Πώς να χάσετε βάρος Αν θέλετε να φάτε σφιχτά πριν από το κρεβάτι? Τι να κάνετε αν τα λαχανικά και το Kefir δεν είναι για σας? Και τελικά, πώς να μην κρατήσει τον άνθρωπο αραίωσης της πείνας? Όλες αυτές οι ερωτήσεις είναι μια απάντηση - η διατροφή του Κρεμλίνου!
Η διατροφή του Κρεμλίνου ονομάζεται έτσι επειδή είναι ο ισχυρότερος τρόπος που έχει επιλέξει για απώλεια βάρους. Πολλοί πολιτικοί, χωρίς να αρνηθούν τα νόστιμα και απαλά προϊόντα. Πώς το κάνουν? Πολύ απλό.
Εν συντομία, τότε η διατροφή του Κρεμλίνου είναι σε τέσσερις φάλαινες:
- Κρέας και τυρί
- Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες
- Πλούσια σε λαχανικά ινών
- Πολλά υγρά
Ωστόσο, μια τέτοια συνταγή προκαλεί πολλές ερωτήσεις, οπότε ο ιστότοπός μας προτείνει να εξετάσει και τα τέσσερα στοιχεία.
Διατροφή του Κρεμλίνου: τι μπορεί, και τι δεν μπορεί?!
Έτσι, η πρώτη στιγμή. Η διατροφή του Κρεμλίνου είναι καλή επειδή μπορείτε να φάτε κρέας χωρίς περιορισμούς. Απολύτως. Χοιρινό, βόειο κρέας, πουλί, ψάρι, και ακόμη και λουκάνικο λουκάνικο! Διατροφολόγοι όταν τους πείτε ότι κάθονται στη διατροφή του Κρεμλίνου, έρχονται τρομαγμένα: «Χοληστερίνη! Σαλόνι! Φρίκη!». Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι απαραίτητο να ελέγξετε από μόνο του, ποιος θα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας θα ζήσει μόνο στην πώληση: πραγματικά δεν είναι το λιγότερο. Αλλά κόψτε, λουκάνικο από καλό κρέας, κεμπάπ και ένα κέικ - απολύτως σχετικό. Αν σας φαίνεται ότι τρώτε πάρα πολύ λίπος - προετοιμάστε ένα άπαχο φιλέτο κοτόπουλου ή ψάρι. Καταλαβαίνετε ότι αν στη συνήθη διατροφή σας, τα πιάτα κρέατος καταλαμβάνουν λίγο χώρο και γενικά δεν τους αγαπάτε πάρα πολύ, ο ιστότοπός μας θα σας στείλει σε αναζήτηση άλλης διατροφής. Myathers - Μίλικα παρακαλώ!
Μετά την ανάγνωση της προηγούμενης παραγράφου, ίσως να σκεφτείτε ότι έχετε στο Paradise: Φάτε λουκάνικο και χάνετε βάρος! Αλλά υπάρχει μια δεύτερη στιγμή κλειδί, αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο απλή. Η επίδραση της διατροφής του Κρεμλίνου βασίζεται στο γεγονός ότι το σώμα μεταφέρεται στον τρόπο μειωμένης κατανάλωσης υδατανθράκων έτσι ώστε να σταματήσει να χρησιμοποιεί μόνο την ενέργεια που λαμβάνεται από υδατάνθρακες, αλλά άρχισε να εργάζεται και να καταναλώνεται ενέργεια από τα αποθέματα σωματικού λίπους. Προκειμένου ο μεταβολισμός να αναδιαρθρώσει, θα πρέπει να εγκαταλείψουμε σχεδόν πλήρως τους υδατάνθρακες: τώρα ψωμί, ζάχαρη, δημητριακά, πατάτες και όλα τα προϊόντα που περιέχουν υδατάνθρακες - δεν είστε φίλοι.
Η διατροφή του Κρεμλίνου περιλαμβάνει την κατανάλωση όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Και το καλύτερο με μια τέτοια εργασία αντιμετωπίζονται με λαχανικά - αυτή είναι η τρίτη φάλαινα στην οποία βασίζεται η δίαιτα του Κρεμλίνου.
Στα λαχανικά, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, υπάρχουν υδατάνθρακες, αλλά υπάρχουν λίγοι από αυτούς σε μερικούς, ενώ οι ίνες χρήσιμες για τα έντερα, πολλά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει αγγούρι, λάχανο, ραπανάκια, σαλάτα, ραπανάκι Dycon, κολοκυθάκια. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σε ένα φαρμακείο ή στο πίτουρο.
