Μενού της διατροφής του πέταλου

Σήμερα, οι αναγνώστες των κόσμων θα εξοικειωθούν με μια πολύ αποτελεσματική και πολύχρωμη διατροφή - το όνομά του είναι παρόμοιο με ένα παιδικό κινούμενο σχέδιο για τα λουλούδια-επτά οικογένεια. Η δίαιτα έξι πέταλα επιλέχθηκε από έναν διαιτητή από τη Σουηδία. Anna Yuhanson για πολλά χρόνια προσπάθησε να βοηθήσει τους ασθενείς να επαναφέρουν το υπερβολικό βάρος. Για πολλά χρόνια, ο διατροφολόγος συνδυάζει διάφορα προϊόντα, την επίλυση ενός πολύπλοκου καθήκοντος. Και κατάφερε να βρει τη σωστή απάντηση!

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτής της διατροφής από όλα τα υπάρχοντα? Γιατί ακριβώς τα πέταλα και γιατί είναι τα έξι και όχι επτά? Ερωτήσεις πολύ και για κάθε ένα από αυτά ο ιστότοπός μας θα δώσει μια απάντηση.

Αυτή η ειδική διατροφή παρέχει κατανάλωση προϊόντων που δεν μπορούν να αναμειχθούν μεταξύ τους. Δηλαδή, τα προϊόντα πρέπει να τρώνε κάθε ξεχωριστά. Η διατροφή θεωρείται φως, επειδή δεν χρειάζεται να τηρείτε ένα ειδικό πρόγραμμα για μήνες. Μόνο έξι ημέρες - και το αποτέλεσμα είναι ήδη ορατό!

Ο κύριος κανόνας

Για καμία μέρα της εβδομάδας, η διατροφή των πετάλων είναι απαραίτητη για να τηρήσει με ακρίβεια τις συστάσεις του διατροφολόγου, δηλαδή: να τρώνε προϊόντα αυστηρά σύμφωνα με το σύστημα. Η μέθοδος διατροφής χαρακτηρίζεται από την απλότητα του:

1. Την πρώτη ημέρα της διατροφής παίρνει την υποδοχή των μονοπαραγωγών. Διάρκεια - 24 ώρες.
2. Δεύτερη μέρα - το δεύτερο μονό.
3. Τρίτον - Τρίτο.

Και ούτω καθεξής, το κύριο πράγμα είναι να τρώτε μόνο τα προϊόντα που έχουν την ίδια χημική σύνθεση. Και η διατροφή δίνει πραγματικά φοβερά αποτελέσματα. Πριν εξοικειωθείτε και προσφέρετε αυτό το είδος απελευθέρωσης από περιττά χιλιόγραμμα σε όλους, διεξήχθη ένα πείραμα. Οι εθελοντές των γυναικών για έξι ημέρες που τροφοδοτούνται στην αρχή του πέταλου και ... δεν θα πιστέψετε - λιώθηκαν ακριβώς μπροστά!

Σε μια μόνο μέρα τέτοιας διατροφής, το σώμα μπορεί να χάσει από 500 γραμμάρια σε ένα κιλό και σε ορισμένες περιπτώσεις η απώλεια μπορεί να είναι περίπου δύο χιλιόγραμμα! Αυτό το αποτέλεσμα είναι μια διατροφή έξι πέταλα.

Ενδιαφέρον στη διατροφή

Ο κατάλογος των μεταχειρισμένων προϊόντων περιλαμβάνει:

1. Ψάρια και θαλασσινά (πρωτεΐνες).
2. Λαχανικά (υδατάνθρακες).
3. Χόρτο (πρωτεΐνες).
4. Cottage Cheese (υδατάνθρακες).
5. Λευκό κρέας κοτόπουλου (πρωτεΐνες).
6. Φρούτα (υδατάνθρακες).

Τα ψάρια μπορούν να εξοπλιστούν με δύο τρόπους: ψημένα και βρασμένα. Το αλατούχο ψάρι επιτρέπεται, αλλά μόνο λίγο. Στο Fish Luda, μπορείτε να προσθέσετε ένα ελαφρώς φέτες φρέσκο ​​πράσινο, καθώς και καρυκεύματα και μπαχαρικά, αλλά μόνο φυσικά.

