Καθισμένος σε μια διατροφή, συνεχώς περιορίζουμε τον εαυτό μας σε ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων που αγαπούν. Ναι, χάνουμε βάρος, αλλά καλή διάθεση κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής δεν είναι ο δορυφόρος μας - είμαστε ευερέθιστα και λυπημένοι. Πώς να είσαι στα καλά όπλα του Πνεύματος, μην κάθονται στη δίαιτα και ταυτόχρονα χάσουν βάρος? Υπάρχει μια διέξοδος! Ο ιστότοπός μας θα το πει λεπτομερώς.
Κάθε γυναίκα θέλει να είναι όμορφη. Κοιτάζοντας τον εαυτό μου στον καθρέφτη, ονειρεύουμε να βλέπουμε στην αντανάκλαση μιας λεπτής ομορφιάς με μια τοποθετημένη γυαλάδα στα μάτια. Η φευγαλέα εμφάνιση, που ρίχνεται στον καθρέφτη, είναι σε θέση να μας μολύνει θετικά για όλη την ημέρα, αν βλέπουμε τη θεά εκεί, ή να το χαλάσει - αν βλέπουμε τον ελέφαντα. Ο καθένας από εμάς ξέρει ότι μια γυναίκα με καλή διάθεση είναι ικανή να καταρρεύσει, εξακολουθεί να παίρνει, και αγαπά τα πάντα, αλλά αν σε ένα κακό - προσέξτε, ο καθένας θα δείξει, όπου η καραβίδα είναι χειμώνας.
Επιβλαβές ή χρήσιμες - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες?
Φανταστείτε ένα ανθρώπινο σώμα με τη μορφή πυρκαγιάς. Εάν πετάξετε καυσόξυλα υψηλής ποιότητας και στο σωστό ποσό, η φωτιά καίει έντονα, καιρό και δίνει μεγάλη θερμότητα. Αλλά αν πρόκειται να ρίξει τα πάντα στη σειρά, δεν θα υπάρξει θερμότητα, η φωτιά θα καπνίσει, δύσοσμα δύσοσμα και, ίσως, θα βγει σύντομα. Ας σκεφτούμε αν όλα τα προϊόντα έρχονται στο σώμα μας χρειάζονται για εμάς? Είναι πραγματικά χρήσιμα και θρεπτικά? Σε ποια ποσότητα συνιστάται η χρήση?
Είναι γνωστό ότι τα προϊόντα αποτελούνται από λίπη, πρωτεΐνες, Υδατάνθρακες, που απαιτούνται εξίσου από το σώμα για κανονική λειτουργία. Είναι αδύνατο να αφαιρέσετε εντελώς οποιαδήποτε συνιστώσα από τη διατροφή - μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία. Αλλά αποκλείεται εν μέρει από τα προϊόντα που δεν αντιπροσωπεύουν μεγάλη αξία για τη ζωή και πηγαίνουν μόνο σε υπερβολικό βάρος, ενδεχομένως. Αυτό θα σταματήσει λεπτομερώς.
Λίπος. Τα πιο επιβλαβή είναι τα λίπη που αποτελούνται από κορεσμένα οξέα της οφειλής από αυτά λίγο, και εκτός από, αυξάνονται όχι μόνο το βάρος, αλλά και το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, το οποίο οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτά τα λίπη περιέχονται στο κρέας, το δέρμα κοτόπουλων και πάπιων, λίπους, λουκάνικα, υψηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, μαργαρίνη, μαγιονέζα, κρεμώδες, φυτικό έλαιο, παλάμη και λάδια καρύδας. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωσή τους. Μεταβείτε σε χρήσιμα λίπη που αποτελούνται από ακόρεστα οξέα - είναι σε θαλάσσια ψάρια, καρύδια, ελαιόλαδο, αβοκάντο, βροχή και κρέας πουλερικών.
Πρωτεΐνες. Αυτό είναι ένα από τα κύρια κατασκευαστικά συστατικά των κυττάρων του σώματός μας. Το μεγαλύτερο ποσό του αριθμού τους σε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος και πτηνών, θαλασσινών, λευκών αυγών, όσπρια, προϊόντα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι πρωτεΐνες είναι χρήσιμες χωρίς αμφιβολία, αλλά η λέξη-κλειδί όταν χρησιμοποιείται από πρωτεϊνικά τρόφιμα - δεν πρέπει να είναι λίπος.
Υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες χρειάζονται από το σώμα ως κύριος προμηθευτής ενέργειας. Το ποσό των αυτών μπορεί να μειωθεί, αλλά είναι αδύνατο να τους αρνηθούν εντελώς. Επιπλέον, υδατάνθρακες υδατανθράκων - κύριος. Υδατάνθρακες σαν λίπη πάρα πολύ «επιβλαβής» και «Χρήσιμος». Κατά την επιλογή χρήσιμων και εξαιρουμένων των επιβλαβών υδατανθράκων, εξισορροπείτε τη λειτουργία ισχύος σας και μπορεί να χάσετε βάρος:
- «Χρήσιμοι υδατάνθρακες» - Οι φίλοι μας, δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, και πολύ καιρό μας προμηθεύει. Είναι δυνατόν να τα βρείτε σε λαχανικά και φρούτα, τροχούς από ακατέργαστους κόκκους (φαγόπυρο, καφέ ρύζι, πλιγούρι βρώμης), καρύδια
- «Επιβλαβείς υδατάνθρακες» που ονομάζονται επίσης απλά, απορροφούν γρήγορα και σβήνουν την αίσθηση της πείνας, αλλά και γρήγορα αφομοιώθηκαν και μετά από αυτά θα ξυπνήσω αμέσως την όρεξη. Οι επιβλαβείς υδατάνθρακες γίνονται μόνο σε συνδέσεις λίπους, γι 'αυτό κάτω.
