Πολλοί πιστεύουν ότι τα αυγά είναι η αιτία του σχηματισμού πλακών χοληστερόλης, τα οποία σχηματίζονται στο αγγειακό σύστημα. Άλλοι λένε ότι ήδη αποδείχθηκε επιστημονικά ότι αυτό δεν είναι έτσι.
Όπως γνωρίζετε, τα αυγά αποτελούνται από δύο μέρη - από τον σκίουρο και τον κρόκο. Η πρωτεΐνη αυγού αποτελείται από περίπου 90% του νερού και κατά 10% της ίδιας της πρωτεΐνης. Υπάρχει πολλή χοληστερόλη στον κρόκο, η οποία βάζει τα οφέλη των αυγών κάτω από το μεγάλο ερώτημα. Γενικά, πιστεύεται ότι η κατανάλωση αυγών μπορεί να μειώσει το επίπεδο χρήσιμης χοληστερόλης, αλλά μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης. Αυτό, φυσικά, επηρεάζει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Αν και αν χρησιμοποιείτε προϊόντα με αντιοξειδωτικά, τότε αυτή η διαδικασία μπορεί να διακοπεί.
Επιπλέον, τα αυγά μπορούν να ονομάζονται αποθήκη διαφόρων βιταμινών και ορυκτών. Συνολικά, τα αυγά περιλαμβάνουν 12 βιταμίνες. Ειδικότερα, περιέχουν Βιταμίνη Α, Βιταμίνες Β1 και Β2, βιταμίνη D, καθώς και βιταμίνες Ε και Κ. Επίσης στα αυγά κοτόπουλου υπάρχει αρκετό Ασβέστιο, Φωσφόρος, ιώδιο, σίδερο. Ένα άλλο αδιαμφισβήτητο οφέλη των αυγών είναι ότι περιέχουν λουτεΐνη, η οποία αναφέρεται σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Αυτή η χρωστική ουσία βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, βελτιώνει την απόδοση και βελτιώνει την όραση. Τα αυγά απορροφάται εύκολα από το ανθρώπινο σώμα και είναι επίσης ένα όμορφο προϊόν χαμηλών θερμίδων. Έτσι, σε ένα αυγό, είναι περίπου 70 kilocalories. Έτσι δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ήταν τα αυγά που η διατροφή.
Δίαιτα αυγών για 5-7 ημέρες
Αυτή η πολύ αποτελεσματική διατροφή επιτρέπει την επαναφορά τέσσερις εβδομάδες έως και 20-26 χιλιόγραμμα. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν αρκετές προϋποθέσεις. Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής πρέπει να καταναλώσετε πολλά καθαρά νερά. Αυτό πρέπει να γίνει επειδή οι πρωτεΐνες που περιέχονται στα αυγά καθυστερούν το νερό στο σώμα μας. Τα λαχανικά, που υπόκεινται σε αυτή τη διατροφή, συνήθως βράζονται στο χυμό του, ενώ χωρίς νερό. Επιτρέπεται να προσθέσετε πιπέρι, αλάτι, κρεμμύδια και σκόρδο. Επιπλέον, όταν συμμορφώνεται με αυτή τη διατροφή, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε εντελώς από το δικό μας βραστήρα πετρελαίου και λιπών. Εάν υπάρχει μια αίσθηση πείνας, τότε μπορείτε να φάτε σαλάτα, καρότα ή αγγούρια. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα μπουκάλι διαιτητικής κόλα ή σόδα. Είναι σημαντικό τα βασικά γεύματα να είναι σε μια αυστηρή ακολουθία και ταυτόχρονα δεν έχουν αλλάξει θέσεις. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής χρειάζεστε άσκηση. Για να επαναλάβετε τη διατροφή περισσότερο, όλα θα είναι κατάλληλα για την πρώτη εβδομάδα ή την τέταρτη εβδομάδα. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι όταν παραβιάζουν αυτή τη διατροφή, όλα πρέπει να εκτελεστούν από την αρχή.
Πρώτη εβδομάδα.
