Πολλά είδη της γαλλικής διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της κλασικής γαλλικής διατροφής, χρησιμοποιούνται με επιτυχία για μισό αιώνα. Διαβάστε περισσότερα για όλους τους μεγάλους τύπους γαλλικών δίαιτες Ας πούμε στους αναγνώστες MyMedinform.Com σε αυτό το άρθρο.
Πρώτα θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις γενικές αρχές της γαλλικής διατροφής. Πρώτα απ 'όλα, οι διατροφολόγοι συστήνουν να δώσουν προσοχή στην ταχύτητα της κατανάλωσης τροφίμων. Έτσι, πιστεύεται ότι η πιο αργή θα το κάνετε, τόσο το καλύτερο. Πριν λάβετε φαγητό, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι πόσιμο νερό. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού στο νερό. Το νερό με λεμόνι ενεργοποιεί καλά μεταβολισμός.
Όσον αφορά τη διατροφή διατροφής, προβλέπει την κατανάλωση προϊόντων με μικρή ποσότητα λίπους. Ταυτόχρονα, τα επιτρεπόμενα προϊόντα κατά τη διάρκεια της διατροφής περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως ψάρια, θαλασσινά, τυρί cottage, λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως. Όσον αφορά το κρέας και τα αυγά, αυτά τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Την ίδια στιγμή, είναι προτιμότερο να επιλέξετε το κρέας του κουνελιού, της Τουρκίας και του μοσχαριού. Σε περιορισμένες ποσότητες μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή των φρούτων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως επιδόρπιο.
Επίσης σημαντικοί κανόνες για τη γαλλική διατροφή είναι ο τελευταίος κανόνας λήψης γευμάτων. Σύμφωνα με αυτόν τον κανόνα, το τελευταίο γεύμα κατά τη διάρκεια της γαλλικής διατροφής πρέπει να είναι το χαμηλότερο θερμίδων. Μπορεί να είναι μια σαλάτα λαχανικών ή βραστά ψάρια. Συνιστάται το τελευταίο γεύμα φαγητού να είναι αργότερα από τις 19:00.
Γαλλική διατροφή για δύο εβδομάδες
Αυτή η έκδοση της διατροφής για 3-5 ημέρες μπορεί να ονομαστεί μια βασική διατροφή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Για μια διατροφή θα χρειαστεί να ετοιμάσουμε μια ειδική σαλάτα. Για την προετοιμασία της, εκτός από τη ρίζα του σέλινου, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι πιπεριές, φύλλα μαρούλι, ζευγάρι αγγούρια και ένα λεμόνι. Η ρίζα του σέλινου τρία σε ένα μεγάλο τρίφτη, πιπέρι και αγγούρια είναι καλά κομμένα. Όλα μικτά. Η βάση για τη σαλάτα είναι έτοιμη. Όλο αυτό το ποσό πρέπει να χωριστεί σε πέντε μικρές μερίδες που θα πρέπει να τρώνε κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με κάθε γεύμα, προσθέστε χυμό λεμονιού σε ένα τμήμα.
πλεονεκτήματα.
Αυτή είναι μια μικρή έκδοση διατροφής για αρκετά γρήγορη απώλεια βάρους.
Μείον.
Αυτή η έκδοση της γαλλικής διατροφής έχει ένα μονότονο μενού. Ταυτόχρονα, η διατροφή δεν πρέπει να χρησιμοποιεί ανθρώπους που μπορούν να έχουν αλλεργική αντίδραση στο σέλινο. Δεν συνιστάται επίσης στους ανθρώπους με Κιρσώδης και έλκος.
Γαλλική διατροφή στο γιαούρτι
Η επιλογή έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες. Για αυτή τη γαλλική διατροφή θα χρειαστούμε για κάθε μέρα πέντε βάζα γιαουρτιού και τρία γκρέιπφρουτ. Είναι σημαντικό το γιαούρτι να είναι χωρίς ζάχαρη και χωρίς πρόσθετα. Για κάθε μισή ώρα πριν από τα γεύματα, συμπίεση χυμό από γκρέιπφρουτ και πιείτε το. Μετά από μισή ώρα μπορείτε να φάτε γιαούρτι. Είναι σημαντικό το τελευταίο γεύμα να είναι αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
πλεονεκτήματα.
Αυτή είναι μια σύντομη έκδοση διατροφής.
Μείον.
Αντενδείκνυται παρουσία αλλεργιών στα εσπεριδοειδή. Και παρουσία ασθενειών στις οποίες το εσπεριδοειδές είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθεί.
Γαλλική διατροφή στη χειροβομβίδα
Για αυτή την επιλογή, η διατροφή για τρεις ημέρες πρέπει επίσης να μαγειρέψουμε μια ειδική σαλάτα. Για την προετοιμασία του θα χρειαστούμε μια σαλάτα φύλλων, τέσσερα κομμάτια ντομάτας κερασιού. Χρειάζεται ακόμα ένα βαλσάμικο ξύδι. Για την προετοιμασία της σαλάτας πρέπει να πάρετε κόκκους από μια χειροβομβίδα. Στη συνέχεια αναμειγνύεται με μαρούλι και ντομάτες. Σαλάτα γεμίστε με βαλσαμικό ξύδι. Όλο αυτό το ποσό που διανέμεται σε τρία γεύματα. Μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται να πίνουν νερό με λεμόνι.
πλεονεκτήματα.
Σύντομη διατροφή για αρκετή γρήγορη απώλεια βάρους. Έχει ένα μικρό μενού.
Μείον.
Αυτή η έκδοση της γαλλικής διατροφής σίγουρα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε τέτοιες παθολογίες ως γαστρικό έλκος και γαστρίτιδα. Επιπλέον, ο χυμός ροδιού μπορεί να χαλάσει το σμάλτο των δοντιών. Επιπλέον, αυτή η διατροφή δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί έγκυος.
Γενικά συμπεράσματα
Οι περισσότερες από τις εκπροσωπούμενες δίαιτες, όπως μπορείτε να δείτε, έχετε ένα όμορφο μενού. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε μια έκδοση δύο εβδομάδων. Επιπλέον, κάθε παραλλαγή των παραπάνω δίαιτας δεν μπορεί να ονομαστεί ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι όλα τα πιάτα στη γαλλική διατροφή προετοιμάζονται αρκετά γρήγορα και εύκολα.
