Σχεδόν όλες οι κυρίες γνωρίζουν τη δίαιτα αυτή που ακόμη και μερικές φορές «περιπλανιέμαι» Σε σύνδεση. Μείον πέντε κιλά για δέκα ημέρες χωρίς απεργία πείνας - ο οποίος δεν έβλεπε τα καλούμενα ονόματα σε γυναίκες γυναικών. Πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα? Καταλαβαίνουμε με τον ιστότοπό μας.
Ποιος είναι ποιος
Σύμφωνα με τη Wikipedia, η Elena Malysheva είναι ένας ρωσικός γιατρός, παρουσιαστής τηλεόρασης πολλών γνωστικών προγραμμάτων στο πρώτο κανάλι. Όπως φαίνεται από τις πληροφορίες που ορίζονται σε αυτή την πηγή, η Malysheva δεν είναι διατροφολόγος. Πώς στη συνέχεια ήταν σε θέση να αναπτύξει τόσο ολοκληρωμένη και αποτελεσματική διατροφή? Αυτή η ερώτηση παραμένει ένα μυστήριο. Αλλά, κρίνοντας από το πεδίο εφαρμογής του κοινού στο Διαδίκτυο, κάποιος λειτούργησε καλά και συνεχίζει να κερδίζει χρήματα σε αυτό το έργο. Είτε τα πειράματα επί τους εαυτού τους επιλύουν τον καθένα από εμάς. Ας το καταλάβουμε τι είδους διατροφή θαύμα.
Το ψυχολογικό στοιχείο της διατροφής της Malysheva
Έτσι, ένα από τα κύρια συστατικά αυτής της διατροφής - δεν είναι αυστηρή νηστεία. Δηλαδή, τρώμε και όχι «Sadimsya» στο νερό. Απλώς εξηγείται - αν έχετε σταματήσει να τρώτε απότομα, το σώμα σας σκέφτηκε ότι η απεργία πείνας άρχισε, μετακινήθηκε σε οικονομικό καθεστώς και αμέσως άρχισε να συσσωρεύει ακόμη και αυτά τα ψίχουλα που ήμασταν «Βούτυρο». Αυτό το σχέδιο συνεχίζει να εργάζεται και μετά το τέλος της διατροφής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αφού όλες οι αυστηρές δίαιτες έχασαν το βάρος γρήγορα επιστρέφει.
Αλλά ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων εξακολουθεί να υπάρχει. Όλα τα αλεύρια, το λιπαρό και τηγανητό, το αλάτι, η ζάχαρη, οι πατάτες, το ρύζι και το οινόπνευμα πέφτουν σε αυτό.
Το αλάτι - καθυστερεί το νερό στο σώμα, βελτιώνει τη γεύση των πιάτων, επομένως τρώμε ένα μέρος μιας τάξης μεγέθους μεγαλύτερη από την απαραίτητη για την πάχυνση της πείνας. Το αλκοόλ αυξάνει έντονα την όρεξη. Το υπόλοιπο στη λίστα είναι υδατάνθρακες με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που κατατίθενται γρήγορα σε λιπαρά ιζήματα (αν δεν είναι αμέσως «έγκαυμα» άσκηση).
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε, αλλά εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να αρνηθείτε. Αλλά είναι καλύτερο από μια αυστηρή διατροφή, που οδηγεί στο άγχος.
5 κιλά για 10 ημέρες
Όπως μπορείτε να δείτε, προσφέρονται (στο πρόγραμμα «Ζωντανός!», και όχι στο Διαδίκτυο) κάποια εκφράσεις διατροφή σχεδιασμένα για 10 ημέρες. Προσφορά, παρεμπιπτόντως, προσκεκλημένοι πιστοποιημένοι διατροφολόγοι. Αυτή η διατροφή μπορεί να ονομάζεται εκφόρτωση, με αρκετά μέτρια θερμίδες. Παρόλα αυτά, το σώμα λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες), αλλά εξαλείφονται πλήρως τα λίπη. Ένας άλλος κανόνας: σε δύο ή τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, δεν τρώμε και πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας δύο λίτρα υψηλής ποιότητας νερό - όχι τσάι, καφές και χυμό και μεταλλικό νερό, χωρίς ανθρακούχο νερό.
Στάδια μιας διατροφής εκφόρτωσης
Και οι δέκα ημέρες δίαιτα χωρίζονται σε ημέρες πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Εναλλακτικά: Μια μέρα τρώτε πρωτεϊνικά τρόφιμα, όλη την ημέρα είναι υδατάνθρακες, στη συνέχεια και πάλι πρωτεΐνες. Το πρωί κάθε μέρα με άδειο στομάχι πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι θερμοκρασίας χώρου νερού.
Ημέρα Πάπιας. Για πρωινό, φάτε ένα βραστό αυγό κοτόπουλου, σαλάτα από οποιοδήποτε πράσινο χωρίς ανεφοδιασμό και αλάτι. Σαλάτα μπορεί να αποτελείται από άνηθο, μαϊντανό, Kinse, φύλλα μαρούλι, φρέσκο αγγούρι. Ate πραγματικά δεν μπορεί να καταπιεί ένα τέτοιο σύνολο προϊόντων χωρίς ανεφοδιασμό, πασπαλίζουμε με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Το υπόλοιπο της ημέρας που τρώμε το κρέας. Δεν πρέπει να είναι ελαιώδες κοτόπουλο (καλύτερα σπίτι). Το έβγαζα εξ ολοκλήρου χωρίς αλάτι, συγχωνεύουμε το ζωμό και βράστε ξανά. Με ένα ολόκληρο κοτόπουλο, παίρνουμε περίπου 700 γραμμάρια κρέατος, δεν τρώω. Εδώ για την ημέρα που χρειάζεστε για να φάτε όλο αυτό το κρέας. Επαναλαμβάνω - χωρίς αλάτι, μπαχαρικά, ψωμί!
