Η δίαιτα φρούτων για την απώλεια βάρους, όπως γνωρίζετε, βασίζονται στη χρήση ενός μεγάλου αριθμού φρούτων. Με την ευκαιρία, από τη διατροφή των φρούτων που οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσουν τον αγώνα τους για μια λεπτή φιγούρα και ένα όμορφο σώμα.
Σήμερα υπάρχουν αρκετοί τύποι δίαιτας φρούτων, καθένα από τα οποία είναι διαφορετικά από την άποψη και ποικιλίες του μενού. Η συντομότερη έκδοση της διατροφής διαρκεί μόνο τρεις ημέρες και η διάρκεια της μακρύτερης επιλογής είναι τρεις εβδομάδες. Εάν υπάρχει μια επιθυμία να επαναφέρετε το υπερβολικό βάρος και να το κάνετε αυτό, υπάρχουν μόνο μερικές μέρες, τότε μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα φρούτων είναι αυτό που χρειάζεστε. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή πρέπει να περιορίζεται μόνο από τα καρύδια, τα φρούτα και τα ποτά. Εάν απλά πρέπει να χάσετε βάρος και ο χρόνος είναι απεριόριστος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα φρούτων, που διαρκεί 1-3 εβδομάδες. Σε αυτή την περίπτωση, η καθημερινή διατροφή μπορεί να προσθέσει λαχανικά, Κύκλος Και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας.
Γιατί τα φρούτα?
Έτσι, στη σύνθεση των φραουλών, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα μούρα, η αποστράγγιση και τα μήλα περιέχουν αρκετά σίδηρο. Χρειαζόμαστε σίδηρο για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, να οδηγήσει την αρτηριακή πίεση στον κανόνα και να ομαλοποιήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Σε αποξηραμένα φρούτα υπάρχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, η οποία επηρεάζει θετικά την κατάσταση των μαλλιών και των καρφιών. Εσπεριδοειδή - διάσημες πηγές βιταμίνης C. Το ρόδι είναι χρήσιμο για το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, όλα τα φρούτα είναι πλήρεις πηγές φυσικών αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τα κύτταρα από ζημιές.
Η δίαιτα φρούτων έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων τύπων δίαιτας. Συγκεκριμένα, όταν συμμορφώνονται με αυτή τη διατροφή, το σώμα καθαρίζεται ευγενικά από τις τοξίνες και τις σκωρίες. Την ίδια στιγμή υπάρχει ένα αίσθημα ευκολίας. Επιπλέον, παρέχονται επαρκώς μεγάλη ποσότητα βιταμινών και χρήσιμων ορυκτών στο σώμα. Επομένως, με μια δίαιτα φρούτων, δεν θα υπάρξουν τέτοια αποτελέσματα ως απώλεια μαλλιών, λήθαργος και ξηρό δέρμα, ευθραυστότητα νυχιών. Επιπλέον, χάρη στη διατροφή των φρούτων, δηλαδή το μεγάλο περιεχόμενο των ινών, η κυτταρίτιδα μειώνεται. Τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής μπορούν να ληφθούν ανά πάσα στιγμή, ακόμη και τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να φοβάστε την εμφάνιση επιπλέον χιλιογράμμων.
Γενικοί κανόνες
Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για την εκφόρτωση ημερών. Επιπλέον, βοηθά σε σύντομο χρονικό διάστημα για να διορθώσετε το σχήμα. Έτσι, εδώ είναι ένα παραδειγματικό μενού:
Πρώτη μέρα.
Έτσι, τρώμε ένα φρούτο και ένα ποτήρι smoothies για πρωινό. Το Smoothie είναι ένα νόστιμο επιδόρπιο θρυμματισμένων φρούτων, t. ΜΙ., Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα φρούτο πουρέ. Τρώγοντας μια σαλάτα φρούτων για μεσημεριανό γεύμα, και οποιοδήποτε πιάτο φρούτων και ο φυσικός χυμός θα ταιριάζουν στο δείπνο.
Δεύτερη μέρα.
Για τα φρούτα για πρωινό με οποιονδήποτε τρόπο τη διακριτική σας ευχέρεια. Για μεσημεριανό γεύμα θα υπάρχει μια σαλάτα φρούτων, και για το δείπνο και πάλι κάθε φρούτο κατά την κρίση σας.
Την ΤΡΙΤΗ μερα.
Την ημέρα αυτή μπορείτε να επαναλάβετε το μενού της πρώτης και της δεύτερης ημέρας.
Πώς μπορείτε να δείτε ότι αυτή η δίαιτα φρούτων δεν είναι μια συνδυασμένη διατροφή. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό νερό. Μπορείτε να πιείτε νερό και φυσικούς χυμούς.
