Πώς να αποφύγετε πονοκεφάλους, θεραπεία, μεθόδους πρόληψης ασθενειών

Αυτό είναι ένα πραγματικό βασανιστήριο - ξαφνικά ανακαλύψτε ότι το κεφάλι έχει άρρωστος. Ακόμα χειρότερα - ξυπνήστε με πόνο. Πώς να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους? Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε έτσι ώστε αυτό το αλεύρι να μην επαναλαμβάνεται?

Πώς να αποφύγετε πονοκεφάλους Μόνο μερικούς απλούς και κατανοητές κανόνες — Αν τους παρατηρήσετε και ειλικρινά — Αποκοπεί από απροσδόκητους και οδυνηρούς πονοκεφάλους.

ΚΑΘΑΡΗ

Ο πρώτος λόγος για ξαφνικούς πονοκεφάλους — Επεξεργασία. Και εντάξει εάν μεταφέρετε τσάντες με ζάχαρη ή οικοδομήσουμε ένα σπίτι — Θα προτιμάτε να φωνάζετε μέχρι τη μυϊκή πτώση και το κεφάλι θα παραμείνει φρέσκο. Η πρώτη μας σύσταση — Για όλους όσους εργάζονται για μια οθόνη υπολογιστή.

Από επικίνδυνο να μην ξεκουραστεί? Ο ανθρώπινος εγκέφαλος απαιτεί ζάχαρη — ότι στο αίμα. Όταν ξεχάσετε τα διαλείμματα στο έργο, το επίπεδο των ορμονών στρες της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης αυξάνεται δραματικά, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώνεται — και ο εγκέφαλος δεν επιτρέπεται. Γεια σας, πονοκέφαλος!

Για την εξάλειψη μιας από τις συχνότερες αιτίες πονοκεφάλων, ηρεμία! Μόλις πέντε λεπτά ανά ώρα θα απαλλαγούμε από εσάς από τη συσσώρευση στον κουρασμένο σας εγκέφαλο.

Σνακ — Αυτό είναι καλό!

Πόσο συχνά κερδίζετε, ξεχάσετε να φάτε? Πρώτον, αν τρώτε τρεις φορές την ημέρα, αλλά από την ψυχή, έχετε μια κακή υπηρεσία της φιγούρας σας και την υγεία σας. Πολλά και σπάνια, αν μιλάμε για φαγητό, — πολλές φορές χειρότερες από το συχνά και ελαφρώς.

Πηγαίνοντας να χαλαρώσετε, να βγείτε από το γραφείο, αρπάξτε το μήλο, το αχλάδι, μπανάνα, μια ντουζίνα καρύδια, γιαούρτι ή αγγούρι. Ο ευκολότερος τρόπος να κρατήσετε τη δύναμη όλη την ώρα — να μην λιμοκτονούν. Το κεφάλι θα σας πει ευχαριστίες, επειδή η συνεχής εισροή θρεπτικών συστατικών παρέχει την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου.

Μόνο σε καμία περίπτωση δεν υπάρχει σνακ από το γρήγορο φαγητό, τα σοκολάτα και άλλα ανθυγιεινά βιομηχανικά τρόφιμα. Σημαντική ποσότητα προσθέτων τροφίμων δεν χαλάσουν απλώς το δέρμα, τα δόντια, τα μαλλιά και το στομάχι, αλλά και παραβιάζουν την ικανότητα των νευρικών ινών να διεξάγουν ηλεκτρικές παρορμήσεις. Εδώ και η ημικρανία.

Δεν τρώνε μόνο, αλλά και πίνοντας

Όταν ο εγκέφαλος στερείται του υγρού, η κεφαλή αρχίζει να βλάπτει. Όταν το κεφάλι πονάει, είναι πολύ αργά για να πιείτε νερό έτσι ώστε να μην βλάπτει (αν και είναι ακόμα απαραίτητο). Ως εκ τούτου, αν εξακολουθείτε να μην πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, έχετε μάθει τον εαυτό σας σε υγρό από σήμερα. Κάθε ώρα σε ένα ποτήρι — Και μέχρι το τέλος της ημέρας θα πάρετε το απαιτούμενο ελάχιστο.

Ακολουθήστε την πλάτη

Κρατήστε τη στάση σας? Έχετε έναν πίσω μύες? Εάν είστε βασανισμένοι από τους πονοκεφάλους και ταυτόχρονα η λάσπη, κάντε επειγόντως τη σπονδυλική στήλη! Θα πρέπει να είναι ίσια και όταν πηγαίνετε, και όταν κάθεστε στο τραπέζι στη δουλειά, και όταν στηρίζουμε στον καναπέ στο σπίτι. Και να πάρετε μια ευθεία πίσω μπορεί να είναι μόνο εκπαίδευση. Τόσο επειγόντως στο γυμναστήριο! Χιλιάδες άνθρωποι έκπληκτοι έκπληκτοι να το βρουν, ενισχύοντας την πλάτη της, έσπασαν με πονοκέφαλο. Για πάντα.

Αδύναμη περιστροφή, καμπύλη σπονδυλική στήλη — Πρόκειται για μια διαταραγμένη απόρριψη του νωτιαίου μυελού, την κακή κυκλοφορία του αίματος, την πείνα του οξυγόνου του εγκεφάλου. Αγνοήστε τη στάση του — Το έγκλημα προς τον εαυτό σου και το κεφάλι σου.