Μια τέτοια ισχυρή μέρα πρωτεΐνης θα δώσει στο κούνημα του σώματος και θα αρχίσει να εργάζεται προς την κατεύθυνση που χρειαζόμαστε - καίνε επιπλέον λίπη.

Σε μια μέρα λαχανικών, μπορείτε να φάτε λαχανικά τόσο σε τυρί και ψητή ή βρασμένη μορφή.

Την ημέρα που πρέπει να φάτε μόνο κρέας κοτόπουλου, προετοιμάζεται από το στήθος: ψημένο ή βρασμένο σε νερό με την προσθήκη αλατιού και μπαχαρικών.

Όταν έρχεται η στροφή του πέταλου τυριού Cottage, αυτή την ημέρα μπορείτε να μείνετε λίγο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εκτός από το Cottage Cheese.

Με την ευκαιρία, αυτός ο χρυσός κανόνας θα πρέπει να παρατηρεί κάθε άτομο που προσκολλάται σε μια διατροφή με πέταλο: τα υγρά πρέπει να πίνουν όσο το σώμα θα απαιτήσει. Καλή σβέση δίψας για πράσινο τσάι, βραστά όχι σφιχτά, φυτικά αφοσίωση, καθώς και καθαρισμένο νερό. Η τελευταία, τελευταία ημέρα της διατροφής, εκτός από τη χρήση φρούτων, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί φρεσκοκομμένα χυμούς, χωρίς να προσθέτει ζάχαρη και αραιωμένο με καθαρό νερό.

Απαγορευμένα προϊόντα

Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να τρώτε τέτοια προϊόντα όπως:

1. Καραμέλα και σοκολάτα.
2. Κέικ, κέικ, κέικ, μπισκότα.
3. Ψωμί και κουλουράκια.
4. Ηλιέλαιο και κρεμώδες.
5. Salo και άλλα λίπη.
6. Φρυγμένο φαγητό.
7. Μάσημα, ενέργεια και άλλα «Πλησίον».

Εκτός από τα προαναφερθέντα προϊόντα, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι όλα τα συστατικά των συστατικών της διατροφής του πέταλου είναι φρέσκα, δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία από χημικά, είναι κατά προτίμηση κατεψυγμένα ώστε να μην λαμβάνουν δηλητηρίαση τροφής.

Προαιρετικό μενού διατροφής

Πριν προχωρήσετε στην αγορά προϊόντων διατροφής, είναι απαραίτητο να μάθετε αυτές τις συστάσεις:

1. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να μασήσουν αργά. Η βιασύνη δεν επιτρέπεται. Κάθε κομμάτι φαγητού πρέπει να είναι ευχαρίστηση.
2. Κατά τη διάρκεια της πρόσληψης τροφής, είναι αδύνατο να πίνετε νερό για να μην διαταράξετε την πέψη. Ποτό κατά προτίμηση στις διακοπές μεταξύ των κύριων γευμάτων.
3. Είναι απαραίτητο να τρώτε μικρές μερίδες και συχνά.
4. Είναι ανεπιθύμητο να κανονίσετε σνακ.
5. Η εναλλακτική, η επανάληψη και η αλλαγή μεταξύ χρωματιστών ημερών δεν μπορούν να αλλάξουν.

Πρώτη μέρα.

1. Το πρωί: Βραστά ψάρια, χαιρετισμό και πιπέρι.
2. Το δεύτερο πρωινό είναι τρεις ώρες αργότερα - ψήνουν τα ψάρια με χόρτα, διαφάνεστε λίγο.
3. Δείπνο. Το χάσμα μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος είναι τρεις ώρες. Αυτί των ψαριών χωρίς λαχανικά.
4. Το δεύτερο μεσημεριανό γεύμα σε δύο ώρες: ψαροκόκαλο με βότανα.
5. Δείπνο: Βράστε τα ψάρια, χαιρετήστε λίγο.
6. Μεταξύ του πρωινού, το μεσημεριανό και το δείπνο μπορεί να πίνει ζωμό ψαριών και τσάι χωρίς ζάχαρη. Εξαγνισμένο νερό.

Δεύτερη μέρα.

