Το πολυαναμενόμενο θαύμα ολοκληρώθηκε - πατάτε το στήθος του μωρού σας! Τους φόβους των τελευταίων μηνών πίσω, το φως και θέλετε να σκεφτείτε μόνο για το καλό. Ωστόσο, σύντομα θα πρέπει να θυμάστε την πραγματικότητα. Το παιδί απροσδόκητα άρχισε να νοημένων, πιέζοντας τα πόδια στην κοιλιά, κλάμα. Πιθανότατα, είναι βασανισμένο από το εντερικό κολικό. Τώρα αξίζει να σκεφτείτε: ίσως τα προβλήματα με την πέψη σε ένα παιδί συνδέονται με τη λάθος δύναμη της μαμάς? Στο άρθρο μας θα βρείτε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα και θα μπορέσετε να αποφασίσετε πώς να φάτε το δικαίωμα να είστε άνετοι σε εσάς και το μωρό σας.
Δύο απόψεις σχετικά με τη διατροφή της θρεπτικής μητέρας
Παραδοσιακή προσέγγιση. Αυτή η προσέγγιση βασίζεται σε μια συμπυκνωμένη γνώμη σχετικά με την άμεση σχέση της μητέρας της μητέρας και της ποιότητας του μητρικού γάλακτος. Το γεγονός είναι ότι τα συστατικά που συνθέτουν το μητρικό γάλα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο αίμα της μητέρας. Εκεί πέφτουν από το έντερο. Επομένως, μπορείτε να πείτε ότι τα προϊόντα που τρώνε η νεαρή μητέρα είναι παρόντες στο μητρικό γάλα. Κατά συνέπεια, η ποιότητα και η σύνθεσή τους δεν πρέπει να αμφιβάλλουν. Τα δημοφιλή προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην κοιλιά στο μωρό, προβλήματα με την καρέκλα και τις αλλεργικές αντιδράσεις. Συνεπώς, για να αποκλείσετε αυτά τα προβλήματα που πρέπει απλά να ακολουθήσετε τη διατροφή. Τι ακριβώς θα μιλήσουμε αργότερα.
Κοντινή προσέγγιση. Η ουσία αυτής της προσέγγισης είναι ότι η άμεση σχέση μεταξύ των θρεπτικών μητέρων και των πεπτικών προβλημάτων δεν έχει όχι. Η έμφαση δίνεται στο γεγονός ότι κανένα από τα ζωντανά όντα στον πλανήτη δεν συμμορφώνεται με μια διατροφή εκτός από τον άνθρωπο. Δεν είναι έτσι. Κάθε ζωντανό πλάσμα, ανάλογα με τα είδη του, τροφοδοτείται σε μονότονη.
Μιλήστε για ποια άποψη είναι σωστή εσφαλμένη. Κάθε η ίδια η μητέρα πρέπει να αποφασίσει ποια γνώμη να κολλήσει και ως αποτέλεσμα - πώς να φάει. Στη συνέχεια, θα περιγράψουμε λεπτομερώς σχετικά με την τυπική προσέγγιση της διατροφής της νοσηλευτικής μαμάς.
Γιατί πρέπει να ακολουθήσετε τη διατροφή?
Τα προβλήματα πέψης δεν είναι όλα τα παιδιά. Για παράδειγμα, οι Αμερικανοί επιστήμονες δείχνουν ότι μόνο το 30% των μωρών εμφανίζονται εντερικά κολικά. Επομένως, πριν βάλτε «κατά προσέγγιση» Διάγνωση στο παιδί, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Ο ιστότοπός μας θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα προβλήματα με την πέψη απαιτούν ατομική θεραπεία και, φυσικά, προσδιορίζοντας τους ακριβείς λόγους για την εμφάνισή τους.
Εντερική κολοκύθες που βασανίζει το παιδί πιο συχνά κατά το πρώτο έτος, ειδικά τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής. Τα νεογέννητα παιδιά συμβαίνουν στον πληθυσμό της εντερικής μικροχλωρίδας.