Αλλά για τα φρούτα, δυστυχώς, θα πρέπει να ξεχάσετε για ένα σύντομο, εξαιρουμένου του αβοκάντο, το οποίο, χάρη στην λιπαρότητα και ένα ελάχιστο υδατάνθρακες, επιτρέπονται.
Υγρή θέση στη διατροφή του Κρεμλίνου
Και τέλος, το τέταρτο συστατικό της διατροφής του Κρεμλίνου.
Πρώτα, πίνετε περισσότερα! Κατά τη διάρκεια του φορτίου διατροφής του Κρεμλίνου νεφρό μπορεί να αυξηθεί λίγο και το υγρό θα τους βοηθήσει να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά. Αλλά σε πολλά ποτά περιέχει ζάχαρη, οπότε εξαλείφει όλα τα γλυκά ποτά: λεμονάδες, κομπίδες, χυμό. Το γάλα μπορεί να μεθυσθεί, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες: σε ένα γυαλί περιέχει περίπου 6 γραμμάρια υδατανθράκων.
Σχεδόν απεριόριστο μπορείτε να πιείτε τσάι, φυτικά τέλη, αλλά όλα αυτά χωρίς ζάχαρη. Από καιρό σε καιρό μπορείτε να προσθέσετε υποκατάστατα ζάχαρης στα ποτά: μην πιέζετε, μερικές φορές ενεργούν άσχημα στο σώμα. Το ίδιο ισχύει και για το Light Kolya: όχι κάθε μέρα και όχι σε λίτρο!
Τι γίνεται με το αλκοόλ? Η διατροφή του Κρεμλίνου του επιτρέπει αν δεν επιδεινώσει. Αλλά θα πρέπει να πάτε με μπύρα και γλυκά χαμηλά αλκοολούχα ποτά σε πολύ ισχυρό και χωρίς ζάχαρη: ουίσκι, βότκα, μπράντυ. Γνωρίζω ότι αν στο πάρτι απορρίπτει πεισματικά το αλκοόλ, όλοι θα προσφέρουν εμμονή «ρίξτε μια διατροφή και χαλαρώστε!». Ωστόσο, αν κάνετε ένα κοκτέιλ από το φως του κόλα και το κονιάκ, και θα το κάνετε όλο το βράδυ, και το πάρτι θα πετύχει, και δεν σπάτε τη διατροφή.
Πρόσθετα πλεονεκτήματα
Πολλές διατροφή απαγορεύουν κατηγορηματικά λίπος, ψητό, απότομο, αλμυρό, γενικά, όλα όσα αγαπάμε.
Διατροφή του Κρεμλίνου Όλα αυτά δεν απαγορεύουν. Γεμιστά αγγούρια, τηγανητά αυγά, σαλάτα με μαγιονέζα, χαβιάρι - παρακαλώ. Ο κύριος περιοριστής εδώ είναι ο κοινός σας λόγος, ο οποίος σίγουρα θα σας πει ότι σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο.
Το τυρί στη διατροφή του Κρεμλίνου είναι ευπρόσδεκτη, και τι είναι μεγαλύτερο, τόσο το καλύτερο. Οι σταθερούς βαθμοί είναι καλύτερα μαλακά, αλλά οι λιωμένες πρώτες ύλες περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες και δεν συνιστώνται.
Σε ποιον ταιριάζει η διατροφή του Κρεμλίνου?
Πρώτον, η διατροφή του Κρεμλίνου ταιριάζει στους άνδρες που μπορούν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και να εγκαταλείψουν την μπύρα, αλλά χωρίς κρέας δεν φαντάζονται τη ζωή.
Δεύτερον, δεδομένου ότι περιλαμβάνει μια μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή, θα ταιριάζει στους αθλητές: θα υπάρξει υλικό για τους μυς. Κάποιοι λένε ότι από την έλλειψη υδατανθράκων το κεφάλι χειρότερα σκέφτεται, αλλά δεν είναι αλήθεια! Όλα εξαρτώνται από τη διάθεσή σας. Εάν δεν πεινάτε, δεν θα υπάρξει λιποθυμία ούτε «Αναχαίτηση», Οι αντιπάλους της διατροφής αγαπούν να μιλήσουν.
Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει τη διατροφή του Κρεμλίνου λένε ότι αν το Κρεμλίνο παλεύει ασθενώς με τρία κιλά, στη συνέχεια με δέκα - σε τέλεια. Από αυτό είναι απαραίτητο να συμπεράνουμε ότι όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο καλύτερα σας ταιριάζει αυτή η δίαιτα. Διατροφή του Κρεμλίνου - για ένα ισχυρό πνεύμα: Πρέπει να ξεχάσετε το γλυκό όχι για μια εβδομάδα ή δύο, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα αρκετό καιρό, έτσι επαναλαμβάνω, πρέπει να αγαπάς το ψάρι κρέας για να το αντέξει.
Απορρίψτε τη διατροφή σε περιπτώσεις όπου έχετε σοβαρά νεφρικά προβλήματα, το στομάχι (για εσάς, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει για εσάς), αλλά και αν περιμένετε ένα παιδί ή το θηλασμό. Όλοι οι άλλοι μπορούν να δοκιμάσουν. Ο ιστότοπός μας συνιστά επιπλέον πίνοντας βιταμίνες, αν σας φαίνεται ότι δεν τρώτε αρκετά πλήρως.
Τώρα ξέρετε τα πάντα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια διατροφή, και κάτω από τον ιστότοπό μας δίνει ένα τραπέζι που δείχνει «Σημεία», ο οποίος ζυγίζει ένα ή ένα άλλο προϊόν. Κατά κανόνα, αυτά τα γυαλιά αντιστοιχούν στον αριθμό των υδατανθράκων ανά εκατό γραμμάρια προϊόντος. Για την απώλεια βάρους, βαθμολογία όχι περισσότερο από 40 βαθμούς ανά ημέρα, αλλά μην καθίσετε «στο μηδέν», Οι υδατάνθρακες πρέπει να λαμβάνουν. Και να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος, μπορείτε να φτάσετε μέχρι 60-70 βαθμούς ανά ημέρα.
Εάν δεν βρήκατε το προϊόν που σας ενδιαφέρει σε αυτό το τραπέζι, κοιτάξτε στο μαγειρικό σας βιβλίο, στον πίνακα ουσίας στα προϊόντα.
Πίνακας της διατροφής του Κρεμλίνου
Μπορώ | Σπάνια | Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ |
| ΚΡΕΑΣ Βραστό κρέας 100 g / 0 Ζωμός κοτόπουλου, κρέας 500 g / 0 Αρνί, Clipping χοιρινού κρέατος 100 g / 0 Φυσικό κόψιμο 100 g / 0 Κοτόπουλο (var.), χήνα, πάπια, Τουρκία, κουνέλι 100 g // 0 Κρέας, τηγανητά σε ψωμί 100 g / 5 Κρέας κάτω από σάλτσα αλεύρων 100 g / 6 Καρδιά 100 g / 1 Κορυφή 100 g / 12 Ήπαρ 100 g / 4 Ήπαρ βοείου κρέατος 100 g / 6 Bifstex 100 g / 1 Λουκάνικα 100 g / 1 Λουκάνικα (όλες οι ποικιλίες) 100 g / 1 Ζαμπόν 100 g / 1 Βόειο κρέας 100 g / 5 Βόειο κρέας 100 g / 10 Goulash από το μοσχαράκι 100 g / 2 Goulash χοιρινό 100 g / 9 Αυγά σε κάθε είδους κομμάτια / 0,5 Ψάρια, θαλασσινά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΕΙΟ Λίπος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΤΑ ΠΟΤΑ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ Leek κομμάτια / 11 Πράσινη πιπεριά / 9 Κολοκύθα 100 g / 10 Κομμάτια κρεμμυδιών / 8 Την τεύτλα Pie / 6 Καλαμπόκι χαλκού / 15 Lentil 1/2 Cup / 14 Σόγια 1/2 Γυαλί / 6 Καρύδι (μπιζέλια) 1/2 γυαλί / 16 Σούπες ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΕΙΟ Φρούτα, μούρα, καρύδια Μπαχαρικά, καρυκεύματα ΤΑ ΠΟΤΑ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μαγειρεμένες πατάτες 100 g / 23 Τηγανητές πατάτες, ψητές 100 g / 20 Πατάτες πολτοποιημένες πατάτες 100 g / 30 Πατατάκια 10 τεμάχια / 10 ΓΛΥΚΟΣ Ψωμί και δημητριακά Φρούτα, μούρα, καρύδια ΤΑ ΠΟΤΑ |
