Όπως γνωρίζετε, τα τρόφιμα δεν είναι μόνο προμηθευτής ενέργειας και ευεργετικών ουσιών για το ανθρώπινο σώμα και τον κύριο ένοχο του υπερβολικού βάρους και των επιπλέον εκατοστών στη μέση. Και αν αρνηθείτε τον εαυτό σας στο φαγητό και δεν είναι καθόλου, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος? Φυσικά, τελικά, η πείνα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους κατά την εκκαθάριση του υπερβολικού βάρους. Ο ιστότοπός μας δίνει συστάσεις, πώς, λιμοκτονούν, όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να φέρουν το μέγιστο όφελος.
Τι συμβαίνει η λιμοκτονία
Για να ξεκινήσετε, θα ορίσουμε τι σημαίνει η λιμοκτονία. Στην περίπτωσή μας, αυτή είναι μια εθελοντική απόρριψη τροφίμων για μια ορισμένη περίοδο. Η νηστεία διαφέρει στη διάρκεια και είναι καθημερινά (μία φορά την εβδομάδα για 24 ώρες), ημι-ψύξη (μία φορά την εβδομάδα για 36 ώρες) και πολυήμερα λιμοκτονία (διάρκεια έως και μήνα). Μόνο και χωρίς προετοιμασία μπορείτε να πεινήσετε μόνο για 24 ή 36 ώρες.
Φυσικά, μια μακρά λιμοκτονία για μια περίοδο 20 έως 30 ημερών θα είναι εξίσου αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά δεν πρέπει να είναι επιβλαβές για την υγεία, έτσι ώστε η πείνα αυτή να γίνεται μόνο σε εξειδικευμένο ιατρικό ίδρυμα και υπό την επίβλεψη ενός γιατρός.
Προηγουμένως και αναγκαστικά συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή υπάρχουν πολλές ασθένειες στις οποίες η λιμοκτονία αντενδείκνυται κατηγορηματικά.
Εξετάστε ένα διαβάστε περισσότερα Σχέδιο νηστείας. Είναι σημαντικό να επισημάνετε την προσοχή στη σωστή προετοιμασία για την πείνα, η ίδια η διαδικασία αιωρούμενου και η έξοδος από την ίδια την πείνα. Ας κατορθώσουμε σε κάθε ένα από τα στάδια.
Προετοιμασία για την πείνα
Φαίνεται δύσκολο? Αποφάσισε να λιμοκτονήσει, το στόμα στο κάστρο και την ημέρα άρχισε να τρώει και πάλι. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσουν από την καθημερινή λιμοκτονία, και στη συνέχεια μετά από λίγους μήνες για να μεταβείτε στην ημι-ψυχρή. Πρώτον, αποφασίστε πώς είναι πιο βολικό για εσάς να λιμοκτονήσετε - σε μια εργάσιμη ημέρα ή μια μέρα μακριά. Συνιστάται να επιλέξετε την ίδια ημέρα της εβδομάδας. Είναι επίσης σημαντικό να αποφασίσετε πότε να διεξάγετε το τελευταίο γεύμα, το πρωί ή το βράδυ. Μερικοί άνθρωποι στην περίοδο λιμοκτονίας αισθάνονται μια τέτοια αδυναμία που δεν μπορούν να επικεντρωθούν και να εργαστούν, οπότε συνιστάται να λιμοκτονήσετε την ημέρα, για να μπορέσουμε να ξαπλώνουν ή ακόμα και. Και όμως οι γυναίκες κατά την περίοδο της εμμηνόρροιας είναι καλύτερα να μην λιμοκτονούν.
Την ημέρα πριν από την νηστεία είναι σκόπιμο να εξαλείψετε το κρέας και τα ψάρια και να μεταβείτε σε ελαφρά λαχανικά - κουάκερ, φρούτα, λαχανικά και να μην ανυψώσετε με διαφορετικούς τρόπους.
Από την προσωπική εμπειρία: Ελαιώσα σε μια εργάσιμη μέρα, το τελευταίο γεύμα ήταν για δείπνο στις δύο ώρες, και μετά από μια μέρα νηστείας, το πρώτο γεύμα ήταν επίσης στο μεσημέρι. Αλλά εδώ όλα είναι καθαρά μεμονωμένα, ακούστε το σώμα σας και το κάνετε πιο άνετα.
Πριν από τη νηστεία, συνιστάται να κάνετε ένα κλύσμα καθαρισμού (τόμος 1-2 λίτρα δροσερό βραστό νερό). Είναι απαραίτητο για να λιμοκτονήσετε, το σώμα δεν δηλησερίζεται στις τοξίνες του καροτσιού. Κάποιοι χρησιμοποιούν τα καθαρτικά μπροστά στην είσοδο στην πείνα, αλλά δεν υπάρχει ανάγκη για καθημερινή λιμοκτονία.
