Ίσως αυτή η διατροφή έχει γίνει μύθος. Τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει απίστευτα δημοφιλές - πολλές γυναίκες κατάφεραν να επιστρέψουν σε πρώην έντυπα ακριβώς χάρη στη διατροφή Liepaja. Το μυστικό της είναι απλό - τα προϊόντα επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο να μην παρατηρεί το γεγονός ότι αναγκάζεται «να είναι σε μια δίαιτα». Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να πάτε για τα θύματα και να περιορίσετε τον εαυτό σας με νόστιμο φαγητό. Και όμως, πολλοί θα φαίνονται σε αυτή την κατάσταση απίστευτη, αλλά ... οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα κατά την τήρηση της διατροφής Liepaja απαγορεύεται! Αυτή η κατάσταση προκαλείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής άσκησης, το σώμα χάνει θερμίδες και επομένως πρέπει να αποκατασταθεί. Και η αναπλήρωση του αποθεματικού της χαμένης, κατά κανόνα, συνεπάγεται τη χρήση τροφίμων θερμίδων.
Σχετικά με τις εργασίες
Το κύριο καθήκον αυτής της μεθόδου απελευθέρωσης από περιττά χιλιόγραμμα είναι τα εξής: Ένα άτομο πρέπει να μάθει ότι το σώμα θα πάρει μια μικρή ποσότητα φαγητού. Αυτό είναι - να τρώτε ότι πρέπει να μάθετε λίγα. Ναι, δεν θα είναι εύκολο, οπότε ο προγραμματιστής αυτού του τύπου δίαιτας συμβουλεύει να τηρήσει τον κύριο κανόνα δεν είναι μόνος. Μια ιδανική επιλογή θα είναι εάν η διατροφή θα αρχίσει να συμμορφώνεται με τα μέλη ολόκληρης της οικογένειας ή πολλών μελών. Αρχικά, θα είναι δύσκολο, ώστε να χωριστεί η επιθυμητή ποσότητα τροφής, είναι απαραίτητο να το μετρήσουμε κυριολεκτικά με ειδικά διάστατα πιάτα. Αλλά είναι ακριβώς στην αρχή.
Μέθοδος επιτυχίας
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, με τη βοήθεια αυτού του τύπου διατροφής, ένα άτομο αρχίζει να χάσει βάρος γρήγορα, αλλά ταυτόχρονα δεν αισθάνεται πείνα. Στη διατροφή πραγματικά εργάστηκε, πρέπει να συμμορφωθείτε με αυτές τις συνθήκες:
- Παρατηρήστε τη σαφήνεια του μενού που ζωγραφίζεται από την ημέρα
- παρακολουθεί το μέγεθος του σπονδυλωτού τμήματος
- Τρώγοντας τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα με ένα διάλειμμα όχι περισσότερο από πέντε και μισή ώρα
- Νυχτερινός ύπνος πρέπει να διαρκέσει όχι λιγότερο από οκτώ ώρες
- πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε ταυτόχρονα
- Μην σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων
- Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά
- Πίνετε επαρκή ποσότητα καθαρισμένου νερού χωρίς φυσικό αέριο, αλλά όχι λιγότερο από σχεδόν δύο λίτρα στην ψυχρή περίοδο και περισσότερο από δύο λίτρα σε ζεστό. Ο καφές και οι χυμοί σε αυτή την ποσότητα υγρού δεν περιλαμβάνονται
- συνεχώς κάνει μασάζ δέρματος, μάσκες, περιτύλιξη έτσι ώστε το δέρμα να μην είναι υγιές
- Μετά από ένα μήνα διατροφής πηγαίνει, φροντίστε να ενεργοποιήσετε Πολυβιταμινικά σύμπλοκα;
- Κάθε μέρα, μετρήστε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και ελέγξτε τον παλμό και την πίεση.
Η πλήρης πορεία της διατροφής έχει σχεδιαστεί για τρεις έως τέσσερις μήνες και κατά τους πρώτους δύο μήνες του μενού καταρτίζεται με βάση σχεδόν τα ίδια πιάτα του ίδιου αριθμού και ένα σταθερό πιάτο είναι παρόν σε κάθε μέρα της εβδομάδας .
