Στην επιθυμία να πάρετε την τέλεια φιγούρα, πιθανώς, περισσότερες από μία φορές, ήθελα να μειώσω τα χέρια μου όταν ούτε αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή, ούτε οι εξαντλητικές προπονήσεις θα μπορούσαν να μετακινήσουν το βάρος από το νεκρό σημείο. Και δεν συνέβη σε εσάς ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας δεν είναι σύμφωνα με ένα τέτοιο σχέδιο και έτσι διαμαρτυρηθεί από τις στάσεις των καταναλωτών? Μια ασυνήθιστη μεθοδολογία που μας καλεί ο διάλογος με το σώμα σας πήρε το όνομα της διαισθητικής διατροφής. Αυτός ο τρόπος να βάλει τον εαυτό σας στη σειρά που ασκείται με επιτυχία στη Δύση.
Πόσο διαισθητική διατροφή εμφανίστηκε
Η ιδέα δεν είναι η Nova - ότι είναι πάντα απαραίτητο να ακούσετε το σώμα σας, γνώριζαν επίσης τα απομακρυσμένα μας, έσπασαν στους πρόγονους των κτηνοτρόφων των ζώων. Παραδόξως, κανείς δεν έχει θεωρήσει αυτή την προφανή αλήθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα ως μια αποτελεσματική μέθοδος να απαλλαγούμε από επιπλέον χιλιόγραμμα. Και μόνο το 2005, ο Αμερικανός γιατρός Stephen Hawks ήταν σε θέση να ντύσει αυτή τις αιώνες-παλιές γνώσεις σε ένα σαφές μοντέλο «Δύναμη της κοινής λογικής», όπως το έβαλε. Με την ευκαιρία, ο ίδιος ο πειραματιστής, εκείνη την εποχή, προσπάθησε μια δωδεκάδες δίαιτες, αλλά δεν μπορούσε να απαλλαγεί από οδυνηρή παχυσαρκία. Ξέρεις τι συνέβη αργότερα? Ακολουθώντας τους κανόνες της διαισθητικής διατροφής, γεράκια, χωρίς καμία ταλαιπωρία, χαμένο βάρος κατά 50 κιλά, τα οποία μεταφράζονται σε ένα πιο κατανοητό βάρος του βάρους είναι 22 kg!
Αρχή της διαισθητικής διατροφής
Στην ανάπτυξη της διαισθητικής τεχνικής διατροφής, αυτό σίγουρα θα επιτύχει εκείνο που μπορεί να κοιτάξει τον εαυτό του. Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει και υπάρχει το σώμα σας, και υπάρχει σαν ένας ξεχωριστός λογικός μηχανισμός, προικισμένος μαζί σας και τις δικές σας επιθυμίες.
Εάν αποκρυπτογραφείτε σωστά τα σήματα, τα οποία στη συνέχεια μας στέλνουν επίσης το σώμα μας, τότε ως μια γενναιόδωρη αμοιβή μπορεί να ληφθεί με λαγμάκια και υγεία. Σκεφτείτε μόνο - τι είναι μια διατροφή? Αυτός είναι ένας αγώνας που κατευθύνεται κατά του ίδιου σώματος! Αντί να συνεργαστούμε, καταπιέζουμε, την ταπεινωτική και προσβάλλουμε το σκάφος του πνεύματός μας. Το θεμελιώδες χαρακτηριστικό της διαισθητικής διατροφής - σεβασμός. Σέτοντας μόνο το σώμα σας, θα λάβετε απτά και σταθερά αποτελέσματα από αυτό.
Τα αποτελέσματα των πρόσφατα διεξάγονται στις μελέτες της Καλιφόρνιας δείχνουν ότι η τήρηση των αρχών που κηρύττουν την διαισθητική τεχνική διατροφής, οι άνθρωποι χάνουν βάρος ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά από ό, τι πριν, σε καιρούς «πεινασμένος» Διατροφή. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να αποκλείσουν ορισμένες ομάδες προϊόντων από τη συνήθη διατροφή τους και να μετρήσουν συνεχώς τις θερμίδες, το κύριο πράγμα είναι να ερμηνεύσουμε σωστά την αίσθηση της πείνας και είναι όταν το σώμα χρειάζεται πραγματικά.
Βασικοί κανόνες διαισθητικής διατροφής
Να σταματήσετε να αγωνίζεστε με τα τρόφιμα.
Αφήστε τον εαυτό σας να έχει όλα όσα έρχονται μόνο στο μυαλό - να αισθανθείτε πλήρη κορεσμό. Κάντε το σώμα σας ξεχασμένο για τις έννοιες «Οχι» και «ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ», Εσύ και τόσο πολύ καιρό προσπάθησα να του είπε! Όταν αρνηθείτε τον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, σίγουρα θα το σκεφτείτε και κάθε φορά, έχοντας σπάσει, θα υπερκατανάλαστε. Καλύτερα να τρώτε τα πάντα αλλά σταδιακά.
