Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος

Αιτίες κυκλοφοριακών διαταραχών

Η κυκλοφορία του αίματος στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να διαταραχθεί ως αποτέλεσμα μιας αποτυχίας στο έργο οποιουδήποτε οργάνου, δεδομένου ότι το αίμα εισέρχεται σε κάθε κελί του σώματός μας. Ως εκ τούτου, είναι μερικές φορές δύσκολο να καθοριστεί τι ήταν η ώθηση για την ανάπτυξη της νόσου. Αλλά μπορείτε ακόμα να διακρίνετε μια σειρά από τις πιο κοινές αιτίες:

• κακές συνήθειες;
• Διαβήτης;
• Ηλικιωμένη ηλικία (μετά από 70 χρόνια, τα προβλήματα με τις αρτηρίες βρίσκονται σε ένα από τα τρία άτομα)
• αυξημένη αρτηριακή πίεση ·
• υψηλό επίπεδο χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων, ομοκυστεΐνης
• περίσσεια σωματικού βάρους (από 30% υψηλότερο από τον κανόνα)
• αθηροσκλήρωση, αρτηριακή υπέρταση, Ισχαιμική καρδιακή πάθηση - Αιτίες των κυκλοφορικών διαταραχών στον εγκέφαλο
• θρόμβωση, στένωση της αρτηρίας, phlebeurysm - Αιτίες κυκλοφοριακών διαταραχών στα κάτω άκρα.

Συμπτώματα κυκλοφοριακών διαταραχών

Για κάθε άτομο που έχει διαταραχή κυκλοφορίας, απαιτείται για τη θεραπεία μιας ατομικής προσέγγισης. Ωστόσο, οι γιατροί εντοπίζουν ορισμένες συστάσεις που θα είναι χρήσιμες για όλους τους ανθρώπους όχι μόνο με ένα προφανές πρόβλημα, αλλά και για την πρόληψη της νόσου:

1. Φυσική άσκηση ημερησίως. Χωρίς αυτούς, είναι αδύνατο να δημιουργηθεί η κανονική κυκλοφορία του αίματος. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να ασκήσετε στο γυμναστήριο, τότε υπάρχει πάντα μια διέξοδος - αυτό είναι ένα κανονικό περπάτημα. Εάν ξοδεύετε τη βόλτα μόλις μισή ώρα την ημέρα, μπορείτε να ξεχάσετε αυτό το πρόβλημα. Επίσης, βελτιώνει καλά το κολύμπι κυκλοφορίας του αίματος, εκτός από, ενισχύει ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Συνιστάται να πάτε στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα και να κολυμπήσετε τουλάχιστον 45 λεπτά. Μην ξεχνάτε τη φόρτιση, η οποία συνιστάται να κάνετε καθημερινά μετά τον ύπνο.
2. Υγιεινός τρόπος ζωής. Η υπερβολική λήψη αλκοόλ, το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι γιατροί συνιστούν να καταναλώνουν μόνο υγιεινά τρόφιμα και δεν υπερβαίνουν. Συνιστάται η εξάλειψη της γραφής λίπους, το ψήσιμο, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το ισχυρό τσάι και τον καφέ. Παρουσιάστε προτίμηση με κρέας, ψάρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
3. Κρύο και ζεστό ντους. Η διαδικασία ξεκινάει καλύτερα με ζεστό νερό, τότε, καλά σπάσιμο του δέρματος, πρέπει να συγχέεται με ένα washcloth, στη συνέχεια να ενεργοποιήσετε το δροσερό νερό. Δεν είναι απαραίτητο από την πρώτη φορά που να πάρετε ένα αντίθετο ντους για να διακόψετε έντονα το νερό με ζεστό στο κρύο, το σώμα θα πρέπει να συνηθίσει. Το αντίθετο ντους μπορεί να αντικατασταθεί από διαδικασίες νερού στο μπάνιο και τη σάουνα.
4. Βαθύ ύπνο. Πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι ώρες, μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να βοηθηθεί στο έργο του συστήματος αίματός σας. Εκτός από αυτήν, θα είστε ευγνώμονες και τα μαλλιά, το δέρμα, οι μύες και όλα τα εσωτερικά όργανα, τα οποία ως σύνθετος μηχανισμός συνδέονται μεταξύ τους.

Ασκήσεις για κυκλοφορία του αίματος

Ένας από τους ευκολότερους και πιο προσιτούς τρόπους που αναγκάζουν το αίμα που τρέχει στις φλέβες ταχύτερα, η άσκηση παραμένει. Μπορούν να γίνουν ακόμη και χωρίς να απομακρυνθούν από το χώρο εργασίας τους.