Την πρώτη εβδομάδα για πρωινό, ετοιμάζουμε ένα ζευγάρι βραστά αυγά, καθώς και το μισό Φράπα. Άλλες τεχνικές για τις εβδομάδες τροφίμων θα είναι άλλοι. Έτσι, τη Δευτέρα, το μεσημεριανό γεύμα θα είναι από τους επιτρεπόμενους τύπους φρούτων, και μπορείτε σε οποιαδήποτε ποσότητα. Για δείπνο θα υπάρχει κάποιο κρέας, με εξαίρεση το κοτόπουλο και το αρνί.
Την Τρίτη στο δείπνο μαγειρεύουμε κοτόπουλο, το πιο σημαντικό χωρίς δέρμα. Για δείπνο θα υπάρξει ένα εσπεριδοειδές, σαλάτα, ένα ζευγάρι βραστά αυγά, ένα τοστ ή μπορεί να είναι ένα τετράγωνο εργαλείο.
Τετάρτη για μεσημεριανό γεύμα θα είναι τοστ, ντομάτες και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορείτε να δειπνήσετε κάθε κρέας, αλλά με εξαίρεση το αρνί και το κρέας κοτόπουλου.
Την Πέμπτη, το μεσημέρι, τρώμε οποιοδήποτε από τους επιτρεπόμενους τύπους φρούτων, και μπορείτε να τα καταναλώσετε σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τη στιγμή του δείπνου, μπορείτε σαλάτα και οποιοδήποτε κρέας, εξαιρουμένων μόνο αρνιού και κοτόπουλου κρέατος.
Παρασκευή το μεσημέρι - Βραστά λαχανικά και ατμού βρασμένα αυγά. Στο δείπνο θα έχουμε ένα ψάρι, σαλάτα και ένα εσπεριδοειδή.
Το Σάββατο θα υπάρχει οποιοσδήποτε από τους επιτρεπόμενους τύπους φρούτων και επιτρέπεται να τα χρησιμοποιεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Για δείπνο θα υπάρχει μια σαλάτα και κάθε κρέας, εκτός από το αρνί.
Κυριακή στο μεσημέρι - Βραστά λαχανικά, κοτόπουλο κρέας και κάποιο κέντρο. Για δείπνο θα υπάρχουν λαχανικά στη βρασμένη μορφή.
Δεύτερη εβδομάδα.
Για πρωινό, κατά τη δεύτερη εβδομάδα θα υπάρχει ένα ζευγάρι βραστά αυγά και τα μισά εσπεριδοειδή.
Τη Δευτέρα κατά τη διάρκεια του γεύματος θα υπάρχει σαλάτα και κρέας. Για δείπνο θα έχουμε ένα ζευγάρι βραστά αυγά, σαλάτα και ένα εσπεριδοειδές.
Την Τρίτη, θα υπάρχει σαλάτα και κρέας για δείπνο, και ένα εσπεριδοειδές και ένα ζευγάρι αυγών.
Την Τετάρτη, θα υπάρξει κρέας και αγγούρια για μεσημεριανό γεύμα, και για δείπνο την ημέρα αυτή - ένα ζευγάρι μαγειρεμένα αυγά και εσπεριδοειδή.
Την Πέμπτη, το μεσημεριανό γεύμα θα είναι τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά στη μορφή έκρηξης, καθώς και ένα ζευγάρι βραστά αυγά. Για δείπνο αυτή τη μέρα, μόνο ένα ζευγάρι βραστά αυγά.
Την Παρασκευή, ετοιμάζουμε για τα φαγητά σας σε βρασμένα ή τηγανητά. Για δείπνο θα υπάρξει ένα ζευγάρι αυγών.
Το Σάββατο για δείπνο - κρέας, εσπεριδοειδή και ντομάτες, και για δείπνο τρώμε φρέσκια φρουτοσαλάτα.
Κυριακή κατά τη διάρκεια του γεύματος και το δείπνο θα υπάρχουν λαχανικά σε βρασμένη μορφή, ντομάτες, κοτόπουλο και εσπεριδοειδή.
Τρίτη εβδομάδα.
Τη Δευτέρα, τρώτε φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιτρέπεται να τρώνε σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Την Τρίτη προετοιμάζουμε σαλάτες και λαχανικά στο Boom.
