Αγγλική κυρία ... και φαντασία αμέσως μας τραβάει χαριτωμένο, λεπτό σαν μια γυναίκα ζαχαροκάλαμου. Το να είσαι παρόμοιος με την κομψή αγγλική κυρία θα σας βοηθήσει με μια αγγλική διατροφή και γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να πάτε στην Αγγλία.
Χρειάζεστε μόνο τη δύναμη της θέλησης και την αυστηρή εκτέλεση όλων των σημείων διατροφής. Το αποτέλεσμα θα σας ευχαριστήσει σίγουρα, το βάρος θα μειωθεί κατά 2-3 χιλιόγραμμα κάθε εβδομάδα. Ο ιστότοπός μας θα πει λεπτομερώς τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η αγγλική διατροφή και το σύστημα ισχύος σε αυτό λειτουργεί.
Βασικοί κανόνες της αγγλικής διατροφής
Διάρκεια διατροφής είναι 20 ημέρες. Συνολικές 20 ημέρες υπομονής - και είστε σε μεγάλη μορφή. Παρά την αποτελεσματικότητα της διατροφής, συχνά «Καθίστε» Μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία, έτσι η εφαρμογή του συνιστάται όχι περισσότερο από 2 φορές το χρόνο.
Τρώγοντας 4 φορές την ημέρα, απαγορεύονται διάφορα σνακ. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 μ.μ. Λαμβάνοντας φαγητό, μην βιαστείτε οπουδήποτε, τρώτε, απολαμβάνοντας κάθε κομμάτι. Προσπαθήστε να φάτε ταυτόχρονα.
Η έννοια της διατροφής είναι μια εναλλακτική αλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Όπως κάθε διατροφή, έχει σχεδιαστεί για να περιορίσει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνεται και να μειώσει την ημερήσια τιμή θερμίδων. Μειώνοντας την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες λόγω της απουσίας σημαντικής ποσότητας υδατανθράκων και λιπών στο μενού. Τα διαιτητικά προϊόντα, τα γλυκά, καραμέλα, το αλκοόλ απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Μια ορισμένη περίοδος που ο οργανισμός δεν θα λάβει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη ζωή, οπότε παρατηρώντας τη διατροφή κατάλληλη ΧΡΗΣΗ ΠΟΛΥΤΤΑΜΙΝΗΣ. Αυτό γίνεται για να μην είναι μόνο λεπτό και υγιές και όμορφο.
Η διατροφή έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μην πέσετε από την πείνα. Ναι, η γνωστή διατροφή αποκόπτεται έντονα, αλλά η χρήση πρωτεϊνών τροφίμων θα τεντώσει την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιτρέπεται επίσης σε μινιατούρα δόσεις βούτυρο και φυτικό έλαιο.
Πριν καθίσετε σε μια αγγλική διατροφή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η διατροφή είναι μάλλον αυστηρή με μεγάλους περιορισμούς και για ένα άρρωστο άτομο μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Αγγλικό κύκλωμα ισχύος διατροφής
Οι πρώτες 2 ημέρες είναι η εκπαίδευση του σώματος στη διατροφή. Αυτές τις μέρες επιτρέπονται μόνο να πίνουν. Στην ιδανική περίπτωση, η χρήση πράσινου ή βοτανικού τσαγιού χωρίς ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά, καθώς και μη ανθρακούχα νερό. Δεν υπάρχει σκληρό φαγητό. Εάν δεν λειτουργεί καθόλου, με μια αίσθηση πείνας, επιτρέπεται να πίνει μέχρι δύο λίτρα του Kefir χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας και τρώνε ένα κομμάτι μαύρο ψωμί. Ευτυχώς, μια τέτοια πεινασμένη μέρα είναι μόνο 2.
Και τότε όλα είναι απλά. Εναλλακτικές 2 πρωτεϊνικές ημέρες, 2 υδατάνθρακες - και έτσι για τις υπόλοιπες 18 ημέρες. Το αλατούχο διάλυμα μετρίως, αποκλείει τη χρήση καρυκευμάτων, μπαχαρικών, συμπεριλαμβανομένων των οξείας πιπεριών. Κατά τη διάρκεια της διατροφής θα είναι χρήσιμο κάθε μέρα σε ένα άδειο στομάχι να πίνει ένα ποτήρι καθαρό νερό θερμοκρασίας νερού με αρκετές σταγόνες χυμού λεμονιού.
Παράδειγμα διατροφής για τις πρωτεΐνες ημέρες
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Αποτελείται από 1 φλιτζάνι καφέ με γάλα, αντί για ζάχαρη μισό τσάι κουτάλι μέλι. Ο καφές επιτρέπεται ένα κομμάτι μαύρο ψωμί και το ήμισυ του κουταλιού τσαγιού κρέμα.