Για να διευκολυνθεί η ταλαιπωρία ενός νεογέννητου, πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τις μητέρες που θηλάζουν να τηρούν μια αυστηρή διατροφή. Οποιαδήποτε αποτυχία διατροφής είναι γεμάτη με προβλήματα: την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα στο παιδί και εισέρχονται στο σώμα των τοξινών του μωρού.
Τι μπορείτε να φάτε και να πίνετε μια νεαρή μαμά?
- Επιτρέπεται να τρώνε ποικιλίες χαμηλού λίπους χοιρινού κρέατος και βοείου κρέατος, κοτόπουλου και γαλοπούλας. Τα ψάρια πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή σταδιακά, φυσικά, μιλάμε για λιγότερο αλλεργιογόνες ποικιλίες (COD, PIKE PERCH, Κυπρίνος και άλλοι). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας.
- Από τα λαχανικά είναι προτιμότερο από όλες τις πατάτες, γογγύλια, ραπανάκι, κολοκυθάκια (με προσοχή, όπως μπορεί να προκαλέσει αιματηρή από ένα παιδί). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι καλύτερο να τρώτε θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, ώστε, πρώτον, να αποκλείσει την δηλητηρίαση των τροφίμων, και, δεύτερον, δεν προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε ένα παιδί.
- Γαλακτοκομείο. Αρχικά, μπορείτε να προσθέσετε, για παράδειγμα, γάλα σε τσάι. Με τη χρήση ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων ενώ θα περιμένουν καλύτερα. Συμπυκνωμένο γάλα, αναμφισβήτητα. Ίσως τη χρήση τυριού εξοχικό σπίτι, καλύτερα σιτηρά, κρέμα γάλακτος.
- Φρούτα καλύτερα ψήνουν στο φούρνο (για παράδειγμα, μήλο). Το φρέσκο φρούτο είναι καλύτερο να δοκιμάσετε σε μικρές ποσότητες, βλέποντας την κατάσταση του παιδιού.
- Τα φυτικά έλαια δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά χρειάζεστε! Περιέχουν απαραίτητες γυναίκες και βιταμίνες μωρών. Προσθέστε βούτυρο σε κουάκερ και σαλάτες.
- Κύκλος. Προτιμάται είδος σίκαλης, Πλιγούρι βρώμης και σιταριού. Είναι απαραίτητο μόνο να ξεκινήσετε με κάποια ενιαία δημητριακά, να εισάγετε σταδιακά στο μενού και άλλα δημητριακά σας.
- Τα όσπρια ενώ απαγορεύονται. Ο λόγος είναι σαφής - η πιθανή φούσκωμα του μωρού.
- Ζαχαροπλαστική. Για να μην το στερήσετε γλυκιά, μπορείτε να απολαύσετε το μπισκότο, το marshmallow ή τη μαρμελάδα, η οποία μαγειρεύεται στο σπίτι.
- Για τη γαλουχία, είναι απαραίτητο να πίνετε σε μια μέρα τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρού (κομπόστα, παγετό, ελαφρά φυτικά τσάι, μη ανθρακούχο τραπεζαρία).
Μπορεί να σημειωθεί ότι η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας τους πρώτους μήνες μετά την παράδοση είναι σχεδόν πανομοιότυπη με μια υποαλλεργική διατροφή (εξαίρεση - ωμά λαχανικά και φρούτα). Αυτό υποδηλώνει ότι η πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων στο παιδί είναι πολύ μικρό (μιλάμε για αλλεργίες τροφίμων). Με μια τέτοια διατροφή, η μαμά εκπλήσσεται να βλέπει τη βελτίωση της δικής του ευημερίας (κανονικοποίηση της πέψης, καθαρισμού δέρματος, και ούτω καθεξής).
