Κάπου εν μέρει ο διάσημος χορευτής, σίγουρα, δικαιώματα. Με την σκληρή δίαιτα της, μπορεί κανείς να πει ένα πράγμα, σχεδόν όλα απαγορεύονται. «Δεν τρώνε» - ένα τέτοιο σύνθημα της διατροφής της. Αλλά παρά το σύνολο της ακαμψίας του, το αποτέλεσμα της διατροφής είναι απλά φοβερό. Ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από τα δέκα κιλά σε μόλις 14 ημέρες! Δεν πιστεύω? Mir stret θα σας πει πώς να χάσετε εύκολα επιπλέον κιλό και πώς στο μέλλον δεν είναι να επιστρέψετε το χαμένο.
Σχετικά με την αρχή
Αποδεικνύεται ότι στην πραγματικότητα το Maya Plisetskaya δεν αναπτύσσει πλήρως το μενού αυτής της διατροφής. Ναι, και απλά σκεφτείτε πού μπορεί να εμφανιστεί η κομψή μπαλαρίνα όσο και δέκα επιπλέον κιλά? Έχει σταθερές προπονήσεις, σετ και από οπουδήποτε αλλού? Ναι, και η μπαλερίνη το έχει, μερικά επιπλέον χιλιόγραμμα μπορεί καλά καλά «συμπλέκτης» Και στο hudyshkam. Και εδώ, η διάσημη μπαλαρίνα έχει δημιουργήσει τον κατώτατο κανόνα του - μην τρώτε. Μάλλον, μπορείτε να φάτε, αλλά είναι απαραίτητο να το κάνετε έτσι ώστε το σώμα να παραμένει λίγο πεινασμένος. Σύμφωνα με αυτήν, θα πρέπει πάντα να κρατάτε το σώμα σε αυτή την κατάσταση και να μην δώσετε λόγους να χαλαρώσετε.
Στην καρδιά της διατροφής από το Maya Plisetsk, το οποίο οι γιατροί διατροφολόγων έχουν τροποποιηθεί ειδικά για τους χορευτές και εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν από περιττά χιλιόγραμμα μία φορά και για όλους, κυριαρχεί στην άρνηση των πρωτεϊνικών τροφίμων. Δηλαδή από το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για τους κομψούς μύες, η μπαλαρίνα δεν χρειάζεται μια επιπλέον πρωτεΐνη, καθώς και ένα τόσο ισχυρό αλλεργιογόνο ως γάλα. Και αποδεικνύεται ότι αν το σώμα δεν παίρνει πρωτεΐνη καθόλου - απώλεια βάρους πηγαίνει γρήγορα.
Απαγορευμένα προϊόντα
Προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν:
- κάθε φρέσκο φρούτο
- φρέσκα λαχανικά;
- Το μπρόκολο λάχανο μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς
- κριθάρι;
- Βρώμη;
- φακή;
- ρύζι;
- σπανάκι;
- Όλα τα είδη λάχανου?
- Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Όλα τα λαχανικά μπορούν να βρασθούν, τόσο ψημένα στο φούρνο, θλίψτε σε ένα τηγάνι, αλλά χωρίς να προσθέσετε μια μεγάλη ποσότητα πετρελαίου. Η περιεκτικότητα σε αλάτι πρέπει να είναι ελάχιστη. Το πετρέλαιο μπορεί να προστεθεί μόνο μία κουταλιά και ότι, μόνο ελιά και αποκλειστικά κρύο πιέζεται. Αυτή η δοσολογία έχει σχεδιαστεί για μία ημέρα.
Τα ψάρια μπορούν να τρώνε μόνο λευκό και όχι λίπος. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει COD, PIKE και Lememon. Αυτό το ψάρι συνιστάται να τρώνε μόνο σε βρασμένη μορφή. Τα λιπαρά ψάρια πρέπει να μείνουν αργότερα όταν τηρούν τα υγιεινά τρόφιμα μετά από μια διατροφή.
Όλοι οι τύποι κούκλα, όπως το ρύζι (καφέ), το κριθάρι και οι φακές βράζονται στο νερό, χωρίς να προσθέτουν αλάτι.
Εάν θέλετε πραγματικά ένα νόστιμο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τέτοιο τρόπο: να προσθέσετε ένα κομμάτι λίγο ψιλοκομμένο άνηθο στο βήμα, και πασπαλίστε τα ψάρια με χυμό λεμονιού. Αυτές είναι όλες οι χαρές της ζωής!
Με την ευκαιρία, όλα τα είδη καρύδια, καθώς και τα αποξηραμένα φρούτα δεν επιτρέπονται επίσης!
