Γιατί πατάτες?
Οι πατάτες σήμερα δικαίως καλούνται δεύτερο ψωμί. Χωρίς αυτό, είναι απλά αδύνατο να υποβάλετε το μενού σας. Όταν το λαχανικό εισήλθε στη διατροφή ενός ατόμου, άρχισε σταδιακά να πιέζει τα προϊόντα που χρησιμοποιήθηκαν νωρίτερα. Συγκεκριμένα, τα προϊόντα αντικαταστάθηκαν, τα οποία παρασκευάστηκαν από καλλιέργειες σιτηρών, καθώς και πιάτα από τέτοια λαχανικά ως ραπανάκι, γογγύλι, περιοδεία και παντελόνι.
Τα πιάτα πατάτας χαρακτηρίζονται από υψηλές διατροφικές επιδόσεις. Συγκεκριμένα, σε τέτοια πιάτα περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ίνες. Επιπροσθέτως, οι πατάτες περιέχουν ουσίες πηκτίνης στη σύνθεσή του, καθώς και μήλο, οξάλ, λεμόνι και άλλα οργανικά οξέα, φώσφορο, κάλιο, βιταμίνη Α και βιταμίνες της ομάδας Β. Κατά μέσο όρο, ο σωλήνας πατάτας αποτελείται από 79% νερό, 17% άμυλο, 3% των ενώσεων αζώτου και 1% τέφρα.
Λόγω του γεγονότος ότι σε πατάτες περιέχουν κάλιο, συμβάλλει στην εξάλειψη της υπερβολικής υγρασίας από το σώμα. Με την ευκαιρία, οι νεαρές πατάτες είναι χρήσιμες για να βράσουν στη φλούδα, t. ΜΙ. Ακάθαρτος. Η φλούδα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος δεν επιτρέπει να ξεπλύνετε τις χρήσιμες διαλυτές ουσίες.
Σε κάθε περίπτωση, όλα πρέπει να είναι μέτρια. Η κατανάλωση πατάτας σε κατάλληλες και μέτριες ποσότητες συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας. Συγκεκριμένα, η χρήση πατάτας βοηθά τον καθαρισμό του εντέρου και αποκαθιστά μεταβολισμός. Ενώ η υπερβολική χρήση μπορεί να βλάψει και να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες διαδικασίες.
«Πατάτα» Αδυνάτισμα
Αυτή η επιλογή ισχύος σας επιτρέπει να ρίξετε έως και 0,5 κιλά την ημέρα. Το μενού μπορεί να είναι περίπου η ακόλουθη:
- Το πρωί για πρωινό πίνοντας ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μπορείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε kefir.
- Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάζουμε όχι περισσότερα από 300 γραμμάρια πατάτας πατάτας, οι οποίες πρέπει να συγκολληθούν σε νερό και με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.
- Το βράδυ, στο δείπνο, κάντε μια σαλάτα πατάτας από δύο βραστές πατάτες, ένα βραστό αυγό, μαύρο πιπέρι, ψιλοκομμένο αλάτι και τρία κουταλάκια του γλυκού λαχανικού.
Κατά τη διάρκεια μιας πενθήμερης διατροφής πατάτας, συνιστάται να λάβετε ένα συγκρότημα Πολυβιταμίνες. Είναι απαραίτητο ο οργανισμός να λάβει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τα μέσα διαβίωσής του. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διατροφή μόνο σε ένα μήνα.
Διατροφή πατάτας για 14 ημέρες
Μενού αυτής της έκδοσης της διατροφής αποτελείται μόνο από μια πατάτα. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της, οι βιταμίνες είναι απλά απαραίτητες. Για να περάσετε μια διατροφή για 14 ημέρες, θα χρειαστείτε κάθε μέρα κατά μισό κιλό πατάτας. Την ίδια στιγμή, κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων ημερών, πρέπει να ψήσετε πατάτες στο φούρνο. Ένα μισό κιλό πατάτας για κάθε μέρα πρέπει να χωρίσετε σε έξι ίσα μέρη. Κάθε ένα από αυτά τα μέρη πρέπει να καταναλωθεί για ένα γεύμα, και χωρίς να προσθέσει πετρέλαιο, άλατα και άλλα πράγματα. Τις επόμενες πέντε ημέρες, κάθε μέρα χρειάζεστε και μισό κιλό πατάτας, αλλά τώρα σε βρασμένη μορφή. Τις τελευταίες τέσσερις ημέρες, η διατροφή έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε τον τρόπο μαγειρικής πατάτας. Δεν έχει σημασία αν μαγειρεύεται σε βραστό ή σε ηπατική μορφή. Επιπλέον, τις τελευταίες ημέρες, η διατροφή μπορεί να προσθέσει λίγο ελαιόλαδο και αλάτι.