Κατάλογος προϊόντων που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη θηλάζουσα μαμά
- Αλκοόλ. Όλα τα είδη αλκοολούχων ποτών. Οι άνθρωποι θα κάνουν τη γνώμη ότι η μπύρα αυξάνει τη γαλουχία. Βιαστείτε να διαλύσετε αυτόν τον μύθο. Το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα στο αίμα και μετά από μία ώρα, το παιδί λαμβάνει υψηλή δόση τοξικών ουσιών. Το αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να είναι μια αλλαγή στη συμπεριφορά ενός παιδιού (λήθαργος ή, αντίθετα, υπερβολική δραστηριότητα).
- Φάρμακο. Κάθε φάρμακο πρέπει να αποφορτιστεί από έναν γιατρό που πρέπει να ενημερωθεί για τη θέση του μιας νοσηλευτικής μητέρας.
- Μπαχαρικά, μαρινάδες, μαγιονέζα, κέτσαπ και ούτω καθεξής.
- Προϊόντα που περιέχουν χημικές βαφές και συντηρητικά.
- Νικοτίνη. Αν και τα τσιγάρα δεν μπορούν να ονομαστούν το προϊόν, ωστόσο, η νικοτίνη έχει τοξική επίδραση σε ένα παιδί.
- Αλλεργικά προϊόντα (εσπεριδοειδή, τροπικά φρούτα, βατόμουρο, φράουλα, σοκολάτα, μέλι, καρύδια). Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μπανάνες.
- Τα φασόλια, τα σταφύλια και το μαύρο ψωμί μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό σε ένα παιδί.
- Λιπαρά κρέας και λίπος. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών οξέων που δεν έχουν υποστεί κακή πέψη στο στομάχι. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να συμβεί προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα στη μαμά και το μωρό.
Πώς να φάτε?
Η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας πρέπει να είναι κλασματική. Είναι καλύτερο να φάτε 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
Το πρωινό θα πρέπει να παρέχει ενέργεια μαμά και να αποτελείται από διάφορους τύπους σιτηρών. Στη συνέχεια ακολουθεί το δεύτερο πρωινό - για να επιλέξετε ελαφρά λαχανικά ή σαλάτες φρούτων.
Το δείπνο από θερμίδες βρίσκεται στην πρώτη θέση (τότε πρωινό και δείπνο). Για μεσημεριανό γεύμα, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε το πρώτο πιάτο ή ζωμό κρέατος. Έχουν μια δέσμευση δύο λίτρα την ημέρα σκληρά. Τα πρώτα πιάτα αντισταθμίζουν μέρος του υγρού και ομαλοποίησης της πέψης στη μαμά. Στη δεύτερη δυνατή χρήση πιάτων κρέατος ή ψαριών με γαρνιτούρα (λαχανικά ή δημητριακά).
Ένα απογευματινό άτομο, για παράδειγμα, μπορεί να αποτελείται από πιάτα τυριού cottage (κατσαρόλα, τυρί cheesecakes) και ένα χρήσιμο ποτό (κομπόστα, ποτό από κιχώριο και τσάι στερέωσης).
Το δείπνο δεν είναι καλύτερο να υπερφορτώνει βαριά για την πέψη. Προτιμάται τα ελαφριά σνακ, σαλάτες, πιάτα με ατμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι ακριβώς τα πιάτα που μαγειρεύονται για ένα ζευγάρι θα είναι σε θέση να παρέχουν μια νοσηλευτική μητέρα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και να σώσει την αγορά Σύνδεσμοι βιταμινών.
Το τελευταίο γεύμα είναι περίπου 20:00. Είναι καλύτερα να σταματήσετε την επιλογή σας σε ζυμωμένα ζυμωμένα ποτά (Kefir, Rippy, Vareniean, Mazoni και ούτω καθεξής). Χάρη σε τέτοια ποτά, το έντερο μιας νεαρής μητέρας θα λειτουργήσει σαν ρολόι.
