Έτσι, αποφασίσατε: πρέπει να χάσετε βάρος. Αλλά η διατροφή, δεν είναι ένα ελαφρύ περίπατο, αλλά μια μάλλον οδυνηρή κατοχή. Μπορούμε να ειπωθεί, η μετάβαση στη διατροφή εισάγει αλλαγές όχι μόνο στην εικόνα σας, αλλά και στην εικόνα της ζωής σας γενικά. Μετά από όλα, αυτή η αρχή της διατροφής και ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων, συχνά διαφορετικά διαφορετικά από αυτά που είχατε πριν. Πώς να αντισταθείτε πώς να μειώσετε τις δυσάρεστες αισθήσεις και γενικά, πώς να μετατρέψετε μια διατροφή σε έναν ευχάριστο διαγωνισμό με τον εαυτό σας, το οποίο θα τερματίσει τη νίκη σας - σε αυτές και άλλες ερωτήσεις θα απαντήσετε από τον ιστότοπό μας.
Καφές σε μια διατροφή
Ίσως κατά τη διάρκεια μιας διατροφής θα έρθει ένα λεπτό όταν θέλετε να φτύνετε όλες τις απαγορεύσεις και να πάτε να τρώτε κάτι νόστιμο. Ίσως να θεωρείτε ότι είστε τόσο λεπτές, και δεν έχει νόημα να τελειώσετε το ξεκίνημα. Ή θα σας φανεί ότι η διατροφή δεν φέρει αποτελέσματα. Ή κάποιες άλλες ανοησίες. Αλλά όλες αυτές οι σκέψεις θα φέρουν το ίδιο νόημα: αρκετό για να κάνει τον εαυτό σας να παρατηρεί, πρέπει να πάτε. Μην δίνετε σε αυτά τα κόλπα! Αυτή είναι μόνο η φωνή του ζώου σας. Δεν καταλαβαίνει τι οι ιεροί στόχοι ακολουθείτε, τον βασανίζουμε. Με την πάροδο του χρόνου, θα καταλάβει τα πάντα, αλλά για τώρα, θυμηθείτε, για αυτό που προσπαθείτε. Για να αντισταθείτε σε μια διατροφή, το κύριο πράγμα είναι σωστό. Φανταστείτε το τελικό αποτέλεσμα: ένα λεπτό σώμα που έχει πέσει μερικά επιπλέον quill, θα αποτελέσει το θέμα του φθόνο των φίλων και θαυμασμού για το αντίθετο φύλο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σπάσουμε στα μισά του δρόμου. Τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό?
- Αγοράστε τα ρούχα σας για πολλά μεγέθη λιγότερο. Ίσως η απληστία θα είναι ισχυρότερη από την επιθυμία να φάει επιπλέον.
- Αγοράστε τον εαυτό σας τόσο πολύ φαγητό πόσο πρόκειται να φάει. Μην αγοράζετε φαγητό για το αποθεματικό. Διαφορετικά, η απληστία μπορεί να έρθει ήδη να βοηθήσει το στομάχι σας.
Να παραμείνετε σε μια διατροφή, μόνο σε περίπτωση που μπορείτε να πάρετε ακόμη λιγότερα χρήματα στο κατάστημα ή να στείλετε συγγενείς εκεί, αν υπάρχει. Ποιος ξέρει, και ξαφνικά το είδος των τροφίμων που βρίσκεται στα ράφια θα σας πείσει να ακολουθήσετε τη διατροφή. Καλύτερα να μην κινδυνεύουν.
Πώς να σκοτώσει την όρεξη?
Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής έρχεται χρόνος για να φάει. Αλλά πώς να αποφύγετε τον πειρασμό να φάτε λίγο περισσότερο?
Για να μειώσετε την όρεξη, ένας καλός βοηθός θα είναι αρωματοθεραπεία ή ο κορεσμός οσμής. Ευχάριστα αναπνεύστε τα αρώματα αυτών των πιάτων που τρώτε τώρα. Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία αίσθησης του κορεσμού. Αλλά ταυτόχρονα προσπαθήστε να αποφύγετε τις μυρωδιές των γωνιών που δεν πηγαίνετε αυτή τη στιγμή, ή, ειδικά, εκείνοι που δεν σας επιτρέπουν τη διατροφή. Θα ενισχύσουν μόνο την όρεξη που, φυσικά, θα μειώσει τις πιθανότητές σας να κρατήσει σε μια διατροφή.
Ο ιστότοπός μας επιμένει ότι κάθε πρωινό, δείπνο και δείπνο μέτρησε αργά. Όταν τρώτε, ο κορεσμός του σώματος συμβαίνει μόνο μετά την πτώση των θρεπτικών συστατικών στο αίμα σας. Και γι 'αυτό, φυσικά, χρειάζεστε κάποιο χρόνο. Ως εκ τούτου, δεν αξίζει μια ιδιαίτερα βιασύνη στη διαδικασία τροφοδοσίας τροφίμων, καθώς είτε έχετε μια αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά καλοί, είτε θα πετάξετε περισσότερο.
