Πολλές γυναίκες που επιθυμούν να χάσουν βάρος, εκτός από την εξαντλητική εκπαίδευση στο γυμναστήριο για να βοηθήσει τη δίαιτα. Ωστόσο, σήμερα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία δίαιτας διατροφής: φρούτα, λαχανικά, εσπεριδοειδή, είδος σίκαλης, ρύζι, Εκτός από τη διατροφή που αναπτύσσεται ειδικά από τα θρεπτικά συστατικά και τους ηθοποιούς. Επομένως, μεταξύ αυτής της ποικιλομορφίας των συστημάτων και των συνταγών για την απώλεια βάρους, το κύριο καθήκον είναι να επιλέξει την πιο αποτελεσματική διατροφή. Πρόσφατα καταλαμβάνει τη σύνθεση της διατροφής, στο μέτρο που είναι αποδεκτό σε ποιότητα γεύσης και ιατρική μαρτυρία.
Σε αυτό το άρθρο θέλω να εισαγάγω τους αναγνώστες τον ιστότοπό μας με ποικιλίες εξωτικών μονόδων, δηλαδή με μια διατροφή μπανάνας για απώλεια βάρους, γκρέιπφρουτ και ανανά. Τέτοιες δίαιτες δεν είναι μόνο χρήσιμες και αποτελεσματικές, αλλά και πολύ ευχάριστες στη γεύση των συναισθημάτων, γεγονός που τους καθιστά αποδεκτό για οποιοδήποτε πρόσωπο.
Διατροφή μπανάνας για απώλεια βάρους
Πλεονεκτήματα. Οι μπανάνες διακρίνονται από ισορροπημένες Σύνθετες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους. Έτσι, οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνες της ομάδας C και B, βιταμίνη Β6, καθώς και ασβέστιο, σίδηρο και φωσφόρο. Ως εκ τούτου, η διατροφή μπανάνας είναι χρήσιμη όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για την ομαλοποίηση του έργου του καρδιαγγειακού συστήματος και για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
Σε μια διατροφή μπανάνας, η αναλογία πρωτεϊνών και λιπών είναι βέλτιστη για την επιτυχή κατανάλωση καταθέσεων σωματικού λίπους, έτσι ώστε η διατροφή μπανάνας να μπορεί να αποκαλείται με ασφάλεια - ένας αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους.
Ατέλειωτα. Αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται στους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και αντενδείκνυται στην περίπτωση της ατομικής δυσανεξίας στο προϊόν. Η δίαιτα μπανάνας δεν πρέπει επίσης να προχωρήσει εάν υπάρχουν ασθένειες της χολικής οδού, του ήπατος, των νεφρών ή του γαστρικού έλκους.
Ποικιλίες διατροφής μπανάνας
Υπάρχουν δύο ποικιλίες δίαιτας μπανάνας για απώλεια βάρους: για 3 ημέρες (πιο σκληρά) και για 7 ημέρες. Υπάρχει επίσης μια διατροφή μπανάνας απόρριψης για 2 ημέρες, μια τέτοια δίαιτα συνιστώ να χρησιμοποιήσετε τους αναγνώστες τον ιστότοπό μας για τον καθαρισμό του σώματος μετά τις διακοπές. Σε κάθε περίπτωση, εάν η δίαιτα μπανάνας σας έφερε θετικά αποτελέσματα, συνιστάται να το επαναλάβετε σε 10-14 ημέρες.
Μενού Μπανάνα Διατροφή για 3 ημέρες.
Καθημερινός κανόνας ανά ημέρα: 3 ώριμη μπανάνα και τρία ποτήρια γάλα χαμηλού λίπους ή kefir με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%. Η καθημερινή τιμή των τροφίμων πρέπει να χωρίζεται σε 3-4 υποδοχή.
Μενού Μπανάνα Διατροφή για 7 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα χρειαστείτε να φάτε 1-1,5 κιλά μπανάνας, 1 κουταλιά της σούπας τυχόν χυλός χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ένα λεπτό κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου (μπορείτε να εναλλάσσετε 1 ημέρα - κουάκερ ή κρέας), καθώς και το ποτό 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Η ημερήσια τιμή πρέπει να χωρίζεται σε δεξιώσεις 5-6.
Φόρτωση μενού διατροφής μπανάνας για 2 ημέρες.