Μετά από οκτώ εβδομάδες περάσει, το μενού αλλάζει ελαφρώς, καθώς ένα άτομο έχει ήδη φτάσει σε κάποια επιτυχία. Με την ευκαιρία, ο Lev Hazan ελέγχει την κατάσταση του καθενός από τους ασθενείς του και, ανάλογα με το αποτέλεσμα, επιλέγει το μενού ξεχωριστά. Ο ίδιος ο διατροφολόγος πιστεύει ότι είναι πολύ πιθανό να το κάνουμε χωρίς τις συστάσεις του και να τηρήσουμε τη διατροφή εξ αποστάσεως, αλλά η άμεση επικοινωνία με έναν διατροφολόγο θα συμβάλει στην αποφυγή λαθών και θα γίνει ο σωστός τρόπος.
Το αποτέλεσμα κάθε ατόμου που άρχισε να τηρεί τις συστάσεις του Hazan μπορεί να είναι ο δικός του. Ο αριθμός των χαμένων χιλιογράμμων θα εξαρτηθεί από το αρχικό βάρος στον ασθενή. Αν μιλάμε για ένα άτομο που έχει βάρος περίπου 120 κιλών, τότε θα είναι σε θέση να πέσει τριάντα σαράντα. Εάν το βάρος ενός ατόμου είναι ογδόντα κιλά - θα χάσει λιγότερα, κάπου περίπου είκοσι κιλά.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν ως μια ερώτηση όσο πιο συχνά μπορείτε να κολλήσετε σε αυτή τη μέθοδο της διατροφής, τι έχει απαντηθεί αυστηρά ένας διατροφολόγος - μια φορά στη ζωή. Μετά την επίτευξη του αποτελέσματος, το άτομο πρέπει συνεχώς (!) Παίξτε Αθλητικά, κολυμπήστε ή τρέξτε, κάνετε γυμναστήριο και συνεχίστε να τρώτε μικρές μερίδες.
Σχετικά με τις αντενδείξεις
Η δίαιτα Liepaja δεν συνιστάται να συμμορφωθείς από ανθρώπους που πάσχουν από τυχόν χρόνιες ασθένειες. Είναι ανεπιθύμητο να ξεκινήσετε μια διατροφή:
- κατά τη διάρκεια της ανάκτησης ·
- Με ασθένεια
- στο Αυξημένη θερμοκρασία σώματος;
- μετά από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση
- στη διάρκεια έμμηνα.
Απαγορεύεται να κολλήσει στη διατροφή κατά τη διάρκεια της σίτισης του παιδιού με στήθη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Δεν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις, σε καμία περίπτωση, η διαβούλευση με έναν διατροφολόγο είναι απαραίτητο.
Σχέδιο ισχύος για επτά ημέρες
Αμέσως θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι θα πρέπει να φάτε όχι όπως ήταν πριν.
Κύριες συστάσεις για το μαγείρεμα: γαρνιτούρα λαχανικών πρέπει να προετοιμαστούν από τη βασική συνταγή για το μενού αρχικών ημερών. Πρόκειται για τη βινέρα και τη σαλάτα του κρέατος. Ένα κομμάτι ψωμιού θα πρέπει να έχει μέγεθος 50x80x10 mm, ή λίγο περισσότερο, προσθέτοντας ένα κομμάτι μεγέθους ψωμιού 60x90x12 (15) mm.
Εβδομαδιαίο σχέδιο ισχύος:
- Δευτέρα. Για πρωινό, πίνετε ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ (200 ml), τρώτε μια φέτα ψωμιού με βούτυρο και τυρί. Το τυρί αποκοπεί λεπτό. Στο μεσημεριανό γεύμα, σούπα σε ζωμό κρέατος ή ζεστό σάλτσα με όγκο 15-160 ml, ελαφρώς μικρότεροι σε όγκο ενός πιάτου λαχανικών τριών λαχανικών (για παράδειγμα: τεύτλα, λάχανο, polka dot) και γεμίστε με χυμό λεμονιού. Πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων. Για δείπνο, μαγειρέψτε πατάτες (δύο κομμάτια), τεύτλα, καρότα και προσθέστε λάχανο Sauer, αλμυρό αγγούρι, ένα μικρό κρεμμύδι - όλα είναι σταθερά με ένα κουτάλι ελιάς ή ηλιέλαιο, ένα μεγάλο κουτάλι οποιουδήποτε χαβιάρι ψαριών ή κονσερβοποιημένο ψωμί, ψωμί. Η επιλογή είναι ένα ποτήρι κεφίρ, χυμό, τσάι ή καφέ (με γάλα).