Δείπνο Περιλαμβάνει 1 φλιτζάνι κρέατος ή ζωμό ψαριών και 100 γραμμάρια βρασμένου κρέατος ή ψαριού, 1 κομμάτι μαύρου ψωμιού. Σημειώστε εάν πίνετε ζωμό κρέατος, τότε τρώτε κρέας, και αν τα ψάρια είναι ψάρια.
Στο απογευματινό πρόσωπο 1 ποτήρι γάλα ή τσάι και μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Δείπνο να διαλέξετε από: 100 γραμμάρια κρέατος ή ψάρι ή 2 βραστά αυγά κοτόπουλου. Προσθέστε 50 γραμμάρια συμπαγούς τυριού με ένα κομμάτι μαύρο ψωμί και στο τέλος ενός ποτηριού του Κεφίρ.
Το κρέας στο μενού θα πρέπει να είναι ποικιλίες χαμηλού λίπους, το χοιρινό επιτρέπεται εάν φύγει. Αλλά το ψάρι είναι πιθανό, συμπεριλαμβανομένου του λίπους.
Παράδειγμα διατροφής για ημέρες υδατανθράκων
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Το μέτριο είναι 2 μήλα ή 2 πορτοκάλια.
Στο δείπνο Στη σούπα λαχανικών και το μενού Vinaigrette, χωρίς πατάτα στο ξύδι, αντικαταστήστε το με φασόλια. Μια άλλη επιλογή μεσημεριανού γεύματος - γεμιστά με πιπεριές καρότα, αυτό το πιάτο θα πρέπει να σβήνει ή να ψεκάζει, αλλά όχι τηγανίζουμε. Μαγειρική σούπα λαχανικών, όχι τηγανητά κρεμμύδια και καρότα, όλα τα λαχανικά ωρών ωμό. Επίσης πιθανή προετοιμασία σούπας σούπας λαχανικών, αλλά μόνο στο νερό, χωρίς να προσθέτετε γάλα ή κρέμα γάλακτος.
Απογευματινό πρόσωπο όπως το πρωινό και αποτελείται από 2 πορτοκάλια ή 2 μήλα.
Στο δείπνο όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών με αναπλήρωση πετρελαίου.
Ποια λαχανικά επιτρέπονται σε ημέρες υδατανθράκων? Σχεδόν όλα εκτός από πατάτες και μανιτάρια. Αυτό το τεύτλο, τα καρότα, γλυκιά πιπεριά, λάχανο, κολοκύθα, μελιτζάνα, σέλινο, κολοκυθάκια. Όλα τα είδη των χόρτων - άνηθο, μαϊντανός, ρόκα, διάφοροι τύποι πράσινων σαλάτες - παγόβουνο, romain, radicchio, ζωφόρος και άλλοι.
Αν έχετε σε λαχανικές ημέρες Κουκουβάγια της κοιλιάς, Πάρτε μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο 2-3 δισκία Ενεργοποιημένος άνθρακας - Θα αφαιρέσει δυσάρεστα συμπτώματα.
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου, η διατροφή μπορεί και πρέπει να πίνει χωρίς περιορισμούς καθαρό μη ανθρακούχο, μη γεμάτο νερό, ο όγκος του νερού που λαμβάνεται είναι τουλάχιστον λίτρο ανά ημέρα. Το νερό θα βοηθήσει να απελευθερώσει το σώμα από τοξίνες, θα κορεστεί το δέρμα και τα εσωτερικά όργανα στην υγρασία - μην ξεχνάτε ότι το σώμα μας είναι 75% αποτελείται από νερό.
Τη στιγμή της διατροφής, προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις συγκεντρώσεις με φίλους που συνήθως συνοδεύονται από μια κοινή κατανάλωση κάτι νόστιμο. Θα βοηθήσει να αποφύγει τον πειρασμό και να μην σπάσει. Καλύτερη βόλτα στον καθαρό αέρα ή να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι - τόνοι και εμφανίζει τοξίνες.
Πρέπει να βγείτε από τη διατροφή σταδιακά, συμπεριλαμβανομένων στο συνηθισμένο μενού προϊόντων. Στο τέλος της διατροφής, να είστε συνετός, μην πληρώνετε για φαγητό και μην τρώτε τα πάντα στη σειρά. Διαφορετικά, τα χαμένα χιλιόγραμμα θα σας επιστρέψουν ταχύτερα από τα αριστερά, το αποτέλεσμα από τη διατροφή θα είναι βραχυπρόθεσμα.
Η διατροφή δεν είναι μάταια που ονομάζεται αγγλικά, το αποφοίτησα, μοιάζετε με λεπτές ομορφιές, και συμπεριφέρονται σαν μια κυρία. Μην τρώτε και πάρτε το φαγητό σας.
Ο ιστότοπός μας επιθυμεί να μην επιστραφεί ποτέ τα χιλιόγραμμα, και σας ευχαριστημένοι και η γύρω κομψότητα των μορφών.