Ετοιμαστείτε να κοιμηθείτε

Εάν εργάζεστε όλο το εικοσιτετράωρο — Όχι μόνο η επίλυση σημαντικών καθηκόντων στο γραφείο, αλλά και φροντίζουν τα παιδιά και άλλα μέλη της οικογένειας, τρέχουν σε ψώνια, προετοιμάζουν φαγητό, φαίνονται εντολές, κάνουν επισκευές, — Πρέπει να χαλαρώσετε όχι αρκετά, αλλά και πλήρως. Σημαίνει όργωμα, χωρίς να απορρίπτεται, μέχρι τις έντεκα το βράδυ, και στη συνέχεια να πέσει στο κρεβάτι χωρίς πόδια — Πολύ κακή ιδέα. Για ύπνο πρέπει να προετοιμαστούν!

Έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να χαλαρώσει, και ο εγκέφαλος σταμάτησε να βουίζει ως υπερφορτωμένος επεξεργαστής, τουλάχιστον δύο ώρες μετάβασης — Προετοιμασίες για τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι σε δύο ώρες πριν από το κρεβάτι ολοκληρώσετε όλες τις περιπτώσεις, δημιουργήστε ένα σχέδιο για αύριο και ξεκινήστε να χαλαρώσετε. Βιβλίο, εύκολη ταινία, ευχάριστη συνομιλία, γέλιο και θετική επικοινωνία με παιδιά — Τι φαίνεται να κάνετε για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο. Ζεστό μπάνιο ή ντους αντίθεση, απλά επιτραπέζια παιχνίδια, φλυαρία με ένα φίλο ή φίλη στο τηλέφωνο, σεξ — Ένα άλλο μικρό σύνολο ευχάριστων και χρήσιμων τάξεων που θα σας επιτρέψουν να αρνηθείτε τα προβλήματα και τις δυσκολίες της ημέρας. Και ο καθαρισμός και το μαγείρεμα θα περιμένουν. Κανείς δεν θα πεθάνει. Αλλά δεν θα ξυπνήσετε με ένα βαρύ κεφάλι και μην κερδίσετε έναν πονοκέφαλο στο δείπνο.

Ολοκλήρωση αγοράς!

Πώς να αποφύγετε πονοκεφάλους Ο αθλητισμός δεν σας κάνει μόνο ισχυρότερους, βιαστικούς, πιο όμορφους και νεότερους. Ο αθλητισμός εμποδίζει επίσης τους πονοκεφάλους. Πρώτον, κατά τη διάρκεια φυσικών κυττάρων φορτίου, λαμβάνονται ροές οξυγόνου (ειδικά αν ασχολούνται με το δρόμο). Δεύτερον, ακόμη και συνηθισμένη χρέωση, προθέρμανση, απλούστερη «Παλτόσι» Που διέρχεται από τα κύτταρα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια του καθίσματος στην καρέκλα διοξείδιο του άνθρακα. Θα κοιμηθείτε καλύτερα και αισθάνεστε χαρούμενοι.

Εάν ποτέ δεν έχετε κάνει κάτι πιο εύκολο να ρίξετε τις τσάντες στον ώμο, μην ανησυχείτε. Ξεκινήστε με το κανονικό περίπατο. Όχι σπορ, αλλά στις σκάλες. Πρώτος — αντί του ανελκυστήρα (ξεκινήστε με κάθοδο σε έναν όροφο), στη συνέχεια επάνω — Ήδη σε ευχαρίστηση. Βάλτε τα δικά σας αρχεία. Ακόμη και στα μοντέλα παπούτσια, μπορείτε να ανεβείτε σε λίγα προϊόντα, ήδη επωφεληθείτε. Και αν σας αρέσει (και ο φυσικός αρχίζει γρήγορα να δίνει ευχαρίστηση), θα απομακρυνθείτε γρήγορα από τις σκάλες και τα παπούτσια στο γυμναστήριο και τα πάνινα παπούτσια.

Ορίστε τη λειτουργία

«Ότι είμαι μικρός, καθεστώς!?» — αναδείξτε μερικούς ενήλικες που συνιστώνται να πάνε στο κρεβάτι και να σταθείτε πάντα ταυτόχρονα. Πιστεύατε ότι τα παιδιά έχουν τόσο πολλές δυνάμεις, γιατί οι γονείς έχουν ήδη ανοίξει το δεύτερο, και την τρίτη αναπνοή, και είναι όλες οι θηλή? Τα παιδιά ζουν από το καθεστώς. Τα παιδιά δεν βλάπτουν ένα κεφάλι. Δεμένα αυτά τα δύο γεγονότα παίρνετε μια υπέροχη και πολύ απλή συνταγή για θαμπό πονοκέφαλο.

Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε να αποδείξετε σε όλο τον κόσμο που είστε δροσερός, η φύση θα πάρει. Δεν θα συμμορφωθείτε με — Θα συνεχίσετε να υποφέρετε από πόνο στο κεφάλι μου, νωρίς το βράδυ, θα γίνετε ένας ευερέθιστος και δυσάρεστος παλαιότερος, ποιοι γείτονες δεν μπορούν να ανεχθούν. Εξακολουθούμε, φυσικά,. Αλλά είσαι εχθρός?

Αν δεν βοηθά τίποτα

Εάν δοκιμάσατε ειλικρινά όλα τα μέσα, αν, παρά τους μήνες της αυστηρής λειτουργίας (με ένα κρεβάτι για 8 ώρες), η σωστή διατροφή, πολλά νερό, αναψυχή και αθλητισμός, έχετε ακόμα έναν πονοκέφαλο, ρίξτε τα πάντα και πηγαίνετε στο νευροπαθολόγος. Κεφαλαλγία χωρίς προφανείς και εύκολα εξαλείφονται αιτίες — Είναι πολύ κακό και επικίνδυνο. Μην αισθάνεστε μοίρα. να είναι υγιής!