- Τρίτη. Το πρωινό αποτελείται από τσάι ή καφέ, σάντουιτς με ένα κομμάτι κρέατος και κρεμώδες λάδι. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε φρέσκα παρασκευασμένα ψάρια ή άλλα θαλασσινά με σάλτσα και φυτικά γαρνιτούρα. Βάλτε το ποτήρι χυμό φρούτων χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Για δείπνο κάνει σαλάτα κρέατος από βραστές πατάτες, κρέας, μπιζέλια, αυγά. Προσθέστε ένα αλμυρό αγγούρι και γεμίστε το κουτάλι ξινή κρέμα (μπορείτε και μαγιονέζα). Πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ, τσάι ή χυμό.
- Τετάρτη. Τσάι ή καφέ και δύο με αυγά γεράκι. Στο μεσημεριανό γεύμα για να φάει 150-160 γραμμάρια κρέατος και λίγο λιγότερο φυτικά γαρνιτούρα. Βάλτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Για δείπνο, φάτε ένα τμήμα του ξύδι (120 ml), μια κουταλιά χαβιάρι ή ψάρι κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ψωμί και ένα ποτήρι κεφίρ, τσάι ή χυμό.
- Πέμπτη. Τσάι ή καφέ, σάντουιτς με ένα κομμάτι κρέατος και κρεμώδες λάδι. Να φάει ένα ψάρι ζεστό πιάτο με ένα λαχανικό πιάτο και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Για δείπνο - σαλάτα κρέατος και ένα ποτήρι τσάι, το κεφίρ, νερό ή χυμό.
- Παρασκευή. Τσάι ή καφέ, ψωμί και ψωμί τυριού. Δείπνο με κρέας ζεστό κρέας με γαρνιτούρα λαχανικών, ποτήρι χυμό φρούτων. Για το δείπνο Vinaigrette, ένα κουτάλι ψαριών σε κονσέρβα ή χαβιάρι, ένα ποτήρι κεφίρ, χυμό τσαγιού, καφέ ή νερό.
- Σάββατο. Καφές ή τσάι, ψωμί, λάδι, τυρί. Το δείπνο είναι ένα ζεστό ψάρι πιάτο με λαχανικά, πίνετε ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Για δείπνο, σαλάτα κρέατος, ψωμί και ένα ποτήρι οποιουδήποτε υγρού (που αναφέρεται προηγουμένως που μπορείτε να πιείτε).
- Κυριακή. Όλη την ημέρα για να φάτε τυρί cottage - 300 γραμμάρια, δύο κουτάλια μέλι, δώδεκα καρύδια, δύο μήλα. Το πάτωμα γάλακτος χωρίζεται σε μικρές ίσες μερίδες και ποτό πριν από τα γεύματα. Πίνετε κρεμαστό κόσμημα αρνητικό νερό.
- Μετά τον πρώτο μήνα στη διατροφή μετατρέπεται σε λιωμένο τυρί (στις Παρασκευές) και πολλά κομμάτια ξηρών μπισκότων. Σε δύο μήνες μπορείτε να κάνετε μια μέρα ανάπαυσης - αυτή τη μέρα είναι μεθυσμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας επτά φλιτζάνια του Κεφίρ και τρώει ένα κιλό οποιουδήποτε καρπού που δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Κάθε μέρα δεν ξεχνάτε να πιείτε αρκετό καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό.
Εάν παραβίασες τη διατροφή - τίποτα δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό. Σε αυτή την περίπτωση, όλοι πρέπει να βασίζονται στην ευθύνη τους, είναι από εσάς η ταχεία προσέγγιση του επιθυμητού βάρους εξαρτάται. Εάν συνέβη η αποβολή, αναλύστε τη συμπεριφορά σας και την επόμενη μέρα, επιστρέψτε στο μενού διατροφής. Καλή τύχη!