Δίαιτα μενού
Μια διατροφή από τον διάσημο χορευτή πρέπει να τηρεί την ημισέληνο. Για πρωινό για να φάτε πλιγούρι βρώμης. Δείπνο λαχανικό supchik, συγκολλημένο μόνο σε ζωμό λαχανικών. Sava Προσθέστε λαχανικά ή λαχανικά στιφάδο. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ή να βράσει φακές, ή ένα μικρό ρύζι με λευκά ψάρια (100 γραμμάρια), προσθέστε στο κύριο πιάτο μπορείτε να χαλαρώσετε μια μικρή σαλάτα λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια των σνακ, επιτρέπονται μόνο πράσινα λαχανικά: κολοκυθάκια, λάχανο, αγγούρια, μπιζέλια.
Σχετικά με την ασφάλεια
Πολλές γυναίκες ζητούν διατροφολόγους την ίδια ερώτηση: «Θα ασφαλή διατροφή για άτομα που οδηγούν έναν κανονικό τρόπο ζωής και το σώμα τους δεν χρησιμοποιείται για την καθημερινή σωματική άσκηση». Διατροφολόγοι ανταποκριτές ότι αν περιορίσει έντονα το σώμα σε συνηθισμένες θερμίδες, θα βιώσει το ισχυρότερο άγχος. Μπορεί να οδηγήσει στο μεταβολισμό του σώματος θα μειωθεί. Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι όταν η σύντομη διατροφή ραβδί, το σώμα δεν χάνει αμέσως λίπος, και νερό και στη συνέχεια μυϊκή μάζα. Και είναι πολύ κακό.
Όταν όλες οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες καθαρίζονται απότομα από την καθημερινή διατροφή - είναι πολύ επιβλαβές και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κράτη κοντά στο λιποθυμία.
Όταν ένα άτομο δεν έχει υποσιτηθεί, ειδικά όταν το σώμα χάνει το γλυκό, ο άνθρωπος γίνεται ευερέθιστος και κακός. Σύμφωνα με τους επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες, οι οποίες πραγματοποίησαν πειράματα σε εθελοντές, οποιαδήποτε διατροφή, συμπεριλαμβανομένου του Maya Plisetsk, οδηγεί στην εμφάνιση του άγχους. Ως εκ τούτου, επιλέξτε να σας, αγαπητέ γυναίκες - ή να είστε λεπτός και θυμωμένος, ή να καταπιείτε, αλλά χαρούμενος.
Και πάντα, σε περίπτωση που αρνείται τα περισσότερα από τα συνηθισμένα προϊόντα, το σώμα, βιώνει άγχος, χάνει επιπλέον χιλιόγραμμα που είναι οπτικά αξιοσημείωτα - το αηδιαστικό φερμουάρ δεν είναι ο καλύτερος δείκτης. Σύμφωνα με τη διατροφή πρέπει να είναι φυσική αγωγή. Θα πρέπει να είναι συνήθεια, καθώς και υγιεινή διατροφή.
Βγαίνουν σωστά τη διατροφή
Πρέπει να βγούμε από τη διατροφή σωστά. Σταδιακά εισέρχονται σε μια καθημερινή διατροφή ένα προς ένα «Προηγούμενο προϊόν». Τέλεια, αυτή η διαδικασία σταδιακής εξόδου πρέπει να είναι από δύο εβδομάδες έως τρεις, αλλά τουλάχιστον δέκα ημέρες.
Πρέπει να συνεχίσει τη σωματική δραστηριότητα. Μετακινήστε περισσότερο, κάνετε ασκήσεις, φορτίζει μύες, αναπνεύστε καθαρό αέρα - αυτό είναι μια προϋπόθεση για τη διατροφή.
Είναι πολύ σημαντικό να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της διατροφής. Εκτός από την άσκηση, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να μην αυξήσουμε τον όγκο του συνεπούς τμήματος. Ακόμα, το σύνθημα πρέπει να είναι το ίδιο: «Να πεινάτε πάντα». Αυτό ισχύει όχι μόνο για την τήρηση της διατροφής, αλλά και να το βγάλει και στη συνήθη ζωή.
Το κύριο σύνθημά σας στη συνηθισμένη ζωή πρέπει να είναι:
- Τον έλεγχο του αριθμού των καταναλωτικών τροφίμων.
- Μόνιμη αυτοπειθαρχία.
- Μετακινήστε τον ενεργό τρόπο ζωής: Περπάτημα και σωματική δραστηριότητα.
Αυτοί οι απλούς κανόνες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε πάντα σε εξαιρετική φυσική μορφή, να είστε υγιείς, λεπτός και ελκυστικός για πολλά χρόνια.