«Επικίνδυνος» Συνδυασμοί
Η κύρια πηγή περίσσειας βάρους είναι ύπουλη ενώσεις λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων που πρέπει να απαγορεύονται από άτομα που επιδιώκουν να χάσουν βάρος.
Αυτές οι πονηρές ενώσεις, από τις οποίες είναι αδύνατο να αρνηθεί, επειδή περιέχονται στο πιο αγαπημένο «Νόστιμο». Υδατάνθρακες σε συνδυασμό με λίπη και ονομάζονται επιβλαβείς. Αυτά είναι όλα τα είδη γλυκών: καραμέλα, παγωτό, μπισκότα, αρτοσκευάσματα, κέικ, διάφορα επιδόρπια, υαλοπίνακες νιφάδες πρωινού, ψωμί και ζυμαρικά από λευκό αλεύρι του υψηλότερου βαθμού. Ας πούμε σκληρά «Οχι» Έτσι γλυκά στο τραπέζι μας.
Δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς το γλυκό, αντικαταστήστε το με αποξηραμένα φρούτα, μέλι ή ζελέ, αλλά μόνο σε πολύ περιορισμένες ποσότητες.
Αποκλείουμε τα τρόφιμα από τη διατροφή και την μικρή!
Τηγανισμένα σε λίπος (και θυμόμαστε ότι το φυτικό έλαιο είναι επίσης λιπαρό) Το κρέας, τα ψάρια, τα λαχανικά, καθώς και όλα τα είδη τσιπ, η γαλλική πατάτες από χρήσιμα προϊόντα μετατρέπονται σε προμηθευτές υπερβολικού βάρους. Επομένως, αντικαθιστούμε όλη τη φρυγμένη βρασμένη και ψημένη διατροφή. Επιπλέον, αποκλείουμε διάφορες άγκοδο για χυλό και λαχανικά.
Στον αγώνα για μια όμορφη φιγούρα κάτω από την κατηγορηματική απαγόρευση, τα προϊόντα γρήγορου φαγητού. Αυτά δεν είναι μόνο χάμπουργκερ και άλλα «Delicatessse». Αυτά είναι διάφορα ημιτελικά προϊόντα και προϊόντα υφασμάτων: vermichel, πουρέ, σούπα και ούτω καθεξής. Αυτό δεν είναι ένα γεύμα, αλλά ένα σύνολο περιττών οργανισμών χημικών τροφίμων.
Επιπλέον, στον αγώνα για μια όμορφη φιγούρα, αποφύγετε την κατανάλωση καρυκευμάτων, μπαχαρικών, μαρινών, αυτά τα προϊόντα διεγείρουν την όρεξη.
Αρνείται αλκοόλ! Γιατί? Αυτό δεν είναι φαγητό! Αλλά, πρώτα, σε αλκοόλ πολλές θερμίδες (ειδικά σε κοκτέιλ), δεν αντιπροσωπεύει καμία αξία για το σώμα. Δεύτερον, το αλκοόλ επιβραδύνει τον μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους σταματά, το σώμα σταματά να καίει την περίσσεια λίπους και χρησιμοποιεί την ενέργεια που λαμβάνεται από το αλκοόλ. Τρίτον, το αλκοόλ αφιερώνει την όρεξη και θαμπώνει μια αίσθηση κορεσμού, δεν μπορείτε να αξιολογήσετε επαρκώς και να ελέγξετε τον όγκο των τροφίμων που λαμβάνονται, ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης αυξάνεται. Τόσο κατηγορηματικά εξαλείψτε τυχόν αλκοολούχα ποτά, αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Δεν πρέπει να σημειωθεί ότι εκτός από τα προϊόντα που πρέπει να απαγορευθούν, θα υπήρχαν αβλαβή ποτά που πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή. Αυτά είναι ζάχαρη που περιέχουν ή διάφορα υποκατάστατα, γλυκά ανθρακούχα ποτά, Χυμοί στη συσκευασία (πολλά ζάχαρη προστίθενται σε αυτούς).
Φυσικά, κάθε άτομο θέλω να φάει κάτι άβολα από καιρό σε καιρό, έτσι να μιλήσω, να χαλαρώσετε. Μόλις μια εβδομάδα αφήστε τον εαυτό σας ένα μικρό κομμάτι της απαγορευμένης λίστας.
Προσπαθήστε να τηρήσετε τις συστάσεις του site μας και σύντομα θα απολαύσετε τον εαυτό σας και εκείνους που περιβάλλουν με τη λεπτή φιγούρα τους.