Το μάσημα δεν χρειάζεται επίσης να σπεύσει! Είναι σημαντικό να το μάσημα, όχι μόνο να μοιραστούμε τα τρόφιμα σε μικρότερες εύκολα εύπεπτες μετοχές. Τα τρόφιμα στην στοματική κοιλότητα, ήδη σε αυτό το στάδιο αρχίζουν να χωνίζονται σε βάρος των ενζύμων που υπάρχουν στο σάλιο και, τη σημαντικότερη, μερική ροή των σακχάρων στο αίμα. Τεντώστε τη διαδικασία της λείανσης τροφής, μπορείτε να αισθανθείτε τη στιγμή της κορεσμού και ταυτόχρονα να τρώτε λιγότερο από το αν πυροβολείτε γρήγορα, από την αδράνεια κατάποση ενός μεγάλου τμήματος.
Ένας καλός τρόπος για να χτυπήσετε το θέτοντας το στομάχι θα φάει γλυκό αν σας επιτρέπει να κάνετε τους κανόνες της διατροφής σας. Ζάχαρη, που βρίσκεται σε διάφορα είδη ζαχαροπλαστικής, το MIG απορροφάται στο αίμα, αυξάνοντας το επίπεδο της γλυκόζης στο σώμα. Είναι ένα είδος σημείου για το σώμα που τροφοδοτείται.
Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής?
Προκειμένου να ξεχάσετε την ταλαιπωρία που σχετίζεται με τη χρήση μιας διατροφής, θα πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή από δυσάρεστες σκέψεις σχετικά με το άδειο στομάχι. Σε τέτοιες σκέψεις, πειράζετε μόνο το σώμα σας, ο οποίος δεν τους αρέσουν αυτά τα αστεία και μπορεί να σας παρουσιάσει μια δυσάρεστη έκπληξη με τη μορφή προσωρινής αποσύνδεσης της συνείδησης και της ένταξης, μόνο μετά το στομάχι θα είναι γυμνό με κάθε yummy, αλλά μια διατροφή, Δυστυχώς, πρέπει να ξεκινήσετε πρώτα.
Προκειμένου να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για ενδιαφέρουσες δραστηριότητες. Δημιουργήστε τον εαυτό σας ένα σχέδιο εκδηλώσεων στη διατροφή. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε: βλέποντας ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές, εξωτερικές βόλτες ή επισκέπτονται διαγωνισμοί σε μπαλόνια υψηλής ταχύτητας και όχι μόνο. Για να κρατήσετε τον εαυτό σας και τη θέλησή σας σε μια διατροφή μπορεί να ασχοληθεί με τίποτα, το κύριο πράγμα είναι να σας αρέσει. Με την ευκαιρία, η διατροφή μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας εξαιρετικός λόγος να μελετήσει την επόμενη ξένη γλώσσα. Μετά από όλα, πρέπει να κάνετε κάτι. Και μπορείτε να συνδυάσετε απαραίτητα με χρήσιμα. Όλα στα χέρια σας.
Αλλά ακόμα η καλύτερη κατοχή κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι η αγάπη. Είναι πολύ καλύτερο να περάσετε το χρόνο που περάσατε με φαγητό στην εταιρεία ενός αγαπημένου σας. Και ξέρετε πόσα θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του σεξ? Κάτι και αυτό.
Περισσότερα ζευγάρια συμβουλών από τον ιστότοπό μας
Αν είναι πολύ δύσκολο να κάνετε χωρίς καραμέλα ή σοκολάτα, αλλά, δυστυχώς, η διατροφή σας σας απαγορεύει να καταναλώσετε εξοικειωμένα γλυκά και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με μέλι ή μαρμελάδα.
Προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες ποικιλίες στη διατροφή σας. Ως μέρος της διατροφής, φυσικά. Θυμηθείτε: Τι ποικιλία που τρώτε - τόσο πιο εύκολο είναι να μεταφέρετε τους περιορισμούς στα τρόφιμα.
Βαρύ χωρίς ψωμί? Ζάχαρη! Είναι επίσης επιθυμητό να ήταν μικρές.
Η αίσθηση της πείνας δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε? Μην εγκαταλείπετε, σε αυτή την περίπτωση, ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων με μέλι Mig θα οδηγήσει τον λόγο που δεν σας δίνει να κοιμηθείτε.
Χαμηλότερη θερμίδα. Μερικές φορές πρέπει να θυσιάσετε τα αγαπημένα σας πιάτα επειδή περιέχουν υπερβολική ενέργεια. Προσπαθήστε να βρείτε μια αντικατάσταση για τα πολύ θερμίδες συστατικών. Για παράδειγμα, σε αντάλλαγμα για φυτικό έλαιο, μπορείτε να βρείτε λιγότερο ανεφοδιασμό θερμίδων, και είναι καλύτερο να το κάνετε χωρίς αυτό χωρίς.
Ο ιστότοπός μας ελπίζει ειλικρινά ότι οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε μια διατροφή, να μεταφέρετε σταθερά όλους τους πειρασμούς και να γίνετε ακόμα καλύτεροι.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσετε. Καλή τύχη!