1. Πρωί: Καρότα (δύο κομμάτια), μπορείτε να σχάσετε στο τρίφτη.
2. Δεύτερο πρωινό: πουρέ και πατάτες, το βούτυρο και το γάλα δεν προσθέτουν, μόνο αφέψημα πατάτας και λίγο αλάτι.
3. Μεσημεριανό: στιφάδο από τα λαχανικά με αλάτι προσθέτοντας και καρυκεύματα.
4. Δείπνο: ολόκληρα λαχανικά σε διπλό λέβητα.
5. Δεύτερο δείπνο: μερικά φρέσκα λαχανικά (αγγούρι, πιπέρι ή ντομάτα).
6. Πίνετε χυμούς από λαχανικά και τσάι. Εξαγνισμένο νερό.

Την ΤΡΙΤΗ μερα.

1. Πρωί: βράστε στήθος κοτόπουλου.
2. Δεύτερο πρωινό: Ψητά φιλέτα με μπαχαρικά.
3. Μεσημεριανό: Σούπα κοτόπουλου με καρύκευμα και χόρτα.
4. Δείπνο: Κοτόπουλο Ψητοπωλείο (ψητή κρούστα).
5. Δεύτερο δείπνο: βράστε λίγο φιλέτο κοτόπουλου.
6. Πίνετε κοτόπουλο και ζωμό τσαγιού. Εξαγνισμένο νερό.

Τέταρτη ημέρα.

1. Πρωινό: κουάκερ μάγειρας από ήπια σπόρους σιταριού (ή κουάκερ Bulgur). Βράζουμε χωρίς γάλα στο νερό.
2. Δεύτερο πρωινό: φαγόπυρο με αλάτι και πιπέρι.
3. Μεσημεριανό: Βρασμένο ρύζι (δεν απολυθεί!).
4. Δείπνο: Πλιγούρι βρώμης και χούφτα σπόρων ή καρύδια.
5. Δεύτερο δείπνο: φαγόπυρο με άνηθο ή μαϊντανό (μπορείτε να κάνετε ένα άλλο χόρτα).
6. Πίνετε ψωμί Kvass και τσάι. Εξαγνισμένο νερό.

Πέμπτη ημέρα.

1. Πρωινό: Cottage Cheese, προσθέστε ένα ζευγάρι κουτάλια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σπίτι γιαούρτι.
2. Δεύτερο πρωινό: Cottage Cheese 0% λιπαρό συν ένα μικρό γάλα.
3. Μεσημεριανό: Cottage Cheese
4. Δείπνο: Cottage Cheese και λίγο γάλα.
5. Δεύτερο δείπνο: ένα τυρί cottage.
6. Επιτρέπεται για μια μέρα να πίνει 250 ml γάλακτος και τσαγιού. Εξαγνισμένο νερό.

Τελική έκτη ημέρα.

1. Πρωί: δύο κόκκινα μήλα, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Δεύτερο πρωινό: Μπανάνα.
3. Μεσημεριανό: ένα μικρό σταφύλια και ένα ακτινίδιο.
4. Δείπνο: Ακτινίδια με ανανά.
5. Δεύτερο δείπνο: δύο μήλα.
6. Πίνετε φρέσκα και βότανα. Εξαγνισμένο νερό.

Για να εξασφαλίσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να περάσετε από έναν άλλο κύκλο διατροφής μετά από ένα διάλειμμα εβδομάδας.

Βγαίνουν σωστά τη διατροφή

Έτσι ώστε τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν δεν εξαφανίζονται, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε προϊόντα διατροφής, προσθέτοντας σταδιακά νέα. Κάθε μέρα για να βγείτε από μια διατροφή Καθημερινή θερμίδα πρέπει να αυξηθούν σταδιακά και να φτάσουν περίπου 1800 θερμίδες την ημέρα.

Εάν για έξι ημέρες η επίδραση του αποτελέσματος δεν έχει έρθει, είναι πιθανό ότι τα προϊόντα σας ήταν χαμηλής ποιότητας. Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα (αρκετές 7 ημέρες) και πάλι προχωρήστε σε έναν νέο κύκλο.

Και τελικά, θέλω να υπενθυμίσω στο γεγονός ότι κανείς δεν έχει ακυρώσει τη σωματική άσκηση κατά την παρατήρηση της διατροφής. Να είστε υγιείς και να κολλήσετε στη σωστή διατροφή συνεχώς.