Η απώλεια βάρους στα πλιγούρια, είστε εγγυημένοι για να ανακουφίσετε τον εαυτό σας από την απεργία πείνας και ένα Scant Table: Θα περιμένετε το νόστιμο Kaskas, ένα ποικίλο τραπέζι και ένας καλός αριθμός πτώσης κιξεγών.
Πώς να μαγειρεύετε πλιγούρια για απώλεια βάρους?
Όπως έχουμε ήδη υποσχεθεί, θα έχετε την ευκαιρία να διαφοροποιήσετε το διαιτητικό σας τραπέζι, αλλά είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ορισμένα χαρακτηριστικά. Πρώτον, αφορά την επιλογή του ίδιου του Κις. Το γεγονός είναι ότι υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ στερεών και καθαρισμένων κόκκων. Θυμηθείτε ότι οι πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιοι σε ένα τέτοιο χρήσιμο για εμάς και επικίνδυνες για λίπος ίνες και, κατά συνέπεια, πολύ πιο χρήσιμες από το αποφλοιωμένο πλιγούρι βρώμης.
Δεύτερον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη μέθοδο του μαγειρέματος. Από αυτό θα εξαρτηθεί ένα σημαντικό ποσοστό της μελλοντικής επιτυχίας σας. Ο ιστότοπος Mirsovetov προσφέρει να εξοικειωθεί με τους βασικούς κανόνες προετοιμασίας του διαιτητικού χυλό, η οποία θα εκπληρώσει στη συνέχεια όλες τις λειτουργίες που τις τοποθετείς:
- Αρκετά ξεπλύνετε τα δημητριακά σε κρύο νερό μέχρι να γίνει διαφανές το ρέον νερό. Το κάνετε καλύτερα από το βράδυ.
- Τώρα ρίξτε το στρατόπεδο με μια μικρή ποσότητα κρύου νερού έτσι ώστε να είναι στο δάχτυλο-δύο καλύπτει και αφήνει να εμφανιστεί μέχρι το πρωί.
- Το πρωί, βάλτε κουάκερ στη φωτιά και βράστε. Είναι καλύτερο να μην το βράσει, αλλά αμέσως απενεργοποιήστε. Μετά από αυτό τυλίξτε το τηγάνι με μια πετσέτα και αφήστε να κατευνάσει.
Το χυλό που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο θα χάσει την ελάχιστη επωφελές ουσίες και να διατηρήσει όλες τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Υπάρχει επίσης ένας πολύ σημαντικός κανόνας «ξηρός» Κασί. Το γεγονός είναι ότι το χωματόδρομο και το υγρό θα φέρει ελάχιστη χρήση, αλλά στεγνό είναι απλώς μια ιδιοκτησία απομάκρυνσης από το σώμα όλων των επιπλέον σκουπιδιών.
Σωστή χρήση της διάθεσης για απώλεια βάρους
Oatmeal - μια αποθήκη ινών που προάγει τον καθαρισμό του εντέρου, προσαρμόζοντας την καρέκλα και την ομαλοποίηση της πεπτικής διαδικασίας. Και αν η πέψη είναι φυσιολογική, τότε, όπως είναι γνωστή, ρυθμισμένη μεταβολισμός Και υπάρχει μια καλύτερη καύση λίπους, και μειώνεται η εναπόθεση πρόσθετων λιπών.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το πλιγούρι βρώμης δεν του αρέσει να προσθέτετε λάδι, γάλα και ζάχαρη σε αυτό και να το χρησιμοποιήσετε καλύτερα για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Ως πρόσθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μούρα και φρούτα, μέλι ή καρύδια, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Barley Grits.
Είναι κατασκευασμένο από πολύ χρήσιμα σπόρους κριθαριού, στην οποία η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, κάλιο, φώσφορος. Αυτά τα ιχνοστοιχεία συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού, ο οποίος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες απώλειας.