Ημέρα των υδατανθράκων. Την προηγούμενη ημέρα ήμασταν φαλακρός από πρωτεΐνες, τώρα χρησιμοποιούμε ευεργετικούς υδατάνθρακες και καθαρίζουμε το γαστρεντερικό σωλήνα. Για όλη την ημέρα τρώμε μια μαγική σαλάτα που ονομάζεται «Βούρτσα». Προετοιμάζεται γι 'αυτό. Belococcal λάχανο λεπτό σόγια, ακατέργαστα καρότα και τα τεύτλα τρία σε ένα μεγάλο τρίφτη. Τώρα αναμιγνύουμε τη σαλάτα, αναγκαστικά τα κολυμβητικά λαχανικά, στο τέλος προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμού λεμονιού. Αυτή η σαλάτα θα αναρωτιόταν θαυμάσια τα έντερα μας και είναι εκεί γεγονός ότι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, συσσωρεύονται διάφορα χιλιόγραμμα περιττών ουσιών, οι οποίες προκαλούν διάφορες ασθένειες. Μπορείτε να φάτε αυτή τη σαλάτα επτά φορές την ημέρα. Το τμήμα πρέπει να είναι το μέγεθος ενός πολύπλευρου γυαλιού. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό, αυτή παίζει μεγάλο ρόλο στην αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους.
Εναλλακτικές τέτοιες μέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε επιπλέον κιλά. Απλά δεν χρειάζεστε φανατισμό! Στην πραγματικότητα, οι ημέρες εκφόρτωσης δεν πρέπει να είναι τόσο μακρύς. Οι γιατροί προτείνουν να οργανώσουν μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα. Και αν τις άλλες μέρες της εβδομάδας δεν θα υποστηρίξετε, το αποτέλεσμα θα έρθει και θα παραμείνει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα!
Περισσότερο από 10 ημέρες τρώνε δεν συνιστούν αυτόν τον τρόπο. «Ρογκοί» Και να ξεκινήσετε Υπάρχουν προϊόντα από μια μαύρη λίστα, το βάρος θα επιστρέψει αμέσως. Επομένως, 10 ημέρες στη λειτουργία δίαιτας, και στη συνέχεια είναι η σωστή διατροφή χωρίς υπερβολές.
Μακρά διατροφή malysheva
Είναι αυτή η διατροφή που διαφημίστηκε σε όλο το Διαδίκτυο, ήταν εδώ ότι μια εξωπραγματική απώλεια βάρους υποσχέθηκε χωρίς προβλήματα, ήταν εδώ ότι πολλά αξιόπιστα τέλη σε εθελοντικά συγχωνεύθηκαν 300 ρούβλια από τα κινητά τους τηλέφωνα. Αγαπητοί αναγνώστες Ο ιστότοπός μας, μην πιστεύετε σε όσους σας ζητούν να στείλετε SMS και σε απάντηση υπόσχονται να στείλουν μια προσωπική διατροφή. Δεν φανταστείτε καν πόσο η ανάπτυξη μιας ατομικής διατροφής σε έναν διατροφολόγο είναι καλά, καλά, όχι 300 ρούβλια! Εκείνοι που πίστευαν και καθαρίζονται, ήρθαν απολύτως πανομοιότυποι λίστες προϊόντων! Ας αγωνιστούμε με τη δική σας αξιοπιστία! Καλά, με υπέρβαρο!
Ο ίδιος ο Malyshev ισχυρίζεται ότι δεν έχει καμία σχέση με απάτες από το δίκτυο έχει. Και τις απαιτήσεις της διατροφής σε ένα από τα θέματα της μεταφοράς τους δωρεάν! Εδώ είναι:
- Μην πεθαίνουν, αλλά τρώνε σύμφωνα με τους κανόνες
- Αρσενικό συνδετήρες, μέγιστη σαλάτα - χυμό λεμονιού
- Σκίουροι αντλούν από ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος και ψαριών σε βραστό ή ψητή μορφή, χωρίς αλάτι και ξεχωριστά από οποιοδήποτε πλευρικό πιάτα. Μπορείτε να φάτε με χόρτα
- Βεβαιωθείτε ότι η θερμιδική περιεκτικότητα της καθημερινής διατροφής δεν υπερβαίνει τα 1200 θερμίδες
- Απορρίψτε γλυκά, αλεύρι, λιπαρό, αλκοολικό, αλάτι.
Αυτό είναι όλο. Όσο για μένα, αυτή η διατροφή είναι εντελώς πανομοιότυπη Σύστημα ισχύος με μετρήσεις θερμίδων
- κατά τη γνώμη μου, το ασφαλέστερο, βολικό και αποτελεσματικό. Και εκείνοι που ακολούθησαν τη δίαιτα της Μαλύβεας παραπονούνται ότι είναι δύσκολο να πραγματοποιηθούν τέτοια φτωχά τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά σε λίγους μήνες 15 χιλιόγραμμα βγήκαν έξω. Και γενικά, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους χρειάζονται να χάσουν 20-30 χιλιόγραμμα και όχι λαρύρ με περιττό 2-3 χιλιόγραμμα.
Ο ιστότοπός μας ζητά τους αναγνώστες τους να είναι προσεκτικοί και να μάθουν να αναγνωρίζουν απατεώνες στο Διαδίκτυο. Και τέλος, θέλουμε να πούμε ότι η καλύτερη διατροφή είναι σταθερή, σωστή διατροφή σε συνδυασμό με μέτρια σωματική άσκηση.
