Όλοι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του ήταν στο μπάνιο. Αλλά δεν είναι όλοι ευχαριστημένοι από το μπάνιο. Πώς να κάνετε μπάνιο για να είστε καλοί και χρήσιμος?
Περιεχόμενο
Συχνά το λουτρό συνδυάζεται με μια πλούσια γιορτή και
Οριο. Έτσι: δεν πρέπει να πάτε σε ένα λουτρό με ένα άδειο στομάχι, γιατί πότε
Μια πεζοπορία σε έναν άνδρα του λουτρού ξοδεύει πολλές θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να πέσει τρικλώς μέσα
Πεινασμένος λιποθυμία. Αλλά επίσης πηγαίνετε στον ατμό μετά από να φάτε ένα ταύρο και έπινε
Υγρό κουβά, αντενδείκνυται επίσης. Αυτό είναι επίσης ένα υπερβολικό φορτίο
οργανισμός. Εντός, απαγορεύεται να πίνετε αλκοόλ μπροστά στο λουτρό.
Χαλάρωση
Η πεζοπορία σε ένα λουτρό έχει ισχυρό ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα.
Απλά βάλτε, στο μπάνιο άνθρωπος στηρίζεται. Ως εκ τούτου, ξεχάστε την ημέρα του λαγουδάκι.
Αναβάλλετε το μακρινό σύνταγμα όλα τα προβλήματα και τη φροντίδα. Στο νευρικό σύστημα στο μπάνιο
Αποκατασταθεί, χρειάζεστε πλήρη χαλάρωση. Το καλύτερο στο λουτρό βρίσκεται κάτω, τότε
Το σώμα είναι τόσο χαλαρό όσο το δυνατόν περισσότερο και λαμβάνει ένα μέγιστο από το λουτρό. Pose επιτρέπεται
στα τουρκικά, αν υπάρχει πού να κλίνει πίσω.
Μέτρα ασφαλείας
Βρέξτε το κεφάλι σας μέχρι να μπείτε στο δίκλινο δωμάτιο για τελευταία φορά
ημέρα, είναι αδύνατο: μπορείτε να πάρετε υπερθέρμανση. Πριν πάτε στο μπάνιο, χρειάζεστε
Πλύνετε, σκουπίστε και στη συνέχεια πηγαίνετε στο ζευγάρι. Να πλύνει
Χρειάζεται χωρίς σαπούνι, επειδή τα απορρυπαντικά απομακρύνονται από την επιφάνεια του δέρματος του λίπους
ένα στρώμα που προστατεύει το δέρμα από εγκαύματα, ενώ παραμένει σε ατμόλουτρο.
Προκειμένου να προστατεύσετε το κεφάλι σας από την υπερθέρμανση, αξίζει να τοποθετήσετε
Στο κεφάλι αισθάνθηκε καπάκι ή τουλάχιστον τυλίξτε το κεφάλι με μια μικρή πετσέτα.
Παρακολουθήστε το χρόνο
Ακόμα κι αν είστε πολύ άνετοι στο ατμόλουτρο, δεν πρέπει
Θα παραμείνει περισσότερα από 10 λεπτά. Τότε θα πρέπει να χαλαρώσετε στην προ-tribbbon στο
την ίδια ώρα. Είναι λάθος να πιστεύει ότι μετά από κάθε δικαίωμα που χρειάζεστε
βουτιά. Πάρτε ένα κρύο ντους ή κολυμπήστε σε κρύο νερό
ανάγκη μετά από δύο ή τρεις γκολ. Μετά από αυτό, συνιστάται να μείνετε
Εγκυος.
Πώς να αρχίσω?
Πηγαίνοντας στο ατμόλουτρο, δεν πρέπει να βιάζεστε αμέσως στο ανώτερο ράφι.
Καθίστε για λίγα λεπτά παρακάτω, αφήστε το σώμα να ζεσταθεί σταδιακά. Προς το
Μειώστε το φορτίο στην καρδιά, οι έμπειρες ατμόσφαιρες συστήνουν να βρίσκονται σε μέσο
ράφι στροφή με την πλευρά στο πλάι.