Αυτή η διατροφή είναι πιο δημοφιλής στην Ιταλία και τη Γαλλία. Καθημερινά, για δύο ημέρες, πρέπει να φάτε 1,5 κιλά ώριμων μπανάνας. Και οι μπανάνες πρέπει να χρησιμοποιηθούν ως πολτοποιημένες πατάτες. Καθημερινός κανόνας μπανάνας διαιρέστε σε 6 δεξιώσεις.
Διατροφή Grapefrute για απώλεια βάρους
Πλεονεκτήματα. Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία έχει θετικό αντίκτυπο στην ανοσία, καθώς και μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, προβιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, τα γκρέιπφρουτ περιέχουν ουσίες και μέταλλα που σπάνε τα λίπη και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Δηλαδή, η δίαιτα γκρέιπφρουτ βοηθά να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά, χάρη στα χαρακτηριστικά της σύνθεσης του γκρέιπφρουτ και όχι μόνο λόγω της εισόδου για τη διατροφή των περιορισμών στα τρόφιμα και τη μείωση του συνολικού αριθμού θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα.
Ατέλειωτα. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ αντενδείκνυται με το έλκος του στομάχου και τη διαθεσιμότητα οποιωνδήποτε άλλων ασθενειών της γαστρεντερικής οδού. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το διαιτολόγιο του συγγενή, είτε μπορείτε να χάσετε βάρος σε αυτή τη διατροφή. Ζητήστε επίσης ποια από τις ποικιλίες μιας διατροφής γκρέιπφρουτ θα σας ταιριάζει.
Ποικιλίες διατροφής γκρέιπφρουτ
Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας γκρέιπφρουτ, αλλά είναι εξίσου αποτελεσματικοί και χρήσιμοι λόγω των χαρακτηριστικών αυτού του εσπεριδοειδών. Οι δίαιτες διαφέρουν μόνο σε διάρκεια και δευτερεύουσες προμήθειες τροφίμων στη διατροφή.
Διατροφή γκρέιπφρουτ για επτά ημέρες.
Αν κολλήσετε ευσυνείδητα στο μενού αυτής της διατροφής, είναι δυνατόν να πούμε αντίο σε 5-7 επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα.
Κατά προσέγγιση μενού διατροφής γκρέιπφρουτ.
Για πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ + χυμό γκρέιπφρουτ, δύο κουταλιές βρώμης με σταφίδες ή 2 βραστά αυγά (εναλλακτικά κάθε δεύτερη μέρα).
Για μεσημεριανό γεύμα: μισό γκρέιπφρουτ + σαλάτα λαχανικών. Plus εναλλαγή κάθε μέρα 200 γραμμάρια βρασμένων πατατών ή 1 τεμάχιο βραστό ψάρι.
Για δείπνο: μισό γκρέιπφρουτ + δύο ψημένες ντομάτες με στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα.
Διατροφή τριών ημερών αυγών-γκρέιπφρουτ.
Μια δίαιτα αυγών-γκρέιπφρουτ σχεδιασμένη για τρεις ημέρες θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από δύο έως τρία ανεπιθύμητα κιλά. Η διατροφή εκφορτώνεται, οπότε μπορεί να συνδυαστεί με μια δίαιτα γκρέιπφρουτ για επτά ημέρες.
Για πρωινό: ένα βραστό αυγό κοτόπουλου + μισό γκρέιπφρουτ + τσάι με λεμόνι ή καφέ.
Μεσημεριανό και δείπνο: το ίδιο με το πρωινό.
Σπουδαίος! Το τσάι και ο καφές πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς να προσθέσουν ζάχαρη.
Ανανάς δίαιτα
Μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες. Ωστόσο, απαιτεί ορισμένα έξοδα κεφαλαίων στο μενού του.
Πλεονεκτήματα. Ο ανανάς μπορεί να αποδοθεί σε μοναδικά εξωτικά φρούτα που έχουν εκπληκτικές ιδιότητες. Έτσι, 100 γραμμάρια πολτού ανανά περιέχουν μόνο 56 kcal. Επίσης, ως μέρος του ανανά είναι ένα χρήσιμο ένζυμο Bromelaine, το οποίο ενισχύει την επίδραση του γαστρικού χυμού και επιταχύνει την πέψη των πρωτεϊνών. Ωστόσο, όλες οι χρήσιμες ιδιότητες περιέχονται μόνο σε φρέσκους ανανάς και η κονσερβοποιημένη δεν αντιπροσωπεύει οποιαδήποτε τιμή για την απώλεια βάρους.
