Συχνά αναστατωθείτε όταν κοιτάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και δείτε επιπλέον κιλό στη μέση και τους γοφούς? Έχετε κουραστεί να καλύπτετε τις ασαφείς μορφές σας σε ευρύχωρα ρούχα? Δεν είναι πρόβλημα, θα χρειαστεί πολύς χρόνος, και θα εκπλήξετε την εικόνα σας γύρω. Θα χρειαστείτε μόνο τη δύναμη της θέλησης και των μήλων. Ο ιστότοπός μας θα πει λεπτομερώς τη διατροφή της Apple και θα το καταλάβει, ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.
Σχετικά με τα οφέλη των μήλων
Apple - από μόνο του όχι μόνο νόστιμα και πολύ χρήσιμα, κορεσμένα με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Τα μήλα είναι κάτοχος ρεκόρ στην περιεκτικότητα της πηκτίνης και μειώνει σημαντικά το επίπεδο ζάχαρης και της χοληστερόλης στο αίμα, είναι επωφελής για την εντερική περισταλτική. Τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, B1, B2, σίδηρου, καλίου, μαγνησίου και άλλων, η χρήση τους τόνοι του σώματος, αυξάνει την ανοσία και εκτελεί μια σειρά από λειτουργίες που στοχεύουν στη συνολική υγεία του σώματος.
Μήλα - Φρούτα χαμηλών θερμίδων, 100 γραμμάρια της Apple περιέχουν περίπου 50 θερμίδες, και αυτό τους καθιστά απαραίτητο για μια διατροφή. Επιπλέον, τα μήλα είναι διαθέσιμα σε όλους λόγω των χαμηλών τιμών τους και πωλούνται όλο το χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα μήλων οποιαδήποτε στιγμή του έτους, όλοι, ελλείψει αντενδείξεων.
Παρά τα τεράστια οφέλη από τα μήλα του ανθρώπινου σώματος, υπάρχουν ασθένειες στις οποίες η δίαιτα της Apple δεν ισχύει. Δεν συνιστάται η Apple με έλκη του στομάχου και του δωδεκαδάκτυλο, φλεγμονώδεις παγκρεατικές διεργασίες, Γαστρίτιδα.
Ποικιλίες δίαιτας μήλων
Χάρη στην ευελιξία των μήλων υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας μήλων. Όλες οι δίαιτες της Apple είναι πολύ αποτελεσματικές και επιτρέπονται σε σύντομο χρονικό διάστημα για την επαναφορά επιπλέον κιλά. Ωστόσο, λόγω των άκαμπτων περιορισμών στη διατροφή, η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι πλήρως έσοδα από το σώμα, επομένως συνιστάται να λάβετε κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής Πολυβιταμίνες.
Μονόδιο της Apple.
Ονομάζεται ένας περιορισμός, διότι ως γεύμα πρέπει να πάρετε μόνα μήλα σε τυρί και ηπατική μορφή. Διάρκεια ενός τέτοιου συνόλου από 1 έως 6 ημέρες.
Ο συνολικός όγκος των ληφθέντων μήλων πρέπει να είναι ένα και μισό, μέγιστο δύο χιλιόγραμμα. Ημέρα είναι καλύτερη να ξεκινήσετε από ένα ποτήρι νερό, πίνοντας ένα άδειο στομάχι και σε μια ώρα μπορείτε να ξεκινήσετε τα μήλα. Συμπληρώστε ομοιόμορφα μήλα σε 5-6 γεύματα, η τελευταία λήψη πρέπει να είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν υποφέρει από τη δίψα, μπορείτε να πιείτε χωρίς περιορισμούς ορυκτών μη ανθρακούχων νερού. Επιτρέπεται βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Λοιπόν, αν υπάρχει ένα χαμομήλι, μέντα, φρούτα fenhel - θα αφαιρέσουν τα συμπτώματα Σκωτσέζος.
Έτσι ώστε η δίαιτα μήλων να κουραστεί γρήγορα, να τρώτε φρούτα διαφορετικών ποικιλιών και διαφορετικών χρωμάτων.
Η επιλογή της εξοικονόμησης είναι μία (δύο) ημέρες την εβδομάδα, αυτές τις μέρες ονομάζονται επίσης απαλλαγή. Παρατηρώ διατροφή Μόλις μια μέρα μια εβδομάδα δεν είναι δύσκολη, οπότε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και καθαρίστε το σώμα σας από τις σκωρίες, βελτιώστε μεταβολισμός. Εάν τηρείτε τακτικά τις ημέρες εκφόρτωσης, τότε είστε αργή, αλλά σίγουρα θα χάσετε βάρος.
