειάζεται για καλή ευεξία.