«Σακάκι», Όπως λέγεται στους ανθρώπους, απαραίτητοι όταν επιλέγουν τι να φάτε για πρωινό για να χάσετε βάρος. Τρέχει το σώμα, τον ανακουφίζει από την αίσθηση της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο, μαγειρεμένο για ένα ζευγάρι ή ψημένο στο φούρνο, τα μούρα, τα φρούτα, αλλά να αποκλείσετε το πετρέλαιο και τη ζάχαρη, μειώστε την ποσότητα του αλατιού που προστίθεται στο όριο.
Μαργαριτάρι.
Τι μόνο τα κόλπα δεν καταφεύγουν σε αραιωτικά για να εξαπατήσουν την αίσθηση της πείνας. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το Pearl Braft είναι ένα απαραίτητο προϊόν σε αυτή την επιθυμία. Να πάρει στο στομάχι, διογκώνει και, φυσικά, γρήγορα κορεσμένα.
Εάν μιλάμε για τις χρήσιμες ιδιότητές του, στη συνέχεια, εκτός από τις βιταμίνες και τα ορυκτά, μπορεί να βρεθεί σε αυτό την αμινοξέα λυσίνη που συμβάλλει στην ανάπτυξη του κολλαγόνου.
Επιλέγοντας ένα πρωινό για απώλεια βάρους, θα δείτε ότι το βάρος πηγαίνει πολύ γρήγορα, σχεδόν μέχρι ένα κιλό ημερησίως, αλλά πρέπει να ξέρετε τι αρχικά θα χάσετε το υγρό αποκλειστικά (θυμηθείτε την ισορροπία του νερού) και ήδη αργότερα - λίπος καταθέσεις.
Καρφίτσες καλαμποκιού.
Αργά απορροφάται αργά από το σώμα, η συνέπεια του οποίου είναι το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων και ένα λεπτό σχήμα. Ταυτόχρονα, είναι μία από τις πιο χαμηλές αλλεργικές κούκλες, σταματώντας τις διαδικασίες σήψης και ζύμωσης στο έντερο.
Προετοιμασία του Cornpall, ακολουθήστε τις αναλογίες 1 έως 4, όπου το 1 είναι ένα δημητριακό. Και είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε περίπου έξι φορές την ημέρα, μην ξεχνάμε να πίνετε πολύ νερό ταυτόχρονα (μόνο κατά τη διάρκεια της πρόσληψης τροφής).
Αρακάς.
Τα μπιζέλια είναι πολύ πλούσια σε χρήσιμες ιδιότητες, στοιχεία, καθώς και πλούσια σε πρωτεΐνες, αν και μάλλον θερμοριενή. Συνιστάται σε άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό και εκείνοι που θέλουν να μεγαλώνουν τη μυϊκή μάζα.
Το καλύτερο από όλα τα μπιζέλι κουάκερ για φαγητό για μεσημεριανό γεύμα, τότε θα είναι καλύτερο να αφομοιώσετε. Καλύτερα αν γίνει το καθημερινό δείπνο σας, τότε η διαδικασία απώλειας βάρους θα γίνει ευχάριστη και γρήγορη.
Ρύζι δημητριακών.
Παρά το γεγονός ότι τα σιτηρά ρυζιού χάνουν άλλα δημητριακά στο περιεχόμενο των χρήσιμων ουσιών, εξακολουθεί να βοηθά να χάσει βάρος.
Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να καθίσετε σε μια τέτοια διατροφή, τότε θεωρήστε ότι η διατροφή ρυζιού δεν είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, οπότε συνιστάται να λαμβάνετε τα σύμπλοκα βιταμινών παράλληλα.
Η ουσία της διατροφής ρυζιού είναι το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο υπάρχει ρύζι, συγκολλημένος στο νερό, χωρίς να προσθέσει αλάτι. Επιτρέπεται να προσθέσει χόρτα και τυχόν φρέσκα λαχανικά. Και έτσι ώστε το χυλό ρύζι να μην είναι φρέσκο, το αλάτι μπορεί να αντικατασταθεί από σάλτσα σόγιας.
Για επτά ημέρες μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά.