Ατέλειωτα. Η δίαιτα ανανά, όπως και οι περισσότερες άλλες δίαιτες, αντενδείκνυται κατηγορηματικά από τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρεντερικό σωλήνα: γαστρίτιδα, κολίτιδα (οξεία και χρόνια), καθώς και ηπατική νόσο και χολική οδό.
Ποικιλίες δίαιτας ανανά
Διατροφή ανανά για 2 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής για δύο ημέρες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μόνο ανανά. Και η ημερήσια τιμή είναι 1,5-2 χιλιόγραμμα δεδομένων εξωτικών φρούτων. Έτσι, η ημερήσια τιμή πρέπει να χωρίζεται σε 4-5 δεξιώσεις και να χρησιμοποιεί μικρές μερίδες.
Η δίαιτα ανανά για 2 ημέρες βοηθά να απαλλαγείτε από 1,5-2 κιλά.
Εκφόρτωση μιας διατροφής ανανά για 3 ημέρες. Όπως και το προηγούμενο, αυτός ο τύπος διατροφής περιλαμβάνει 1,5 κιλά ανανά στο μενού του. Ωστόσο, εκτός από τη χρήση του τμήματος (4-5 φορές την ημέρα), το καθημερινό μενού θα πρέπει επίσης να προσθέσει 100 γραμμάρια άπαχου βραδιού (ή πουλιά για να διαλέξει), καθώς και 50 γραμμάρια τυριού εξοχικών σπιτιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Η δίαιτα ανανά για τρεις μέρες βοηθά να απαλλαγείτε από 2-2,5 κιλά.
Διατροφή ανανά για 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής για πέντε ημέρες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε 100 γραμμάρια ανανά και το μισό αυγό κοτόπουλου (ή μια λεπτή φέτα ψωμί σίκαλης για να διαλέξετε, μπορείτε να εναλλάσσετε μια φέτα ψωμί και 1/2 αυγό κοτόπουλου ). Τσάι χωρίς ζάχαρη (μαύρο ή πράσινο για να διαλέξετε).
Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής θα είναι διαφορετική.
Έτσι, την 1η ημέρα της διατροφής.
Το μεσημεριανό γεύμα θα περιλαμβάνει 100 γραμμάρια βραστό ρύζι + 50 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 100 γραμμάρια ανανά. Μπορείτε να 2 ξηρούς φραντζόλες σίκαλης.
Δείπνο: 2 βραστές πατάτες + 100 gram ανανά, ποτήρι πράσινο τσάι.
2η ημέρα δίαιτα.
Μεσημεριανό: Σέλινο Σούπα, 150 γραμμάρια βρασμένου κοτόπουλου + 100 γραμμάρια ανανά. Ποτήρι πράσινο τσάι και λεπτή φέτα ψωμιού σίκαλης.
Δείπνο: Σαλάτα φρέσκιας λαχανικών + 100 γραμμάρια ανανά.
3η ημέρα δίαιτα.
Μεσημεριανό: φρέσκια σαλάτα λαχανικών, 2 ξηρό σίκαλη, 100 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου, 100 γραμμάρια ανανά, πράσινο τσάι.
Δείπνο: 2 ξηρό σίκαλη φραντζόλα, 1 βρασμένη πατάτα, 100 γραμμάρια ανανά.
4η ημέρα διατροφή.
Μεσημεριανό: 1 βρασμένη πατάτα, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, 100 γραμμάρια ανανά.
Δείπνο: σέλινο σέλινο. Για τα επιδόρπια 100 γραμμάρια ανανά.
5η ημέρα δίαιτα.
Μεσημεριανό: 2 κουταλιές της σούπας βραστό ρύζι, σαλάτα λαχανικών, 100 γραμμάρια ανανά. Τσάι χωρίς ζάχαρη (μαύρο ή πράσινο για να διαλέξετε).
Δείπνο: 1 κουταλιά της σούπας βραστό φαγόπυρο, 100 γραμμάρια ανανά.
Επιλέξτε οποιαδήποτε από τις παραπάνω προσφερόμενες εξωτικές δίαιτες, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις γούστου και τις υποδεικνυόμενες αντενδείξεις. Ο ιστότοπος αποτελεσματικά, αλλά με τα οφέλη για την υγεία! Καλή τύχη!