Τετάρτη τρώνε όλη την ημέρα κάθε φρούτα, σαλάτες, καθώς και λαχανικά σε βρασμένη μορφή.
Την Πέμπτη, τρώμε λάχανο μαζί σας σε οποιαδήποτε ποσότητα, τρώνε σαλάτα, ψάρι, καθώς και λαχανικά στην έκρηξη.
Την Παρασκευή, μπορείτε να κάνετε κρέας, λαχανικά στη βρασμένη μορφή, ενώ το αρνί αποκλείεται.
Το Σάββατο και την Κυριακή, στη διατροφή μας θα πρέπει να είναι οποιοσδήποτε καρπός, και επιτρέπεται να χρησιμοποιούν σε απεριόριστες ποσότητες.
Τέταρτη εβδομάδα.
Τη Δευτέρα πρέπει να διανείμετε ένα τετράγωνο κοτόπουλο για όλη την ημέρα ή τέσσερα μικρά κομμάτια κρέατος. Επίσης την ημέρα που χρειάζεστε τρεις ντομάτες, ένα τοστ, τέσσερα αγγούρια και ένα εσπεριδοειδή.
Την Τρίτη - τέσσερα αγγούρια, μερικά κομμάτια κρέατος, τρεις ντομάτες, τοστ, καθώς και οποιοδήποτε φρούτο.
Την Τετάρτη, θα χρειαστεί να διανεμηθούν τα ακόλουθα προϊόντα την Τετάρτη: ένα κουτάλι τυριού εξοχικό σπίτι, ένα μικρό μέρος των βρασμένων λαχανικών, ένα ζευγάρι ντομάτες, ένα ζευγάρι αγγούρια, ένα τοστ και εσπεριδοειδή.
Την Πέμπτη, η μέρα θα είναι μισό βράσιμο ή τηγανητό κοτόπουλο, τρία αγγούρια, οποιοδήποτε φρούτο για να διαλέξετε και ένα τοστ.
Για την Παρασκευή θα χρειαστείτε μερικά βραστά αυγά, σαλάτα, τρεις ντομάτες και ένα εσπεριδοειδή.
Το Σάββατο διανέμουμε δύο βραστά στήθη κοτόπουλου, ένα τοστ, ένα ζευγάρι αγγούρια, δύο ντομάτες, τυρί cottage ή τυρί σε ποσότητα 125 γραμμάρια, καθώς και εσπεριδοειδή.
Την τελευταία μέρα, η διατροφή διανέμει ένα κουτάλι τυριού εξοχικό σπίτι, μερίδα βραστά λαχανικά, βάζο του τόνου χωρίς πετρέλαιο, μερικές ντομάτες, δύο αγγούρια, εσπεριδοειδή και ένα τοστ.
πλεονεκτήματα.
Έχει ένα αρκετά διαφορετικό μενού και δίνει ένα καλό αποτέλεσμα.
Μείον.
Πολύ μακρά διατροφή. Επίσης, όλες οι ατέλειες, όπως για τη δίαιτα αυγών για πέντε έως επτά ημέρες.
Πραγματοποιούν συμπεράσματα!
Θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι η δίαιτα αυγών έχει αρκετούς σημαντικούς περιορισμούς. Φυσικά, μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους ως δίαιτα αυγού δεν συνιστάται για άτομα που έχουν τάση αλλεργίες στην πρωτεΐνη αυγών. Επιπλέον, συνήθως δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτή τη διατροφή σε άτομα με αυξημένη χοληστερόλη. Προσέξτε επίσης να είστε άνθρωποι που έχουν μια τέτοια ασθένεια ως χολοκυστίτιδα Ή χολική νόσος. Το γεγονός είναι ότι οι κρόκοι μπορούν να τονώσουν την παραγωγή χολής, και αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση. Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη διατροφή σε άτομα που πάσχουν από αυξημένη αρτηριακή πίεση, καθώς και ισχαιμική καρδιακή νόσο. Η ομάδα κινδύνου της εμφάνισης αυτών των παθολογιών περιλαμβάνει ανθρώπους που υποφέρουν παχυσαρκία, καθώς και οι άνθρωποι που καπνίζουν.