Αυξάνεται από τα ράφια, μην κάνετε αιχμηρές κινήσεις έτσι ώστε να μην
Καλέστε ζάλη.
Μεταξύ των παραθύρων στο ατμόλουτρο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστού
Τσάι, Kvass ή χυμό.
Πότε να πάτε στο ζευγάρι
Καλύτερος χρόνος για μπάνιο — Πρωί μετά το σώμα σας
λίγο στηριγμένο μετά την εργάσιμη ημέρα. Επειδή κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου καρδιά
Παίρνει ένα αυξημένο φορτίο, είναι καλύτερο να μην το διεξαχθεί μετά από σοβαρή σωματική
Εργασία. Σκεφτείτε το λουτρό — Αυτή είναι μια άλλη πλήρης πεζοπορία στο γυμναστήριο με πλήρη
αφηρημένη.
Και ξεχασμένη σκούπα?
Η σκούπα δουλεύει ως ένα πιόνι, απομακρύνει ζεστό αέρα
Σώμα. Γυμνή σκούπα μπορεί μόνο όταν το σώμα είναι καλά ζεστό
Προηγούμενο ξεκινά στο ζεύγος. Αρχή
το σώμα από τα πόδια που κινείται προς το λαιμό. Ξεγελάστηκε το σώμα του
Την εμφάνιση του ιδρώτα, μετά την οποία πρέπει να γυρίσετε και να επαναλάβετε τη διαδικασία. Στη διάρκεια
Το δεύτερο δικαίωμα μπορεί να αγγίξει ελαφρά το σώμα από την άκρη της σκούπας. Αμέσως μετά τον τύπο
Με μια σκούπα που δεν μπορείτε να αφήσετε το ατμόλουτρο, πρέπει να καθίσετε στο χαμηλότερο επίπεδο και
χαλαρώστε.
Αναπνέω
Αναπνεύστε στο ατμόλουτρο που χρειάζεστε ανοιχτό στόμα, ήρεμα και μετρηθεί.
Εστίαση στην ευημερία: Αν το κεφάλι αρχίζει να περιστρέφεται, πάρα πολύ
Καρδιά, πρέπει να σταματήσετε τη διαδικασία και να μεταβείτε στον προ-τραπεζίτη.
Ψύξη
Εάν πρόκειται να βουτήξετε στο χιόνι μετά το ζευγάρι
νερό ή να γίνει κάτω από το ντους πάγου, το σώμα πρέπει να ζεσταθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε όχι
Θα υπάρξει επικίνδυνο να πιάσει ένα κρύο. Όταν κολυμπήσετε σε κρύο νερό, πρέπει να αποφύγετε
αιχμηρές κινήσεις δίνοντας προτίμηση για την εξομάλυνση και την ηρεμία. ΤΕΛΟΣ παντων
περισσότερα από δύο λεπτά δεν δροσιστείτε.
Μετά από ψύξη
Μετά από κρύες διαδικασίες, ακολουθεί 10-15 λεπτά για να βρεθεί
Έγκυος, πάρτε ένα ζεστό ντους και στη συνέχεια στεγνώστε. Καλύτερα να μην σκουπίσει
πετσέτα έτσι ώστε να μην προκαλέσει μια νέα παλίρροια του ιδρώτα. Σκουπίστε μόνο το κεφάλι και
πρόσωπο. Ντυμένος μόνο μετά τη διακοπή του ιδρώτα.
Πιείτε μετά το μπάνιο
Συνήθως μετά το μπάνιο θέλω πραγματικά να πίνω. Θα πρέπει να πυκνώσετε τη δίψα
Μη αλκοολούχα ποτά: νερό, μύρες, kvass, χυμός ή
Αρωματικό τσάι. Προσέξτε μόνο πολύ κρύο ποτό. Επιτρέπεται
χαμηλά αλκοολούχα ποτά, αλλά σε πολύ περιορισμένη ποσότητα, όχι πια
Μπύρα ή κρασί.