Διαδικασία νηστείας
Για την κατάλληλη λιμοκτονία υπάρχουν ορισμένοι κανόνες. Όλες οι πεινασμένες μέρα πρέπει να πίνετε στο Will, αν υπάρχει μια δίψα - έπινε, όχι - το σώμα δεν βιάζεται. Λοιπόν, εάν ο όγκος του uncouiled υγρό την ημέρα θα είναι τουλάχιστον 2 λίτρα. Θα πρέπει να είναι μόνο καθαρή ακατέργαστη (κατεψυγμένη) θερμοκρασία χώρου νερού, επιτρέπεται να προσθέσει μέλι εκεί (όχι περισσότερο από 1,5 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα) και χυμό ενός λεμονιού. Διάφορα φυτικά τσάγια, καφές, χυμοί κάτω από την απαγόρευση, σε περίπτωση που τις χρησιμοποιείτε, δεν θα είναι γρήγορο, αλλά μόνο μια σκληρή διατροφή.
Κατά τη διάρκεια της πείνας, η μικρή σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, για παράδειγμα, περπάτημα, χορός, αυτο-μασάζ. Μερικές φορές σε λιμοκτονία μπορεί να έχουν ελαφρώς αποσύνθεση για μια σύντομη περίοδο, να το σταθεροποιηθεί με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με μέλι και χυμό λεμονιού.
Προσπαθήστε να αποφύγετε πού περιμένετε την πιθανότητα να συναντήσετε τρόφιμα. Προετοιμάστε τα πιάτα των νοικοκυριών εκ των προτέρων και αφήστε τα στο ψυγείο, και όταν έρχεται η ώρα του γεύματος ή του δείπνου, πηγαίνετε και περπατήστε outdoer.
Έξοδος από την πείνα
Της μεγάλης σημασίας για το σώμα έχει τη σωστή έξοδο από την πείνα. Στο πρώτο γεύμα, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλωση, να μασάει για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσεκτικά. Πρέπει να ξεκινήσετε με σαλάτα από φρέσκο λάχανο και καρότα, η σαλάτα δεν ξαναγεμίζει και διαλύεται, αλλά πασπαλίζουμε χυμό λεμονιού. Λαχανικά για σαλάτα Πρέπει να πνίξετε πολύ λεπτό, και να καλύψετε καλύτερα το τρίφτη, μετά από αυτό μπορείτε να φάτε βραστά λαχανικά και χόρτα, ψωμί και ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας μετά την πείνα, προσπαθήστε να μην τρώτε κρέας, ψάρι, καρύδια. Αυτά τα προϊόντα είναι κατηγορηματικά αδύνατο να βγει από τη νηστεία.
Μην με αφήνετε να πάω με τα τρόφιμα - δεν πάει μακριά από εσάς, αλλά η βλάβη προκαλεί το σώμα που μπορείτε, για παράδειγμα, όταν υπερέχει την πρώτη μέρα μετά την πείνα, υπάρχει πιθανότητα επιδείνωσης των προβλημάτων με το ήπαρ και το πάγκρεας. Περιορίζεται.
Βγήκα από την πείνα στο δείπνο στην εργασία (σαλάτα και λαχανικά πήρε μαζί σας από το σπίτι), πριν φύγω ένα κουάκερ του φαγόπυρου, είδα ένα Κέφαλο ή γιαούρτι στο σπίτι χωρίς ζάχαρη. Το πρωί πέρασε ήδη στη συνήθη διατροφή.
Τι έχουμε μετά τη νυχτερινή νηστεία? Ανάλογα με το αρχικό βάρος, είναι δυνατή η απώλεια 1 έως 5 κιλών, αλλά πρέπει να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι αφού επαναφέρετε την κανονική λειτουργία ισχύος, η μείωση βάρους θα είναι ασήμαντη.
Από την προσωπική εμπειρία: με μια τυπική διατροφή, οι εβδομαδιαίες απώλειές μου κυμαίνονταν μόνο 400-500 γραμμάρια. Ωστόσο, αυτές οι απώλειες ήταν σταθερές και για ένα μήνα (και αυτά είναι τέσσερα καθημερινά νηστεία) έχασα περίπου 2 κιλά.
Θέλω να δώσω προσοχή σε αυτή την πείνα είναι μια πραγματικά αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους, αλλά λειτουργεί μόνο αν λιμοκτονούν τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Χαμένα χιλιόγραμμα, και θα πάνε αργά, δεν θα επιστρέψετε σε εσάς, καθώς συνήθως συμβαίνει όταν η διατροφή. Εκτός από τις αγαπημένες μορφές στις κλίμακες και το λεπτό σχήμα, επιπλέον θα έχετε εξαιρετική ευεξία, μια παλίρροια ενέργειας. Ευχάριστο μπόνους: Με ένα τέτοιο αργό ρυθμό, το βάρος δεν κλωτσάει από το δέρμα.
Ο ιστότοπός μας σας ευχηρετεί, η επιμονή στην επιθυμία σας να είσαι λεπτός και υγιής.