Ακραία, αλλά το πιο αποτελεσματικό μήλο μόνο διαρκεί 6 ημέρες. Εδώ χρειάζεστε μια ελλιπή δύναμη της θέλησης, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα κάνει τον εαυτό σας να περιμένει πολύ χρόνο. Μέχρι το τέλος της διατροφής, θα χάσετε αισθητά βάρος, οι απώλειες μπορούν να είναι περισσότερο από 5 κιλά. Για όσους αποφάσισαν να καθίσουν σε αυτή την παρατεταμένη διατροφή, υπάρχει μια μικρή ελπίδα, με ένα ισχυρό αίσθημα πείνας, επιτρέπεται μια μικρή σίκαλη Sukharik μια μέρα.
Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι η δίαιτα της Apple δεν ισορροπείται από θρεπτικά συστατικά, κάθεται σε μια έξι ημερήσια διατροφή συχνά δεν συνιστάται, έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία.
Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας διατροφής μπορεί να είναι τσάι μήλου με κανέλα. Σε ένα κύπελλο κομμένο σε μικρούς κύβους, το μήλο μεσαίου μεγέθους, το τσάι χρησιμοποιεί το αγαπημένο σας (μαύρο ή πράσινο), συν ένα ραβδί κανέλας. Ρίξτε το βραστό νερό, το κάλυμμα, αφήστε το να γίνει κράτηση και να αναπαράγει. Το επιδόρπιο είναι έτοιμο.
Διατροφή της σύνθεσης της Apple.
Εκτός από τα μήλα, άλλα προϊόντα χρησιμοποιούνται στη σύνθετη διατροφή. Έτσι, μια διατροφή μήλου-Kefir είναι ευρέως διαδεδομένη. Διάρκεια μιας διατροφής Apple-Kefir 7 ημέρες. Την έννοια του στη χρήση μήλων και kefir ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο απαιτούμενος αριθμός μήλων πρέπει να είναι 1-1,5 χιλιόγραμμα (μην ξεχνάτε ότι τα μήλα μπορούν να ψημένα), το Kefir χρειαζόταν 1,5 λίτρα. Το Kefir πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μηδέν ή ένα τοις εκατό), μπορείτε να αντικαταστήσετε το Kefir με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ανυπόμονα γιαούρτι. Ο υφιστάμενος όγκος των προϊόντων διανέμει σε 6 δεξιώσεις, περίπου αποδειχθεί σε ένα μήλο ένα φλιτζάνι κεφίρ. Μπορείτε να φάτε ένα μήλο και να πίνετε αμέσως το Kefir, και μπορείτε να πιείτε το Kefir μετά από μισή ώρα μετά το μήλο - εδώ εστίαση στην ευημερία και τα χαρακτηριστικά του σώματος.
Υπάρχει επίσης μια επιλογή που συνεπάγεται εναλλαγή μήλων και kefira. Μια μέρα τρώει μήλα (περίπου 1,5 κιλά), ένα άλλο ποτό Kefir (περίπου 1,5 λίτρα).
Δείχνουν φαντασία, το σχεδιαστικό τρόφιμο στη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι σημαντική. Μπορείτε απλά να φάτε ένα μήλο και να πιείτε το kefir. Και μπορείτε να κόψετε ένα μήλο σε ένα πιάτο και να ρίξετε πάνω από το κεφίρ - ήδη όμορφο και μοιάζει με ένα πραγματικό γεύμα.
Έξοδος διατροφής
Στο τέλος της διατροφής πολύ σημαντικό από αυτό. Προσθέστε σταδιακά το συνηθισμένο φαγητό μας στη διατροφή σας. Ξεκινήστε με τα λαχανικά κουάκερ, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το βραστό κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ψάρι, χρησιμοποιήστε φυτικό λάδι. Συνιστούμε τους αναγνώστες τον ιστότοπό μας να τηρούν έναν τέτοιο κανόνα: πόσες μέρες ήσασταν σε μια διατροφή, όσο το μεγάλο μέρος και βγείτε έξω, και ως εκ τούτου τρώτε 5-6 φορές την ημέρα πολύ μικρές μερίδες.
Η διατροφή είναι πλήρης, οι κλίμακες δείχνουν το αγαπημένο ψηφίο και τώρα το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί το αποτέλεσμα. Εάν αμέσως την επόμενη μέρα, αφού η διατροφή αρχίσει να τρώει τα πάντα στη σειρά, προσπαθώντας να φάτε τα πάντα, στα οποία ήταν περιορισμένη, το βάρος θα επιστρέψει στο συντομότερο δυνατό χρόνο και οι βασανιστές σας θα είναι ανεπιτυχείς. Να είστε συνετός, προσπαθήστε να φάτε λογικά και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση. Για να διατηρήσετε το κανονικό βάρος, κάντε τη συνήθειά σας για τακτική εκφόρτωση μιας ημέρας.