Το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια αυτών των δεκατεσσάρων ημερών δεν είναι να καθαρίσετε τις πατάτες, t. ΜΙ. μαγειρέψτε και ψήστε το άμεσα στη φλούδα.
Είναι επίσης σημαντικό κατά τη διάρκεια της διατροφής έτσι ώστε το πόσιμο να ήταν άφθονο, αλλά δεν πρέπει να είναι διαφορετικό. Έτσι, μπορείτε να πιείτε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό και μη ζάχαρη πράσινο τσάι.
Διατροφή πατάτας για 7 ημέρες
Αυτή η διατροφή μπορεί να επαναληφθεί μόνο μία φορά κάθε δύο μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, ένα κιλό πατάτας πρέπει να χωριστεί σε 5-6 γεύματα. Δεν μπορεί να προσθέσει αλάτι. Επιτρέπεται να πασπαλίζουμε τις πατάτες με διάφορα χόρτα. Θα είναι ακόμη χρήσιμο. Συγκεκριμένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό, άνηθο και κύμινο. Εάν θέλετε, κατά τη διάρκεια του πρωινού, μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι κρεμώδη ψωμί βουτύρου. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε φρέσκα λαχανικά. Συγκεκριμένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάχανο, καρότα, κρεμμύδια και αγγούρια. Πίνοντας πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό και τσιμπήματα.
Διατροφή πατάτας για 10 ημέρες
Αυτή η έκδοση της διατροφής είναι ουσιαστικά μια πιο μαλακή επιλογή διατροφής για 7 ημέρες. Ταυτόχρονα, 100 γραμμάρια τυριού ή τυρί cottage προστίθενται στη διατροφή. Συνιστάται επίσης να προσθέσετε 200 γραμμάρια λαχανικών στιφάδο, καρότα, ντομάτες και, κατά τη βούληση - έως 50 γραμμάρια άπαχου κρέατος. Μπορείτε ακόμα να προσθέσετε στη διατροφή 1-2 συγκολλημένα βιδωτά αυγά.
Pluses της διατροφής πατάτας
Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή πατάτας είναι πολύ οικονομική. Μετά από όλα, οι πατάτες είναι ένα σχετικά φθηνό λαχανικό. Είναι ένα θρεπτικό προϊόν, οπότε ένα άτομο δεν θα βιώσει μια ισχυρή αίσθηση πείνας. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα πιάτα από αυτή τη ρίζα δεν απαιτούνται για την προετοιμασία σημαντικού χρόνου. Η διατροφή πατάτας είναι κατάλληλη για άτομα που εργάζονται. Μετά από όλα, οι πατάτες μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο στο σπίτι, αλλά μπορούν επίσης να παραγγελθούν σε ένα καφενείο. Η διατροφή σε αυτό το λαχανικό βελτιώνει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και εξομαλύνει την πίεση. Επιπλέον, η χρήση πατάτας τίθεται σε τάξη ένα νευρικό σύστημα λόγω του γεγονότος ότι μαλακώνει τις αγχωτικές πολιτείες.
Μείγματα της διατροφής πατάτας
Αδυνάτισμα στις πατάτες είναι ακόμα ένα μονόδρομο. Επομένως, μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να καλείται πλήρης. Εάν κατά τη διάρκεια μιας διατροφής δεν λαμβάνει ένα αποτελεσματικό σύμπλεγμα βιταμινών, στη συνέχεια σε μια εβδομάδα μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με δέρμα, νύχια και μαλλιά. Λόγω της έλλειψης βιταμινών, η διάθεση μπορεί επίσης να επιδεινωθεί. Επιπλέον, πριν από την έναρξη της διατροφής, είναι απαραίτητο να λάβετε διαβούλευση με το γιατρό.
Επιπλέον, μια τέτοια διατροφή είναι απλά ακατάλληλη για το χειμώνα, το οποίο συνδέεται με το γεγονός ότι οι πατάτες μπορούν να συσσωρεύουν άμυλο. Σε αυτή την περίπτωση, η απόδοση της διατροφής μειώνεται στο μηδέν. Με μεγάλη αποθήκευση πατατών, υπάρχουν πολλές βιταμίνες και άλλες ωφέλιμες ουσίες. Επομένως, όταν περπατάτε στο κατάστημα, ο ιστότοπός μας συνιστά ψάχνοντας για πατάτες. Λόγω του γεγονότος ότι οι πατάτες είναι εποχιακά λαχανικά, δεν θα είναι εύκολο να το κάνετε.