Πώς να κάνετε τα πάντα?
Σίγουρα, οι μητέρες έχουν μια εντελώς λογική ερώτηση: Πού να βρείτε τον ελεύθερο χρόνο για να προετοιμαστείτε για τον εαυτό σας πλήρη διατροφή? Μετά από όλα, οι δυνάμεις δεν αρκούν ακόμη και να χαλαρώσουν, αλλά δεν υπάρχει δύναμη και ομιλία. Σε αυτό το άρθρο, δίνουμε μόνο μια κατεύθυνση με την οποία αξίζει να πάει. Κάθε συγκεκριμένη μητέρα παίρνει μια βέλτιστη διατροφή. Η έμφαση δίνεται στην προετοιμασία απλών πιάτων που δεν απαιτούν εύρωστο κόστος. Όταν το παιδί γίνει μεγαλύτερο, δηλαδή κατά πέντε έως έξι μήνες, είναι δυνατόν, για παράδειγμα, προετοιμάζει ένα διπλό τμήμα σκόνης. Έτσι η μαμά θα εξοικονομήσει χρόνο και την ποιότητα των προϊόντων, όχι χειρότερα.
Διαφορετικότητα στη διατροφή
Προκειμένου να ελέγξουμε τις αντιδράσεις των μικρών παιδιών σε διάφορα προϊόντα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο. Σε αυτό το σημειωματάριο, είναι απαραίτητο να υποδείξει τη σύνθεση του πιάτου και τον αριθμό του. Εισαγάγετε ένα νέο προϊόν ανάγκη σταδιακά. Για παράδειγμα, σήμερα φάτε ένα κομμάτι μπανάνας. Περιμένετε 18 ώρες και εκτιμήστε την κατάσταση του μωρού. Όλα είναι καλά - μπορείτε να φάτε μπανάνες και περαιτέρω. Απλά γνωρίζετε το μέτρο. Θέλω να πω στους αναγνώστες των βουλευτών, η οποία είναι πολύ συχνά μια αλλεργική αντίδραση δεν είναι σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, αλλά στον αριθμό του. Έτσι βήμα προς βήμα, όχι σε μια βιασύνη, εισάγετε άλλα προϊόντα. Χάρη στη μέθοδο αυτή, είναι εύκολο να προσδιοριστεί η αιτία των αλλεργιών και αν δεν υπήρχαν προβλήματα - χαίρεσαι: η τροφική αλλεργία παρακάμπτει την πλευρά του μωρού σας!
Θετικές και αρνητικές πλευρές της διατροφής
Ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα, υπόκεινται σε μια τέτοια διατροφή, ο εμπλουτισμός του σώματος της γυναίκας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την πλήρη ζωή. Επίσης, με μια ισορροπημένη διατροφή, εμφανίζεται μια πολυαναμενόμενη απώλεια βάρους σε μια νοσηλευτική μητέρα και σε συνδυασμό με την αναπόφευκτη σωματική άσκηση, η πιθανότητα αύξηση της απώλειας βάρους αυξάνεται. Ίσως μερικές οικογένειες να μετακινηθούν σταδιακά σε μια πιο υγιεινή διατροφή στη διατροφή. Τι θα επηρεάσει αναμφισβήτητα τη γενική ευημερία στην οικογένεια. Το τελευταίο είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης εντερικών διαταραχών και αλλεργικών αντιδράσεων από το μωρό σας μειώνεται.
Ένα αρνητικό σημείο μπορεί να είναι μόνο καθημερινό καθήκον να προετοιμάσει υγιεινό φαγητό. Όλοι δεν έχουν αρκετή υπομονή, ίσως να αποτρέψουν τη δική σας τεμπελιά. Αλλά με την πολύ πάλη της. Γνωρίστε ότι, τρέφοντας σωστά, περνάτε το μωρό υψηλής ποιότητας μητρικό γάλα, την υγεία και την καλή διάθεση!