Καθαριστική δίαιτα φρούτων
Η διάρκεια αυτής της διατροφής είναι 3-4 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι δημιουργοί της δίαιτας υπόσχονται να απαλλαγούν από 2-3 χιλιόγραμμα υπερβολικού βάρους. Και σε αυτές τις μέρες είναι δυνατόν να καταναλώσουμε μόνο φρέσκα φρούτα και φρέσκους χυμούς. Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μόνο τα σταφύλια δεν μπορούν. Κάτω από αυτή τη διατροφή, ο ελάχιστος ρυθμός του υγρού πόσης είναι δύο λίτρα. Μπορείτε να πιείτε νερό, χυμούς και πράσινο τσάι. Η διατροφή δεν παρέχει τρόφιμα σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Απλά πρέπει να φάτε λίγο φρούτα κάθε φορά που αισθάνεστε ένα αίσθημα πείνας. Με τη βοήθεια μιας τέτοιας διατροφής, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα από τις σκωρίες και τις τοξίνες.
Διατροφή φρούτων για 7 ημέρες
Αυτή η επιλογή είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια με μια δίαιτα για τρεις ημέρες, αλλά διαρκεί περισσότερο. Επιπλέον, η απώλεια βάρους ταυτόχρονα πιο σημαντική. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να κάνετε μια διατροφή για αυτή τη δίαιτα μόνοι σας. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να ξεχνάμε ότι η δίαιτα φρούτων για 7 ημέρες σας επιτρέπει να φάτε ένα κιλό φρούτων την πρώτη ημέρα της διατροφής, τη δεύτερη ημέρα - 1,5 κιλά φρούτων, για 3-4 ημέρες - δύο χιλιόγραμμα φρούτων. Εκτός από άλλες ημέρες, ο αριθμός των καρτών μειώνεται σταδιακά.
Καλοκαιρινή δίαιτα φρούτων
Αυτή η τριήμερη έκδοση της διατροφής, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι συγγραφείς υπόσχονται ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-5 κιλά πλεονάζων βάρους.
Πρώτη μέρα.
Έτσι, καθώς το πρωινό τρώνε οποιοδήποτε φρούτο και πίνετε ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Για μεσημεριανό γεύμα, θα έχουμε μια σαλάτα από 300 γραμμάρια διαφόρων φρούτων και για να πίνουν όλα αυτά, χρειάζεστε 1 φλιτζάνι νερό. Για δείπνο, θα πρέπει να προετοιμάσετε ξανά μια σαλάτα από 300 γραμμάρια διάφορα φρούτα, πίνετε ένα ποτήρι φρούτων ή χυμού λαχανικών.
Δεύτερη μέρα.
Για πρωινό τρώμε 300-400 γραμμάρια φρούτων, πίνετε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό (μη ανθρακούχων). Για μεσημεριανό γεύμα αυτή τη μέρα, ετοιμάζουμε μια σαλάτα λαχανικών, και πίνουμε ένα ποτήρι νερό. Για δείπνο θα υπάρχουν 300 γραμμάρια βραστά λαχανικά, καθώς και ένα αχλάδι ή μήλο.
Την ΤΡΙΤΗ μερα.
Έτσι, όπως το πρωινό θα έχουμε ένα πιάτο φρούτων, και ποτό - λαχανικά ή χυμό φρούτων. Για μεσημεριανό γεύμα θα έχουμε μια φρουτοσαλάτα και ένα ποτήρι μη ανθρακούχων νερού. Για δείπνο θα υπάρχει σούπα λαχανικών.
Υπάρχουν επίσης μονόδες, ενώ παρατηρείται μόνο ένας τύπος φρούτων. Ταυτόχρονα, το ροδάκινο, η Apple, η μπανάνα, η καρπούζι και η δίαιτα ανανά θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Με τη βοήθεια μιας δίαιτας φρούτων, μπορείτε να επηρεάσετε θετικά την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος. Με ξηρό δέρμα είναι καλύτερο να επιλέξετε ώριμα και γλυκά φρούτα κόκκινων χρωμάτων. Με το λιπαρό δέρμα Συνιστάται να επιλέξετε φρούτα κίτρινο και πράσινο με ξινή και γλυκιά γεύση. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα δέρματος, σχεδόν όλα τα είδη φρούτων θα είναι χρήσιμα.
Αναμφισβήτητα, τα φρούτα στη διατροφή είναι πολύ χρήσιμες, αλλά ακόμα μια τέτοια τεχνική αδυνατίσματος έχει τις δικές της αντενδείξεις. Έτσι, φρέσκα φρούτα περιέχουν πολλά οργανικά οξέα, τα οποία τραυματίστηκαν τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που υποφέρουν Γαστρίτιδα, ελκώδη ασθένεια, ασθένειες της χολικής οδού και Παγκρεατίτιδα Ο ιστότοπός μας δεν συνιστά αυτή τη μέθοδο. Επιπλέον, ένα τέτοιο αδυνάτισμα αντενδείκνυται σε άτομα που έχουν ανταλλαγή υδατανθράκων, καθώς και πόνο Διαβήτης. Επιπλέον, δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτή τη διατροφή σε ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες, έφηβοι. Επιπλέον, δεν συνιστάται σε αλλεργίες, επειδή μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη της Diatela.
