Διατροφή μενού Ksenia Borodina

Έγινε παράδειγμα για πολλές γυναίκες που σημείωσαν υπερβολικό βάρος στη διαδικασία της μεταφοράς του μωρού και απελπισμένοι να ανακτήσουν την πρώην ομορφιά τους. Σε αυτό το άρθρο θα πούμε για μια μοναδική και αποτελεσματική διατροφή, η οποία βοήθησε την επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων.

Χαρακτηριστικά της διατροφής της Ksenia Borodina

Το κύριο προϊόν αυτής της διατροφής είναι φρέσκα αγγούρια, αλλά πρέπει να ειπωθεί ότι όχι μόνο αποτελούν τη βάση του μενού διατροφής. Μαζί μαζί τους σε καθημερινά πιάτα μπορεί να υπάρχουν πράσινα λαχανικά, γι 'αυτό μια τέτοια δίαιτα καλείται μερικές φορές «Χλωροφύλλαβα».

Πριν προχωρήσετε στην περιγραφή αυτής της διατροφής, ο ιστότοπός μας θα ήθελε να πει για όλες τις θετικές και αρνητικές πλευρές του. Έτσι, ανάμεσα στα πλεονεκτήματα που μπορείτε να επιλέξετε τα εξής:

1. Τα προϊόντα που αποτελούν τη βάση του μενού περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα χλωροφύλλης. Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτή η ουσία βοηθά το ανθρώπινο σώμα να καεί ενεργά τις θερμίδες.
2. Η διατροφή Ksenia Borodina είναι πλούσια σε διάφορες βιταμίνες, ο οποίος δεν είναι απλώς χρήσιμος για την υγεία, αλλά και πολύ σημαντική για όσους περιορίζουν τη διατροφή τους μονοτονικών τροφίμων. Για παράδειγμα, μπορεί να ειπωθεί ότι σε πράσινο γλυκό πιπέρι περιέχει πολύ περισσότερους phytoncides, ασκορβικά, λεμόνι και κρασί οξέα, παρά σε κόκκινο πιπέρι.
3. Μια άλλη συν διατροφή είναι η μικρή θερμίδων της. Κάθε ένα από τα προϊόντα ενός τέτοιου μενού περιέχει μια ρεκόρ χαμηλής ενεργειακής αξίας. Μια μέρα διατροφής σε ένα παρόμοιο σύστημα κορεσμένα το σώμα όχι περισσότερο από 400 kcal, αλλά το άτομο δεν αισθάνεται πείνα.
4. Τα πράσινα λαχανικά που αποτελούν τη βάση της δίαιτας υπό την εξέταση από εμάς δίνουν ένα άτομο ένα αίσθημα κορεσμού για όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, προϊόντα όπως αβοκάντο, κολοκυθάκια και λάχανο περιέχουν μεγάλο αριθμό αποκαλούμενων χονδροειδών ινών. Είναι αυτές οι ίνες που γεμίζουν το στομάχι, μην μας δίνουν να αισθανόμαστε πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Το αγγούρι, το κύριο συστατικό των διατροφικών πιάτων Borodina, είναι ένας καλός βοηθός στην πτώση της όρεξης. Αυτό οφείλεται στη σύνθεση του λαχανικού - έχει περίπου 95% νερό. Είναι το υγρό που γεμίζει το μεγαλύτερο μέρος του όγκου του στομάχου, δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού, αλλά δεν αναβάλλεται στο σώμα κάτω από το πρόσχημα του λιπώδους ιστού.
6. Το τελευταίο και το πιο σημαντικό πλεονέκτημα της διατροφής μπορεί να ονομαστεί ένα μεγάλο αποτέλεσμα. Επιπλέον, το χαμένο βάρος μετά τη διακοπή της διατροφής δεν επιστρέφεται ξανά. Ο ίδιος ο Borodin της Κσένια, που αποδεικνύει αυτή την ιδιοκτησία της διατροφής, μερικές φορές τρώει οποιαδήποτε υψηλή λιχουδιά θερμίδων μπροστά από την κάμερα. Το αστέρι παραδέχεται ότι λόγω του πυκνού προγράμματος εργασίας, δεν έχει αρκετό χρόνο για να επισκεφθεί το γυμναστήριο, έτσι ώστε να διατηρήσει την τέλεια μορφή, περιοδικά καταφεύγει σε επανειλημμένα αποδεδειγμένη "Διατροφή αγγουριού".

Μιλώντας για τα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος ισχύος, μην ξεχνάτε μείον τους μείους. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Μηνιαία διατροφή. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι αυτή η ιδιότητα είναι χαρακτηριστική των περισσότερων δίαιτων, δεδομένου ότι το σύστημα απώλειας βάρους περιλαμβάνει την άρνηση πολλών προϊόντων. Λόγω του γεγονότος ότι το μενού της διατροφής Xenia Borodina είναι χτισμένο στη χρήση των ίδιων προϊόντων, η συμμόρφωση με τέτοια διατροφή συνιστάται περισσότερο από ό, τι για 14 ημέρες. Ακόμη και παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε πράσινα λαχανικά, ο οργανισμός απαιτεί ένα πέρασμα και κάποια ποικιλία. Έτσι, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας, μετά από 2 εβδομάδες της διατροφής πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 5-7 ημέρες.
2. Γρήγορα ποσοστά απώλειας βάρους. Έχει αποδειχθεί ότι η απώλεια επιπλέον χιλιογράμμων σε σύντομο χρονικό διάστημα επηρεάζει αρνητικά το σώμα, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη του στρες. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι το βάρος πηγαίνει πολύ γρήγορα, έχει νόημα να κάνετε ένα διάλειμμα για 1-2 ημέρες, μετά την οποία μπορείτε να συνεχίσετε και πάλι να τρώτε στο επιλεγμένο σύστημα.