1. Πηγή: Καθισμένος σε μια καρέκλα:
• σιγά-σιγά σηκώστε ένα πόδι και περιστρέψτε το stop πρώτα δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα. Χαμηλώστε το πόδι και επαναλάβετε την άσκηση για άλλη
• Στέλεχος και τα δύο πόδια σαν να θέλετε να σκουπίσετε δύο τρύπες στο πάτωμα, ενώ τα ίδια τα πόδια είναι ακούσια τραυματισμένα στις κάλτσες
• Στη συνέχεια, πιέστε τα δάχτυλά σας, σαν να θέλετε να σηκώσετε με ένα μολύβι με τα δάχτυλα
• Σηκώστε τα πόδια έτσι ώστε τα πόδια να βρίσκονταν σε οριζόντια θέση σε σχέση με το πάτωμα, κουνήστε πάνω και κάτω.
2. Ασκήσεις για όσους περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που στέκονται στα πόδια:
• Ανεβείτε με τη σειρά τους στις κάλτσες, η άσκηση επαναλαμβάνεται 20 φορές για κάθε πόδι
• Για να μειώσετε τα τακούνια και τις κάλτσες, τεντώνοντας έτσι την εξωτερική και εσωτερική άκρη των ποδιών
• Σταθείτε ομαλά, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, φτάστε στην κορυφή στην οροφή, αισθανθείτε σαν να ισιώσατε τον έβδομο σπόνδυλο. Κοιτάξτε την παλάμη, αν κοκκινισμένες, αυτό σημαίνει ότι η άσκηση ήταν επιτυχής.
3. Ασκήσεις που βρίσκονται:
• Ανυψώστε και τα δύο πόδια σε δεξιές γωνίες και τραβήξτε ομαλά τις κάλτσες στον εαυτό σας μέχρι να αισθανθείτε πόνο στο χαβιάρι
• Δύο ευθεία πόδια στον αέρα email το όνομά σας
• Κάνω μια άσκηση «ψαλίδι» και «ποδήλατο», «Σημύδα».

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελεστούν πολύ αργά, αν αμφιβάλλετε τις ικανότητές σας, τότε ζητήστε από κάποιον να εμπνεύσει. Και μετά τη φόρτιση, συνιστάται να πάρετε ένα ντους αντίθεσης.

Θεραπεία των κυκλοφορικών προβλημάτων

Μετά τη διέλευση της διάγνωσης, ο γιατρός θα καθορίσει τον βαθμό της νόσου και να συνταγογραφήσει φάρμακα. Πιο συχνά είναι:

• Eskusan, ο οποίος συνταγογραφείται σε διαταραχή της φλεβικής κυκλοφορίας του αίματος
• Ο Vezenza είναι ένας πολύπλοκος ομοιοπαθητικός παράγοντας
• Askorutin - Βιταμίνες;
• Παρασκευάσματα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος και επεκτείνουν τα σκάφη.

Μπορείτε να μαγειρέψετε το τσάι που θα βελτιώσει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Κατ 'αρχήν, για τους σκοπούς αυτούς, οποιοδήποτε φυσικό πράσινο τσάι είναι κατάλληλο, αλλά αν μαγειρέψετε το ποτό από τα φαρμακευτικά βότανα, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ περισσότερο. Έτσι, για την προετοιμασία του θεραπευτικού τσαγιού, πρέπει να πάρετε 20 γραμμάρια φύλλων και λουλουδιών Hawthorn, φύλλα βατόμουρου, δεντρολίβανο, εναέρια μέρος της πεθεράς, λουλούδια καλέντουλας, φρούτα και φλούδα πορτοκαλιού. Brew βραστό νερό, επιμείνετε 10 λεπτά και μπορείτε να πιείτε τρεις φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη. Λόγω του γεγονότος ότι το ποτό περιέχει δεντρολίβανο, είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε έγκυες γυναίκες.

Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί δεν συνιστούν καφέ με τα προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος, αλλά εδώ είναι η μαύρη σοκολάτα με ένα μεγάλο περιεχόμενο κακάο που συνταγογραφείται. Επηρεάζει την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση και την καταπολέμηση του άγχους. Προσπαθήστε να φάτε πιο σωστά και πλήρως, επειδή το γεγονός ότι ο άνθρωπος τρώει εξαρτάται από το πώς αισθάνεται.