Μάθετε να αναγνωρίζετε τον κορεσμό.
Όταν τρώτε αρκετό, το σώμα θα σας ενημερώσει αμέσως για τον κορεσμό. Προσπαθήστε να πιάσετε και να αισθανθείτε τη στιγμή της άνετης ικανοποίησης - θυμηθείτε, ποιες αισθήσεις βιώνετε. Αξιολογήστε το βαθμό κορεσμού σε κλίμακα 10 σημείων (10 - μετακινηθεί, 1 είναι τρομερά πεινασμένος) και πάντα σταματά σε 5-6 σημεία, ακόμα κι αν έχετε ακόμα φαγητό στο πιάτο σας.
Αφήστε τα τρόφιμα να σας δώσουν ευχαρίστηση.
Στις ασιατικές χώρες, πιστεύουν ότι τα τρόφιμα είναι η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη Γη: οι άνθρωποι παγιδεύουν όταν το θέλουν πραγματικά και σταματούν, φτάνοντας σε ένα άνετο επίπεδο κορεσμού. Δοκιμάστε και είστε αυτό που σας αρέσει. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας σε τίποτα, πάρτε φαγητό σε μια ευνοϊκή και χαλαρωτική ατμόσφαιρα, αλλά σε καμία περίπτωση να τρέξετε. Εδώ θα δείτε ποια ευχαρίστηση είναι! Φέρνοντας μια τέτοια εμπειρία στη δική σας ζωή, θα καταλάβετε ότι άρχισαν να τρώνε ακριβώς όσο χρειάζεστε πραγματικά το σώμα σας. Μάθετε να απολαμβάνετε την ποιότητα των τροφίμων και όχι τον αριθμό του.
Μην χρησιμοποιείτε τρόφιμα ως παρηγοριά.
Έρχονται με τρόπους να ηρεμήσουν ή να αποσπούν την προσοχή χωρίς φαγητό. Βιώσαμε τακτικά αρνητικά συναισθήματα - θλίψη, δυσαρέσκεια, άγχος. Μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας με τα τρόφιμα? Φυσικά, όχι, απλά ξεφύγετε κατά τη στιγμή της απορρόφησης του επόμενου «Λεύιδα» Μερίδες. Η συναισθηματική πείνα δεν αντιμετωπίζει τα τρόφιμα.
Πάρτε το σώμα σας.
Να θυμάστε πάντα τη γενετική: δεν θα είστε σε θέση να αναπτυχθεί κατά 5-10 cm μόνο και μόνο επειδή το θέλει πραγματικά πάρα πολύ. Το ίδιο ισχύει και για το σχήμα - δεν μπορείτε να συμμετάσχετε στον εαυτό σας. Σεβαστείτε το σώμα σας, ό, τι και αν είναι το βέλος των ζυγών. Μόνο να νικήσει τα συγκροτήματα και τους αγαπημένους τους, πραγματικά θέλετε να βελτιώσετε και με τον ενθουσιασμό θα αρχίσει να εφαρμόζει το σχεδιασμένο.
Τρένο επαρκές.
Μην στρίβετε τα πεντάλ του προσομοιωτή στην εξάντληση: Προσπαθήστε να πάρετε από την αθλητική προπόνηση την ίδια ευχαρίστηση από το φαγητό. Εστίαση στις αισθήσεις που σας δίνει η εκπαίδευση, αισθανθείτε πώς η ενέργεια της ζωής της ζωής θα πολλαπλασιαστεί στα βάθη του σώματός σας. Εάν μιλάτε με το σώμα σας στην ίδια γλώσσα, μάθετε πώς να το καταλάβετε αμέσως. Το ίδιο το σώμα θα σας πει, αυξάνοντας στο κρεβάτι για ένα άλλο μισό χρόνο ή βγείτε έξω το πρωί jog. Να είστε επιεστείτε στον εαυτό σας.
Σεβαστείτε έναν άνθρωπο.
Έχετε ένα / ένα, τόσο άξιο του καλύτερου. Αφήστε μόνο τα υγιή και νόστιμα τρόφιμα εμφανίζονται στο καλάθι σας που μπορεί να φροντίσει το σώμα σας. Ο ιστότοπός μας βρίσκεται σε μια βιασύνη για να ανακαλέσει ξανά τους αναγνώστες σας: να διατηρήσετε και να πολλαπλασιάσετε την υγεία, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να οδηγείτε τον εαυτό σας στα δίαιτα σκληρού πλαισίου. Είναι σημαντικό μόνο ποια προϊόντα που τρώτε, ποιες αισθήσεις αντιμετωπίζουν, υπάρχει πρόοδος στις ενέργειές σας. Μην βιαστείτε, με την πάροδο του χρόνου να μάθετε να διαβάζετε το σώμα σας, ως ανοιχτό βιβλίο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσετε. Μόνο για να φτάσετε στην αρμονία και να γίνετε πιο ευτυχισμένοι.