Διατροφή μενού Ksenia Borodina

Μπορείτε να κάνετε ένα παρόμοιο μενού μόνοι σας και δίνουμε μόνο μερικά παραδείγματα.

Επιλογή πρώτα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Φάτε 2 φρέσκα αγγούρια οποιουδήποτε μεγέθους και μια φέτα μαύρου ψωμιού.

Δείπνο: Ετοιμάστε τη σούπα λαχανικών και σαλάτα αγγουριού. Στη σαλάτα μπορείτε να προσθέσετε χόρτα και μια μικρή ποσότητα φυτικού πετρελαίου: ηλίανθος, καλαμπόκι, ελιά. Κάθε 3-4 ημέρες αντί της σούπας, μπορείτε να φάτε ένα τμήμα 200-gram από βραστό μοσχάρι.

Δείπνο: Κάνει την ίδια φρέσκια σαλάτα αγγουριού, όπως για μεσημεριανό γεύμα.

Για την προετοιμασία της σούπας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω λαχανικά:

• αβοκάντο;
• αγκινάρα;
• Μπολ ραπανάκι, τεύτλα ή σέλινο
• ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΕΛΙΕΣ;
• Σπανάκι ή Sorrel
• μαϊντανός, άνηθος?
• πράσο;
• ραβέντι;
• Λευκό λάχανο, χρώμα, μπρόκολο
• σαλάτα;
• Πράσινη γλυκιά πιπεριά
• κολοκύθι;
• αγγούρι.

Επιλογή δεύτερης.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Προετοιμάστε μια φρέσκια σαλάτα αγγουριού, γεμίστε το με ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή φυσικό γιαούρτι. Μαζί με μια σαλάτα, μπορείτε να φάτε μια φέτα σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως.

Δείπνο: Βράστε φιλέτο κοτόπουλου είτε γαλοπούλα χωρίς αλάτι, αντί για τα πουλιά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κομμάτι βοείου κρέατος. Η εξυπηρέτηση του κρέατος για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι 100-150 g. Προετοιμάστε μια σαλάτα αγγουριού και λάχανο του Πεκίνου, ρίξτε το με οποιοδήποτε φυτικό έλαιο.

Απογευματινό άτομο: Αυτή τη στιγμή μπορείτε να φάτε μια σαλάτα από αγγούρια και βραστά αυγά κοτόπουλου, ωριμασμένα με λιπαρά ξινή κρέμα όχι περισσότερο από 15%. Σαλάτα μπορεί να προσθέσει μια φέτα ψωμιού σίκαλης.

Δείπνο: Αυτό το γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει σαλάτα λαχανικών με ανεφοδιασμό από το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού.

Για την προετοιμασία της σαλάτας λαχανικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα προϊόντα:

• σπανάκι;
• οξαλίδα;
• Botek, σέλινο, ραπανάκι;
• Πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανός, άνηθος?
• σαλάτα;
• Πράσινο πιπέρι;
• αβοκάντο.

Χρήσιμες συμβουλές

Για τη διατροφή, η Ksenia Borodina δεν σπαταλάει χάσιμο χρόνου και έδωσε ορατά αποτελέσματα, ορισμένες συστάσεις θα πρέπει να πραγματοποιηθούν:

1. Απορρίψτε ορισμένα προϊόντα. Σε όσους μπορούν να αποδοθούν:
• Αλκοολούχα ποτά που δεν είναι μόνο επιβλαβή για την υγεία, αλλά και αρκετές θερμίδες
• Αλάτι και πικάντικα τρόφιμα, καθώς μια ποικιλία καρυκευμάτων είναι σε θέση να διεγείψουν την όρεξη και το αλάτι - να καθυστερήσει το νερό στο σώμα
• Τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού - περιέχουν ένα τεράστιο ποσό επιβλαβών για το σχήμα «Γρήγορα» υδατάνθρακες;
• Λιπαρό φαγητό.
2. Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια μιας διατροφής το σώμα χάνει πολλές βασικές ουσίες. Ως εκ τούτου, μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να συμπληρωθεί από τα σύμπλοκα βιταμινών.
3. Πιείτε αρκετό υγρό, φυσιολογικό είναι 2,5 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό ή μεταλλικό νερό, καθώς και πράσινο και μαύρο τσάι.
4. Προσπαθήστε να δώσετε χρόνο σε σωματική άσκηση. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε τακτικά το γυμναστήριο, μπορείτε να περιορίσετε τους εαυτούς σας σε συχνές και μακροπρόθεσμες περιπάτους στον καθαρό αέρα, καθώς και διάφορες ασκήσεις στο σπίτι.
5. Στην επιδίωξη μιας όμορφης μορφής, γνωρίζετε το μέτρο, δεν υπερβαίνετε τη συνιστώμενη περίοδο διατροφής, καθώς μπορείτε να βλάψετε τη δική σας υγεία.
6. Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, χρειάζεστε ικανά από αυτό. Αυτό συνεπάγεται τη συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες:

• Μην υπερκατανάλωση?
• Περιορίστε τη διατροφή σας γλυκά, αλεύρι και λιπαρά πιάτα
• Προσπαθήστε να μην σνακ?
• Αποσυνδέστε το σπορ χρόνο.

Η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες θα συμβάλει στην επίτευξη αξιοσημείωτων και κυρίως, βιώσιμου αποτελέσματος.